Om mezelf wat te trainen en om van m'n iets te dikke buik af te komen (verder ben ik eigenlijk niet dik) wil ik beginnen met hardlopen. Ik las nu ergens dat je beter 's ochtends kunt hardlopen omdat je lichaam dan je 'vetreserve' gebruikt, als je 's avonds traint gebruik je alleen de energie uit het voedsel wat je net ervoor hebt gegeten. Klopt dat of is dat bullshit?
M'n broer heeft van dat eiwitshakepoeder; is het een goed plan als ik 's ochtends uit bed zo'n shake neem, dan ga hardlopen en dan pas ontbijt? Of sloop ik mezelf en m'n spieren daardoor?
Ik hoef geen super afgetraind lichaam te hebben, dat vind ik ook niet mooi, maar ik wil een beetje aan m'n figuur werken en een paar kilo's kwijtraken. Ik snap dat het voor een groot deel ook aan je voeding ligt, maar daar wordt al aan gewerkt.
Excusez moi als er al een soortgelijk topic was, kan het zelf niet echt vinden namelijk...
Dus wil je sowieso 45 minuten tot een uur hardlopen, daarbij wel gewoon gezond eten. Die shakes heb je niet nodig.
maar ik ga 't proberen, thanks.Dankjewel! Misschien moet je Google even bellen dat ze 38.340 topics zijn vergeten.quote:
Op Als je gelijk als een malloot te keer gaat heb je snel blessures.
Ik heb een tijd op hockey gezeten en gewielrend (wielgerend?), m'n conditie is dus wel redelijk, heb er alleen een tijdje niks mee/aan gedaan.quote:Op dinsdag 24 mei 2011 19:11 schreef Jahr00n het volgende:
Echt niet gelijk met 45 minuten beginnen, bouw het gewoon rustig op. 5 minuten hardlopen dan minuutje lopen en weer 5 minuten ofzo. Dit een paar keer herhalen.
Als je gelijk als een malloot te keer gaat heb je snel blessures.
Maar ik zal het rustig opbouwen, thx.
Weetik, maar ik doelde niet zozeer op het hardlopen maar meer op het geschikte moment om te trainen, dat dat in dit geval hardlopen was maakte niet zoveel uit dacht ik.quote:
Maar thanks voor alle replies.
Ennuh, eiwitshake heb je echt niet nodig... Een banaan eten of helemaal niets voor het hardlopen werkt ook wel. In principe heb je 's ochtends nog redelijk genoeg energie.
Volgens mij moet je juist geen banaan eten voor het hardlopen aan. Daar zitten alleen maar koolhydraten in en je lichaam gaat eerst de koolhydraten verteren tijdens het rennen en daarna pas vet. Eet je dus een banaan duurt het nog langer voor je vet gaat verbranden.quote:
Zolang je maar niet direct na het eten gaat
Ennuh, eiwitshake heb je echt niet nodig... Een banaan eten of helemaal niets voor het hardlopen werkt ook wel. In principe heb je 's ochtends nog redelijk genoeg energie.
Correct me if I'm wrong.
Echter, bewegen is veel meer dan direct vet verbranden. Doordat de energievoorraden in de spieren leeg raken, is je lichaam nog vele uren bezig om die voorraad weer aan te vullen (onder andere door vet om te zetten naar glycogeen).
Enige wat de banaan doet is je lichaam wat energie verschaffen. Maar energie heeft je lichaam sowieso nodig. Je kan beter meer bewegen dan minder gaan eten (wel gezonder).
Kortom: ik zou me niet druk maken om die banaan en me al helemaal niet druk maken over "zo veel mogelijk vet verbranden". Plezier hebben is toch veel leuker: dan ga je vanzelf vaker en langer en gaat je stofwisseling vanzelf omhoog.