Recreatieve wielrenners # 2 - The Challenge (10kg afvallen)

Thanks mylene

Ok... dat wist ik dus niet van die koffie.... ben daar nogal aardig aan verslaafd.. samen met roken. Met roken wil ik sowieso stoppen maar dan ga ik ook maar minderen met koffie. Nou je dat zo zegt van die vreetbuien daar heb ik altijd wel last van ja. Vooral 's avonds.

Dank voor het openen van een nieuw deel

@freddeh ja klopt!

Scoloo, als je stopt met roken, wat je zeker moet doen, moet je juist de calorieen extra goed in de gaten houden!

Roken beinvloed namelijk ook je metabolisme

Ja dat weet ik. Dan zal het helemaal moeilijk worden om niet teveel te eten. Maar je krijgt ook weer voordelen van Eigenlijk moet ik het in 1x allemaal omgooien, maar das makkelijker gezegd dan gedaan.

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 22:34 schreef scoloo het volgende:
Ja dat weet ik. Dan zal het helemaal moeilijk worden om niet teveel te eten. Maar je krijgt ook weer voordelen van Eigenlijk moet ik het in 1x allemaal omgooien, maar das makkelijker gezegd dan gedaan.

Het geeft natuurlijk wel een kick om in één keer helemaal gezond te gaan leven
Des te groter de voldoening als het lukt.

Trouwens gisteren een barbeque gehad, de weegschaal was niet lief vanmorgen
_{(Eigenlijk moet je op dat moment ook niet op de weegschaal gaan staan....).}
Maar goed, des te meer motivatie om komende weekend flink te gaan fietsen. Zondag wordt het mooi weer als het goed is.

Ik ben deze week dus met koffie gestopt vanwege die invloed op je bloedsuikerspiegel, en ik moet zeggen, voel me al een paar dagen absoluut kut. Maar dat zal na het weekend wel over zijn.

@scoloo ik zou niet in 1 klap stoppen met koffie, roken, en op dieet gaan. 1 van die dingen is al moeilijk genoeg! Veel mensen houden dieten niet vol omdat ze teveel willen in 1 keer. Ik ben nu over een periode van weken steeds strenger aan het worden, zodat steeds meer 'slechte ' dingen uit m'n patroon gaan. Als ik het niet zo geleidelik had gedaan, was ik zeker al weer teruggevallen!

Ja, daar heb je wel gelijk in C_F, maar aan de andere kant kan het ook makkelijk zijn om alles in één keer af te zweren. Net zoals "minder roken" en "minder chips eten" _{in mijn geval iig}
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn

Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....

@fab : Daar heb je denk ik wel gelijk in. Ik ben nu langzaam met koffie aan het minderen... dronk ong 10-12 bakkies per dag... wil ongeveer naar 3 per dag. Roken zal nog niet gelijk gaan. Zit een beetje in een k*t periode op dit moment en ik denk dat roken me echt niet gaat lukken nu. Dus die zet ik op de planning zeg maar

@Cafca : Ik denk ook dat het wel per persoon verschillend is. Maakt eigenlijk natuurlijk ook niet uit hoe je het doet als je het maar doet toch?

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 09:06 schreef cafca het volgende:
Ja, daar heb je wel gelijk in C_F, maar aan de andere kant kan het ook makkelijk zijn om alles in één keer af te zweren. Net zoals "minder roken" en "minder chips eten" _{in mijn geval iig}
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn

Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....

Jua, als maandag een paar personen nog niet hebben aangevuld knikker ik ze wel weer uit de sheet. Maakt het alleen maar verwarrend anders.

Heb nu dus 2 schema's liggen voor spiermassa. Staan nog wel wat barbell oefeningen op geloof ik, even kijken of daar een dumbell equivalent voor kan vinden. Dochterlief liep vanochtend al te rollen met de dumbells, 12kg krijgt ze nog niet van de grond blijkbaar

Ben ook druk bezig met een boek over bijnieruitputting, wat waarschijnlijk een van de oorzaken is van mijn vetopslag rond mijn middel. Dat is ook wel de enige plek waar mijn vet echt wordt opgeslagen, echt dikke benen heb ik bijvoorbeeld niet. Denk dat ik vanavond maar eens géén film ga kijken ofzo, maar dat ik even verder ga met dat boek.

