Ik begin de laatste tijd te merken dat ik een bierbuik begin te krijgen, ook vrienden merken het. Echter kan ik wel gaan afvallen, maar ik heb 2% te weinig vet...
Dus hoe kom ik van die bierbuik af en krijg ik 2% meer vet erbij?
Alvast bedankt!
Fabeltjequote:
Onzin. Je kan niet plaatselijk vet verliezen maar het kan wel meer vorm krijgen.quote:
Bron?quote:
http://sport.infonu.nl/di(...)ixpackwasbordje.htmlquote:
"Je kunt je buikspieren nog zo hard trainen, maar als je een laag vet erover hebt zul je nooit een sixpack krijgen. Daarom zul je een tijd lang Cardiotraining moeten doen tot je een strak buikje hebt. Je kunt op fitness gaan en hier op de loopband gaan rennen of op de fiets."
Het gaat om een bierbuik wegwerken he?quote:Op maandag 4 april 2011 19:10 schreef bert_van_dirkjan het volgende:
[..]
http://sport.infonu.nl/di(...)ixpackwasbordje.html
"Je kunt je buikspieren nog zo hard trainen, maar als je een laag vet erover hebt zul je nooit een sixpack krijgen. Daarom zul je een tijd lang Cardiotraining moeten doen tot je een strak buikje hebt. Je kunt op fitness gaan en hier op de loopband gaan rennen of op de fiets."
Niet om een sixpack te krijgen.Begrijpend lezenquote:Op maandag 4 april 2011 19:11 schreef Jojoortje het volgende:
[..]
Het gaat om een bierbuik wegwerken he?
de buikspieroefeningen halen het vet niet weg, dat was het punt van mijn post...maar als je een laag vet erover hebt zul je nooit een sixpack krijgenquote:
[..]
Begrijpend lezen
Wie kan er hier nu niet begrijpend lezen
Hoe kom je bij die 2% te weinig dan..?quote:
ik heb 2% TE WEINIG vet, maar wel een bierbuik. Ik snap niet eens hoe dat kan...
Doordat je te weinig vet hebt, en een dikke buik hebt van het lui zijn.quote:
ik heb 2% TE WEINIG vet, maar wel een bierbuik. Ik snap niet eens hoe dat kan...
maak je druk om je vetpercentage dan
bmi-testquote:
[..]
Hoe kom je bij die 2% te weinig dan..?
zijn sowieso nietszeggend
(en de trap ipv lift/roltrap, waar je de bus/auto kan vervangen door te fietsen de fiets nemen)
Van jezelf een gezond lichaam hebben daar kan best een "officieel" te laag BMI bij horen, met die dingen meten ze de breedte van je lichaam niet dus die BMI tests slaan niet altijd ergens op.
Ga jij eerst maar eens 2% van het jaar trainen, dan pas neem ik je serieus.quote:
ik heb 2% TE WEINIG vet, maar wel een bierbuik. Ik snap niet eens hoe dat kan...
Minder vlees adviseren.quote:
BMI testen zeggen niet zoveel, als jij in de spiegel ziet dat je vet krijgt op plekken waar het niet hoort moet je gewoon je voedingspatroon aanpassen. Minder vlees en minder bier, helpt ontzettend goed.
(en de trap ipv lift/roltrap, waar je de bus/auto kan vervangen door te fietsen de fiets nemen)
Van jezelf een gezond lichaam hebben daar kan best een "officieel" te laag BMI bij horen, met die dingen meten ze de breedte van je lichaam niet dus die BMI tests slaan niet altijd ergens op.
Vlees en eiwitten TS.
Je username bevat Tofu.quote:
BMI testen zeggen niet zoveel, als jij in de spiegel ziet dat je vet krijgt op plekken waar het niet hoort moet je gewoon je voedingspatroon aanpassen. Minder vlees en minder bier, helpt ontzettend goed.
(en de trap ipv lift/roltrap, waar je de bus/auto kan vervangen door te fietsen de fiets nemen)
Van jezelf een gezond lichaam hebben daar kan best een "officieel" te laag BMI bij horen, met die dingen meten ze de breedte van je lichaam niet dus die BMI tests slaan niet altijd ergens op.
