LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik ben net 19 zat eerst ook rond de 8%bf(nu 11%), als je niet aankomt heeft dat gewoon met je voeding te maken en misschien training.quote:Op maandag 2 mei 2011 18:31 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
ik zit op vetpercentage +-6%, zit daar al heel mijn leven op, en ga naar de sportschool, je ziet niet aan me dat ik zo licht ben.
verder ben ik nog jong (18jaartjes) dus ik gok dat het voor mij iets langer gaat duren dan een jaar.. (toen ik 16 was was ik rond 65kilo)
eet je boven je onderhoud? train je met freeweights en grote compounds(bench press/deadlift/squat/etc)?
bmi zegt niks omdat het je vetpercentage niet meeneemt.quote:
[..]
1,5 kg minder en ik zou ondergewicht hebben (volgens dat BMI-ding). Dus nee.
''gewoon met voeding''quote:
[..]
ik ben net 19 zat eerst ook rond de 8%bf(nu 11%), als je niet aankomt heeft dat gewoon met je voeding te maken en misschien training.
eet je boven je onderhoud? train je met freeweights en grote compounds(bench press/deadlift/squat/etc)?
gaat wel wat ver, ik heb het idee dat als ik meer eet, mijn processor ook gewoon harder gaat lopen om een of andere reden, waardoor het zich niet in vet omzet.
daarnaast merk ik wel dat ik meer eet op dagen dat ik sport (als ik niet sport ook gewoon minder honger, lijkt me logisch toch?) en dat ik erg makkelijk in gewicht omhoog ga op de sportschool als ik een tijdje structuur erin hou.
maar mijn missie is niet om veel kilo's te ''verdienen'' in spiermassa, maar het gaat mij om die vetpercentage, ik ben nu al redelijk tevreden over me spieren, en vandaar dat ik het ook alleen maar een beetje bijhoud.
daarnaast zou ik, als jij zou stellen dat als ik met regelmaat naar de sportschool zou gaan ik door mijn grotere eetlust meer vetpercentage zou kunnen behalen... ik wel vaker naar de sportschool zal gaan.
Rustig aan.
Ik heb helaas niet zo'n apparaatje, maar heb via deze site (http://www.newfigurezoetermeer.nl/nl/vetpercentage) een indicatie gekregen van wat mijn vetpercentage ongeveer is.quote:
[..]
bmi zegt niks omdat het je vetpercentage niet meeneemt.
Mijn vetpercentage zit op 16,29%, terwijl een gezond percentage voor een vrouw 25% is. Klinkt niet echt gezond meer bij mij.
Ik ben best wel slank/ mager, maar mijn heupen (en schouders) zijn best breed in verhouding met de rest van mijn lichaam.
ja, en? ik zowat ook. En als ik op dat gewicht zou zijn zie ik eruit als zongebruinde mary-kate olsenquote:
je zegt het zelf al, waarschijnlijk meer vet bij je heupen en schouders?quote:
[..]
Ik heb helaas niet zo'n apparaatje, maar heb via deze site (http://www.newfigurezoetermeer.nl/nl/vetpercentage) een indicatie gekregen van wat mijn vetpercentage ongeveer is.
Mijn vetpercentage zit op 16,29%, terwijl een gezond percentage voor een vrouw 25% is. Klinkt niet echt gezond meer bij mij.
die test neemt dat al niet mee, dus ga niet zitten miepen, kijk in de spiegel en je ziet het antwoord.. en als je echt super vrouwelijk bent en je jezelf wantrouwt qua oordelingsvermogen over je eigen lichaam, dan wil ik je best wel helpen hoor;)
Rustig aan.
waarom zou je vet willen aankomen? en je hebt echt niet veel spieren als je 70kg weegt, dat is gewoon uitgesloten. ik ben 83kg en ben nog te klein. ook is het onzin dat je niet aankomt als je veel eet, waarschijnlijk denk je gewoon dat het zo is.(bijvoorbeeld ongezond eten staat niet gelijk aan veel eten) probeer maar eens een maandje 4000kcal per dag te eten ik weet zeker dat je dan aankomt.quote:
[..]