Daarnaast dus volgens de internist een vitamine D tekort. De D capsules die ik slik moet ik nu dus de hoeveelheid van verdubbelen zodat ik dan in ieder geval wat vrolijker en minder geirriteerd word, wat ook niet echt meewerkt als je een soort van emotie-eter bent.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 11:02 schreef Freddeh het volgende:

[..]

Jua, als maandag een paar personen nog niet hebben aangevuld knikker ik ze wel weer uit de sheet. Maakt het alleen maar verwarrend anders.

Heb nu dus 2 schema's liggen voor spiermassa. Staan nog wel wat barbell oefeningen op geloof ik, even kijken of daar een dumbell equivalent voor kan vinden. Dochterlief liep vanochtend al te rollen met de dumbells, 12kg krijgt ze nog niet van de grond blijkbaar

Ben ook druk bezig met een boek over bijnieruitputting, wat waarschijnlijk een van de oorzaken is van mijn vetopslag rond mijn middel. Dat is ook wel de enige plek waar mijn vet echt wordt opgeslagen, echt dikke benen heb ik bijvoorbeeld niet. Denk dat ik vanavond maar eens géén film ga kijken ofzo, maar dat ik even verder ga met dat boek.

Daarnaast dus volgens de internist een vitamine D tekort. De D capsules die ik slik moet ik nu dus de hoeveelheid van verdubbelen zodat ik dan in ieder geval wat vrolijker en minder geirriteerd word, wat ook niet echt meewerkt als je een soort van emotie-eter bent.

Vitamine D tekort kun je ook oplossen door meer in de zon te gaan zitten. Komende dagen (wel pas na het weekend) wordt het echt mooi weer. Goed excuus om een terrasje te pakken Even aan de vitamine D werken!
Ik ben ook behoorlijk koffieverslaafd. Een maand geleden kreeg ik steeds meer koppijn die dag. Ik had toen nog helemaal geen koffie gedronken en de koppijn verergerde. 's avonds dronk ik 1 bakkie en de hoofdpijn verdween. Ik ben nu langzaam aan het minderen, maar ik drink er gemiddeld nog wel 5 per dag.

5 Per dag red ik ook makkelijk, meestal 6 á 7, soms 8 á 10. Op dit moment zie ik het eventjes niet zitten te stoppen met koffie ivm stress. Maar aan de andere kant zou dit juist het ideale moment zijn ivm de werking van de bijnieren.

Wel waanzinnig hoe je 's ochtends na anderhalf uur stress (therapie) hoofdpijn hebt, 's avonds nog steeds hoofdpijn hebt en je bed in gaat, en de volgende ochtend weer helemaal helder bent. Voel me vandaag stukken beter dan gisteren (hoewel de jongedame wat last had van nachtmerries over spinnen en dus een keer of 6 wakker is geweest vannacht ).

Waarom helemaal stoppen met koffie? Zo slecht is dat toch ook weer niet (tenminste als je zonder melk/suiker drinkt)? Ik drink alleen 's ochtends koffie voor de lunch, na de lunch ga ik over op water

Ik wil in ieder geval tijdelijk stoppen om mijn bijnieren weer fatsoenlijk op gang te krijgen. Na die tijd zie ik wel weer verder of ik nog koffie wil.

Het is voor mij ook gewoon minderen. Maar bij elk bakkie koffie komt bij mij een peuk achteraan. Dus das dubbel slecht. Daarnaast heb ik ook nogal gevoelige darmen dus daar is de koffie ook niet echt goed voor. Ik drink hem trouwens wel zonder suiker en melk. Daar ben ik een paar jaar geleden al mee gestopt.

