LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hmm ik zou als vrouw richting de 2000 kcal gaan.. Ikzelf zit rond de 3500quote:Op dinsdag 21 januari 2014 10:09 schreef dopfles1 het volgende:
[..]
je eet te weinig.
knackebrod en fruit is 100 calorieen als ontbijt? 5 sneetjes = 400 cal + beleg laten we zeggen 600 cal en dan avond eten... 500 cal en snacks 200 cal? in totaal 1300 calorieen.
En altijd het laatste woord.
inderdaad ik zou 1500 cal. echt als minimum houden als iemand wil afvallen, en aangezien ze dat niet wilt zou ze zeker moeten proberen richting de 2000 te komen. Ik zelf zit rond de 3500-4000quote:Op dinsdag 21 januari 2014 10:17 schreef BlauweTijger het volgende:
[..]
Hmm ik zou als vrouw richting de 2000 kcal gaan.. Ikzelf zit rond de 3500
In je bulk?quote:
[..]
inderdaad ik zou 1500 cal. echt als minimum houden als iemand wil afvallen, en aangezien ze dat niet wilt zou ze zeker moeten proberen richting de 2000 te komen. Ik zelf zit rond de 3500-4000
En altijd het laatste woord.
Jep probeer zoveel mogelijk clean te bulken (lukt niet altijd even goedquote:
). En heb sowieso veel nodig, ben niet de kortste 
Bedankt voor jullie reacties! Dan ben ik benieuwd hoe ik daar aan ga komen, hebben jullie tips?
Ik mag trouwens geen zuivel.
Ik mag trouwens geen zuivel.
Bruin brood (volkoren) Eierkoeken.. Pasta's, aardappels.. zorg dat je aan je groente en fruit komt. ( 150 groente is genoeg per dag )quote:
Bedankt voor jullie reacties! Dan ben ik benieuwd hoe ik daar aan ga komen, hebben jullie tips?
Ik mag trouwens geen zuivel.
Beleg: Pindakaas, pasta(met mate), kaas(mag dat wel?), Filet american. Tonijn?
En altijd het laatste woord.
Meer etenquote:
Bedankt voor jullie reacties! Dan ben ik benieuwd hoe ik daar aan ga komen, hebben jullie tips?
Ik mag trouwens geen zuivel.
Nee echt langzaam opbouwen, eet sowieso meer als ontbijt (bijvoorbeeld 3 boterhammen + sinaasappelsap+ het stuk fruit, is ongeveer 450 calorieen.) dan om 10 uur 2 boterhammen(200 cal.), 12 uur 5 boterhammen(600 cal), 3 uur 1/2 boterhammen(100-200 cal), s'avonds gwn avondeten (500 cal) + om 9 uur ofzo 1/2 boterhammen(100-200 cal). zit je al op 1900 calorieen
Eigenlijk dus niet perse veel eten maar wel regelmatig. Als je dit aanhoud eet je 3 x grote porties + 3x kleine porties/tussendoortjes maar die zijn wel gezond zijn.
In de eerste maanden zul je hier trouwens veel moeite mee hebben (om meer te eten) dus probeer rustig op te bouwen zodat je lichaam hieraan gewent raakt.
Noten zijn trouwens een erg goede (of pindakaas idd). Erg veel calorieën en bomvol goede vetten.
Dus ipv van 2 boterhammen een zakje met noten eten kan ook een goede oplossing zijn als je zat word van al die boterhammen
[ Bericht 5% gewijzigd door dopfles1 op 21-01-2014 10:52:26 ]
29 jaar
1,73 m
74/75 kilo
Net iets teveel, probeer wel iets te bewegen, 30 mins ong. 3 keer per week. Verder heb ik geen auto dus alle boodschappen en overal waar ik heen wil moet op de fiets.
Makkelijkste om af te vallen zijn de biertjes laten staan denk ik. Maar fris drinken in de kroeg is ook niets.
1,73 m
74/75 kilo
Net iets teveel, probeer wel iets te bewegen, 30 mins ong. 3 keer per week. Verder heb ik geen auto dus alle boodschappen en overal waar ik heen wil moet op de fiets.
Makkelijkste om af te vallen zijn de biertjes laten staan denk ik. Maar fris drinken in de kroeg is ook niets.
And the druids turn to stone...
Ik zou bezuinigen op de tussendoortjes waar het vet afdruipt waar je bijstaat, waarvan je spontaan puisten krijgt en waar een gemiddeld Afrikaans gezin een week van kan leven. De type snacks die je al in je heupen zitten voordat ze überhaupt de dikke darm hebben bereikt.quote:
29 jaar
1,73 m
74/75 kilo
Net iets teveel, probeer wel iets te bewegen, 30 mins ong. 3 keer per week. Verder heb ik geen auto dus alle boodschappen en overal waar ik heen wil moet op de fiets.
Makkelijkste om af te vallen zijn de biertjes laten staan denk ik. Maar fris drinken in de kroeg is ook niets.
Het zijn namelijk voornamelijk de snacks (en vooral na 6 uur) die zorgen dat je broek wat strakker gaat zitten.
Het frustrerende van die dingen is dat je meer wilt als je er een beetje van op hebt, en voordat je het doorhebt is het ganse pak leeg.
BlauweTijger & Dopfles1:
Pindakaas, kipfilet en tonijn is wat ik al als broodbeleg eet. Pfoe, ik ga mijn best doen. Bedankt voor jullie advies.
Pindakaas, kipfilet en tonijn is wat ik al als broodbeleg eet. Pfoe, ik ga mijn best doen. Bedankt voor jullie advies.
Nu heb ik natuurlijk nog niets gezegd over mijn eetgewoontenquote:Op dinsdag 21 januari 2014 11:14 schreef Waterloos het volgende:
[..]
