Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
[ Bericht 2% gewijzigd door Freddeh op 23-05-2011 10:19:57 ]
Wat ik weet is dat ik er wat 'snel gewicht' aan heb zitten door een paar verjaardagen, dus dat is een kwestie van een paar dagen voor het eraf is. Daarna komen er nog eventjes 7kg (gok ik) bij wat dus langetermijnsgewicht is en er al jaren geleden af had moeten zijn
Zoals ik zei, ik heb geen flauw idee hoe ik het eraf ga krijgen, maar wat ik wél weet is dat het echt hard werken wordt.
23-05-2011: 95.7
Maar het gaat om het eindresultaat he!En een linkje naar een overzichtje van de vorderingen de komende weken.
De kunst is ook om je lichaam genoeg te voeden om zijn spiermassa te kunnen onderhouden. Als je teveel onder je cal.max gaat zitten ga je op je spieren teren ipv op je vet. Bijkomend is dus dat je wel steeds meer moet gaan sporten om je vet te laten verbranden.
Ik gok dat ik ergens tussen de 85 en 90 kilo weeg. Samen met afvallen door sporten wil ik ook gelijk wat gezonder gaan eten. Dus ik ga maar eens beginnen met dagelijks ontbijten (doe ik nu alleen in het weekend), minder bier, minder snoep/vet en meer water.
Dagelijks eetpatroon:
Ontbijt:
250gr kwark
1 stuk fruit
Volkoren cracker met beleg
Tussendoor:
Ontbijtkoek
Lunch:
2-3 crackers met beleg
1 gekookt ei
Tussendoor:
1 stuk fruit
Maaltijd:
Dat verschilt waar ik eet, probeer meestal het volgende aan te houden
200gr groente
Bodem van bord gevult met rijst, pasta of aardappelen
100gr vlees,vis,kip
Verder drink ik water, koffie en thee
Hier moet nog wel de kanttekening bij dat ik vaak 2 a 3x per week nog wel eens een biertje 's avonds drink
[ Bericht 7% gewijzigd door hetgrotesucces op 23-05-2011 10:32:00 ]
Het doel is dus 85.9..
Overigens Freddeh, hou jij die spreadsheet bij of geef je iedereen toegang zodat hij zn eigen gegevens bij kan houden? .Ik zie dat we 1x per week gaan wegen
.Nog even een klein puntje, zullen we afspreken dat je de "challenge" volbracht hebt als je 2x achtereenvolgend onder je streefgewicht zit?
Overigens ben ik ook niet van het caloriëntellen hoor, ben er ook een keer aan begonnen maar na een paar dagen werd ik er zo gek van dat je alles constant bij moet houden dat ik er meteen weer mee gekapt ben. Denk dat ik deze keer gewoon ga proberen zoveel mogelijk te sporten en zo gezond mogelijk en niet te veel te eten.. Dan moet het vast goedkomen.. Vorig jaar op vakantie at ik ook de hele week gezond en elke dag gezwommen en vele km's gelopen en toen ging het ook hard..
Lijkt me een goeiequote:
Nee klopt, heb weleens gehad dat het per dag 2 kg verschilde bij mij..
Nog even een klein puntje, zullen we afspreken dat je de "challenge" volbracht hebt als je 2x achtereenvolgend onder je streefgewicht zit?
Overigens ben ik ook niet van het caloriëntellen hoor, ben er ook een keer aan begonnen maar na een paar dagen werd ik er zo gek van dat je alles constant bij moet houden dat ik er meteen weer mee gekapt ben. Denk dat ik deze keer gewoon ga proberen zoveel mogelijk te sporten en zo gezond mogelijk en niet te veel te eten.. Dan moet het vast goedkomen.. Vorig jaar op vakantie at ik ook de hele week gezond en elke dag gezwommen en vele km's gelopen en toen ging het ook hard..
Maar ik moet maar eens kijken of ik het zo kan plannen dat ik elke dag het buikspierklasje mee kan pakken op de gym...18:00 is het daar elke dag een kwartiertje beulen met de strenge maar rechtvaardige meesters trainster Sandra. Dat zal waarschijnlijk best helpen, en een kwartiertje per dag moet toch te vinden zijn. Na half 7 zijn de files ook een stuk minder vaak, win-win situatie dus...
Nu het seizoen is afgelopen nog maar 1 avond per week voetbal dus wat meer ruimte om te fietsen.
Maar het is tot nu toe allemaal compensatie van veel en ongezond eten
Vanavond kijken of ik me in kan houden bij de all u can eat sushi tent
Moeten we eigenlijk een tweede tabbladje voor aanmaken om dat erin te verwerken, maar vind het een goeie optie. Wel erg hoor... In april heb ik nog op 86kg gezeten, eventjes misdragen en je zit al weer op 93.4kg. Ik heb eigenlijk altijd al teveel gewogen, maar nu misschien een extra stok achter de deur om het er af te krijgen. In 2005 woog ik overigens nog 115kg, dus ben al ruim 20kg kwijt over het geheel gezien. Nu nog even 10 eraf en dan gaan we voor het optische
. Vind het overigens wel een grappig idee om ook de maten bij te houden, maar ik denk dat dat dan meer gewoon een leuke statistiek wordt. The Challenge gaat uiteraard om die 10 kg afvallen..
.Ik wordt langzaam wel dunner in mijn taille, dat merk ik wel. Maar ik wil ook graag lichter worden, omdat dat fijner surft. Ik windsurf af en toe, en je kunt aan je board echt verschil merken als je een paar kg lichter of zwaarder bent.
In mijn geval is mijn schildklier vernaggeld en functioneert op zo'n 70% waardoor ik dus meer moet doen om op gewicht te blijven.
Mits je dus je spieren goed voedt teer je niet op je spieren, maar op je vet. Je moet (simpel gezegd) dus zorgen dat je je max.cal. binnenkrijgt en dat je lichaam dit ook verbruikt. Als je dan over het cal.verbruik heen gaat dat je hebt vastgesteld zal je lichaam zijn vetvoorraad gaan aanpakken, puur omdat je je spieren goed voedt.
Ik eet op dit moment op een dag:
200ml havermoutpap met 1 theelepel suiker
4 boterhammen (2x kaas en 2x pindakaas)
2 plakken ontbijtkoek
1 appel
's avonds een bord eten met 200gr groente en zo'n 100gr aardappels en een stuk vlees
Als je dat allemaal optelt kom je niet op de 1900 cal. die ik maximaal binnen zou mogen krijgen. Mijn lichaam daarentegen doet niet helemaal wat hij moet doen en ik val daardoor niet af maar blijf op gewicht. Tenzij ik een verjaardagje heb en een stuk taart en een paar handjesvol chips/nootjes neem, dan kom ik aan... Helaas heb ik de laatste tijd veel verjaardagen gehad
Goed, ik ga dus vanavond een work-out-plan samenstellen dat zich focust op mijn buik en borst en vetverbranding. Behalve dat ga ik een aangepast dieet samenstellen dat de spieropbouw bevordert en ook de vetverbranding.
Overigens ben ik echt een drama met eten, krijg 's ochtends niks weg, meestal alleen een plak ontbijt en chocomel ofzo. In de middag meestal 4 (witte) boterhammen en 's avonds iets van sla en aardappels of iets met rijst ofzo omdat ik maar weinig groentes lust. Resultaat is natuurlijk dat ik tussendoor vaak trek krijg en dan ga snacken en het sporten eigenlijk alleen maar helpt om op gewicht te blijven op dit moment..
Ontbijt:
3 volkoren boterhammen met kipfilet
1 beker meestal halfvolle melk, soms magere melk.
Lunch
3 of 4 boterhammen met kipfilet/rosbief/rookvlees (mager iig)
1 beker melk
Tussendoor:
2 appels of 1 banaan.
Avondeten:
200 gram mager vlees, (kip, tartaar, biefstuk, koolvis of tonijn, al is tonijn niet zo mager)
100 gram rijst/aardappelen/pasta
300 gram groente
250 gram magere kwark.
Als ik veel fiets die dag dan eet ik 's avonds nog 2-3 boterhammen met mager beleg en 100 gram kwark.
Verder drink ik overdag koffie en veel water,
Heb het allemaal wel eens opgeteld en ik kom rond 2000 kcal uit. Als ik train zit ik rond 2400 kcal.
Soms als ik niet zoveel zin in brood heb eet ik wel eens wat noten. Geen pinda's maar gemengde notenmix. In plaats van 2 boterhammen eet ik dan 2 handjes nootjes.