Oh, ik ben absoluut van plan om weer met koffie te beginnen als ik het issue van de vreet aanvallen heb opgelost. En NU even helemaal geen koffie is een experiment, omdat er volgens mij verband is. Maar 1 kopje koffie in de ochtend, wil ik later wel weer gaan invoeren!

Trouwens Freddeh, ik ben begonnen met een vitamine B suplement, omdat die vitamine groep (en dan vooral B5, maar je moet B vitamines altijd als groep slikken, want zodra je je intake van 1 verhoogd, heeft je lichaam ook meer behoefte aan de anderen) de bijnieren een oppepper schijnt te geven. En ik niet uitsluit dat die bij mij ook niet echt goed draaien.

Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 12:40 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.

Inderdaad, maar het is juist wel leuk om te lezen hoe al die individuën er mee om gaan.

Kwa koffie drink ik alleen 's-ochtends bij het ontbijt 2-3 koppen en 's-avonds na het eten 2.
Met veel gewone halvolle melk, want van zwarte koffie kreeg ik maagpijn.

Ja inderdaad we proberen hier niet met zen allen goeroe's te worden maar wat cafca ook zegt, doordat je ervaringen van anderen leest word je weer gestimuleerd en doe je zelf ook weer nieuwe ideeën op en dat helpt mij wel heel erg.

Stukje bij beetje kom ik verder in m'n dikke pil van dr James L Wilson over bijnieruitputting. Ik leer telkens iets bij, en langzaamaan begint wel door te dringen dat dit toch wel is waar ik al een tijdje mee rond loop. Het lastige is wel dat je al totaal nergens zin in hebt, en tóch dat boek moet doorspitten om te begrijpen wát je hebt, en hóe je er mee om moet gaan. Een van de belangrijke dingen die ik dus nodig heb ik genoeg nachtrust. Heb dus maar een stukje wekker software op m'n pc gezet die iedere avond om 21:30 afgaat. Ik moet er normaal om 6 uur al weer uit, dus ik kom als ik doorwerk net aan m'n 8 uur. Als dit niets is moet ik maar om 21:00 richting bed...

Gewoon geen zin, in helemaal niets. Heel de dag moe. Meerdere malen per dag de bekende middagdip in plaats van 1x rond 15:30 's middags. Aanhoudende hooikoorts/verkoudheid. Niet de energie kunnen vinden voor bijvoorbeeld de afwas en je er toch toe zetten om er dan dus een uur mee bezig te zijn terwijl het bijna niets is. Je benen en armen voelen zwaar, en nét op dat moment komen ze op het werk met een project waarbij je een paar keer 50 pc's heen en weer moet sjouwen. Voor je gevoel gaat niets zoals jij het zou willen. De kwaliteit van je leven is zwaar onder peil (gevoelsmatig)...

Het rare is dan dat op een of andere manier, hoeveel pijn je onderkant ook doet, je het heerlijk vindt om 50km te fietsen...

Ik denk dat ik wat betreft mijn humeur op dit moment wel op een 'all-time-low' zit, hoewel ik op wonderbaarlijke manier af en toe nog een grapje er tussendoor kan persen, en ik op het werk gewoon met een masker op zit alsof er niets aan de hand is.

Het leven is zwaar op dit moment, maar we worstelen ons er door, hopelijk wordt het beter met behulp van dr Wilson.

Vind je klachten ook wel erg veel overeenkomsten hebben met overspannenheid

Vaak het resultaat van die bijnieruitputting dus.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 20:35 schreef Freddeh het volgende:
Vaak het resultaat van die bijnieruitputting dus.

ok, dat zou idd kunnen

Die bijnieren zorgen zeg maar voor de aanmaak van de juiste hormonen en stoffen om je lichaam correct te laten reageren op stress. Ik heb in het verleden aardig was shit meegemaakt wat zich bij mij altijd heerlijk ophoopt en blijft broeien. Op een gegeven moment kunnen je bijnieren de stress niet meer bijbenen en loop je tegen een burnout aan.