abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_96247255
Het vorige deel :[Gezond Slank] #1449 - Met eerlijke oranje kleding
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.



Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
pi_96247300
Goed plaatje!

Herstel: belachelijk eenvoudig plaatje! :o
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96247518
quote:
14s.gif Op maandag 2 mei 2011 13:53 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Goed plaatje!

Herstel: belachelijk eenvoudig plaatje! :o
ik had er nog niet echt naar gekeken, eigenlijk!
pi_96247563
:) gefikst!

Manlief en kids zijn naar het zwembad, ik ga zo eens kijken of ik nog iets leuks opgenomen of gedownload heb om te kijken.
  maandag 2 mei 2011 @ 13:59:42 #5
236335 neen
schone schijn
pi_96247569
Even heel wat anders, ik weet dat in ieder geval xm een tijdje terug threenager is geworden en misschien nog wel meer. Wat zijn nou echt de dingen om tegenop te zien als je threenager wordt?

Vriend van me wordt namelijk 29 en denkt dus dat hij nog alle tijd heeft dus nu wil ik eigenlijk iets doms geven en zeggen: "omdat je 30 bent" of "je lijkt wel 30" ofzo. Om hem in ieder geval aan deze drempel te herinneren :')
het lijkt niet wat het is
  maandag 2 mei 2011 @ 14:00:21 #6
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96247587


:')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  maandag 2 mei 2011 @ 14:00:56 #7
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96247611
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2011 13:59 schreef neen het volgende:
Even heel wat anders, ik weet dat in ieder geval xm een tijdje terug threenager is geworden en misschien nog wel meer. Wat zijn nou echt de dingen om tegenop te zien als je threenager wordt?

Vriend van me wordt namelijk 29 en denkt dus dat hij nog alle tijd heeft dus nu wil ik eigenlijk iets doms geven en zeggen: "omdat je 30 bent" of "je lijkt wel 30" ofzo. Om hem in ieder geval aan deze drempel te herinneren :')
Typische klachten van een dertiger.

Inspiratie!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96247615
eerlijk: je voelt er niets van :P

Maar ik zou iets van haarspray geven, jeweetwel, verf waarmee je kale plekken verft in de kleur van je haar :P
pi_96247627
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2011 14:00 schreef XcUZ_Me het volgende:
[ afbeelding ]

:')
:') de fuck?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_96247670
en wederom LOL @ googleskills van XM
pi_96247779
Goedzo Jagar. Eindelijk weer een reeks.
pi_96247860
Wij plagen mijn vriendje al jaren met Just For Men grijze haren-shampoo, en die is pas 26. >:)
Know that while you sleep
Everything has changed
  maandag 2 mei 2011 @ 14:07:11 #13
328503 Jagärtrut
ik ben moe
pi_96247887
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2011 14:06 schreef Mini. het volgende:
Wij plagen mijn vriendje al jaren met Just For Men grijze haren-shampoo, en die is pas 26. >:)
ach, grijze haren zijn beter dan geen haren.

8-)
  maandag 2 mei 2011 @ 14:07:49 #14
328503 Jagärtrut
ik ben moe
pi_96247915
De Duutser lijkt net een terrorist op z'n nieuwe paspoortfoto's, de enige haren die je nog ziet zijn z'n baardharen...
pi_96247967
Er zijn nog meer :o


:')
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  maandag 2 mei 2011 @ 14:09:41 #16
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96247983
Die tweede :')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  maandag 2 mei 2011 @ 14:09:46 #17
236335 neen
schone schijn
pi_96247988
Oh ja, dat is wel leuk iets voor de grijze haren. Past precies bij z'n volle bos zwart haar.
het lijkt niet wat het is
pi_96248008
Neen, cadeaubon voor een prostaatonderzoek?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  maandag 2 mei 2011 @ 14:11:21 #19
236335 neen
schone schijn
pi_96248044
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2011 14:10 schreef V1z0R het volgende:
Neen, cadeaubon voor een prostaatonderzoek?
Kaartjes voor Jupiler League play offs?
het lijkt niet wat het is
pi_96248341
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2011 14:07 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

ach, grijze haren zijn beter dan geen haren.

8-)
Oh, ik vind het ook helemaal niet erg dat hij een beetje grijs is. :9

Maar jij zit er toch ook niet mee dat de Duutser kaal is, of wel?
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96248480
quote:
6s.gif Op maandag 2 mei 2011 14:11 schreef neen het volgende:

[..]

Kaartjes voor Jupiler League play offs?
Was meer bedoeld voor die bijna 30er, maar nee :) Emmen doet toch niet mee of er zou wel iets heel raars moeten gebeuren...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  maandag 2 mei 2011 @ 14:25:00 #22
236335 neen
schone schijn
pi_96248593
Je kunt nog naar Zwolle :') hoe staat het met de huizenjacht daar?

Ik zal zo Viking even aflossen :W
het lijkt niet wat het is
  maandag 2 mei 2011 @ 14:27:15 #23
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96248687
Daglijstje
o. dubbele volkorenboterham met geitensmeerkaas en paprika
s. wandeling
t. 250 ml kwark met frambozen
l. salade van 2 stronken witlof + appel + half bakje bosbessen + half bakje huttenkäse + veel peper
t. 2 rijstwafels met chocopasta + bakkerskaasstengel met plak ham + stukje chocolade + banaan
d. ik denk pasta met 2 kleuren asperges, hüttenkäse of room en tomaat
s. uurtje sport

[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkepink op 02-05-2011 15:00:59 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_96249145
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2011 14:25 schreef neen het volgende:
Je kunt nog naar Zwolle :') hoe staat het met de huizenjacht daar?

Ik zal zo Viking even aflossen :W
Kan, maar heb na bijna vol seizoen wel even genoeg wedstrijden gezien :')

Heb aankomende vrijdag gesprekje met zo'n financiën-man over wat nou verstandig is en hoeveel ik zou kunnen lenen. Is nog even afwachten dus :{ Al wel Funda druk aan het doorstruinen :D
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  maandag 2 mei 2011 @ 14:41:21 #25
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96249263
Whehehehe, die boekjes :') _O-
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')