Ik doe 2x per week krachttraining, en ik fiets 3 keer per week. Toch word ik niet lichter, Op trainingsdagen zou ik 3100 kcal binnen moeten krijgen, dus je zou verwachten dat ik langzaam maar zeker lichter zou worden..
Behalve dat zit er ook nog wel wat proteine in tonijn waardoor dat dus voor spieropbouw ook helemaal niet slecht is.
) zometeen een uurtje spinnen, verwacht morgen toch de eerste kilo's al kwijt te zijn.. Nee grapje natuurlijk, hoop dat ik dit zo vol kan gaan houden en dat ik binnekort de eerste resultaten ga zien
Positief: Bier laten staan, fruit als tussendoortje.
Minder positief: Onbeperkt japans eten
en nog steeds geen ontbijt.Crashdieet is namelijk best te doen, alleen dan komt het er onherroepelijk weer bij een paar weken/maanden later.
Maar het gaat erom dát we het kwijt raken. Dat we het competitief maken is leuk, maar uiteindelijk willen we die 10kg sowieso kwijt, of het nou in de race is of niet.
Het is maar goed dat je niet in onze kantine zit, daar hebben we elke dag kroketten, frikandellen, kaassoufflé's en zaken zoals broodje hamburger, uitsmijters etc.quote:
Vandaag succesvol het broodje hamburger en de kroket ontweken in de kantine...over een uurtje naar de sportschool...ik ben trots op mezelf
Succes allen!
Hebben wij inderdaad ook op kantoor. Vind het nog steeds knap van mezelf dat ik er aan voorbij loop, en altijd m'n eigen bammetjes eet.quote:
[..]
Het is maar goed dat je niet in onze kantine zit, daar hebben we elke dag kroketten, frikandellen, kaassoufflé's en zaken zoals broodje hamburger, uitsmijters etc.
Succes allen!
Ik heb geen flauw idee wat ik nu moet doen in de tussentijd, misschien dat ik de Wii nog even aan zet.
BMI is iets te hoog; dat heb ik nog nooit gehad. Goed moment dus om hier mee te beginnen.
Maar jij wil dus serieus op een 77kg gewicht komen?
Bij mij trouwens geen ongezonde zooi op de lunchtafel. Wel fruit, brood met biologisch beleg en 2 keer per week word er iets gekookt; couscous oid. Staat ook een fruitschaal dus dat is ook fijn.
Er is echter ook een keukenla vol marsen, koek en chips. Heb ik nog wel eens moeite mee om te laten staan
Maar m'n auto is wel gefixt!
Ik ben overigens vanavond thuis om op dochtertje te passen, dus ik spring wel even op de Wii. Als ik dan toch bewegen moet, dan moet ik die Wii maar eens afstoffen
Voor het eerst in een jaar of 5 ontbeten en niet de lift maar de trap naar de vijfde verdieping genomen. Vanavond rondje fietsen.
Wat eten jullie als je even snel wat moet eten voor een avondje sporten?
Meestal haal ik dan of bij de lunch een extra krentebol en een bakje yoghurt voor om 4 uur, of neem ik wat extra brood mee van huis.quote:
Ik ben vandaag goed bezig
Voor het eerst in een jaar of 5 ontbeten en niet de lift maar de trap naar de vijfde verdieping genomen. Vanavond rondje fietsen.
Wat eten jullie als je even snel wat moet eten voor een avondje sporten?
Ik was vanochtend volgens de weegschaal 104 kilo, maar volgens mij wees dat kreng een tijd geleden 116 aan, dus ik ben of al heel erg afgevallen. of hij is stuk. Zal vanavond maar ook even op de weegschaal springen van de sportschool, kijken wat die zegt, als dat kilo's scheelt moet ik thuis maar eens een andere neerzetten.
Sprak hier in het pand net nog iemand die was met iemand anders meegelopen de trap op, naar de 5e verdieping. Jouw secretaresse heet niet toevallig Vanessa, en je bent niet toevallig een oudere man?quote:
Ik ben vandaag goed bezig
Voor het eerst in een jaar of 5 ontbeten en niet de lift maar de trap naar de vijfde verdieping genomen. Vanavond rondje fietsen.
Wat eten jullie als je even snel wat moet eten voor een avondje sporten?
En ik werk ook niet in Zoetermeerquote:
[..]
Ik was vanochtend volgens de weegschaal 104 kilo, maar volgens mij wees dat kreng een tijd geleden 116 aan, [quote]
[..]
Sprak hier in het pand net nog iemand die was met iemand anders meegelopen de trap op, naar de 5e verdieping. Jouw secretaresse heet niet toevallig Vanessa, en je bent niet toevallig een oudere man?
Ben jij er zaterdag ook bij eigenlijk?
Ah well... Vanavond en morgenavond op tijd naar bed, even bijslapen van afgelopen nacht. Wat een k**avontuur was dat weer zeg.
Vanavond Wii-en en morgenavond waarschijnlijk weer. Remmen van m'n fiets nog even afstellen voor zaterdag en dan is hij zo goed als klaar.
@Fab: Jij ook zo'n zin in zaterdag?
Nee; ik hoop zaterdag een nieuwe fiets van Rose te ontvangenquote:
Bijzonder...
Ben jij er zaterdag ook bij eigenlijk?
Ah well... Vanavond en morgenavond op tijd naar bed, even bijslapen van afgelopen nacht. Wat een k**avontuur was dat weer zeg.
Vanavond Wii-en en morgenavond waarschijnlijk weer. Remmen van m'n fiets nog even afstellen voor zaterdag en dan is hij zo goed als klaar.
@Fab: Jij ook zo'n zin in zaterdag?
Fiets van m'n vriendin. Dus daar even op wachten en met wat geluk 's middags weer eens samen fietsen.Donderdagavond voetbal en zondag met een groepje fietsen. De wii opgraven is op zich ook een goed idee
Jaquote:
Serieus... Jouw vriendin wil met je mee fietsen? Ik moet echt een nieuwe vrouw...
Sportief type hoor. Heeft gevoetbald, we schaatsen samen, loopt de 10 km in ongeveer 50 minuten en fietsen vind ze ook tof. En ze ziet er nog knap uit ook
Ik zie trouwens erg veel vrouwen fietsen hier in de omgeving!
Eerst maar zorgen dat ik weer wat energie opbouw voor a.s. zaterdag hoor.
Vandaag maar eens kijken of ik nog een beetje op schema kan blijven wat betreft eten en drinken. Gisteren te weinig gedronken, dus moet aardig wat gaan drinken weer. En dan geen koffie voor de verandering
Kan ik 116 invullen voor je weegpuntje van deze week?
Vanavond Zumba les
Op de Amerongse Berg voelde t al niet echt goed. I.p.v. toen gelijk naar huis (toch nog een goede 35 km vanaf daar) eerst Let de Stigterpad (alleen maar op en af) en nog 2 klimmen in Doorn gepakt. Bij Driebergen was ik echt helemaal leeg en heb ik over de laatste 15 km nog 1 uur en een kwartier gedaan
Terwijl ik toch thuis nog wat pasta had gegeten en onderweg ook nog een reep ontbijtkoek bij had..
Geparkeerd staan is altijd feest jaquote:
Bij Driebergen was ik echt helemaal leeg en heb ik over de laatste 15 km nog 1 uur en een kwartier gedaan
maar het is allemaal gejat van Latin dansen, en aangezien ik dat een paar jaar gedaan heb, zijn de passen niet zo moeilijk, conditioneel alleen zwaar...En ik lach me dood, want alle mannen die wel meedoen aan de buikspierklas, zijn te stoer om mee te doen aan Zumba, maar gaan wel natuurlijk de rest van de les zo op apparaten oefenen dat ze het wel kunnen zien (even billen loeren), die kregen dus mijn derrière voorgeschoteld...er zullen een paar waarschijnlijk slecht geslapen hebben vannacht
Denk ook niet dat ik heel veel verschil a.s. maandag. Ben enorm druk bezig geweest met m'n fiets, om die startklaar te maken voor morgen, dat dan weer wel. Sinds gisteravond is hij helemaal in ordequote:
Zit alweer 2 dagen stil en er komt van het weekend ook weinig van het fietsen aangezien mn vriendin hier is.. Ben benieuwd naar m'n weegmomentje maandag, ben bang dat er minder verschil te zien is als dat ik hoop..
