SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Geen idee nooit uitgerekend
2liter melk en ongeveer 4-5 maaltijden per dag, let er niet heel erg op. Ik gok op het moment rond de 3000, heb ook wel eens dagen dat alleen het ontbijt al 1500 kcal is. Slecht maar heb een heel onregelmatig leven dus op mijn eten letten is echt niet te doen voor mij.
2liter melk en ongeveer 4-5 maaltijden per dag, let er niet heel erg op. Ik gok op het moment rond de 3000, heb ook wel eens dagen dat alleen het ontbijt al 1500 kcal is. Slecht maar heb een heel onregelmatig leven dus op mijn eten letten is echt niet te doen voor mij.
2700 in de Cut.
Maar Mr. J heb je nog recente foto's want uit je fobo zie ik niet echt een beer.
Maar Mr. J heb je nog recente foto's want uit je fobo zie ik niet echt een beer.
If not now, then when.
Vind deze best beest als je je realiseert dat hij hier wssl op 4% bf zitquote:Op zaterdag 12 maart 2011 00:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
2700 in de Cut.
Maar Mr. J heb je nog recente foto's want uit je fobo zie ik niet echt een beer.
Vind al die aderen op je arm trouwens wel mad lelijk, heb je die ook als je iets hoger bf% zit?
Ow dus laag in % bf is tegenwoordig beest?quote:
[..]
Vind deze best beest als je je realiseert dat hij hier wssl op 4% bf zit
Vind al die aderen op je arm trouwens wel mad lelijk, heb je die ook als je iets hoger bf% zit?
[ afbeelding ]
Die kerel op die poster achter hem is het soort beest wat ik bedoel.
If not now, then when.
Heeft puur temaken met of je hoog of laag liggende aderen hebt.quote:
[..]
Vind deze best beest als je je realiseert dat hij hier wssl op 4% bf zit
Vind al die aderen op je arm trouwens wel mad lelijk, heb je die ook als je iets hoger bf% zit?
[ afbeelding ]
cutten, aantal kcal weet ik niet, iets van 2800/3000quote:
[..]
Hoeveel CAL op 1 dag is jou schema en wat is je doel, cleanbulken? of wat?
ja het is best veel om te cutten, vooral met mijn stats, maar ik word er wel droger van
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
cutten 2800/3000quote:
hoeveel Kcals eten jullie per dag eigenlijk weg?
ik zit momenteel op 3000 a 3200
bulken 4500+
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Drink nu magere melk, best prima. Vandaag is het zaterdag en mag pas maandag weer trainen. Best irritant dat je na donderdag 3 dagen rust hebt maar ja wel goed voor je lichaam. Volgende week maar beetje cardio erbij doen.
Las laatst iemand die in de cut zit, in zijn laatste periode steeds minder KH gaat eten maar wat zou je dan kunnen veranderen? Alle KH vervangen voor groente?
Las laatst iemand die in de cut zit, in zijn laatste periode steeds minder KH gaat eten maar wat zou je dan kunnen veranderen? Alle KH vervangen voor groente?
kan, of minder rijst,havermout etc etc pakkenquote:
Drink nu magere melk, best prima. Vandaag is het zaterdag en mag pas maandag weer trainen. Best irritant dat je na donderdag 3 dagen rust hebt maar ja wel goed voor je lichaam. Volgende week maar beetje cardio erbij doen.
Las laatst iemand die in de cut zit, in zijn laatste periode steeds minder KH gaat eten maar wat zou je dan kunnen veranderen? Alle KH vervangen voor groente?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Maar wil hier iedereen echt massive worden? Wil zelf liever beachproof zijn, dat hele grote en lompe vind ik echt niks.
Oke maar me ontbijt, magere kwark met muesli kan ik toch blijven pakken? Ga me schema wat meer finetunen omdat ik nog maar ruim 4 weken heb. Heb al de half volle melk vervangen voor de magere melk. Vanavond feestje met veel dansenquote:
[..]
kan, of minder rijst,havermout etc etc pakken
dit is mijn voorlopige doel:quote:
Maar wil hier iedereen echt massive worden? Wil zelf liever beachproof zijn, dat hele grote en lompe vind ik echt niks.
heb ik dat gehaald dan ga ik hiervoor:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
kun je gerust blijven pakken, als je maar niet teveel muesli pakt in de cutquote:
[..]
Oke maar me ontbijt, magere kwark met muesli kan ik toch blijven pakken? Ga me schema wat meer finetunen omdat ik nog maar ruim 4 weken heb. Heb al de half volle melk vervangen voor de magere melk. Vanavond feestje met veel dansen
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Nee pak niet zoveel muesli, de bovenste foto is inderdaad echt vet maar ik wil geen AAS gebruik en hij doet dat wel dus wordt moeilijk voor mij maar doe me best.
de bovenste fysiek is ook haalbaar zonder as
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
ja al moet je wel minimaal 4 jaar flink door pompequote:
de bovenste fysiek is ook haalbaar zonder as
Whey poeder met magere kwark. Do or don't?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
don'tquote:Op zaterdag 12 maart 2011 10:46 schreef LasTeR het volgende:
Whey poeder met magere kwark. Do or don't?
in een bak kwark zit ongeveer zo een 50 gram eiwit. als je er een schep whey in doet krijg je in 1 x 75 gram eiwit naar binnen. je kunt het beter spreiden over de dag
Klopt maar diegene in kwestie heeft wel AAS gebruiktquote:
de bovenste fysiek is ook haalbaar zonder as
.
kei lief.
Met een halve bak kwark 250gr en een schep whey 34gr zit ik op 50gr eiwit.quote:
[..]
don't
in een bak kwark zit ongeveer zo een 50 gram eiwit. als je er een schep whey in doet krijg je in 1 x 75 gram eiwit naar binnen. je kunt het beter spreiden over de dag
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja dat is wel goed dan. je lichaam neemt per uur ongeveer 10 gram eiwitten op. Kwark zijn langzame eiwitten, die werken zo een 7 uur lang.quote:Op zaterdag 12 maart 2011 10:53 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Met een halve bak kwark 250gr en een schep whey 34gr zit ik op 50gr eiwit.
Mijn uiteindelijke doel is rond de 90 kg met bf% ongeveer 10%, niet echt massive als je 1.88 bentquote:
Maar wil hier iedereen echt massive worden? Wil zelf liever beachproof zijn, dat hele grote en lompe vind ik echt niks.
Ik train nu een half jaartje en zit eraan te denken zo'n 5x5 een keer te doen, maar welke raden jullie aan?
Stronglifts/rippetoe/bill star/nog een die ik niet ken?
Stronglifts/rippetoe/bill star/nog een die ik niet ken?
Wel zonder flikker haar en flikker broekje hoop ik?quote:
[..]
dit is mijn voorlopige doel:
[ afbeelding ]
My heart is broke
May I have some glue?
Help me inhale
And mend it with you
May I have some glue?
Help me inhale
And mend it with you
