LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel :[Gezond Slank] #1449 - Met eerlijke oranje kleding
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Dat jurkje is inderdaad superleuk Perruche! 
Smurfinnetje: ik had wel de bandjes omlaag enzo, wilde geen strepen. Nou ja, moeten de buren maar tegen kunnen.
Zo, mijn L: een uitsmijter (1 ei p.p.) met kaas, tomaat, champignon en knoflook.
Oh, fipo!
Smurfinnetje: ik had wel de bandjes omlaag enzo, wilde geen strepen. Nou ja, moeten de buren maar tegen kunnen.
Zo, mijn L: een uitsmijter (1 ei p.p.) met kaas, tomaat, champignon en knoflook.
Oh, fipo!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
vanuit Bremen. Gisteravond om 10 uur aangekomen, toen was ik wel stuk. Vanmorgen lekker 5 km. hardgelopen, relaxed ontbeten en een rondje door het park gelopen. Vanavond een hapje eten in de stad. Zo'n fijne zondag!
Hij staat ook echt mooi 
wel een topje eronder anders werd het wel echt beetje te sexy.
Zal misschien een foto posten. Misschien niet
Mijn lijstje:
O: 200 gr volle yoghurt met 4 aardbeien en 3 el muesli
S: bodypump + extra benen
T: appel
L: 3 boterhammen (1x kaas, 1x pindakaas, 1x gekookt ei)
T: sinaasappel
D: ideeën? ik twijfel tussen vegetarische chili en couscoussalade
wel een topje eronder anders werd het wel echt beetje te sexy. Zal misschien een foto posten. Misschien niet
Mijn lijstje:
O: 200 gr volle yoghurt met 4 aardbeien en 3 el muesli
S: bodypump + extra benen
T: appel
L: 3 boterhammen (1x kaas, 1x pindakaas, 1x gekookt ei)
T: sinaasappel
D: ideeën? ik twijfel tussen vegetarische chili en couscoussalade
hmm couscoussalade, dat ga ik vanavond eten denk ik
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Second that!quote:
Ik heb ook nog geen inspiratie voor het avondeten, heb zin om ergens een salade te gaan eten op een terras. Eens kijken of mijn fietsband niet lek is (want die was erg zacht), en of vriendje mee wil.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
doe maar wel! Leuk jurkje zeg!quote:Op zondag 1 mei 2011 15:05 schreef Perruche het volgende:
Hij staat ook echt mooi
Zal misschien een foto posten. Misschien niet
Mijn lijstje:
O: 200 gr volle yoghurt met 4 aardbeien en 3 el muesli
S: bodypump + extra benen
T: appel
L: 3 boterhammen (1x kaas, 1x pindakaas, 1x gekookt ei)
T: sinaasappel
D: ideeën? ik twijfel tussen vegetarische chili en couscoussalade
k zit heerlijk met de laptop op het balkon terwijl de duutser naar de sportschool is. Zo'n fijne dag zo!
Oja, lijstje tot nu toe:
O: 2x volkorenbrood met avocado
T: 1 snee brood met geitenkaas, koffie met melk
L: uitsmijter van 1 ei met 2 sneetjes brood
Planning voor de rest van de dag:
T: beetje yoghurt met cruesli en aardbeien
B: naar de stad fietsen?
T: wijntje
D: misschien een salade dus en anders denk ik wraps met kip en groente
T: handje Kettle-chips
O: 2x volkorenbrood met avocado
T: 1 snee brood met geitenkaas, koffie met melk
L: uitsmijter van 1 ei met 2 sneetjes brood
Planning voor de rest van de dag:
T: beetje yoghurt met cruesli en aardbeien
B: naar de stad fietsen?
T: wijntje
D: misschien een salade dus en anders denk ik wraps met kip en groente
T: handje Kettle-chips
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hmmm net dacht ik "vegetarische hamburgers", dus ik denk dat ik dat ga maken! Of visburgers, 1 van de twee. Met een salade erbij.
En dan ga ik vannacht mijn bonen in de week zetten zodat ik morgen mijn vegetarische chili kan maken. Ja.
lijstje:
O: havermout, banaan, volle melk
L: 2 sneetjes zelfgebakken volkoren sodabread, baked beans, plak kipfilet, gebakken ei +koffie met volle melk
T: restje magere yoghurt, appel
T: cappuccino?
D: couscoussalade met parika, ui, courgette, tomaat en geitenkaas
T: glas witte wijn
O: havermout, banaan, volle melk
L: 2 sneetjes zelfgebakken volkoren sodabread, baked beans, plak kipfilet, gebakken ei +koffie met volle melk
T: restje magere yoghurt, appel
T: cappuccino?
D: couscoussalade met parika, ui, courgette, tomaat en geitenkaas
T: glas witte wijn
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Nou is de reeks stuk 
. Ik dacht al 'hey ze gooit hem dicht maar opent geen nieuwe?' 
.
. Ik dacht al 'hey ze gooit hem dicht maar opent geen nieuwe?' .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nu moest ik weer zoekenquote:
Nou is de reeks stuk
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
ja ik vond het ook al erg moeilijk allemaalquote:
Nou is de reeks stuk
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Huh? De vorige was toch 1499? Dan is dit toch 1500?
En ik heb hem met de "open nieuw topic" knop geopend. Moet het anders? Je ne sais pas!
En ik heb hem met de "open nieuw topic" knop geopend. Moet het anders? Je ne sais pas!