Ik zou bezuinigen op de tussendoortjes waar het vet afdruipt waar je bijstaat, waarvan je spontaan puisten krijgt en waar een gemiddeld Afrikaans gezin een week van kan leven. De type snacks die je al in je heupen zitten voordat ze überhaupt de dikke darm hebben bereikt.
Het zijn namelijk voornamelijk de snacks (en vooral na 6 uur) die zorgen dat je broek wat strakker gaat zitten.
Het frustrerende van die dingen is dat je meer wilt als je er een beetje van op hebt, en voordat je het doorhebt is het ganse pak leeg.
. Maar chips na 18:00 uur laten staan is ook wel een goede, alleen doe ik dat ongeveer één keer per week en iets lekkers mag ook wel af en toe.
And the druids turn to stone...
Op
Uiteraard. Je leeft om te genieten.quote:
[..]
Nu heb ik natuurlijk nog niets gezegd over mijn eetgewoonten
Maar als je echt af wilt vallen moet je kijken naar alle caloriewaardes die je eet. Een cappuccino bijvoorbeeld is al gauw 80 calorieën terwijl een normale kop koffie (zonder melk en suiker) 0 calorieën is.
Aha, nou ik drink mijn thee en koffie allebei 'zwart', dus dat zit wel goed.quote:Op dinsdag 21 januari 2014 12:26 schreef Waterloos het volgende:
[..]
Uiteraard. Je leeft om te genieten.
Maar als je echt af wilt vallen moet je kijken naar alle caloriewaardes die je eet. Een cappuccino bijvoorbeeld is al gauw 80 calorieën terwijl een normale kop koffie (zonder melk en suiker) 0 calorieën is.
And the druids turn to stone...
Heel goed!!quote:
[..]
Aha, nou ik drink mijn thee en koffie allebei 'zwart', dus dat zit wel goed.
Man (24 jaar) 1.80m , 81 kilo! Wil op dit gewicht blijven alleen een paar kilo vet voor spieren ruilen voor m'n six pack
Je kan rechts bovenin bij iemand zijn post op quote klikkenquote:
BlauweTijger & Dopfles1:
Pindakaas, kipfilet en tonijn is wat ik al als broodbeleg eet. Pfoe, ik ga mijn best doen. Bedankt voor jullie advies.
Dan krijgen wij een melding . Geen dank en succes!
En altijd het laatste woord.
Je zou maar fris drinken in de kroeg inderdaad. Kun je beter 10+ kg te zwaar zijn.quote:
29 jaar
1,73 m
74/75 kilo
Net iets teveel, probeer wel iets te bewegen, 30 mins ong. 3 keer per week. Verder heb ik geen auto dus alle boodschappen en overal waar ik heen wil moet op de fiets.
Makkelijkste om af te vallen zijn de biertjes laten staan denk ik. Maar fris drinken in de kroeg is ook niets.
Gewoon minder gaan eten, meid. Je hebt niet voor niets overgewicht.
Is niet teveel. Ik ben zelf 1.62m en zit als ik 65 weeg net in de groene BMI zone. Je hebt dus gewoon een gezond gewicht voor je lengte.quote:
29 jaar
1,73 m
74/75 kilo
Net iets teveel, probeer wel iets te bewegen, 30 mins ong. 3 keer per week. Verder heb ik geen auto dus alle boodschappen en overal waar ik heen wil moet op de fiets.
Makkelijkste om af te vallen zijn de biertjes laten staan denk ik. Maar fris drinken in de kroeg is ook niets.
Nutridrink erbij nemen.quote:
[..]
Je moest een weten wat ik naar binnen schuif! Ik heb momenteel ploegendiensten en eet erg onregelmatig, doe fysiek zwaar werk en daarnaast fiets ik flink wat af.
Mag inderdaad wel iets bij...
Hoe komt het dat je zoveel bent afgevallen in korte tijd, ben je ziek geweest?quote:
Man, 1,75 meter, 37 jaar, 56 kilo. Veel te weinig. Was 2,5 maand geleden nog 65.
Paar kilo te zwaar is niet erg, beter een paar kilo te zwaar dan te weinig. Mijn BMI is 25.9. Ben 1.62m en 68kg. Bij 65kg zou ik net in de groene BMI zone zitten maar die 3kg te zwaar boeien me niet. Zolang ik in stretch spijkerbroeken maat 38 pas vind ik het prima. Kom van 136kg dus is al een hele verbetering. Zit bij mij vooral in mijn bovenbenen, kan trainen wat ik wil maar superslank zullen mijn bovenbenen nooit worden.quote:
Geslacht: Vrouw
Leeftijd: 29
Lengte: 181 centimeter
Gewicht: 83 kilo
(Kledingmaat: 42 of L/XL)
BMI: 25.3 (te zwaar)
Ik vind het prima. Normaal zit ik ergens rond de 80 kilo en dat is een prima BMI. Maar ik heb de kerstkilo's er nog duidelijk aan
En toch heb je met dat gewicht, bij die lengte (en geen uitzonderlijke female fitness muscles), echt wel een onderkin en een hangbuikje, en andere onnodige extra hompen daar. De spiegel en hoe fit je je voelt zijn veel belangrijker dan een statistisch getalletje dat niet meer is dan een veredelde deling van twee getallen.quote:
[..]
Is niet teveel. Ik ben zelf 1.62m en zit als ik 65 weeg net in de groene BMI zone. Je hebt dus gewoon een gezond gewicht voor je lengte.
1.65m en 55 kg is more like it. 1.75m en max 65 kg is ook prima.
Bron: Female Aesthetics, John Deere (PhD, broscience)