''gewoon met voeding''
gaat wel wat ver, ik heb het idee dat als ik meer eet, mijn processor ook gewoon harder gaat lopen om een of andere reden, waardoor het zich niet in vet omzet.
daarnaast merk ik wel dat ik meer eet op dagen dat ik sport (als ik niet sport ook gewoon minder honger, lijkt me logisch toch?) en dat ik erg makkelijk in gewicht omhoog ga op de sportschool als ik een tijdje structuur erin hou.
maar mijn missie is niet om veel kilo's te ''verdienen'' in spiermassa, maar het gaat mij om die vetpercentage, ik ben nu al redelijk tevreden over me spieren, en vandaar dat ik het ook alleen maar een beetje bijhoud.
daarnaast zou ik, als jij zou stellen dat als ik met regelmaat naar de sportschool zou gaan ik door mijn grotere eetlust meer vetpercentage zou kunnen behalen... ik wel vaker naar de sportschool zal gaan.
hier een quote van stronglifts:
quote:Skinny guys often say they can eat anything they want without gaining weight. They think they’re blessed with a fast metabolism. They’ll say: “I make women jealous with my metabolism. I can eat junk food all day without gaining weight”.
Truth is you can eat anything you want without gaining weight because you’re not eating a lot. I know you think you do, but you’re not. Otherwise you wouldn’t be skinny. Here’s how to gain weight for skinny guys.
ja maar jij bent niet haar, ik verwacht niet dat zij een zelfuithongerende anorexia nervosa patiant is, en gewoon haar bouw enigszins ''tegen'' der heeft... je weet niet hoe ze deruit ziet, dus ga niet zo oordelenquote:
[..]
ja, en? ik zowat ook. En als ik op dat gewicht zou zijn zie ik eruit als zongebruinde mary-kate olsen
Rustig aan.
sorrie! bedoelde het niet beledigend. Maar 1,60 is echt niet zó ontzettend klein, en 49 kg zit tegen het magere aan. Sommige hebben die bouw gewoon en kunnen het hebben, ik niet en kan beter wat voller zijn. (want anders krijg ik zo'n gespierd, hardlopers figuur)quote:
[..]
ja maar jij bent niet haar, ik verwacht niet dat zij een zelfuithongerende anorexia nervosa patiant is, en gewoon haar bouw enigszins ''tegen'' der heeft... je weet niet hoe ze deruit ziet, dus ga niet zo oordelen
zit op 10,4% volgens die site dus het is wel redelijk accuraat. ook 5% minder dan wat ze aanraden, maar dat is naar mijn idee ook veel te hoog. ik moet er niet aan denken op 15% vet te zitten.quote:
[..]
Ik heb helaas niet zo'n apparaatje, maar heb via deze site (http://www.newfigurezoetermeer.nl/nl/vetpercentage) een indicatie gekregen van wat mijn vetpercentage ongeveer is.
Mijn vetpercentage zit op 16,29%, terwijl een gezond percentage voor een vrouw 25% is. Klinkt niet echt gezond meer bij mij.
70kilo bankdruk 5repsquote:
[..]
waarom zou je vet willen aankomen? en je hebt echt niet veel spieren als je 70kg weegt, dat is gewoon uitgesloten. ik ben 83kg en ben nog te klein. ook is het onzin dat je niet aankomt als je veel eet, waarschijnlijk denk je gewoon dat het zo is.(bijvoorbeeld ongezond eten staat niet gelijk aan veel eten) probeer maar eens een maandje 4000kcal per dag te eten ik weet zeker dat je dan aankomt.
hier een quote van stronglifts:
[..]
20kilo dumbells shoulder press - 10 reps
biceps 18 kilo dumbell - 10 reps
squat 70kilo - 10 reps
oja edit: ik ga niet gestructureerd naar de sportschool op dit moment, en train nauwelijks borst + been.
als ik weer gestructureerd zou gaan zou ik binnen no time omhoog gaan met de gewichten.
als ik mezelf ga vergelijken met een vriend van 85kilo, dan druk ik dus hetzelfde. ik vind hem best gespierd, maar ''gespierd'' is dus een relatief begrip
ik zeg ook niet dat ik niet aankom als ik veel eet. ik heb alleen niet elke dag evenveel honger, en als ik massief gegeten heb 1 dag, dan kan ik de volgende dag bij wijze van spreke zonder, en al zou ik dan proberen te eten kom ik alsnog niet verder dan 0.8 van een normale dag.
dus als je een beetje advies wilt geven, zou je dan alsjeblieft wat inhoudelijker willen reageren?
hou ik bijvoorbeeld makkelijk veel kan eten, (schema's ofzo?) en hoe ik dat moet combineren met trainen aangezien ik op die dagen ook meer honger heb.
thx;)
Rustig aan.
