R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Het komt regelmatig voor dat ik slecht slaap. Ik heb hier ook al eerder een topic over geopend. Dat ging specifiek over mijn lucide dromen/slaapverlamming.
Het komt echter ook regelmatig (minstens 1 keer in de week) voor dat ik niet of nauwelijks slaap. Ik lig dan tot 2 of 3 uur wakker – zelfs met oordopjes en een slaapmasker op – en als ik al in slaap val, ben ik meestal rond 5 uur weer wakker. Meestal herhaalt zich dit 2 of 3 nachten na elkaar, waarna ik dus op dag 3 helemaal gesloopt ben en bijna niet op mijn benen kan staan van vermoeidheid.
Slaap ik wel, dan komt het regelmatig voor dat ik nachtmerries heb, die eindigen in slaapverlamming. Ik word wakker en kan me niet bewegen. Ik ben me dan heel bewust van de angst die ik voel en dat gevoel ebt de hele nacht niet weg. Ook niet nadat ik mijn bed uit ben gegaan om even iets te drinken.
Het is niet zo dat ik iedere nacht of week slecht slaap. Meestal komt het in fases. Nu zit ik in een onrustige tijd (net getrouwd, dus spanningen van mijn huwelijk, spanningen over contractverlenging etc.) en heb ik er dus meer last van. Het komt ook voor dat ik bijvoorbeeld 3 weken geen last heb.
Ik heb al van alles geprobeerd. Dus ’s avonds geen alcohol, caffeïne, felle lichten, tv of andere afleidingen en juist rustige muziek, ademhalingsoefeningen, slikken van Valeriaan en Melatonine.
Dat laatste helpt altijd wel heel goed met inslapen, maar het nadeel is dat ik ’s nachts vaak onrustig wakker word. En daarnaast: ik vind mezelf te jong (29) om nu al (homeopatische) middelen te gaan slikken om van mijn slaapproblemen af te komen.
Heeft iemand goede tips, trucs of therapieën die zouden kunnen helpen?
Het komt echter ook regelmatig (minstens 1 keer in de week) voor dat ik niet of nauwelijks slaap. Ik lig dan tot 2 of 3 uur wakker – zelfs met oordopjes en een slaapmasker op – en als ik al in slaap val, ben ik meestal rond 5 uur weer wakker. Meestal herhaalt zich dit 2 of 3 nachten na elkaar, waarna ik dus op dag 3 helemaal gesloopt ben en bijna niet op mijn benen kan staan van vermoeidheid.
Slaap ik wel, dan komt het regelmatig voor dat ik nachtmerries heb, die eindigen in slaapverlamming. Ik word wakker en kan me niet bewegen. Ik ben me dan heel bewust van de angst die ik voel en dat gevoel ebt de hele nacht niet weg. Ook niet nadat ik mijn bed uit ben gegaan om even iets te drinken.
Het is niet zo dat ik iedere nacht of week slecht slaap. Meestal komt het in fases. Nu zit ik in een onrustige tijd (net getrouwd, dus spanningen van mijn huwelijk, spanningen over contractverlenging etc.) en heb ik er dus meer last van. Het komt ook voor dat ik bijvoorbeeld 3 weken geen last heb.
Ik heb al van alles geprobeerd. Dus ’s avonds geen alcohol, caffeïne, felle lichten, tv of andere afleidingen en juist rustige muziek, ademhalingsoefeningen, slikken van Valeriaan en Melatonine.
Dat laatste helpt altijd wel heel goed met inslapen, maar het nadeel is dat ik ’s nachts vaak onrustig wakker word. En daarnaast: ik vind mezelf te jong (29) om nu al (homeopatische) middelen te gaan slikken om van mijn slaapproblemen af te komen.
Heeft iemand goede tips, trucs of therapieën die zouden kunnen helpen?
Een dokter?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb in het verleden wel antihistamines gebruikt als ik goed moest slapen, bijwerkingen en tolerantie maken het echter niet tot een permanente oplossing.
"Not everything that counts can be counted, and not everything that can be counted counts."
Ik heb een half jaar een nachtmerrie gehad dat ik te pletter werd gereden door een grote vrachtwagen. Werkelijk geen idee waarom, maar het was bloedje irritant.
Ik heb toen een paar van die New Age cd's gehaald (kabbelende beekjes en strandgeluiden shit) om rustiger te worden en binnen een maand sliep ik weer als een roos.
Ik heb toen een paar van die New Age cd's gehaald (kabbelende beekjes en strandgeluiden shit) om rustiger te worden en binnen een maand sliep ik weer als een roos.
Roses are red
Violets are blue
Wololo Wololo
Now violets are red too
Violets are blue
Wololo Wololo
Now violets are red too
Sporten:
quote:A 2010 review of published scientific research suggested that exercise generally improves sleep for most people, and helps sleep disorders such as insomnia. The optimum time to exercise may be 4 to 8 hours before bedtime, though exercise at any time of day is beneficial, with the possible exception of heavy exercise taken shortly before bedtime, which may disturb sleep. There is, in any case, insufficient evidence to draw detailed conclusions about the relationship between exercise and sleep.[41]
Hey, learn to take a compliment.
