abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_94772575
Omdat ze lelijk zijn.

Het vorige deel: [Gezond Slank] #1411 - Het is weer maandag

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_94772631
quote:
10s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:00 schreef conleche het volgende:

[..]

De meeste mensen zijn lelijk hè? :@

Niet zo aardig natuurlijk, maar mèn, wat daar rondloopt.....

Nou echt :o :@ Dat zet het één en ander wel wat in perspectief.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_94772640
Eens!
Maar het trekt zo makkelijk aan over mn gips!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:07:23 #4
236335 neen
schone schijn
pi_94772656
Joggingbroeken, ideaal om in te chillen inderdaad O+
het lijkt niet wat het is
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:08:33 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_94772701
Ik vind joggingbroeken wel tof, sorry :@.

Ik heb net m'n aangifte IB voltooid en man, ik maak hier al zo'n stampij over... ik moet echt nooit een eigen bedrijf beginnen :').
Niet meer actief op Fok!
pi_94772721
Ik vind ze niet zo lelijk, joggingbroeken. Je moet niet zo'n groot Zeeman-geval aandoen, maar mijn donkerblauwe A&F zit gewoon vrij strak om m'n kont zonder te knellen. Prima broekje. :7
pi_94772747
Ik krijg geld terug van de Belastingdienst, had ik helemaal niet verwacht! *O*
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_94772754
* MevrouwPuff draagt wekelijks een joggingbroek B-)
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:10:43 #9
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_94772791
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:09 schreef MevrouwPuff het volgende:
* MevrouwPuff draagt wekelijks een joggingbroek B-)
Tijdens het hardlopen zeker? Bedoelen jullie trouwens van dat zachte stof (van dat sweatstof?) of een trainingsbroek?
Niet meer actief op Fok!
pi_94772900
quote:
Op dinsdag 29 maart 2011 19:10 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Tijdens het hardlopen zeker? Bedoelen jullie trouwens van dat zachte stof (van dat sweatstof?) of een trainingsbroek?
Met yoga! Zo'n grijze, niet-glimmende.
Met hardlopen heb ik een thermobroek die als tight kan fungeren :P en donderdag ga ik bij lidl een capri scoren.
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:14:46 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_94772953
Heeft de lidl ook hardloopkleding in de aanbieding deze week? :o. Waarom scoor je niet een korte broek? Veel lekkerder met dit weer :Y.

Edit: ja dus, tof! Miss maar even in Drachten kijken dit weekend ;) Ik vind de shirtjes mooier dan die van de Aldi.
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:16:35 #12
236335 neen
schone schijn
pi_94773033
Zijn die shirts nou echt veel fijner? Ik loop gewoon in een normaal t-shirt mijn rondjes. Als ik dan wandel lijk ik gewoon een sjonnie ipv een luie hardloper.
het lijkt niet wat het is
pi_94773071
Een echt korte heb ik al, maar dat lijkt me nog fris.
Zelfs in het nieuwe AHfoldertje staat hardloopspul!
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:17:31 #14
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_94773073
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:16 schreef neen het volgende:
Zijn die shirts nou echt veel fijner? Ik loop gewoon in een normaal t-shirt mijn rondjes. Als ik dan wandel lijk ik gewoon een sjonnie ipv een luie hardloper.
Ik vind het echt een wereld van verschil. Een katoenen shirt kun je afloop uitwringen en zo'n speciaal shirt is bij mij alleen licht vochtig onder de oksels. Heerlijk. Voelt ook veel lichter.
Niet meer actief op Fok!
pi_94773098
Ik heb wat cheap ass joggingbroeken van de H&M die ik normaal in de winter draag tijdens het sporten. Maar nu dus al 2,5 weken iedere dag.
Niet charmant.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:19:16 #16
236335 neen
schone schijn
pi_94773150
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:17 schreef MevrouwPuff het volgende:
Een echt korte heb ik al, maar dat lijkt me nog fris.
Zelfs in het nieuwe AHfoldertje staat hardloopspul!
Alleen voor XL toch? De aldi en lidl hebben idd ook wat de komende tijd.

quote:
1s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:17 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik vind het echt een wereld van verschil. Een katoenen shirt kun je afloop uitwringen en zo'n speciaal shirt is bij mij alleen licht vochtig onder de oksels. Heerlijk. Voelt ook veel lichter.
Het zal wel aan m'n inspanning liggen dan :') :@

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 15% gewijzigd door neen op 29-03-2011 19:25:44 ]
het lijkt niet wat het is
pi_94773264
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:19 schreef neen het volgende:

[..]

Alleen voor XL toch? De aldi en lidl hebben idd ook wat de komende tijd.
Het stond in de gewone folder, dus volgens mij overal.
quote:
[..]

Het zal wel aan m'n inspanning liggen dan :') :@
Nee hoor, de een zweet nu eenmaal meer dan de ander. :)
Mij maakt het niet heel veel uit met wat voor shirt ik loop, als ik het maar niet koud krijg. :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:22:41 #18
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_94773268
Hee, shoarma is ook lowcarb. Ik zie mogelijkheden! :7
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_94773358
quote:
10s.gif Op dinsdag 29 maart 2011 19:22 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hee, shoarma is ook lowcarb. Ik zie mogelijkheden! :7
Wel de broodjes weglaten hé.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:24:41 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_94773362
Die AH-kleding schijnt wel heel erg af te geven (dus met de hand wassen). Weet iemand of de kleren van de Aldi en de Lidl dat ook hebben?

Oh, die Spaanse wijn van de AH is lekker zeg! Ik nog maar een kwart flesje van 0,25 l op en ik ben nu al licht in m'n hoofd :').
Niet meer actief op Fok!
pi_94773372
En de knoflooksaus _O-
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:25:09 #22
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_94773386
:(
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_94773497
Maar knoflook mag wel en in beperkte mate zuivel ook wel, dus misschien kan je zelf iets fabriceren :P
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  dinsdag 29 maart 2011 @ 19:30:40 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_94773665
Droge witte wijn ook 0,0.

Ik zie mogelijkheden :7.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_94773697
Bier mag niet.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')