Nastyquote:
Gisteren na de buikspierklas toch maar meegedaan met de Zumba les...sta je daar als enige kerel tussen de vrouwen je heupen te schudden
En ik lach me dood, want alle mannen die wel meedoen aan de buikspierklas, zijn te stoer om mee te doen aan Zumba, maar gaan wel natuurlijk de rest van de les zo op apparaten oefenen dat ze het wel kunnen zien (even billen loeren), die kregen dus mijn derrière voorgeschoteld...er zullen een paar waarschijnlijk slecht geslapen hebben vannacht
Wel lachen, mannen vinden zich sowieso al snel te stoer voor cardio is me opgevallen. Gaan met z'n allen aan de gewichten hangen terwijl 'de chicks' staan toe te kijken, en als de chicks aan het zumba'en zijn, of aan het hardlopen dan komen ze wel even hangen bij die apparaten. Fantastisch, hoe die 'bouncing balls' mannen toch zo ver krijgen om toch even te gaan kijken Voel me vandaag dus niet erg lekker, wat last van m'n maag. Kunnen zenuwen zijn voor morgen, maar boerde vanochtend wat maagzuur op dus vermoed dat dat het niet is. Kan wel normaal eten, maar m'n maag voelt gewoon geirriteerd. Niet echt misselijk ofzo, gewoon geirriteerd. Irritant
Maar goed, ik ga er van uit dat ik morgen van de partij ben, moet toch wel een griepje zijn wil ik thuis gaan blijven ipv fietsen/bbqen Ljkt me interessante pornoquote:
Maar hoeveel moet jij kwijt?
6quote:
[..]
Ljkt me interessante porno
Maar hoeveel moet jij kwijt?
Maar goed, het zei zo. Gisteren weer een verjaardag gehad, dus dan krijg je zoiets vanzelf. De BBQ heeft hier niet aan mee gewerkt, daar heb ik me netjes gedragen.
had willen sporten en in de sauna gaan.Maandag - fietsen
Dinsdag - Hopelijk fietsen, weer ziet er niet goed uit..
Woensdag - voetbal
Donderdag - fietsen en voetbal
Vrijdag - Denk een dagje niks
Zaterdag en Zondag - afhankelijk van het weer fietsen
Weekend goed vol gehouden met wijn en gezond eten. Alleen gisteren even gefaald. Friet met witbiertje als avondeten. Maar dit was na een wandeling van een km of 10 dus voelde me er eigenlijk niet zo slecht over
Ik ga straks even een nieuwe digitale weegschaal halen. Wij hebben nu nog zo'n ouderwets geval maar die is niet meer echt nauwkeurig. Ga vanavond weer wegen, maar misschien moet ik het gewicht van vanavond als startgewicht gaan gebruiken. Zou zomaar een flink verschil in kunnen zitten.quote:
Ben overigens wel benieuwd naar jullie voortgang van de afgelopen week.
Heb je ook wel weer een punt. Maar sowieso zou je in het weekend niet zo gek moeten doen, zoals BBQs enzoquote:
Je moet ook nooit wegen na het weekend, alleen als je echt vol best gaan sporten in het weekend. Donderdag of vrijdag zijn de beste dagen om te wegen
Vanavond iig een spinningles, waarschijnlijk donderdag of vrijdag nog even fietsen en zondag een toertocht, dus verwacht voor volgende week wel een beter resultaat!
Ja hoor, al ben ik dus moutainbiker ipv wielrenner. Mijn doel is vooral gezonder leven, lichter worden is eigenlijk bijzaak..quote:
Doen Monco01 en the85mc ook mee aan de challenge?
@ Fab en Neo-Mullen: Jullie moeten je gewicht nog even posten voor de stats!
.png)
Kom vanavond met een update
85 kilo op de nieuwe en 88 op de oudequote:
Zojuist gekocht:
[ afbeelding ]
Kom vanavond met een update
Ik denk dat ik die 85 moet gaan nemen als nieuw startgewicht. Die oude heb ik geen vertrouwen meer in.
2 Mensen afgevallen, de rest aangekomen. Tenminste, tenzij Fab met ander nieuws komt Kwam gisteren op werk en zag dat ik een meeting/presentatie moest bijwonen van heel hoog honcho management over de 'toekomst van het bedrijf' (met al het andere voetvolk) en dat daarna de bedrijfsBBQ was, dus ben niet wezen sporten of wegen, ga dat vanavond doen.
Maar goed, twee barbeque in 1 weekend praktisch, niet handig voor het gewicht denk ik...ik kon een tweede ronde biefstukpuntjes met kruidenboter niet laten staan, en het ijsje evenmin helaas, dus ik verdien eigenlijk
Ik heb gisteren eigenlijk ook teveel gegeten, maar m'n lichaam vraagt altijd wat meer brandstof na extreme dagen. Dus dat is niet heel vreemd voor me.
Voor mij is dat de reden om er 10kg af te slingeren.quote:
Ik denk ook weer +1kilo, gisteravond eens even gebbqd, Was lekker weer voor een bbq! Wel geprobeerd de bbq enigszins gezond te houden, dus verse hamburgers en kipsate gegeten. Was wel erg lekker. Af en toe moet het ook wel kunnen, je leeft maar 1 keer.
Grote pluspunt is wel dat ik nu 5 weken een project hebt op de Uni op het lab, in een gebouw wat eigenlijk gesloopt gaat worden en waar nog maar superweinig mensen in aanwezig zijn.. Gevolg is dat de kantine hier gesloten is omdat die zwaar verlies draaide en ik dus ook niet in de verleiding kan komen tot kroketten, frikandellen etc..
Enige verleiding aanwezig zijn nu nog de snoepautomaten, maar die weet ik vrij goed te negeren..
Vrijdagmiddag een lange rit fietsen, wie weet brengt dat m'n vetverbranding nog weer wat op gang.
Wat me overigens wel van mezelf tegenvalt is dat de Wii nog steeds onaangeraakt in de kast staat... Eerst maar eens de batterijen van dat balance board opladen. Heb er wel zin in, maar eigenlijk nooit op het moment dat ik er iets mee zou moeten doen
Dus hard aan de slag!
[ Bericht 53% gewijzigd door Captain_Fabulous op 01-06-2011 09:10:41 ]
Wel wat. Google Docs snapt geen komma's, daar moet je een punt gebruikenquote:
Ik heb geloof ik de grafiek een tikje vernaggeld...
En je had een heel ander type grafiek ingesteld. Nie meer doen he! Beste dagen
(Voor de volledigheid, ik ben 1m85)
Vandaag weer even gespiekt en ben terug bij af. Ik vertrouw die weegschaal niet meer zo, ik denk dat ik maar op afmetingen de wedstrijd ga uitspelen hier. Ik heb vandaag m'n dumbells er weer bij gezocht, even die armen straktrekken en wat extra spiermassa erbij in de armen kan ook geen kwaad. Heb nu vanaf maandag in m'n agenda staan dat ik iedere avond een uurtje moet sporten dus dat is ook wel prettig voor de vorderingen vermoed ik.
Iedere dag een uur sporten zet inderdaad wel wat zoden aan de dijk. Is toch wel belangrijk om, als je veel fietst, toch wat aandacht te besteden aan het bovenlichaam. Laatst was ik een dagje surfen en heb 3 dagen spierpijn gehad van al het peddelen, haha!quote:
Fietsen is inderdaad fantastisch voor aanvulling van de spiermassa in de benen.
Vandaag weer even gespiekt en ben terug bij af. Ik vertrouw die weegschaal niet meer zo, ik denk dat ik maar op afmetingen de wedstrijd ga uitspelen hier. Ik heb vandaag m'n dumbells er weer bij gezocht, even die armen straktrekken en wat extra spiermassa erbij in de armen kan ook geen kwaad. Heb nu vanaf maandag in m'n agenda staan dat ik iedere avond een uurtje moet sporten dus dat is ook wel prettig voor de vorderingen vermoed ik.
.Freddeh kan je dan eventueel in de OP erbij zetten en toegang geven tot het spreadsheet geloof ik..
Heb ik ook toegang toe maar weet niet of ik jou ook toegang kan geven..
Hoe meer zielen, hoe meer vreugd! Eens kijken of de Wii nog opstart
Maar toch, eindelijk eens de Wii opgestart en toch maar weer eens iets gedaan wat betreft lichaamsbeweging. Ik wil dit eigenlijk iedere dag dat ik niet fiets vol proberen te houden, ook omdat er wel geinige oefeningen tussen zitten voor je bovenlichaam.
Misschien dat ik dit verplaats naar de ochtend voor ik douche en eet. Op die manier geef je je stofwisseling een boost schijnt het, lijkt me wel wat om dat in de praktijk eens te testen.
