Slank #1380: Waar sigme hem dichtgooit

Het vorige deel: Slank #1379: Met een :* voor Merel



De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 04-03-2011 18:34:32 ]

quote:

Op vrijdag 4 maart 2011 14:57 schreef sigme het volgende:
Oh sorry, ik had 't niet gezien.
Vik, dankjewel

Ik zal de sluitpost even herhalen dan:

Ha, de kortingscode is ook bij jullie aangekomen ?

Ik heb een eindje hardgelopen, wat een prachtig weer.
• 10km met 10,2 km/u
• eindje wandelen
• 3km met 10,4 km/u

Netjes hoor!

En hier is het idd ook erg mooi weer! Morgen ga ik weer hardlopen als m'n rug dan weer normaal doet .

quote:

Op vrijdag 4 maart 2011 15:07 schreef Blurred86 het volgende:
ik heb maar een heel klein beetje spierpijn van het hardlopen gisteren ga zondag denk ik weer, hoop dat het dan nog zo'n mooi weer is!

Nu.nl laat voor zondag, maandag en dinsdag een zonnetje zien! .

quote:

Op vrijdag 4 maart 2011 15:14 schreef Blurred86 het volgende:
shit ik heb een dom foutje in mijn scriptie ontdekt en ik heb het al laten printen en inbinden typisch hoor nou ja gelukkig is het maar een klein foutje en hopelijk merkt niemand het!

nu ga ik er niet. meer. naar. kijken.

Dat overkwam Nachtwacht ook en die heeft toen die scriptie als een Razende Roeland weer uit het postvakje van z'n docent gevist, opnieuw geprint en opnieuw laten inbinden ('s avonds ). Maar dat waren ook wel grote fouten: tabelverwijzingen die niet klopten enzo.

En niet meer naar kijken idd!

quote:

Op vrijdag 4 maart 2011 15:21 schreef Perruche het volgende:
Ik zag ook na mijn scriptie in de binden ineens allemaal spelfouten nou ja.

Ooh ik ben zo opgelucht over wat ik over die zorgverzekering heb gelezen! Morgen gelijk even bellen over hoe we dat gaan doen

.