[i]Thanks. [/i]
[i]Thanks. [/i]
regelmaat. regelmaat. regelmaat. dus elke dag een uurtje voor het slapengaan dezelfde dingen doen. boeit niet zo wat, als het maar hetzelfde is. lekker ff rustig lezen met een kopje thee. lekker douchen met een lavendelspulletje, de dag bespreken met je man, neuken met je man, nja, u krijgt het idee 
Your mind don't know how you're taking all the shit you see
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
Dont believe anyone but most of all dont believe me
God damn right it's a beautiful day Uh-huh
- Zoals hierboven gezegd, een aantal uur voor het slapengaan sporten.
- Niet te lang slapen en/of vroeg opstaan, zodat je 's avonds ook eerder moe bent.
- Proberen een vaste bedtijd aan te houden.
- Warme douche voor het slapen.
- Een uur voordat je naar bed gaat niet meer achter welk beeldscherm dan ook gaan zitten.
- Warme melk of juist wel alcohol, één glas kan je net een beetje rozig maken.
- Niet te lang slapen en/of vroeg opstaan, zodat je 's avonds ook eerder moe bent.
- Proberen een vaste bedtijd aan te houden.
- Warme douche voor het slapen.
- Een uur voordat je naar bed gaat niet meer achter welk beeldscherm dan ook gaan zitten.
- Warme melk of juist wel alcohol, één glas kan je net een beetje rozig maken.
Hiermee kappen. Slapen moet geen dwang zijn.quote:Op vrijdag 24 juni 2011 15:09 schreef Vitapientje het volgende:
zelfs met oordopjes en een slaapmasker op
Heeft iemand goede tips, trucs of therapieën die zouden kunnen helpen?
Sporten doe ik dagelijks. Ik fiets bij elkaar een uur per dag en loop om de dag hard.
Een vast ritme heb ik ook: iedere dag lig ik om half 11 in bed en iedere ochtend sta ik om half 7 op. Ik ben dus een heeeeerlijk saai gewoontedier. TV heb ik al verbannen voordat ik naar bed ga.
De oordorpjes en het slaapmasker heb ik, omdat ik in de buurt van Schiphol woon en regelmatig gestoord word door de vliegtuigen. Om daar steeds van wakker te schrikken, is ook niet echt rustig. (en een snurkende man is ook niet optimaal...)
Maar zoals specularium ook al zegt: soms worden alle "ik doe rustig voor mijn slapengaan" een soort van dwangmatig...
Een vast ritme heb ik ook: iedere dag lig ik om half 11 in bed en iedere ochtend sta ik om half 7 op. Ik ben dus een heeeeerlijk saai gewoontedier. TV heb ik al verbannen voordat ik naar bed ga.
De oordorpjes en het slaapmasker heb ik, omdat ik in de buurt van Schiphol woon en regelmatig gestoord word door de vliegtuigen. Om daar steeds van wakker te schrikken, is ook niet echt rustig. (en een snurkende man is ook niet optimaal...)
Maar zoals specularium ook al zegt: soms worden alle "ik doe rustig voor mijn slapengaan" een soort van dwangmatig...
Dat je je van tevoren ligt druk te maken om MOETEN slapen, lijkt me inderdaad ook niet echt bevorderlijk..quote:
Sporten doe ik dagelijks. Ik fiets bij elkaar een uur per dag en loop om de dag hard.
Een vast ritme heb ik ook: iedere dag lig ik om half 11 in bed en iedere ochtend sta ik om half 7 op. Ik ben dus een heeeeerlijk saai gewoontedier. TV heb ik al verbannen voordat ik naar bed ga.
De oordorpjes en het slaapmasker heb ik, omdat ik in de buurt van Schiphol woon en regelmatig gestoord word door de vliegtuigen. Om daar steeds van wakker te schrikken, is ook niet echt rustig. (en een snurkende man is ook niet optimaal...)
Maar zoals specularium ook al zegt: soms worden alle "ik doe rustig voor mijn slapengaan" een soort van dwangmatig...
Niet alleen tv, maar ook computer en je telefoon kunnen je 'ontregelen'.
Anders een fijn potje pillen van de huisarts?
Potje pillen van de ha heb ik al: sterkere melatonine. Slaappillen wil ik niet, want dan is het probleem niet opgelost.
Maar niemand ervaring met yoga, shiatsu o.i.d?
Maar niemand ervaring met yoga, shiatsu o.i.d?
Hatha yoga is geweldig, dat ik daar niet eerder aan heb gedacht. Dat heb ik een tijdje gedaan, en ik kwam altijd half slapend, in een soort roes, die les uit.. Maar ja, dan nog naar huis. Ben je alweer klaarwakker tegen de tijd dat je thuis bent.
DVDtje bestellen en thuis doen? Kan me goed voorstellen dat je er beter van slaapt.
