LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel : [Gezond Slank] #1465: met take home tentamens :P
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-05-2011 11:45:06 ]
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 12-05-2011 11:45:06 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
.
@ Mini. Zoals Coco dus ook zei, ja dan krijg je vrije dagen terug. Daarnaast betaal je over de vrije dagen die je niet opneemt weer extra belasting wanneer ze uitbetaald worden, vandaar dat een heleboel mensen alle dagen willen opnemen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ook als je ze niet uitbetaald krijgt?quote:Op donderdag 12 mei 2011 10:44 schreef V1z0R het volgende:
@ Mini. Zoals Coco dus ook zei, ja dan krijg je vrije dagen terug. Daarnaast betaal je over de vrije dagen die je niet opneemt weer extra belasting wanneer ze uitbetaald worden, vandaar dat een heleboel mensen alle dagen willen opnemen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Als je ze niet uitbetaald krijgt niet maar dan neem je ze mee naar het volgende jaar. Wanneer dit niet kan, ben je ze kwijt. Kortom je naait jezelf.quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yup. En bij ons zijn sommige dagen verplicht om te werken, als je je ziekmeldt hoef je die niet te verrekenen.quote:
Je meldt je toch niet ziek als je toch al vrije dagen hebt opgenomen? Of krijg je dan met terugwerkende kracht die vrije dagen terug ofzo?
Vrije tijd is juist veel waard! Je leeft niet om te werken enzo. En als je ziet dat je collega's wegkomen met lanterfanten tijdens werktijd, dan leer je het op den duur (bijna) af om zelf wel die extra stappen te zetten.quote:Sowieso snap ik mensen niet die koste wat kost al hun vrije dagen willen opnemen, af en toe kun je toch best iets meer doen dan het bare minimum. Maar misschien komt dat omdat ik bij twee stages hard heb gewerkt zonder er een cent voor te krijgen.
Again, als je weet dat de stropdassen van boven ook alle uurtjes geschreven willen hebben, dan verandert dat je kijk op de situatie.quote:Net als elk extra uurtje betaald willen krijgen terwijl je ook heus weleens een uur zit te surfen of koffie zit te drinken omdat je je dag niet hebt.
crap in = crap out
Nouja, misschien is de wetenschap dan een uitzondering maar daar gaat echt niemand naar huis omdat zijn 40 uur erop zitten of omdat hij nog vakantiedagen heeft, je gaat gewoon door tot het werk af is.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Bij ons gaan ze naar huis als de klok zegt dat het tijd is, ongeacht of het pand daarna instort.quote:
Nouja, misschien is de wetenschap dan een uitzondering maar daar gaat echt niemand naar huis omdat zijn 40 uur erop zitten of omdat hij nog vakantiedagen heeft, je gaat gewoon door tot het werk af is.
Beetje overdreven, maar da's voor de meesten de instelling.
crap in = crap out
Als je deeltijd werkt kun je nog wat spelen met die belasting over uitbetaalde vakantieurenquote:
@ Mini. Zoals Coco dus ook zei, ja dan krijg je vrije dagen terug. Daarnaast betaal je over de vrije dagen die je niet opneemt weer extra belasting wanneer ze uitbetaald worden, vandaar dat een heleboel mensen alle dagen willen opnemen.
crap in = crap out
Ik denk dat dat in de zorg, in de finance en in heel veel sectoren ook geldt. Waarschijnlijk de enige waar dit anders is, is de (semi) overheid. Maar dat betekent niet dat je in andere sectoren niet, waar mogelijk, al je vrije dagen opmaakt, toch? Ligt er ook aan hoeveel je er hebt, kennis van me 9(onderzoeker) heeft er 45 per jaar ofzo met nog meer standaard vrije dagen, ik maar 24, zonder sommige van die vrije dagen, da's ook een verschilquote:
Nouja, misschien is de wetenschap dan een uitzondering maar daar gaat echt niemand naar huis omdat zijn 40 uur erop zitten of omdat hij nog vakantiedagen heeft, je gaat gewoon door tot het werk af is.
Met naar anderen kijken kun je alles wel goedpraten.quote:
[..]
Yup. En bij ons zijn sommige dagen verplicht om te werken, als je je ziekmeldt hoef je die niet te verrekenen.
[..]
Vrije tijd is juist veel waard! Je leeft niet om te werken enzo. En als je ziet dat je collega's wegkomen met lanterfanten tijdens werktijd, dan leer je het op den duur (bijna) af om zelf wel die extra stappen te zetten.
[..]
Again, als je weet dat de stropdassen van boven ook alle uurtjes geschreven willen hebben, dan verandert dat je kijk op de situatie.
