abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:02:41 #1
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97957480
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:03:13 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97957524
Die vind ik dan weer helemaal niet mooi, XM :P. Rare patronen op de cups.
Niet meer actief op Fok!
pi_97957530
Mèn, wat een buttfilm is de tree of life. Wat een pretentieus geneuzel. Ik zal verder niks verklappen, maar het enige positieve wat ik ervan kan zeggen dat sommige beelden prachtig zijn, maar als film is het ontzettend mislukt. Naar mijn bescheiden mening dan.

Het ijs kon ik weer niet helemaal op, maar ik kwam wel verder dan de vorige keer! ^O^

Ik zal eens bijlezen nu. :P
pi_97957536
hé. zeg! Ik was er een aan het openen :P
Ja doei.
pi_97957560
met als titel "waar we blij zijn voor Vik" ;(
Ja doei.
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:04:27 #6
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97957613
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:03 schreef conleche het volgende:
Mèn, wat een buttfilm is de tree of life. Wat een pretentieus geneuzel. Ik zal verder niks verklappen, maar het enige positieve wat ik ervan kan zeggen dat sommige beelden prachtig zijn, maar als film is het ontzettend mislukt. Naar mijn bescheiden mening dan.

Het ijs kon ik weer niet helemaal op, maar ik kwam wel verder dan de vorige keer! ^O^

Ik zal eens bijlezen nu. :P
Ik wist direct na de film niet zo goed wat ik ervan moest vinden, maar ik was de dag erna wel positiever! Dus ik vind wel dat mensen hem moeten zien, alleen al omdat het een you love it, or you hate it-film is :P. De positieve punten maakten de mindere punten meer dan goed voor mij :).

M vond het ook een kutfilm :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_97957617
Blijven trainen Co!

Boh, ik heb pijn in mijn wijsvinger en ik voel het vooral als ik de muis gebruik. Zou dat serieus RSI kunnen zijn? :')
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_97957620
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 21:50 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja :D.

"Wat voor werk doe je? :D"
"Ik ben werkloos ;("
"Oh..."

Nee, niet echt aantrekkelijk :P.
Lief lachen.
Maar genoeg over mij, insert vraag
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:04:52 #9
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_97957648
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:03 schreef Viking84 het volgende:
Die vind ik dan weer helemaal niet mooi, XM :P. Rare patronen op de cups.
En dit is voor mij een nachtmerrie-bh (spoiler vanwege 't grote plaatje)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Huu! Kant! ;( En strikjes ;(.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:05:22 #10
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97957679
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:03 schreef motorbloempje het volgende:
met als titel "waar we blij zijn voor Vik" ;(
Pas je de TT aan :P Jij kan dat *)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_97957690
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:03 schreef conleche het volgende:
Mèn, wat een buttfilm is de tree of life. Wat een pretentieus geneuzel. Ik zal verder niks verklappen, maar het enige positieve wat ik ervan kan zeggen dat sommige beelden prachtig zijn, maar als film is het ontzettend mislukt. Naar mijn bescheiden mening dan.

Het ijs kon ik weer niet helemaal op, maar ik kwam wel verder dan de vorige keer! ^O^

Ik zal eens bijlezen nu. :P
Oh, die staat hoog op mijn lijstje als ik binnenkort eens in een bioscoop kom. :P Ben best benieuwd eigenlijk. :)
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:05:36 #12
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97957695
Die vind ik dan ook weer verschrikkelijk, dus I'm with you :P.
Niet meer actief op Fok!
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:06:23 #13
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97957749
En Co en d'r ijs _O-.
Niet meer actief op Fok!
pi_97957835
Wil je echt afvallen? Vermijd de E620-650 nummers :*
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:08:26 #15
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_97957882
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:07 schreef Silvyah het volgende:
Wil je echt afvallen? Vermijd de E620-650 nummers :*
Dank je!

[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_97957936
quote:
6s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:08 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Dank je!

[ afbeelding ]
He, hallo! Dit was wel even haar aller-allereerste post ooit he! In ons topic. Ik ben dankbaar :)
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:09:19 #17
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97957940
quote:
6s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:08 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Dank je!

[ afbeelding ]
Niet doen, straks komen we over als de slanktaliban die alleen haar eigen visie duldt!
Niet meer actief op Fok!
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:09:52 #18
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_97957975
Ik toch ook? Ik heb er speciaal een plaatje voor opgezocht! O+
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_97957988
Terechte spoiler want daar zou ik van schrikken. :P Te veel kant. Te veel strikjes.
pi_97958018
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:09 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik toch ook? Ik heb er speciaal een plaatje voor opgezocht! O+
Dat is waar *;
pi_97958113
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:10 schreef ihatefastcars het volgende:
Terechte spoiler want daar zou ik van schrikken. :P Te veel kant. Te veel strikjes.
Omlaag idd
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
  donderdag 9 juni 2011 @ 22:12:48 #22
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97958165
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:07 schreef Silvyah het volgende:
Wil je echt afvallen? Vermijd de E620-650 nummers :*
Nou ben ik wel benieuwd naar de uitleg. En als je gewoon op gewicht wil blijven? Dan het ene nummer wel eten en het andere niet? :P Overigens ben ik sowieso al niet van de zakjes en kant-en-klaarmeuk.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_97958357
Vriendje zit de film Splice te kijken, de ranzige geluiden alleen al doen mij vermoeden dat ik niet zoveel mis.
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_97958402
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 22:12 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Nou ben ik wel benieuwd naar de uitleg. En als je gewoon op gewicht wil blijven? Dan het ene nummer wel eten en het andere niet? :P Overigens ben ik sowieso al niet van de zakjes en kant-en-klaarmeuk.
Dat zijn de nummers die dat spul aanduiden dat fabrikanten in eten doen zodat je er meer van eet. Gluconogwattes.

Ik wil wedden dat Venco het in zijn Droptoppers doet. Het is dat of crack :{w
Op de ene werkplek hebben we het boekje Weet wat je eet, daar staan alle e-nummers in.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_97958407
Gek om naar bed te gaan terwijl het nog heel licht is. Toch maar gaat slapen!

Weltrusten, lieve slankies!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')