abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:43:27 #1
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96955005
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1473 Eet genoeg, sport voldoende!


De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96955032
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:39 schreef XcUZ_Me het volgende:
[ afbeelding ]

Die vind ik nog wel liev!
Beetje lompe hak alleen.
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:44:20 #3
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96955061
Gefelie, Tante Co! *O*

Hee XMert, die schoentjes vind ik ook wel leuk! </wonderenzijndewereldnognieuit> :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_96955065
Naamtopic! O+
pi_96955097
Lijstje:
O: 2 volkoren crackers met boter en appelstroop, 1 glas water
T: 1 kop koffie met een plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen met boter en magere kipfilet
T: 1 kop koffie, 1 kop thee
D: 75 gram gekookte graanmix (gierst, bulgur, boekweit, zonnebloempitten en pompoenpitten) gemengd met 250 gram gekookte rode kool en een vegetarische burger, kommetje magere yoghurt, 2 glazen water
T: volkoren cracker met boter en kipfilet of appelstroop1, kopje thee

Heb nog een lekker uurtje gesport vandaag!
Gaat goed met sterretje, al 6 kilo kwijt!!! :) (nog zo'n 6 te gaan..)
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:44:45 #6
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96955100
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:43 schreef mille-feuille het volgende:

[..]

Beetje lompe hak alleen.
Neah, ik vind dat wel meevallen :). Als je zoals ik wat lomper gebouwd bent, staat zo'n ielig hakje voor geen meter.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96955115
ik wil ook een tante co!
pi_96955148
Hoi. :z
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_96955151
quote:
De marathon van NY is ook gewonnen door iemand die moest leren lopen.
*stil*
*mooi*
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_96955273
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:44 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Neah, ik vind dat wel meevallen :). Als je zoals ik wat lomper gebouwd bent, staat zo'n ielig hakje voor geen meter.
Jij hebt toch meestal wel gewone hakken onder je pumps? Ik bedoelde ook meer de vorm, dat het zo heel breed begint en dan smaller wordt.
pi_96955296
@ Co: Gefeliciteerd met neefje Jelle!!
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_96955336
Co! Gefeliciteerd! :) :*
Ja doei.
pi_96955367
Thanx allemaal. Ik ga er vrijdag maar eens naar kijken. Vind het best een mooie naam!
pi_96955382
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:40 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Als je ze opeet zonder de voet er nog in?
:D

quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:41 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Geen leer en geen productiematerialen waarin dierlijke elementen zijn verwerkt? Zoals vaak in lijm enzo?
Dat laatste dus :P .
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:49:24 #15
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96955390
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:47 schreef conleche het volgende:

[..]

Jij hebt toch meestal wel gewone hakken onder je pumps? Ik bedoelde ook meer de vorm, dat het zo heel breed begint en dan smaller wordt.
Ik vind iets toelopende hakken juist mooier dan van die hele rechte! Plus het is fijn stabiel :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:49:49 #16
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96955417
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:48 schreef conleche het volgende:
Thanx allemaal. Ik ga er vrijdag maar eens naar kijken. Vind het best een mooie naam!
Leuk ja! Snelle Jelle :7
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:50:51 #17
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96955471
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 19:42 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Ik niet :) en gefeliciteerd! *O*
wat xm zegt
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_96955571
Die schoentjes zijn best leuk :)
Broer wast nog af... Benieuwd wat we gaan eten.

Gefeli Co! :s)
pi_96955670
*O* Proficiat Conleche *O*
pi_96955720
Gefeliciteerd, Co! *O*.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_96955759
Wel grappig dat smaken zo verschillen. Ik kan dus echt niet naar die hakken kijken en ben dan oprecht verbaasd dat iemand dat mooi kan vinden. :D
  dinsdag 17 mei 2011 @ 19:57:01 #22
344469 Amsel
zonder t
pi_96955945
Wat leuk Co! Ik vind Jelle een stoere naam 8-)
pi_96955958
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 mei 2011 11:46 schreef motorbloempje het volgende:

'student' van het jaar ;( :')!
Jeeeemig hoe zijn die ooit op de uni terecht gekomen :o ;(.

Hmmm een begroting maken gaat natuurlijk wel een beetje lastig als je nog niet weet hoeveel er gesponsord wordt en hoeveel je locatie gaat kosten enzo :'). Nouja ik heb nu een opzetje, komende dagen maar eens wat bedragen gaan controleren. En dan nu maar een sollicitatiebrief schrijven. Ben productief bezig vanavond :o.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_96955987
Zo!

Avondeten bíjna klaar!

Vandaag ass gekicked bij het sporten!

College tot half 6 uitgezeten, en dus alleen de groepsspintraining meegedaan, daarna hard naar huis gefietst en daarna nog 3km hardgelopen 8-)

voorgerecht gehad net (avocado, noordzeegarnalen en whiskysausje) en nu pasta met gehakt-rode pesto-groentesaus :9
Ja doei.
  dinsdag 17 mei 2011 @ 20:00:06 #25
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96956157
Gefeli tante Co, coole naam idd 8-) en ik weet niet goed wat ik moet vinden van de hakken. Ben zelf meer van de rechttoe, rechtaan hakken, áls ik al hakken draag :P. Morgen kies ik voor plat schoeisel, denk ik :6.
Niet meer actief op Fok!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')