Maar goed, het is ook niet voor niks dat elke werkgever liever zichzelf zou klonen dan werknemers aan te nemen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik vind dat ziekmelden in de vakantie echt een heel raar fenomeen. Toen ik vorig jaar in Nice een verkeerd visje had gegeten en een dag op de wc zat, ga ik me toch niet ziek melden op mijn werk? En dan de Arbo doorverwijzen naar Zuid-Frankrijk?
Ik neem wel al mijn vrije dagen op en werk door tot het werk af is. Daardoor is de ene werkweek 60 uur en de andere 40, maar ik kan thuis werken, dus ik vind het wel prima.
Ik neem wel al mijn vrije dagen op en werk door tot het werk af is. Daardoor is de ene werkweek 60 uur en de andere 40, maar ik kan thuis werken, dus ik vind het wel prima.
Ligt er ook aan hoe groot de binding met je bedrijf is. je kan werknemers wel dit soort gedrag verwijten, maar als je niet het gevoel hebt betrokken te zijn met je werk/bedrijf waarom dan zoveel inspanning? Ik heb ook wel functies gehad waarbij het me echt niets had uitgemaakt of het pand morgen zou instorten of niet, maar dat was dan meestal wederzijds, zeg maar.quote:
[..]
Bij ons gaan ze naar huis als de klok zegt dat het tijd is, ongeacht of het pand daarna instort.
Beetje overdreven, maar da's voor de meesten de instelling.
Op mijn werk hoor ik bij de 10 - 20% die dat stapje extra wel doet. Maar het is zo goed te zien dat als de leidinggevenden er laks mee omgaan mensen alle vrijheid nemen die ze zich kunnen veroorloven (en meer).quote:
[..]
Met naar anderen kijken kun je alles wel goedpraten.
Maar goed, het is ook niet voor niks dat elke werkgever liever zichzelf zou klonen dan werknemers aan te nemen.
M'n uren wil ik trouwens wel allemaal uitbetaald hebben. Ik ben daar niet voor m'n lol of die van m'n collega's.
crap in = crap out
Ik vind dat ook zo raar! Pech hoor. Een vriendinnetje van me die door omstandigheden al veel thuis had gezeten, ging ook nog eens 6 (6!!!) vrije dagen terugvragen. Ik vind dat eigenlijk niet kunnen. Meld je dan maar een dagje nep-ziek!quote:
Ik vind dat ziekmelden in de vakantie echt een heel raar fenomeen. Toen ik vorig jaar in Nice een verkeerd visje had gegeten en een dag op de wc zat, ga ik me toch niet ziek melden op mijn werk? En dan de Arbo doorverwijzen naar Zuid-Frankrijk?
Ik neem wel al mijn vrije dagen op en werk door tot het werk af is. Daardoor is de ene werkweek 60 uur en de andere 40, maar ik kan thuis werken, dus ik vind het wel prima.
Nou ja, er is ook niks mis mee om ze op te nemen, daar zijn ze voor, maar als je toevallig nog wat dagen overhoudt aan het einde van het jaar zou ik niet zonder reden thuis gaan zitten.quote:
[..]
Ik denk dat dat in de zorg, in de finance en in heel veel sectoren ook geldt. Waarschijnlijk de enige waar dit anders is, is de (semi) overheid. Maar dat betekent niet dat je in andere sectoren niet, waar mogelijk, al je vrije dagen opmaakt, toch? Ligt er ook aan hoeveel je er hebt, kennis van me 9(onderzoeker) heeft er 45 per jaar ofzo met nog meer standaard vrije dagen, ik maar 24, zonder sommige van die vrije dagen, da's ook een verschil
Het is inderdaad wel een verschil of je werkt in een bedrijf van 100 man of met een paar mensen, dan weet je gewoon dat al het werk dat jij niet doet direct op je collega's neerkomt. En in de gevallen die ik ken werken de werkgevers zelf ook nog het hardst van iedereen. Maar zelfs dan zitten veel mensen daar niet echt mee volgens mij.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Zodra werknemers ook elke uur die ze er extra insteken uitbetaald krijgen net als werkgevers, zou dit het geval niet zijn! Zelf binnen kleine bedrijven weet de werkgever vaak niet hoeveel tijd een werknemer vrij genomen heeft of wat voor extra uren ze maken wanneer dit onbetaald is. De waardering die erbij hoort ontvang je dus ook niet altijd.quote:
[..]
Met naar anderen kijken kun je alles wel goedpraten.
