Maagklachten door stress

Ik heb nu al een tijdje last van een maagontsteking, en ik slik daar ook pillen voor en alles. Aangezien het niet weg wil gaan, maar er niets ernstigs is (geen maagzweer/ -kanker o.i.d., heb ik een gastroscopie voor gehad), moet ik van mijn dokter kijken of er bepaalde dingen zijn, die als ik die eet of drink ervoor zorgen dat het erger wordt. Nu heb ik nog geen voedsel gevonden dat daarvoor zorgt, maar ik heb wel het idee dat het door stress erger wordt.

Nu is het probleem dat ik normaal mijn stress verlaag door te roken, of met vrienden te gaan stappen of een film ga kijken. Het probleem is dat roken en drinken (ook frisdrank of koffie ofzo) niet mogen omdat mijn maag daar slechter van wordt. Een ander probleem is dat ik al in de stress schiet als ik de deur uit moet, omdat ik weet dat ik dan misselijk ga worden. Door dat misselijk zijn kan ik bijvoorbeeld ook geen film gaan zien, of rustig ergens gaan zitten, want ik schaam me kapot elke keer dat ik er snel vandoor moet. Ik ga me in zulke situaties ook daarop focussen, en daar word ik niet minder misselijk van.

Het is dus een beetje een vicieuze cirkel: om beter te worden moet ik meer ontspannen, maar de methoden die ik gewoonlijk gebruik gaan niet door de ontsteking. Hebben jullie nog tips wat ik zou kunnen doen?

quote:

Op maandag 16 mei 2011 12:58 schreef Lienekien het volgende:
Je zegt dat je je kapot schaamt als je er ineens vandoor moet. Dat zorgt ook voor stress. Leg je het wel uit aan je omgeving?

Mijn vrienden weten het wel, maar als ik in een collegezaal zit, of een caf'é, of in een bioscoop, kan ik dat moeilijk aan iedereen uit gaan leggen.

quote:

Op maandag 16 mei 2011 13:00 schreef Scabies het volgende:
Klinkt als een gemengd probleem, maagklachten en een kleine angststoornis, misschien een beetje overspannen zelfs.
Wat voor medicijnen gebruik je ervoor? Pantozol of zoiets?

Ik zou je adviseren om sowieso geen caffeine te drinken, zo min mogelijk te roken en als je rookt dan bijv. iets van zware shag te roken. Iets wat in 1 keer je nicotinepeil omhoogbrengt en waar je zo min mogelijk van nodig hebt. (als je 20 marlboro lights achter elkaar rookt helpt het niet echt en is het nog slechter voor je maag).

Wat betreft het ontspannen: sport je?
Als je geen sporter bent of daar niet van houdt, ga dan elke dag een uur lopen. Gewoon wandelen. Helpt ook een hoop en daar raak je veel stress en overtollige energie mee kwijt, naderhand voel je je een stuk beter.
Ben geen dokter maar hoop dat je hier iets aan hebt.

Ik gebruik momenteel ranitidne, want op pantozol had ik een slechte reactie.

Het zou wel kunnen dat ik een beetje overspannen ben, want ik heb het op het moment zwaar met mijn studie. Overigens heb ik normaal vrij weinig last van stress. Examens of zo doen me vrij weinig. Het is de laatste tijd vooral ontstaan.

Ik ben niet zo'n actieve sporter, maar ik ben toevallig een tijdje geleden weer begonnen. Ik ben echter vrij snel weer gestopt, omdat ik ook tijdens het sporten (fitness) misselijk begon te worden.

quote:

Op maandag 16 mei 2011 13:01 schreef das_phantom het volgende:
Ik herken er een en ander van. Ik heb dan wel geen maagontsteking maar krijg wel een ongemakkelijk gevoel in de buikstreek als ik naar iets spannends toe moet. Op dagen dat ik niks hoef te doen (in sociale zin) heb ik nooit ergens last van. Als ik dan in de trein zit dan doe ik meestal wat ontspanningsoefeningen (bijv diep inademen en uitademen, tellen, rekensommetjes in je hoofd of zingen) en zeg ik mijzelf dat het gevoel niet echt is. Het gaat dan meestal wel wat beter.

Als ik dan eenmaal in de situatie zit en ik weer last krijg probeer ik te letten op de ademhaling. Ik krijg dan wel eens het gevoel/gedachte ik moet hier echt weg maar die gedachte moet ik / jij onderdrukken omdat je dan in een cirkel komt waar je nooit meer uitkomt.

Dit heb ik overigens pas sinds 2 jaar.

Het is zeker geen spanning. Dat zou ik wel herkennen, en zou het ook verdwijnen als ik eenmaal bezig ben.

quote:

Op maandag 16 mei 2011 13:14 schreef Scabies het volgende:

[..]

Het is toch belangrijk dat je probeert om in ieder geval je lichaam te laten ontspannen door inspanning. Dan reageert je maag ook minder heftig op stress, waarbij de maag toch wel een belangrijk "zenuwcentrum" is als het ware.
Als je gewoon een uur gaat lopen heb je niks met mensen te maken, kan je een beetje nadenken, en je merkt het ook aan je lichaam. Ik weet het, het klinkt heel simpel en voor bejaarden of zo, maar het helpt echt.
Verder moet je denk ik ook oppassen dat je niet sociale situaties gaat vermijden uit angst om misselijk te worden of over te geven. Het moet geen emetofobie (fobie om over te geven waar mensen bij zijn) worden.
Denk dat je gewoon erg gestresst bent op het moment en dat je maag daar op reageert.

Was er een specifieke oorzaak van de ontsteking? Infectie met heliobacter pylori of zo?
Drink je veel alcohol?

Het is waarschijnlijk de bacterie. Twee andere vrienden van me hebben het ook gehad, en we gaan regelmatig samen eten. Waarschijnlijk hebben we dat tegelijk opgelopen van slecht eten.
Daarnaast drink ik niet bijzonder veel alcohol. Ik was juist in het nieuwe jaar enorm geminderd, ook met het roken.