Pussy..quote:
Wilde vandaag nog even fietsen om morgen weer op een beter gewicht uit te komen. Begint het na een kwartier te regenen. Wist niet hoe snel ik moest omkeren en droog thuis te komen. Dat wordt nog wat morgen.
(Nee grapje ) Heb wel vandaag een kleine 3 uur in de regen gereden.. 76 km weggetrapt.. Tot nu toe mn beste tocht ooit.. . Hoop morgen op een mooi resultaatje.. Nog 9.5 te gaan
dat doe ik je niet na. Ok ik doe nu officieel mee.Startgewicht : 87.1
Vanmiddag stap ik weer even op de fiets voor ong 50 km denk ik. Het is hier in Drenthe nou heerlijk weer om te fietsen!
Ik ga overigens al jaren om 6 uur m'n bed uit, dus ben wel wat gewend. En 's avonds wil ik om 22:00 in bed liggen, dus om 21:30 m'n eten voor de volgende dag vast klaarmaken enzo, scheelt de ochtend erna nogal tijd.
Waar in Drenthe zit je?
. Zal me morgenochtend even wegen, kan ik meteen zien wat het resultaat van gister 75 km fietsen en vanavond spinnen is.. . Dat zal waarschijnlijk ook wel even de laatste vooruitgang zijn. Zaterdag op vakantie en hoewel ik wel van plan ben te gaan duiken, snorkelen, fietsen en wandelen ga ik vooral niet op de calorieën letten
Ben nu al benieuwd hoe de zaken er over 3 weken voor staan..
Waar ga je precies heen? Iets met duiken klinkt als een warm land.
Ik heb nog helemaal geen vakantie geplanned voor dit jaar. Is ook nog even de vraag of dat uberhaupt doorgaat, kan zijn dat ik straks klusvakanties mag gaan plannen in m'n eigen huis voor de rest was het heerlijk. Morgen nieuwe schoentjes ophalen en een goede zonnebril en deze man kan er weer helemaal tegen 
Da's wel knap omdat ik gisteren totaal niet heb lopen snoepen, en wel een half uur heb hardgelopen. Vanochtend ook weer een half uur hardgelopen, voel het wel in m'n kuiten nu. Maar goed, gewoon doorgaan, die worden vanzelf sterker Voor je het weet loop ik een marathon zijn er hier ook nog mensen die maandag de elfstedentocht op de fiets gaan doen?Zal me vanavond weer wegen op de sportschool, benieuwd!
Scoloo, flink poepen lost het idd wel op, maar voor je gevoel is het toch fijner als je afvalt zonder te poepen
M'n kuiten begin ik nu wel behoorlijk te voelen zeg. Traplopen doe ik vandaag niet meer, dan maar heel de dag de lift. Heb de auto direct voor de uitgang staan, da's wel ideaal
Komende week wil ik gaan uitbreiden in m'n armspiertraining, dan wil ik ook m'n schouders, triceps en onderarmen gaan doen. Nog even kijken wat hier goede oefeningen voor zijn
Vanavond even een stukje door het bos raggen, gister was het hier geen fietsweer..
Gewicht was 114,8 volgens de weegschaal op de gym!
dus toch nog even de fiets gepakt en een rondje van 35km gemaakt.Vandaag niet helemaal volgens 'de regels' geleefd. Was een wat rare dag, ben wezen kijken naar een huis en heb tussendoor wel een en ander gesnoept en vermoed iets aan te zijn gekomen.
Kuiten doen nog steeds pijn, meer dan gisteren zelfs. Morgenochtend denk ik alsnog weer hardlopen met die Wii, het bevalt me goed hoewel het pijn doet. Straks nog een minuut of 20 met de dumbells in de weer.
Fout, moet zijn:quote:
hardlopen met die Wii, het bevalt me goed hoewel het pijn doet.
quote:
hardlopen met die Wii, het bevalt me goed omdat het pijn doet.
...Nah, ik blijf denk ik altijd hardlopen
Als m'n nieuwe huis doorgaat kan ik binnen 1 minuut in het Friese Wold zijn en daar zo lang hardlopen als ik zelf wil. Je kan daar een route lopen/fietsen van ruim 200km zonder dat je het bos uit gaat, en zonder dat je érgens je pad kruist En hoewel ik hardlopen eigenlijk best leuk vind, wil ik toch weer méér gaan wielrennen. Ik vind het gewoon tof. Ik wil 120km kunnen fietsen met anderen bij gemiddelde snelheden van 35km/u. Ik mis het.
@ fab : dat is wel vervelend. Ga je als je der onder zit wel hardlopen dan?
. Discipline dus.Ik ga over minder dan 1 week naar een festival om te werken met een afwijkend eet en slaapritme.
Zo begint iedereen pas rond een uur of 12 met opstaan en gaan we door tot de late uurtjes. Mijn idee was dan te ontbijten (11:00) met muesli en yoghurt, tussendoortje en dan om een uur of 6 te lunchen met avond eten. 'S avonds om een uur of 10 te dineren met brood.
Na de 'lunch' even een half uur uitbuiken en daarna een half uur of uur op de fiets te stappen.
Waar ik tegenaan loop is dat ik van brood honger krijg, graag zou ik tips ontvangen over hoe ik het knagende gevoel kan remmen. Ik wil eigenlijk weer terug naar 65 kg, ik weet dat het onrealistisch is maar elke kilo is er 1!
Van dinsdag tot 2,5 week later zondag ben ik in hartje Rotterdam (nabij de Euromast) te vinden, dus als er een fietsmaatje zou zijn leuk! Daarna reis ik af naar Scheveningen in het westbroekpark en wil daar ook een fietsmaatje hebben. (ook kom ik nog in hartje Utrecht en de rivierenbuurt in Amsterdam)
Kortom als iemand leuke/mooie routes weet (15 a 30 km) Ik zie ze graag. Fietsmaatjes zijn ook welkom
Had er echt nog nooit van gehoord. Friesland ziet er in m'n hoofd heel anders uit Ik had dinsdag ook nog even gefietst in soest. Mooie MTB route daar.
Ben net 10 kg afgevallen, maar er moeten er nog zeker 10 af.
Piepkuiken21, ik zet jou ook in het overzicht. Ik had overigens graag een ritje willen maken met je, maar zit momenteel met een studie die nog even vlug af moet. Heb ook pas volgende week zaterdag eventjes tijd, vind dat wel erg last minute
5/23/2011 90,1
5/30/2011 88,4
6/6/2011 87,1
In januari begonnen op 97, mijn uiteindelijke streefgewicht is onder de 75, maar dat zal nog zeker een jaar duren. Wat is jullie planning zo'n beetje?
Fantastisch eigenlijk, totaal willen we nu dus al 100kg kwijt met z'n allen
Soort van wedstrijd wie het eerst klaar is.Dat is juist niet meer de bedoeling, toch?quote:
......Dat zou helemaal supervet zijn........
ook niet echt een fijne verwoording superslank! Dat is het juiste woord.Superstrakquote:
Excuus dat zou echt supermager zijn
Lijkt me wel een genot zeg als het eraf is. Ben men hele leven al wat te zwaar.Zo, genoeg levensgeschiedenis van een dikkertje
Tijd om er wat aan te gaan doen, toch?Waar woon je ergens in het land?quote:
Ja hoor, tuurlijk kun je nog meedoen. Laat me je gewicht even weten, dan zet ik je er bij in het overzicht.
Piepkuiken21, ik zet jou ook in het overzicht. Ik had overigens graag een ritje willen maken met je, maar zit momenteel met een studie die nog even vlug af moet. Heb ook pas volgende week zaterdag eventjes tijd, vind dat wel erg last minute
Ik heb overigens gisteren 30 minuten geskatet en 23 kilometer gefietst op de mountainbike (60 minuten). Ik hoop vanavond nog wat te kunnen doen maar ik heb het druk vandaag gezien er een opening is bij ons in het theater.
Zo is het. Deze week weinig kunnen trainen, wel woensdag een uurtje gespind en 2x avondvierdaagse gelopen, vanavond ook weer (is ook beweging natuurlijk). Morgenochtend ff krachttraining, zondag weer lekker fietsen, eindelijk mijn nieuwe fiets eens goed inrijdenquote:
Jep zo is het maar net. Trainen tot je er bij neer valt. En als het er eenmaal af is dan ben je maar wat blij dat je zoveel hebt getraind.
.Ik zit in Dordrecht, dus wel redelijk in jouw richting.quote:
[..]
Waar woon je ergens in het land?
