abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  donderdag 14 april 2011 @ 16:00:56 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95494893


Het vorige deel: [Gezond Slank] #1432 - flip flop

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? donderdag 14 april 2011 @ 16:01:31 #2
70532 loveli
N
pi_95494928
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 15:58 schreef motorbloempje het volgende:
oh, wacht, 3 weken geleden, op een maandag, heb ik 1 chocolate chip cookie-ding op! :o

shit ;(
Busted :7
crap in = crap out
  donderdag 14 april 2011 @ 16:01:39 #3
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95494933
Als ik nu een non-Slankie was, zou ik nu posten: "Wat nou koekjes? Sporten moeten jullie, dikzakken!" :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_95495019
fatso's!
Ja doei.
  donderdag 14 april 2011 @ 16:04:08 #5
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_95495056
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 15:59 schreef Viking84 het volgende:
En toch ben ik niet Slank ;(. Hoe komt dat? ;(.
*klopt zichzelf op de pens* Een en al spieren, jeweet! B-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_95495200
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:04 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

*klopt zichzelf op de pens* Een en al spieren, jeweet! B-)
ja, die van mij ook na 2 bolletjes ijs vanmiddag!
  donderdag 14 april 2011 @ 16:07:50 #7
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_95495242
Cafe noir, tuc, stroopwafels, tompoucen, slagroomgebak, parijse soezen.. dat zijn mijn favorieten :9

ow en krakelingen

ben bang dat ik dit bericht nog meer wijzig

Maar meer hou ik van:
frikandel speciaal, pizza van de pizzaria, wokken, shoarma, doner, grieks, mexicaans, hele kip uit de oven, patat :D
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  donderdag 14 april 2011 @ 16:08:04 #8
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_95495258
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:07 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

ja, die van mij ook na 2 bolletjes ijs vanmiddag!
IJsspieren! Wat tof! Ik ga ook maar eens een ijsje halen B-) :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_95495306
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:08 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

IJsspieren! Wat tof! Ik ga ook maar eens een ijsje halen B-) :+
soms mag dat wel in plan jag.
pi_95495312
"men of all religious persuasions should live together in amenity in concord (except papists)"

:')!
Ja doei.
  donderdag 14 april 2011 @ 16:09:42 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95495344
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:07 schreef uniekhoorn het volgende:
Cafe noir, tuc, stroopwafels, tompoucen, slagroomgebak, parijse soezen.. dat zijn mijn favorieten :9
Tucs zijn geen koekjes, die vallen onder snacks. Dus ik eet nooit koekjes 8-).
Niet meer actief op Fok!
pi_95495359
Oh hou op, wij hebben nog Häagen Dazs in de diepvries! :D
Nah, over het algemeen kan ik zoetigheid best goed laten staan. Als er een zak chips in huis is, daarentegen...
Are you pondering what I'm pondering?
  donderdag 14 april 2011 @ 16:10:05 #13
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_95495367
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:07 schreef uniekhoorn het volgende:
Cafe noir, tuc, stroopwafels, tompoucen, slagroomgebak, parijse soezen.. dat zijn mijn favorieten :9
mjam mjam mjam!

Bossche bollen O+
Vanilleslagroomvlaai O+

Is dit een nieuw soort marteling, ontwikkeld door consumerism? oO<
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_95495415
sinds ze mijn favoriete ijs allertijden uit de productie hebben gehaald eet ik het niet meer...

Het was van Hertog en het was iets met banaan, caramel, nootjes en weetikveelwatmeer...

Ja doei.
  donderdag 14 april 2011 @ 16:11:14 #15
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_95495430
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:08 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

soms mag dat wel in plan jag.
Je le sais! *;

Al bewaar ik het-ijsje-dat-mag voor een warme weekendmiddag ofzo :9
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_95495467
Winner Taco ;(
Y u no here anymore?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  donderdag 14 april 2011 @ 16:13:19 #17
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_95495534
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:11 schreef V1z0R het volgende:
Winner Taco ;(
Y u no here anymore?
*insert pat-pat-smiley*

Ik hou van schepijs van de ijssalon O+ Kokos, hazelnoot, mokka, meloen... :9~
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_95495548
er zijn toch nog nep winner taco's geloof ik? Bij de Aldi ofzo?
Ja doei.
pi_95495702
Geen koekjes hier. Wel aardbeien :9
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_95495751
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:13 schreef motorbloempje het volgende:
er zijn toch nog nep winner taco's geloof ik? Bij de Aldi ofzo?
:o O+

:9 :9~
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_95495780
ja, die ja :)
Ja doei.
pi_95495799
zijn alleen geen mininepwinnertacos

:')!
Ja doei.
pi_95495840
quote:
1s.gif Op donderdag 14 april 2011 16:18 schreef motorbloempje het volgende:
zijn alleen geen mininepwinnertacos

:')!
De solero's en magnums zijn van de lidl! En de minisolero's dus 59 kcal per stuk ontdekte ik :6
  donderdag 14 april 2011 @ 16:29:03 #24
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_95496379
Hallo!!
Broccoli!
Paprika!!
Kipfiletje erbij
En nog wat ongezouten amandelen!!

Pffff even wat tegengewicht bieden hoor, met die lijsten koekjes/lekkers van jullie o|O
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
  donderdag 14 april 2011 @ 16:29:29 #25
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_95496405
Missie voor pumps gestaakt. Ga niet slagen in Gouda. En ik heb écht maat 40,5. Irritant. De ene keer 41 en de andere keer 40. Wel dus platte, zwarte ballerina's zķnder strikje. Daar ben ik content mee.

Hm, mijn lijstje bestaat nog steeds uit de 2 boterhammen en het bakje kwark. Maar weer brood eten vind ik too much. Meh.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')