Nee, ben juist heel tevreden met mijn lichaam.quote:
[..]
je zegt het zelf al, waarschijnlijk meer vet bij je heupen en schouders?
die test neemt dat al niet mee, dus ga niet zitten miepen, kijk in de spiegel en je ziet het antwoord.. en als je echt super vrouwelijk bent en je jezelf wantrouwt qua oordelingsvermogen over je eigen lichaam, dan wil ik je best wel helpen hoor;)
Schrik er alleen van dat mijn vetpercentage blijkbaar ver onder het normale zit. Foto:
ziet er idd goed uit, die site is vast gemaakt zodat dikke vrouwen zich ook ff goed kunnen voelen.quote:
[..]
Nee, ben juist heel tevreden met mijn lichaam.
Foto:
[ afbeelding ]
jij bent degene met 49 kg, ik moet wel zeggen het staat je wel hoor. Mooi figuurquote:
[..]
Nee, ben juist heel tevreden met mijn lichaam.
Foto:
[ afbeelding ]
Dat je vetpercentage onder het normale zit, is niet vreemd, maar waarschijnlijk eet je gewoon erg gezond en sport je veel.
wat een kutopmerkingquote:
[..]
ziet er idd goed uit, die site is vast gemaakt zodat dikke vrouwen zich ook ff goed kunnen voelen.
dan is die vriend van jouw gewoon "slap"quote:
[..]
70kilo bankdruk 5reps
20kilo dumbells shoulder press - 10 reps
biceps 18 kilo dumbell - 10 reps
squat 70kilo - 10 reps
oja edit: ik ga niet gestructureerd naar de sportschool op dit moment, en train nauwelijks borst + been.
als ik weer gestructureerd zou gaan zou ik binnen no time omhoog gaan met de gewichten.
als ik mezelf ga vergelijken met een vriend van 85kilo, dan druk ik dus hetzelfde. ik vind hem best gespierd, maar ''gespierd'' is dus een relatief begrip
ik zeg ook niet dat ik niet aankom als ik veel eet. ik heb alleen niet elke dag evenveel honger, en als ik massief gegeten heb 1 dag, dan kan ik de volgende dag bij wijze van spreke zonder, en al zou ik dan proberen te eten kom ik alsnog niet verder dan 0.8 van een normale dag.
dus als je een beetje advies wilt geven, zou je dan alsjeblieft wat inhoudelijker willen reageren?
hou ik bijvoorbeeld makkelijk veel kan eten, (schema's ofzo?) en hoe ik dat moet combineren met trainen aangezien ik op die dagen ook meer honger heb.
thx;)
83kg hier
8*80 bench
5*110 squat
8*52,5 standing overhead press
(5*145 deadlift)
curls doe ik niet dus die kan ik niet vergelijken.
Ziet er goed uitquote:
[..]
Nee, ben juist heel tevreden met mijn lichaam.
Foto:
[ afbeelding ]
Brutal. Fucking. Metal.
hahahahahaquote:
[..]
een vrouw post een foto en gelijk komt er weer een opgegeilde puber voorbij
...
Kolere, ben je ongesteld ofzoquote:
[..]
een vrouw post een foto en gelijk komt er weer een opgegeilde puber voorbij
Brutal. Fucking. Metal.
chule is een mooi meisjequote:
[..]
Nee, ben juist heel tevreden met mijn lichaam.
Foto:
[ afbeelding ]
.
Rustig aan.
is dat een compliment?quote:
[..]
Zeg dat maar niet, dan ben je een opgegeilde puber
haatbaarden...
Rustig aan.