Ik heb overigens gisteren 30 minuten geskatet en 23 kilometer gefietst op de mountainbike (60 minuten). Ik hoop vanavond nog wat te kunnen doen maar ik heb het druk vandaag gezien er een opening is bij ons in het theater.
Zometeen nog even de trainingsbroek aan en een shirtje, nog een flink stuk hardlopen. Zit te denken over 15km op de Wii
Dat vind ik wel een beetje lame hoor, ga dan lopend de zaterdagse boodschappen doen met 2 grote boodschappentassen in iedere hand.quote:
ik doe ook vaak spinning oefeningen op de fiets, hoewel mensen dan wel raar kijken ;-). Leunend opdrukken als ik op de trein wacht
Ik weet niet wat jij verstaat onder een grote boodschap, maar ik ga dat niet doenquote:
[..]
Dat vind ik wel een beetje lame hoor, ga dan lopend de zaterdagse boodschappen doen met 2 grote boodschappentassen in iedere hand.
Dan loop je toch 2xquote:
Ik weet niet wat jij verstaat onder een grote boodschap, maar ik ga dat niet doen
hoef je schouders niet meer te trainenGezond gewicht komt in de buurt.
Ga ik beter worden in de bergen als ik meer afval
?Nee dan waai je van de weg afquote:
193 met 73 kg. meld zich
Ga ik beter worden in de bergen als ik meer afval
Rasmussen hield zich aardig staandequote:
Succes aan alle afvallers hier gewenst, wielrennen is een mooi middel hiervoor
quote:
Op 
En aan alle mensen die niet afvallen, maar toch dieten: Gewoon volhouden! Toen ik net begon met fietsen krachttraining en anders eten kwam ik ook aan, ik ging van 85 naar 88, maar ik ben wel dunner geworden in de tussentijd! Vetpercentage ging wel omlaag en dat is eigenlijkkhet belangrijkste. Ik houdt mijn dieet nog steeds vast en nu begin ik goed af te vallen. gaat niet extreem snel, maar hopelijk is het resultaat blijvend.
[ Bericht 44% gewijzigd door the85mc op 14-06-2011 10:27:48 ]
quote:
En aan alle mensen die niet afvallen, maar toch dieten: Gewoon volhouden! Toen ik net begon met fietsen krachttraining en anders eten kwam ik ook aan, ik ging van 85 naar 88, maar ik ben wel dunner geworden in de tussentijd! Vetpercentage ging wel omlaag en dat is eigenlijkkhet belangrijkste. Ik houdt mijn dieet nog steeds vast en nu begin ik goed af te vallen. gaat niet extreem snel, maar hopelijk is het resultaat blijvend.
inderdaad. Toen ik begon met krachttraining ben ik ook hopeloos lang blijven hangen op de 94kg. Gewoon vol blijven houden, en uiteindelijk begon die weegschaal toch gestaag te dalen. Vanavond maar weer een extra lange krachttraining sessie. Doe nu alleen nog maar m'n biceps, maar wil dus vanaf vandaag uitbreiden. Wat denken jullie wat ik er bij moet gaan doen?1. buik
2. schouders
3. triceps
4. onderarm
5. borst
). Denk dat ik de buikspieren er maar bij ga pakken.Hoe ver moet ik gaan? Tot het echt niet meer gaat? Of tot het nog wel gaat maar ik het begin te voelen? Weinig ervaring met spieroefeningen, dus heb werkelijk geen idee...
Daarnaast doe ik minimaal 1x per week in een groepje een buiksprierkwartier mee onder begeleiding van een trainer. Deze oefeningen doe ik los thuis ook nog wel eens. Op zich mag je die best voelen
Nee, dat hoort zoquote:
Ik heb nu een paar keer gehad met die buikspieroefeningen op de Wii dat de volgende dag lachen zelfs pijn deed. Ik vraag me dan altijd af of je niet té ver bent gegaan.
Eerste keer dat ik op de sporschool meedeed met buikspierkwartier, zeiden ze nog: "Je zult morgen wel spierpijn hebben". Ik had de volgende morgen nergens last van, maar 's-avonds begon het
. Maar dat wordt bij wekelijks herhalen beduidend minder, kan ik je melden Wat is dan handig, minder gewicht en meer reps/sets, of juist meer gewicht en minder reps/sets?
Ik ben wel benieuwd naar een trainingsschema? Verder doe ik niet aan sporten.
Ben nu aan het brainstormen hoe ik al mijn spullen meekrijg op mijn fiets, zonder dat ik 50km met een rugzak hoef te fietsen.
. Over een kleine 3 weken begint de zomervakantie, dan kan ik eindelijk de trainingsarbeid eens flink omhoog knallen.. Zie er nu al naar uit
2x per week uurtje fitness/krachttraining
1x per week uurtje spinning
1 a 2 x per week 1-3 uur fietsen (hangt van de beschikbare tijd af)
Verder alles een beetje matigen, minder alcohol, weinig tussendoortjes en ik probeer wit brood zoveel mogelijk te mijden. Hiermee ben ik sinds januari ruim 10 kilo afgevallen. Ik merk wel dat ik af en toe blijf hangen op een bepaald gewicht en dan even extra streng moet zijn om resultaat te bereiken.
ze konden gelijk dweilen daar zeker Vanmorgen weer even gemeten en weeg nu 85,6 betekend dus dat er 1,5 af is
Vandaag stap ik weer op de fiets. Niet te ver want heb nog redelijk spierpijn in men rechterbeen. ) zegt ook dat ik afval, dus het zal wel...maar toch wil ik die weegschaal terug zien lopen!Belangrijkste is uiteraard dat je je beter voelt, maar daar helpen sowieso het zicht, als de weegschaal natuurlijk wel bij
Zat overigens een paar dagen terug eens te lezen over bijnieruitputting. Ik moet me er nog verder in verdiepen, maar het ziet er wel érg naar uit dat dat is waar ik last van heb... Mag er zelf uiteraard niet zomaar de diagnose over vellen, dat weet ik. Daarom lees ik me eerst even in, en bespreek ik dat in september met m'n internist (waar ik loop ivm hypothyreoidie).
Misschien vanavond nog een rondje, maar eerst even gezond eten: Pastasalade met tonijn, spinazie citroen komkommer etc. Erg lekker en relatief veel eiwit. Staat op de AH site, http://www.ah.nl/recepten/zoek?rq=pasta+tonijn+spinazie
Gewoon opmeten af en toe. Ik werd steeds zwaarder in het begin, maar mn taille nam tegelijkertijd af van 98 naar 92cm. Borstkas werd tegelijkertijd groter, dus dan zie je wat meer resultaat dan alleen gewicht.quote:
Ik ben bijna klaar, zit nog steeds op m'n werk software te updaten...maar vanavond niet fitnessen, wel eens de weegschaal thuis proberen, die wees 104 aan toen de challenge begon, dus die lijkt me nog onbetrouwbaarder dan die op de gym...maar ben nu wel benieuwd wat DIE schaal nou wer zegt!
Toch vandaag maar niet gefietst. Had enorm last van men rechterkuit, hoop dat het morgen een beetje over is.
Wel op de trampoline gesprongen
dat ging namelijk wel. Ik denk dat je daarmee ook wel wat verbrand. Hoe zit dat trouwens met dat staatje... kan je dat nou zelf veranderen of moet dhr freddeh dat doen?
Nou....inderdaad. Gelukkig hebben een hoop mensen bij het woord "wielrennen" als iets vanquote:
Ik ben erg blij met ons topic, hier valt tenminste op een gewone manier over sport en fitness te praten...dit topic wordt je echt niet vrolijk van!
Trampolinespringen verbrand een hoop calorieën als me niet vergisquote:
Ja dat is ook een goed middel idd.
Toch vandaag maar niet gefietst. Had enorm last van men rechterkuit, hoop dat het morgen een beetje over is.
Wel op de trampoline gesprongen
Hoe zit dat trouwens met dat staatje... kan je dat nou zelf veranderen of moet dhr freddeh dat doen?
Dat kan je zelf veranderen, maar dan moet je even lief aan Freddeh vragen of hij je met je gmail account ook toegang kan geven..quote:
Ja dat is ook een goed middel idd.
Toch vandaag maar niet gefietst. Had enorm last van men rechterkuit, hoop dat het morgen een beetje over is.
Wel op de trampoline gesprongen
Hoe zit dat trouwens met dat staatje... kan je dat nou zelf veranderen of moet dhr freddeh dat doen?
Dan heb ik van het weekend een hele hoop calorieën verbrandquote:
Trampolinespringen verbrand een hoop calorieën als me niet vergis
Sorry, enigszins melig
Oh, Freddeh, wil je mij ook schrijfrechten geven op de spreadsheet? Hij staat wel in mijn google docs, maar kan hem niet aanpassen.