Maar goed, het is ook niet voor niks dat elke werkgever liever zichzelf zou klonen dan werknemers aan te nemen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gisteren:
O: 2 rozemarijncrackers met filet Américain en rode ui, gekookt eitje
L: 2x geroosterd brood bij een salade van: cherrytomaatjes, paprikarauwkost, rode ui, geitenkaas en olijfolie.
T: volle kwark met citroensap en diepvriesfruit (mango/aardbei)
S: hardlopen 6,9 km
T: wodka, katjang
D: gestoofd varkensvlees (Sigme's big) van het bot gesneden en dan in een wrap met rauwkost en chilisaus. met 3 rostirondjes en de rauwkost met dressing
T: handje noten
Vandaag:
O: 2 rozemarijncrackers met 30+ kaas en komkommer, gekookt eitje
S: stepshape/interval
L: broccolisoep met 1x geroosterd brood met boter
T: wodka, katjang
D: Gehaktbrood met sperzieboontjes
T: beetje volle kwark met citroensap en diepvriesfruit
O: 2 rozemarijncrackers met filet Américain en rode ui, gekookt eitje
L: 2x geroosterd brood bij een salade van: cherrytomaatjes, paprikarauwkost, rode ui, geitenkaas en olijfolie.
T: volle kwark met citroensap en diepvriesfruit (mango/aardbei)
S: hardlopen 6,9 km
T: wodka, katjang
D: gestoofd varkensvlees (Sigme's big) van het bot gesneden en dan in een wrap met rauwkost en chilisaus. met 3 rostirondjes en de rauwkost met dressing
T: handje noten
Vandaag:
O: 2 rozemarijncrackers met 30+ kaas en komkommer, gekookt eitje
S: stepshape/interval
L: broccolisoep met 1x geroosterd brood met boter
T: wodka, katjang
D: Gehaktbrood met sperzieboontjes
T: beetje volle kwark met citroensap en diepvriesfruit
Hm, nu ik er zo over nadenk, in de wetenschap zit je er misschien ook wel meer voor jezelf dan bij andere beroepen. Omdat je eigen promotie-onderzoek af moet, of je paper ofzo.
Maar ja, mensen motiveren om net wat extra te doen is ook wel een vak apart.
De werkgever loopt ook wel alle risico's, en houdt soms nog minder over dan de werknemers. Die weten tenminste zeker dat aan het eind van de maand hun salaris binnenkomt. En als je dan echt maar met een paar man bezig bent voel je je toch betrokken, ofzo. Dan wil je het toch ook laten slagen, ook al is jouw inkomen er niet direct van afhankelijk (uiteindelijk natuurlijk toch, maar okee).quote:
[..]
Zodra werknemers ook elke uur die ze er extra insteken uitbetaald krijgen net als werkgevers, zou dit het geval niet zijn! Zelf binnen kleine bedrijven weet de werkgever vaak niet hoeveel tijd een werknemer vrij genomen heeft of wat voor extra uren ze maken wanneer dit onbetaald is. De waardering die erbij hoort ontvang je dus ook niet altijd.
Maar ja, mensen motiveren om net wat extra te doen is ook wel een vak apart.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Over die extra belasting op uitbetaalde verlofuren - dat is natuurlijk niet zo he. Dat weten jullie toch wel? Vizor?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Niet 'extra' maar je betaalt er wel belasting over.quote:Op donderdag 12 mei 2011 11:00 schreef sigme het volgende:
Over die extra belasting op uitbetaalde verlofuren - dat is natuurlijk niet zo he. Dat weten jullie toch wel? Vizor?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Niet meer dan over je normale inkomen, en daar werk je de rest van het jaar toch ook gewoon voor.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Wat? Nee hoor, in heel veel kantoorbanen werkt men gewoon de voorgeschreven uren. Werk wat blijft liggen is voor morgen!quote:
[..]
Ik denk dat dat in de zorg, in de finance en in heel veel sectoren ook geldt. Waarschijnlijk de enige waar dit anders is, is de (semi) overheid. Maar dat betekent niet dat je in andere sectoren niet, waar mogelijk, al je vrije dagen opmaakt, toch? Ligt er ook aan hoeveel je er hebt, kennis van me 9(onderzoeker) heeft er 45 per jaar ofzo met nog meer standaard vrije dagen, ik maar 24, zonder sommige van die vrije dagen, da's ook een verschil
Heel soms wordt er -op verzoek, apart ingepland, en altijd eerst op basis van vrijwilligheid- overgewerkt. Dat is veel extra gedoe (vooral voor de werkgever).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja. Ook als je ze uitbetaalt krijgt wanneer je de bijbehorende uren verlof hebt.quote:
[..]
Niet 'extra' maar je betaald er wel belasting over.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
