abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 23 mei 2011 @ 22:05:20 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97224511
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1479 - Afvallen met Epic Mealtime



De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Niet meer actief op Fok!
pi_97224526
oh, post door slotje :')!
Ja doei.
  Vis een optie? maandag 23 mei 2011 @ 22:06:06 #3
70532 loveli
N
pi_97224554
http://www.internetfitness.com/calculators/bmr.htm
Hier kun je per dag minuten beweging invoeren.
crap in = crap out
  maandag 23 mei 2011 @ 22:06:14 #4
229513 Blurred86
Live Positive
pi_97224565
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:05 schreef Viking84 het volgende:
Ja maar :').

Hoe dan ook eet ik te weinig -O-.
dat heb ik je volgens mij al een paar keer verteld ja :P
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  maandag 23 mei 2011 @ 22:06:35 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97224595
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:06 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

dat heb ik je volgens mij al een paar keer verteld ja :P
:P.

Ik doe m'n best ;(.

* Viking84 worteltjes wegknaagt :9.
Niet meer actief op Fok!
  maandag 23 mei 2011 @ 22:07:14 #6
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_97224635
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:04 schreef XcUZ_Me het volgende:
Wat zou 2-3x p.w. RPM, met zittend beroep, maar wel op een zolder, dus hobbel elke dag aantal keren 2 flinke trappen op en af, zijn?

Oh en bootje geboekt!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_97224674
Hoi.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  maandag 23 mei 2011 @ 22:08:02 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97224696
Oh lijstje voor vandaag:

O: twee boterhammen, twee gekookte eitjes
T: nada :@
L: drie beschuitjes met aardbeien
T: 500 ml versgeperste jus
T: sultana's
T: banaan
D: zigeunerschnitzel met champignonsaus met champignons, toscaanse aardappelpartjes
T: worteltjes, iets van 200 gram
Niet meer actief op Fok!
  maandag 23 mei 2011 @ 22:08:56 #9
229513 Blurred86
Live Positive
pi_97224752
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:06 schreef loveli het volgende:
http://www.internetfitness.com/calculators/bmr.htm
Hier kun je per dag minuten beweging invoeren.
daar kom ik op >2500 :o
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_97224799
Mew.
Zo eens het haargedoe proberen!!
pi_97224893
loveli je vorige link krijg ik alleen mn onderhoud te zien, niet mn bmr? (ik weet vrij zeker dat mn bmr 1500 is, en krijg nu 2400 dus dat moet mn onderhoud wel zijn)

@marleen: geen honger betekent niet dat je lijf genoeg voedingsstoffen binnen heeft gekregen. Je kunt jezelf aanwennen op een blaadje sla + 3 aardbeien per dag te leven (geloof dat een of ander topmodel dat ooit deed) zonder honger te hebben omdat je zo weinig voer naar binnen schuift, maar je stofwisseling denkt daar anders over.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  Vis een optie? maandag 23 mei 2011 @ 22:11:53 #12
70532 loveli
N
pi_97224966
Geen idee, ik post alleen linkjes eigenlijk.
crap in = crap out
  maandag 23 mei 2011 @ 22:13:04 #13
344469 Amsel
zonder t
pi_97225063
Hooooooi O+
pi_97225077
Meer dan ik, kutlijst zeker gezien de dag vol werk.

O: broodje pindakaas, beker melk
T: nog 2 van die broodjes
L koffie, pannenkoek met stroop
D: :') 1 lemper :')

En dat met een Bmr van bijna 2700. First thing morgen: boodschappen.

Is iedereen chill?
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
pi_97225115
Doe deze dan maar http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php kan je apart je bmr en onderhoud uitrekenen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  maandag 23 mei 2011 @ 22:14:31 #16
344469 Amsel
zonder t
pi_97225155
Jemig UKS, bestel dan nog een pizza met veel groentes erop ofzo!
pi_97225212
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:14 schreef Amsel het volgende:
Jemig UKS, bestel dan nog een pizza met veel groentes erop ofzo!
Heb ik geen geld voor :') morgen weer stufi _O-
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
  maandag 23 mei 2011 @ 22:16:33 #18
344469 Amsel
zonder t
pi_97225290
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:15 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:

Heb ik geen geld voor :') morgen weer stufi _O-
Dan bestel ik wel voor je! Zeg maar wat en waar bij thuisbezorgd of justeat ofzo :)
pi_97225328
volgens de link van chico is m'n BMR 1649, en moet ik met 3x in de week sporten 2600 kcal eten om op gewicht te blijven....Die 2600 komt overeen met de 2580 die ik op andere sites uitreken voor onderhoud...
pi_97225336
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:16 schreef Amsel het volgende:

[..]

Dan bestel ik wel voor je! Zeg maar wat en waar bij thuisbezorgd of justeat ofzo :)
O+
  maandag 23 mei 2011 @ 22:18:55 #21
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97225431
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:17 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

O+
O+ O+.
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? maandag 23 mei 2011 @ 22:19:38 #22
70532 loveli
N
pi_97225468
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:13 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:
Is iedereen chill?
+i
Hier wel, maar je mag geen leuke dingen meer zeggen:
Chilisaus op motorkap...
crap in = crap out
pi_97225589
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:16 schreef Amsel het volgende:

[..]

Dan bestel ik wel voor je! Zeg maar wat en waar bij thuisbezorgd of justeat ofzo :)
Ah nee joh, koop maar schoenen voor jezelf. Het is ook m'n eigen schuld want ik kon uit eten maar ik wilde niet omdat ik nog boodschappen wilde doen maar toen miste ik de bus _O-

Nu even wachten op een huisgenoot die al wel brood heeft gekocht, dan bak ik wel een ei :9
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
  maandag 23 mei 2011 @ 22:22:34 #24
344469 Amsel
zonder t
pi_97225677
Doe niet zo koppig UKS!
  Vis een optie? maandag 23 mei 2011 @ 22:22:47 #25
70532 loveli
N
pi_97225687
quote:
0s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:21 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:

[..]

Ah nee joh, koop maar schoenen voor jezelf. Het is ook m'n eigen schuld want ik kon uit eten maar ik wilde niet omdat ik nog boodschappen wilde doen maar toen miste ik de bus _O-

Nu even wachten op een huisgenoot die al wel brood heeft gekocht, dan bak ik wel een ei :9


Tof van je, ik PM m'n adres.
crap in = crap out
  Vis een optie? maandag 23 mei 2011 @ 22:23:17 #26
70532 loveli
N
pi_97225720
Precies. Amsel koopt toch wel schoenen.
crap in = crap out
  maandag 23 mei 2011 @ 22:23:26 #27
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_97225730
Anders wil ik wel een pizza hoor *)
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
  maandag 23 mei 2011 @ 22:24:16 #28
344469 Amsel
zonder t
pi_97225786
Ik heb hier toch zelf ook loveli onverwachts op de stoep gehad met een lading boodschappen, we verrassen Nynke met Nederlandse boodschappen... Slankies zijn een behulpzame kleffe club en jij moet er ook aan geloven UKS :( :P
  maandag 23 mei 2011 @ 22:25:02 #29
344469 Amsel
zonder t
pi_97225844
quote:
12s.gif Op maandag 23 mei 2011 22:23 schreef Muis006 het volgende:
Anders wil ik wel een pizza hoor *)
Moet ik aan iedereen pizza uit gaan delen? Prima hoor. Pizza party!
pi_97225857
Lijstje is bagger vandaag. Calorieën net even uitgerekend; ik kom nog niet aan de 1.000 :')
Mgoed, morgen beginnen we weer met frisse moed :)

En wat lief van Amsel :Y
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')