Als je een gmail account hebt moet je hem ff PMen, dan voeg ik je toe als moderator en kun je hem zelf wijzigen. Anders zul je me iedere keer even je gewicht moeten PMen ofzo, dan doe ik het.quote:
Ja dat is ook een goed middel idd.
Toch vandaag maar niet gefietst. Had enorm last van men rechterkuit, hoop dat het morgen een beetje over is.
Wel op de trampoline gesprongen
Hoe zit dat trouwens met dat staatje... kan je dat nou zelf veranderen of moet dhr freddeh dat doen?
PM me je gmail ff.quote:Op woensdag 15 juni 2011 19:34 schreef cafca het volgende:
Ik heb ooit een trampoline ingegraven, daar verbrand je nog meer calorieën mee trouwens
Oh, Freddeh, wil je mij ook schrijfrechten geven op de spreadsheet? Hij staat wel in mijn google docs, maar kan hem niet aanpassen.
Dat kan in dit geval wel prettig zijn. Maar over het algemeen zegt dat wel iets over ons imago. Helaas zijn er teveel rotte appels die het gemiddelde beeld verpesten, ook al zijn er meer goeie appels dan rotte.quote:
Nou....inderdaad. Gelukkig hebben een hoop mensen bij het woord "wielrennen" als iets van
Bedoel je verschil tussen 's-ochtends en 's-avonds? Dat is wel normaal.quote:
Ik had een andere vraag, misschien dat iemand dat hier weet. Ik houd mijn bloeddruk bij omdat die vroeger aan de hoge kant was. Ik meet dat altijd 's ochtends en 's avonds mijn bloeddruk als ik een tijdje rustig ben geweest. Nu valt mij op dat mijn rusthartslag enorm kan varieren per dag. De ene keer heb ik een rusthartslag van 50, de andere keer van 65. Weet iemand waar dit verschil door wordt veroorzaakt? Ik heb wel al eens gemerkt dat wanneer ik 's avonds alcohol drink mijn rusthartslag omhoog gaat. Maar die verschillen zijn er ook als ik geen alcohol heb gedronken. Weet iemand hier iets vanaf? En is dat normaal?
Ik meet mijn bloeddruk en hartslag niet dagelijks, maar die schommelt ook tussen de 45 en de 65 zo'n beetje.
Ik las ook ergens dat het kan liggen aan training, die 50 meet ik als ik een paar rustige dagen heb gehad, en 65 meet ik als ik veel en intensief heb gesport.
Bloeddruk is wel goed: onderdruk varieert van 60-65 en bovendruk 115-125. Maar ik gebruik dan wel lichte medicatie. Ik ben medicatie aan het af bouwen trouwens. Mijn nieren geven teveel een bepaalde stof af (renine) waardoor mijn bloeddruk te hoog was. Ik ben al behoorlijk doorgelicht in het ziekenhuis en dit was het enige wat eruit kwam. Zout, cholesterol enzo was allemaal prima, en toen woog ik nog rond de 95 kg.
Waarschijnlijk is hogere bloeddruk erfelijk, mijn oma had op haar 58 een hersenbloeding. Mijn bloeddruk was ook niet extreem, maar wel te hoog 140/95. Je voelt er niets van maar toch kun je te hoge bloeddruk hebben.
Ik vind het dan ook bizar dat je je huisdier elk jaar een check laat doen en je auto door de APK gaat, maar dat je zelf niet ieder jaar een check krijgt. Kan volgens mij veel ellende schelen. Bloeddruk is simpel te meten maar wordt bijna nooit gedaan..
Bij mij wisselt ook hoor, volgens mij is dat wel normaal. Je eetpatroon kan ook van invloed zijn, als ik bijvoorbeeld dropjes eet (wat ik nu dus nooit meer doe), schiet mijn bloeddruk omhoog.
Ja, ik slik ook medicijnen voor de bloeddruk (bij mij was die ooit 250/150), daarom is mijn rusthartslag ook wel erg laag over het algemeen, maar bij het trainen ook moeilijk echt hoog te krijgen.
Ik heb wel een stress bloeddruk. Bij de arts meet ik 180/100. Thuis 115-65 een uurtje daarvoor. Daarom willen ze ook liever thuismetingen, dan heb je al die stress niet. Toch voel ik me niet gestresst als ze mn bloeddruk meten, maar blijkbaar kan ik ook stressen zonder dat ik het merk..
Kortom: Ik voel me niet top..
De blauwe kleur in de fietstassen matcht wonderbaarlijk genoeg ook nog met m'n frame Nu nog uitzoeken wat de mogelijkheden zijn met betrekking tot het bewaren van spullen op kantoor. Zie het niet zitten iedere dag 50ct te betalen voor een kluisje, die ze hebben staan. Maar eens bespreken met een andere fietscollega op kantoor, kijken wat hij doet. Misschien laat ik wel een setje kleren los in de kleedkamer hangen als het kan, met nog wat reservespullen in m'n kantoor eventueel. Eens brainstormen hoe ik de lading toch zo licht mogelijk kan houden. Wie weet kunnen na wat brainstormen en testrijden de fietstassen en bagagedrager er wel weer af zelfs.
En als je bang bent dat je kleding niet veilig is in de kleedkamer dan zou je altijd een klein hangslotje aan je tas kunnen hangen..
Morgen krijg ik als het goed is een boek binnen over bijnier insufficientie. Eens kijken of ik m'n lichamelijke huishouding daarmee weer een beetje op orde ga krijgen, begin langzaamaan gillend gek te worden van alles in m'n leven... Ik probeer zo vrolijk mogelijk over te komen heel de dag, maar in m'n hoofd stormt het
.Doe lekker rustig aan, als het in het hoofd niet goed zit dan wil het inderdaad niet..
Fotootje:
. En als je het makkelijk kan (de-)monteren is dat natuurlijk alleen maar mooi Ik wou dat ik de mogelijkheid had naar de Uni op en neer te kunnen fietsen, dan kon ik ook wat kilimeters maken wantdat komt er nu nauwelijks van..
Ik rijd momenteel op een oude MTB met smalle straatbandjes (bijna slicks), alleen doe ik dat nog vééééééél te weinig. Het doel van 10kg afvallen past me prima!
Ik werk 16km van huis vandaan, fietsend doe ik daar zo'n 3 kwartier over. Al hoef ik de komende 3,5 weken niet naar mn werk
Goed zo, vooral je rust nemen (en tot rust komen, nog belangrijker)quote:
Lekker een beetje bijgeslapen, scheelt een hoop voor de drukte in je hoofd
Fotootje:
[ afbeelding ]
Fiets ziet er best netjes uit. Woon je ver van je werk af?
Vanmorgen ook op de fiets naar kantoor, is maar 10 km, op de terugweg even een ommetje maken als het weer (en het werk) meewerkt.
Nou, dan heb je juist de tijd om extra te fietsen!quote:
Mja, toch maar melden hier...want ik moet ook écht wat gaan doen!
Ik rijd momenteel op een oude MTB met smalle straatbandjes (bijna slicks), alleen doe ik dat nog vééééééél te weinig. Het doel van 10kg afvallen past me prima!
Ik werk 16km van huis vandaan, fietsend doe ik daar zo'n 3 kwartier over. Al hoef ik de komende 3,5 weken niet naar mn werk
Dat zou je wel verwachten ja, maar de komende paar dagen moet ik hard aan de studie. Woensdag vertrek ik naar een camping in Brabant, en de fietsen gaan mee. Wellicht gaat er daar wat gebeuren, al krijg ik mn vriendin vast niet mee op lange stukkenquote:Op vrijdag 17 juni 2011 08:39 schreef cafca het volgende:
[..]
Nou, dan heb je juist de tijd om extra te fietsen!
16Km op een MTB met straatbandjes in 45min is best netjes moet ik zeggenquote:
Mja, toch maar melden hier...want ik moet ook écht wat gaan doen!
Ik rijd momenteel op een oude MTB met smalle straatbandjes (bijna slicks), alleen doe ik dat nog vééééééél te weinig. Het doel van 10kg afvallen past me prima!
Ik werk 16km van huis vandaan, fietsend doe ik daar zo'n 3 kwartier over. Al hoef ik de komende 3,5 weken niet naar mn werk
Fijn dat je er bij komt, zal ik je ook in de google docs sheet erbij zetten?Laat me je gmail ff weten, dan kun je het iedere week zelf aanpassen.
Ik woon op dit moment 42km van m'n werk af, is te doen binnen 2 uur (als je niet doorrijdt maar teveel geniet van je omgevingquote:
[..]
Goed zo, vooral je rust nemen (en tot rust komen, nog belangrijker)
Fiets ziet er best netjes uit. Woon je ver van je werk af?
Vanmorgen ook op de fiets naar kantoor, is maar 10 km, op de terugweg even een ommetje maken als het weer (en het werk) meewerkt.
). Thanks. (De)monteren is een eitje, het zijn maar 3 schroefjes waarmee het geheel vast zit. Als je goed kijkt op de foto zie je dat hij om de zadelpen vast zit met een klem van een lampje. Lampje was toch overleden, en de klem past perfect, het zit nog écht goed vast ookquote:
Ziet er nog heel beschaafd uit Fred
Ik wou dat ik de mogelijkheid had naar de Uni op en neer te kunnen fietsen, dan kon ik ook wat kilimeters maken wantdat komt er nu nauwelijks van..
De weegschaal blijft een kermis op de gym, gisteravond woog ik opeens 99 kg, en iemand die net voor me was geweest zei dat de schaal zo te zien 10 kilo te weinig aanwees die dag...dus dan zou ik opeens 109 kilo zijn? das 4 kilo minder dan de laatste meting...niet echt geloofwaardig
Vooral die mooie roze ritsen die erin zitten...quote:
Goeie fietstas Freddeh, leid de aandacht mooi af van je voorvork
De weegschaal blijft een kermis op de gym, gisteravond woog ik opeens 99 kg, en iemand die net voor me was geweest zei dat de schaal zo te zien 10 kilo te weinig aanwees die dag...dus dan zou ik opeens 109 kilo zijn? das 4 kilo minder dan de laatste meting...niet echt geloofwaardig
Als ik jou was zou ik gewoon altijd dezelfde weegschaal aanhouden. Als je altijd die van thuis gebruikt moet je die gewoon blijven gebruiken, anders ga je jezelf alleen maar verwarren met rare gewichten die nooit kúnnen kloppen.
Ik ben overigens deze week m'n spiertrainingen niet gaan uitbreiden. Ben er niet echt meer aan toe gekomen en kwam wat met mezelf in de knoop te zitten. Moet zeggen dat ik nu 2 nachten lang heb geslapen en dat het al een stuk beter gaat. Eigenlijk voel ik me best goed nu zelfs.
Op dit moment train ik dus nog steeds alleen m'n biceps, en het valt me wel op dat die wat steviger worden en beginnen er wel aardig uit te zien (ja, ook dikkertjes kunnen ijdel zijn
). Ik ben ook nog niet toe gekomen aan een goed trainingsschema, terwijl dat wel zou moeten eigenlijk. Vanmiddag ben ik vrij en ga ik zooi thuis inpakken, en wat meuk op marktplaats gooien. Misschien dat ik dan nog tijd overhoud voor het maken van een trainingsschemaatje. Kijken of ik een schema kan maken dat alle spieren in het bovenlichaam een beetje aan het werk zet. Wil er in ieder geval m'n schouders bij gaan doen nu, want anders heb ik straks grote biceps en verder geen spieren in m'n bovenlichaam tis maar wat je mooi vindt. Maar pas je wel op dat je boven niet te breed wordt en dat het dan van onderen net 2 luciferstokjes zijn?? Succes met het schema iig.
Onderkant krijgt fietstrainingquote:
Heeft ook wel wat hoor
Succes met het schema iig.
Zo van: "Er hangen 2 draadjes los aan je broek. Oh nee, dat zijn je benen"quote:
Heeft ook wel wat hoor
Maar dat zal bij de meeste wielrenners wel meevallen.
Probleem bij mij is alleen dat ik me er gewoon weg niet naar kan zetten om met gewichten wat krachttraining te gaan doen voor het bovenlijf.. Dat vind ik toch wel zo dodelijk saai..
Ligt er ook een beetje aan hoe ijdel je bent hoor. Ik ben nu twee weken bezig met m'n biceps en begin daar aardig verschil te zien, moet er zelfs gewicht bij gaan doen nu. Gisteravond (enigzins verlaat) begonnen met m'n schouders, maar voel daar direct al een heel, heel, héél klein beetje verschil. Ben nog aan het zoeken wat er te vinden is voor m'n buikspieren zonder dat ik daarmee m'n rug te erg vernaggel.quote:
Bij mij een beetje hetzelfde idee.. Heb flink gespierde bovenbenen en kuiten, maar het bovenlijf en de armen blijven een beetje achter.. Alleen valt dat niet zo op omdat daar wat meer vet zit..
Probleem bij mij is alleen dat ik me er gewoon weg niet naar kan zetten om met gewichten wat krachttraining te gaan doen voor het bovenlijf.. Dat vind ik toch wel zo dodelijk saai..
. Wielrennen in de buitenlucht is ook heerlijk, lekker tempo maken terwijl je de wind in je shirt voelt wapperen en je benen al het werk doen.. Vogeltjes die fluiten en de zon die van je frame af glinstert.. In een hoekje van de sportschool met ijzer staan smijten terwijl er allemaal zweterige kerels om je heen staan... Nee dankje..
Ik doe het ook niet in de sportschool, daar voel ik me altijd enorm bekeken. Ik doe het gewoon thuis met een set dumbells.quote:
Ik ben wel een beetje ijdel hoor, daar niet van.. Maar ik kan mezelf daar gewoon niet toe zetten.. Spinning bijvoorbeeld is heerlijk om te doen, zo'n grote groep mensen, opzwepende muziek en een instructeur die je tot het uiterste drijft..
In een hoekje van de sportschool met ijzer staan smijten terwijl er allemaal zweterige kerels om je heen staan... Nee dankje..
Anyway, ik ga dus morgen weer beginnen met fietsen. Het is best wat laat voor de meet op 2/9 juli, maar het moet er wel van komen. Kan de training goed gebruiken. Vandaag een grote tas met kleding, handdoeken en wat al niet meer mee naar kantoor. Vanavond de bagagedrager er weer af, dan kan ik iig zo licht mogelijk reizen, dus ook zo snel mogelijk.
Hoe komt dat mooie weer zo, vanochtend?
Ik meende verwachtingen te hebben gezien van regen, en windkracht 4....Even back on-topic..
Ondanks de slechte week die ik achter de rug heb en het feit dat ik 2 weken geleden voor het laatst gesport heb, gaf de weegschaal vanmorgen 95.9 aan. Zou beteken dat ik weer terug op start gewicht zit. Als ik dit nog 2 weken vast kan houden kan ik daarna de trainingsarbeid flink opschroeven en The Challenge gaan volbrengen
doe er wel een hemd of een t-shirt overheen, ziet niemand en het bespaart me de martelgang van de sportschool (hel op aarde, echt, al die foute mannetjes die daar liggen te puffen en te hijgen en die huisvrouwtjes op een crashdieet
). De zichtbare plekken zijn goed getraind bij mij, en daar ben ik gelukkig mee.Trouwens goede instelling om er geen crashdieet van te maken, ben voor mijn gewichtsverlies nu iets meer dan 3 jaar bezig, je moet er gewoon een levensstijl van maken en het eigenlijk geen dieet noemen, een dieet is iets eindigs, gezond eten, leven en bewegen is oneindig
Maar toch iets lager dan vorige week
@Freddeh: lullig, zo'n bijnieruitputting, maar als je weet wat het is kun je er waarschijnlijk meer gericht iets aan doen.
Het zou wel (eindelijk) verklaren waarom ik zo'n moeite heb met afvallen. Je hebt van die 15-jarige meisjes die stoppen dan met eten, maar dat werkt bij mij zelfs nietquote:
@Freddeh: lullig, zo'n bijnieruitputting, maar als je weet wat het is kun je er waarschijnlijk meer gericht iets aan doen.
Veel drinken (water/thee, geen bierquote:
Ben bezig om te proberen m'n dieet verder om te gooien richting gezond...en voel me zwaar klote, geen greintje energie om te sporten gisteren, en vandaag ook heel slap. Hoop dat het gewoon een detox reactie is, heb ZO geen zin in sporten nu...
) en fruit eten. Slapheid kan inderdaad een detox reactie zijn, zeker als je veel kort op koffie, suikers en vetten, maar dat gaat redelijk snel over. Verder ook niet te weinig eten natuurlijk. Gewoon gezond, genoeg eten.Ben inmiddels een paar dagen geleden begonnen met het trainen van mijn schouders, naast mijn biceps. Of het helpt weet ik nog niet, maar het voelt wel alsof het helpt.
Nog even wat verder klungelen met een trainingsschema, ben er nog niet helemaal uit hoe ik het in ga delen.
Ik heb hier nog een paar trainingschema's liggen. Als je der belang bij hebt dan hoor ik het wel.Is inmiddels de derde keer dat ik hierheen fiets. Ik heb altijd hele goede voornemens, maar op langere termijn laat ik ze weer vallen. Het was fantastisch dat ik het bijna 2 jaar heb volgehouden om van Dordrecht naar Capelle a.d. IJssel te fietsen en weer terug, dat soort dingen lukt me normaliter nooit. Maar als ik dan op de weegschaal kijk, of in de spiegel, dan besef ik me wel dat het belangrijk is te blijven weer flink te gaan bewegen.
Op de fiets naar kantoor is iets wat ik eigenlijk iedere maandag/woensdag wil doen, maar die auto voor de deur bevordert mijn goede voornemens niet echt. Ik verzin altijd veel te makkelijk excuzen om iets gewoon niet te doen:
Nee, dat kost teveel tijd.
Nee, ik moet vanavond Hannah (mijn dochtertje) naar bed brengen dus ben dan veel te laat thuis.
Nee, ik moet vanavond nog zoveel doen.
Nee, ik vind het wel erg vroeg hoor.
Nee, het gaat regenen.
Nee, het waait te hard.
Nee, ik heb geen zin.
Uiteindelijk komt het er gewoon op neer dat ik wat aan de luie kant ben, terwijl ik fietsen wel heel fijn vind. De vorige meet+bbq was enorm gezellig, en ik wil eigenlijk toch graag die 120km van de komende meet volmaken, dat zou me echt een fantastisch gevoel geven.
Ja zo vergaat het mij meestal ook. Ik ben nou ongeveer 2 maand aan het wielrennen en ik hoop ook dat ik het vol ga houden. Maar merk wel dat de stap van de bank naar de fiets het grootst is. Als ik er maar eenmaal opzit. Dan vindt ik het heerlijk. En het is voor mij ook de ideale manier om mijn gedachten weer een beetje op een rijtje te krijgen.
Er zijn nogal wat puntjes die ik zou willen verbeteren aan mezelf. Met name die luiheid probeer ik al een aantal weken eruit te krijgen, handig die self improvement audio books voor in de auto
Die audiobooks kun je ook op de mp3 speler zetten, dan kun je ze op de fiets ook afspelenquote:
Thanks scoloo
Er zijn nogal wat puntjes die ik zou willen verbeteren aan mezelf. Met name die luiheid probeer ik al een aantal weken eruit te krijgen, handig die self improvement audio books voor in de auto
Ik merk dat het bij mij voornamelijk een kwestie is van de knop omzetten. Als ik eenmaal lekker bezig ben, is het makkelijk bezig te blijven. Totdat ik een blessure oploop of op de één of andere manier niet kan sporten, dan verval ik snel weer in die luiheid en vliegen de moeizaam verloren kilo's er ook weer aan. Ik ben nu dus ook als de dood voor blessures, durf daarom ook niet meer hard te lopen. Hou het wel bij fietsen + fitness voorlopig. Maar ik merk dat ik nu dus ook veel makkelijker de auto laat staan waar ik eerder er niet eens aan dacht om de fiets te pakken.
Als je eenmaal in die goede "flow" zit, kost het nauwelijks moeite om goed bezig te bljiven.
It's all in the mind, you know
We zitten al bijna op een tweede topic
Ik hoor iedereen nou denken......... GAY
Maar gister dus eens een weegschaal gekocht. Normaal weeg ik me altijd bij mijn ouders. Anderhalve week geleden bij mijn ouders gewogen en toen woog ik ongeveer 85 kg. Ik stap gister op dit ding en die wijst 88,5 aan. Nu weet ik het ook niet meer welke nu klopt. Dit is wel een supergoedkoop apparaat van de kijkshop, 10 euro. Wel een mechanische. Is het normaal dat er zoveel verschil in zit?
Heb daar zelf ook wel over zitten denken, maar ben altijd bang wat anderen van me denken, dus doe dat gewoon niet. Vind het een goed idee van je, en het feit dat nog iemand het een goed idee vindt geeft me de stimulans om het wél te doenquote:
Ja idd. Goed idee van jouw freddeh. Wat trouwens wel een goede manier is voor afvallen (werkt bij tenmiste) is elke week foto's van jezelf maken. Klinkt raar maar dan zie je zelf wel wat voor progressie je maakt. En het is leuk om terug te kijken.
Ik hoor iedereen nou denken......... GAY
Het kan verschillen per weegschaal, dat is heel 'normaal'. Zorg er in ieder geval wel voor dat je geen 2 verschillende blijft gebruiken, neem één van beide als richtlijn.quote:
Weer eens flink aan het fietsen geweest. Ik was naar Concert at sea geweest en een paar dagen niet op eten/ drinken gelet. Helaas ging de 2e dag niet door.. Eerste dag was wel perfect!
Maar gister dus eens een weegschaal gekocht. Normaal weeg ik me altijd bij mijn ouders. Anderhalve week geleden bij mijn ouders gewogen en toen woog ik ongeveer 85 kg. Ik stap gister op dit ding en die wijst 88,5 aan. Nu weet ik het ook niet meer welke nu klopt. Dit is wel een supergoedkoop apparaat van de kijkshop, 10 euro. Wel een mechanische. Is het normaal dat er zoveel verschil in zit?
Pas ook even het sheetje aan, ik mis 3 weken van je. Zometeen met het nieuwe topic is het fijn om te kunnen noteren in de TT hoeveel we al kwijt zijn
PM me je e-mailadres even, dan zet ik je er bij als editor.quote:
Ik kan dat bestand wel openen, niet bewerken..
.Ik heb een FOK! Wiki aangemaakt. Om deze te bewerken hoef je je enkel maar te registeren. En ik heb van dit topic een reeks gemaakt.
http://wiki.fok.nl/index.(...)_%2810kg_afvallen%29
http://forum.fok.nl/topicchain/1506
Gaat niet helemaal goed of wel? Ik las ook even je bericht van vorige week, en dit erbij. Wat is er precies met je bijnieren, weten ze dit al in het ziekenhuis? En als je psychisch het even niet meer trekt dan is het niet raar om een keer bij een psycholoog te praten. Beter te vroeg dan te laat.. Er zijn veel mensen die er baat bij hebben, alleen praat niemand erover. Ik heb in mijn nabije omgeving meegemaakt dat mensen te lang ergens mee doorliepen en het uiteindelijk niet meer trokken. De ene heeft nu een diepe depressie en de ander.. sja.. die hoeft niet meer naar de psycholoog zal ik maar zeggen. Maar wat ik vooral wil zeggen: schroom niet om advies te vragen bij een arts/psycholoog. Iedereen heeft wel eens een flinke dip. Die mensen zijn er om je daar doorheen te helpen.quote:
Net terug van therapie, wéér hoofdpijn. Net als vorige week. Even nergens zin meer in, ik ben weg.
Die bijnieren kunnen wel de oorzaak zijn van een en ander. Dus vandaag bij de internist geweest en krijg een vervolgonderzoek.
Goed dat je er wat aan doet. Het kost nu even tijd en energie, maar op de langere termijn is het beter voor je.quote:
Zit inmiddels in groepstherapie voor wat vervelende dingen uit het verleden die mijn persoonlijke groei hebben beperkt. Is redelijk heftig over het algemeen, krijg er na de sessie wat hoofdpijn van ook.
Die bijnieren kunnen wel de oorzaak zijn van een en ander. Dus vandaag bij de internist geweest en krijg een vervolgonderzoek.
Ff een vraagje... is die koffie nou echt slecht voor het afvallen? Val je der slechter door af? Koffie drijft toch altijd het vocht af?
Jij zat bij Assen toch?quote:
En gefeliciteerd hé. Niet heel ver van mij af.
Koffie drijft inderdaad he vocht af, maar door de caffeine en andere rommel dat erin zit wordt je bloedsuikerspiegel erg instabiel. Rare dingen zoals 's avonds na 22:00 nog een energieboost bijvoorbeeld terwijl je al even niets meer gegeten/gedronken hebt, 's ochtends niet op gang kunnen komen, vreetbuien tussendoor, noem maar op.quote:
Idd goed van je freddeh.
Ff een vraagje... is die koffie nou echt slecht voor het afvallen? Val je der slechter door af? Koffie drijft toch altijd het vocht af?