Minder vlees is altijd een goed adviesquote:Op maandag 4 april 2011 23:16 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Minder vlees adviseren.
Vlees en eiwitten TS.
Alleen als je 20+ frikadellen per dag eet.quote:Op maandag 4 april 2011 23:18 schreef Hans_van_Baalen het volgende:
[..]
Minder vlees is altijd een goed advies
Sinds ik vegetariër ben (nog niet eens een jaar) ben ik 9 kilo afgevallen zonder verder iets aan mijn patroon te veranderen. Vrouwen schijnen lastiger af te vallen dan mannen dus dan is die 9 kilo nog al wat.
Dus minder vlees, ik zeg niet dat ie moet stoppen met vlees eten, en minder bier doet een bierbuik slinken.
In NL adviseert voedingscentrum 100gram vlees per dag. In België zo'n voedingsbureau 200 gram per week. Reken maar uit.
In NL zijn de lijnen tussen advies en geldbelangen veel sterker met elkaar verwikkeld.
Je weet ook dat er zorgverzekeraars zijn die vegetariërs voor minder geld willen laten verzekeren omdat ze minder zorgkosten maken?
Wist je ook dat ze langer leven?
Ik wil geen 90+ worden. Ik wil genieten van mijn lichaam, mijn spieren, mijn eiwtten/protein per dag en de smaak.quote:
@LasTeR, je weet dat vegetariërs veel minder kans hebben op darmkanker dan vleeseters?
Je weet ook dat er zorgverzekeraars zijn die vegetariërs voor minder geld willen laten verzekeren omdat ze minder zorgkosten maken?
Wist je ook dat ze langer leven?
Klaar.
Bang zijn dat je kanker krijgtquote:
@LasTeR, je weet dat vegetariërs veel minder kans hebben op darmkanker dan vleeseters?
Je weet ook dat er zorgverzekeraars zijn die vegetariërs voor minder geld willen laten verzekeren omdat ze minder zorgkosten maken?
Wist je ook dat ze langer leven?
dan krijg je het dus zeker, reken er maar op
Merk het steeds vaker, ook op mijn werk, dat er steeds meer mensen met kanker te kampen krijgen. Daar kun je niet je hele leven om heen leven in de hoop dat je het niet krijgt.quote:
[..]
Bang zijn dat je kanker krijgt
dan krijg je het dus zeker, reken er maar op
Ik vind dat ik beter van mijn leven kan genieten door slank en fit te zijn, omdat mijn lichaam me op meer plekken kan brengen, omdat ik meer kan doen, omdat ik niet beperkt wordt qua conditie ivm vetranden. Het kan natuurlijk dat je jouw vorm van genieten op dingen hebt gefocussed waar dit niet van belang is. Maar een stokkende ademhaling, een beroerde stoelgang, een te strak zittende broek heeft hoe dan ook effect op je welbevinden.
Jij denkt dat ik een zakkende buik. slechte conditie heb en bliksem schijt na een maaltijd.quote:
Van een strakke buik kan je makkelijker genieten dan van een papperige buik LasTeR, ook een slank persoons stoelgang is een stuk gezonder dan die van een papzak.
Ik vind dat ik beter van mijn leven kan genieten door slank en fit te zijn, omdat mijn lichaam me op meer plekken kan brengen, omdat ik meer kan doen, omdat ik niet beperkt wordt qua conditie ivm vetranden. Het kan natuurlijk dat je jouw vorm van genieten op dingen hebt gefocussed waar dit niet van belang is. Maar een stokkende ademhaling, een beroerde stoelgang, een te strak zittende broek heeft hoe dan ook effect op je welbevinden.
YFW ik met gemak 40 pushups doe, 7km ren en daarna een koe vreet voor lunch.
Maar voor de meeste mensen die wel te dik zijn (of een bierbuik ontwikkelen) zou het goed zijn om wel vlees te minderen.
Voor iedereen die veel vlees eet is het beter om te minderen (consequenties op langere termijn), maar met al die sit ups etc moet je dan wel extra noten en zaden eten.
Nuts and seeds?quote:
Ik ben blij voor je dat je in goede conditie bent, houden zo.
Maar voor de meeste mensen die wel te dik zijn (of een bierbuik ontwikkelen) zou het goed zijn om wel vlees te minderen.
Voor iedereen die veel vlees eet is het beter om te minderen (consequenties op langere termijn), maar met al die sit ups etc moet je dan wel extra noten en zaden eten.
SQUATS AND OATZ
De menselijke geest is veel sterker dan je denkt.quote:
[..]
Merk het steeds vaker, ook op mijn werk, dat er steeds meer mensen met kanker te kampen krijgen. Daar kun je niet je hele leven om heen leven in de hoop dat je het niet krijgt.
Als jij je hele leven bang bent dat je kanker krijgt en daar bij elk product en alles wat je doet op gaat letten, kan ik je vrijwel garanderen dat je het krijgt. Dan zit het namelijk al in je hoofd.
Je er druk om maken is het begin ervan.
Hoe heb je je vetpercentage gemeten? Huidplooi of via een weegschaal?
Verder heeft buikspieren oefeningen ook een averechts effect omdat je buik ook dikker kan maken omdat het je spieren uitzet.(Betekent niet dat je de oefeningen niet moet doen, want het is alleen "cometisch" een nadeel)
Vet verbrandt je het effectiefst door een kleine reductie in kilocalorieën te nemen en ja dit houdt in calorieën tellen. Verder is extra bewegen, met name krachttraining, een goed idee.
EDIT: Cardio kan ook, met doe ook krachttrainingen, dit zorgt ervoor dat je spieren behoudt en daarop niet inlevert als je te weinig calorieën inneemt.
Ja, en je hebt vast ook de spieren van een concentratiekamp ganger, goed advies zeg, minderen met vlees.quote:
Ja LasTeR, vlees minderen doet afvallen.
Sinds ik vegetariër ben (nog niet eens een jaar) ben ik 9 kilo afgevallen zonder verder iets aan mijn patroon te veranderen. Vrouwen schijnen lastiger af te vallen dan mannen dus dan is die 9 kilo nog al wat.
Dus minder vlees, ik zeg niet dat ie moet stoppen met vlees eten, en minder bier doet een bierbuik slinken.
In NL adviseert voedingscentrum 100gram vlees per dag. In België zo'n voedingsbureau 200 gram per week. Reken maar uit.
In NL zijn de lijnen tussen advies en geldbelangen veel sterker met elkaar verwikkeld.
Ik eet ruim een halve kilo vlees per dag, ben niet dik, wow hoe doe ik dat.Geheel met Diabox eens, als vegetarier ga je gauw belangrijke bouwstoffen als ijzer en zink missen. Hoewel het in andere producten zit, is vlees een essentiele bron hiervan.quote:
Goede voeding + KT + cardio, en je hebt geen 2% vet te weinig als je een bierbuik hebt, meet het eens met een huidplooimeter, succes.
[..]
Ja, en je hebt vast ook de spieren van een concentratiekamp ganger, goed advies zeg, minderen met vlees.
+ krachttraining zorgt er voor dat je sneller vet verbrand!quote:
2% te weinig vet en een bierbuik is ERG onwaarschijnlijk.
Hoe heb je je vetpercentage gemeten? Huidplooi of via een weegschaal?
Verder heeft buikspieren oefeningen ook een averechts effect omdat je buik ook dikker kan maken omdat het je spieren uitzet.(Betekent niet dat je de oefeningen niet moet doen, want het is alleen "cometisch" een nadeel)
Vet verbrandt je het effectiefst door een kleine reductie in kilocalorieën te nemen en ja dit houdt in calorieën tellen. Verder is extra bewegen, met name krachttraining, een goed idee.
EDIT: Cardio kan ook, met doe ook krachttrainingen, dit zorgt ervoor dat je spieren behoudt en daarop niet inlevert als je te weinig calorieën inneemt.
Tot zover de theorie. De praktijk beheers ik ook niet zo goed hoor.