DVDtje bestellen en thuis doen? Kan me goed voorstellen dat je er beter van slaapt.
kun je niet gaan wandelen voor het slapengaan? Dat werkt bij mij wel goed in de meeste gevallen 
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Hoe sterk? En helpen dus niet?quote:
Potje pillen van de ha heb ik al: sterkere melatonine. Slaappillen wil ik niet, want dan is het probleem niet opgelost.
Maar niemand ervaring met yoga, shiatsu o.i.d?
The love you take is equal to the love you make.
Sterkte weet ik niet uit mijn hoofd, maar ze komen van de ha. Maar ze helpen wel om in te slapen, maar vaak slaap ik dan heel onrustig. Dan word ik 's nachts wakker en kan niet meer slapen, of ik krijg heel enge dromen.
Ik voel met je mee. Maar het is zo moeilijk om hierover goed advies te geven als niet duidelijk is wat de oorzaak is van je slaapproblemen. En soms krijg je dat inderdaad niet duidelijk.
The love you take is equal to the love you make.
En een psychiater daar ook al geweest? Volgens mij zien die iets beter gespecialiseerd in slaapproblemen, dan de gemiddelde huisarts. Of een psycholoog? Omdat je slaapproblemen duidelijk samenhangen met je stress niveau. En die angstige dromen lijken mij ook het gevolg zijn van psychologische problemen. Misschien dat je dingen onderdrukt en die heel heftig terugkomen in je slaap?quote:
Sterkte weet ik niet uit mijn hoofd, maar ze komen van de ha. Maar ze helpen wel om in te slapen, maar vaak slaap ik dan heel onrustig. Dan word ik 's nachts wakker en kan niet meer slapen, of ik krijg heel enge dromen.
Ook zie ik niet in waarom 29 te jong zou zijn om middelen te gaan slikken als je er nu last van hebt. Of wil je eerst nog tig jaar last blijven houden voordat je die stap neemt? Verder kan je als het werkt, het weer gaan afbouwen. Betekend echt niet dat je heel je leven slaapmiddelen moet gaan nemen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Lonewolf2003 op 24-06-2011 18:02:37 ]
Lonewolf2003, een psychiater of psycholoog vind ik wel gelijk heel heftig klinken. Ik heb geen traumatische ervaring o.i.d. gehad. Wel is het zo dat ik lang blijf doorlopen met dingen, maar dat gaat over alledaagse huis-tuin-en-keuken probleempjes.
En slaapmiddelen is een laatste redmiddel. Ik zou er liever op een meer 'holistische' manier vanaf komen.
En slaapmiddelen is een laatste redmiddel. Ik zou er liever op een meer 'holistische' manier vanaf komen.
Heb je een smartphone? Dan kun je misschien eens de app brainwave downloaden. Ik weet niet of het werkt, maar ik ken iemand die ook problemen met slapen heeft, toen hij deze app gebruikte viel hij zo in slaap.
All she wants and needs is just a little taste..
Wat is daar zo heftig aan? Als je last heb van je darmen en je huisarts weet het niet goed op te lossen, ga je toch ook naar een specialist?quote:
Lonewolf2003, een psychiater of psycholoog vind ik wel gelijk heel heftig klinken. Ik heb geen traumatische ervaring o.i.d. gehad. Wel is het zo dat ik lang blijf doorlopen met dingen, maar dat gaat over alledaagse huis-tuin-en-keuken probleempjes.
En slaapmiddelen is een laatste redmiddel. Ik zou er liever op een meer 'holistische' manier vanaf komen.
Je hoeft echt geen trauma gehad te hebben of enorm psychische problemen om een psychiater/psycholoog nodig te hebben. Betekend ook niet dat je er heel je leven loopt daarna. De meeste mensen hebben aan een paar bezoekjes genoeg.
Omdat je problemen imo samenhangen met stress en er verder niks helpt, zou ik het toch overwegen.
Zachtjes muziek luisteren als je op bed gaat liggen en seks werken slaapbevorderend
Retro is a culturally outdated or aged style, trend, mode, or fashion, from the overall postmodern past, that has since that time become functionally or superficially the norm once again.
Haha ja dat laatste werkt heel goed bij mij. Als ik uren klaarwakker lig en kan maar niet in slaap vallen, laat ik mezelf een paar keer komen en dan ik slaap als een roosje.quote:
Zachtjes muziek luisteren als je op bed gaat liggen en seks werken slaapbevorderend
All she wants and needs is just a little taste..
Je kunt overwegen om naar een slaapcentrum te gaan. Daar werken specialisten
op het gebied van slaap problemen. Het leuke is dat maximaal 8 sessies word vergoed
uit je basis zorgverkering. (Let op: Je betaald dus wel eerst de 170 euro verpicht risico).
[ Bericht 39% gewijzigd door Jevon op 25-06-2011 00:57:50 ]
op het gebied van slaap problemen. Het leuke is dat maximaal 8 sessies word vergoed
uit je basis zorgverkering. (Let op: Je betaald dus wel eerst de 170 euro verpicht risico).
[ Bericht 39% gewijzigd door Jevon op 25-06-2011 00:57:50 ]
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |