smorgens 4 boterhammem met licht beleg
smiddags 4 botherhammen met licht beleg
savonds 4 aardappelen, groenten en een stukje vlees.
Veel drinken en veel bewegen.........
Minimaal een uur, met de nadruk op cardio
Dat hoor je wel vaker, hoe zit dat precies? Meer eten en afvallen?quote:Op donderdag 19 mei 2011 15:38 schreef GeertJan88 het volgende:
Was zelf ook altijd (heel) iets te zwaar. Het bleek dat ik veelste weinig at. Opgelost door inderdaad meer te eten. Eet nu om de 2 uur iets en ben hierdoor afgevallen.
Als je wat eet dan dan gaat je verbranding werken, deze stopt weer na een tijdje (3 uur?). Als je dan pas heel veel later wat eet dan krijg je een piek in je suikerspiegel en alles en krijg je meer vet. Dus als je om de 2/3 uur wat eet dan blijft je verbranding op gang en verbrand je naast je eten ook lichaamsvet. Wat je dan om de 2/3 uur eet moet dan uiteraard wel gezond zijn.quote:
[..]
Dat hoor je wel vaker, hoe zit dat precies? Meer eten en afvallen?
Bij was het advies. 3 maaltijden per dag, vooral geen tussendoortjes.quote:
[..]
Dat hoor je wel vaker, hoe zit dat precies? Meer eten en afvallen?
probeer de avondmaaltijd wat te minderen
100 gram vlees is niks en zolang je de boel niet frituurt en flink vezelrijk brood neemt en dit de rest van je leven volhoudt ga je zeker afvallen. Het gaat erom je huidige (waarschijnlijk ongezonde) patroon voor altijd te doorbreken.quote:
Ik kreeg het advies om 's morgens en 's middags vier boterhammen te eten en s'avonds 4 aardappelen, groenten en wat vlees (100gr). Kun met deze hoeveelheid eten afvallen, het lijkt me zoveel.......... trouwns geen tussendoortjes, maar daar heb je ook geen behoefte aan na 4 boterhammen
2. Ga daar 10-20% onder zitten.
3. Ga cardio doen
4. Verlies je 0.5kg per week makkelijk.
klikt logisch maar staat haaks op mijn adviesquote:
Nu ik meerdere keren per dag eet (6 keer) heb ik ook nooit meer een after diner dip gehad.
Nee hoor. Je kan prima je calorie inname verlagen als je maar genoeg eiwitten eet. (ongeveer 2 a 2.5gr per kg lichaamsgewicht)quote:
Als je minder gaat eten word je spierverhouding ook 'vermagerd' en dat is juist niet de bedoeling
Jouw advies slaat dan ook nergens op. Als je maar 3 keer per dag eet dan is het helemaal moeilijk vol te houden. Je kan beter meerdere kleinere maaltijden eten dan 3 grote omdat je dan toch geneigd ben om te gaan snacken. Of je moet de wilskracht van een boeddhistische monnik hebben.quote:
[..]
klikt logisch maar staat haaks op mijn advies
Er bestaat geen standaard eetschema voor iedereen. Je moet eerst je caloriebehoefte weten en daarop je eetpatroon aanpassen.quote:
Ik kreeg het advies om 's morgens en 's middags vier boterhammen te eten en s'avonds 4 aardappelen, groenten en wat vlees (100gr). Kun met deze hoeveelheid eten afvallen, het lijkt me zoveel.......... trouwns geen tussendoortjes, maar daar heb je ook geen behoefte aan na 4 boterhammen
Dat is ook gebeurd, was 3000quote:
[..]
Er bestaat geen standaard eetschema voor iedereen. Je moet eerst je caloriebehoefte weten en daarop je eetpatroon aanpassen.
Oke nou dan ga je nu max 2700 cal eten. Nu maar uitzoeken wat je nog mag eten en hoeveel.quote:
Ben 2m11 en weeg 131 en heb ook blokjes.. Niet dat dat boeit maar je hoeft dus niet weinig te wegen daarvoor.
troep, getroll en offtopic verwijdferd.
laten we nu gewoon even lekker normaal reageren.
Dat kan echt niet in topics met zoveel onzinquote:
laten we nu gewoon even lekker normaal reageren.
misschien komt dit wel door hoe het topic geopend wordt?quote:
en weer open.
troep, getroll en offtopic verwijdferd.
laten we nu gewoon even lekker normaal reageren.
Geen opbouwende informatie etc...er worden zo maar dingen uit de lucht geplukt.
Pas veel later verteld ts er bij dat er cardio moet worden bij gedaan
Dan kun je die hoeveelheid die je noemt makkelijk eten.quote:
Zoals ik al eerder zei (voor mijn post verwijderd werd), gewoon hiermee beginnen. Als je na een paar weken nog niks kwijt bent kun je je eetpatroon altijd weer aanpassen, maar dat moet je altijd even in de praktijk uitvinden.
Het zou inderdaad wel helpen om te weten hoe lang en zwaar je nu bent en hoeveel je kwijt wilt.
Als je nog meer tips zoekt, er lopen al een paar topics met mensen die hier verstand van hebben: de Dieetclub voor mensen die echt overgewicht hebben, en Gezond Slank voor mensen die alleen een paar kilo kwijt willen.