Slank # 1354 - bladiebladiebla

.

Slank # 1353 - Waar XM een dronken tor is

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

quote:

Op zondag 20 februari 2011 14:28 schreef ihatefastcars het volgende:

[..]

Zweden. - 20.
Dus roep maar als je vervanging zoekt (in theorie zelfs ook nog geschikt voor dat werk trouwens ).

[quote]
Zit trouwens wat hardloop topics door te lezen.

Hardlopen moet je doen, niet over lezen . Ga je je ook aanmelden bij het beginnerstopic? .
Ik zit in die in LIF en SPT, maar daar zitten veel mensen die met Evy 0-5 bezig zijn en nog moeite hebben met een paar minuten achtereen hardlopen . En voor het amateurstopic vind ik mezelf nog niet goed genoeg.

Ik heb ook zin in vanavond: het weekendje weg van BZV . En nu wil ik WIDM zien, maar er zitten geen ondertitels bij .

quote:

Op zondag 20 februari 2011 14:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Briljant. . Ik ben op een ander forum wat dingen aan het verkopen en nu is er iemand kwaad op me omdat ik iets wat zij wilde heb verkocht aan iemand die duidelijk eerder was. Krijg echt geweldige mailtjes.

Daar heb je een mooie blokkeerknop voor .

Maar ik ben wel nieuwsgierig . Scheldt ze je nu de huid vol? .

quote:

Op zondag 20 februari 2011 14:37 schreef motorbloempje het volgende:
linkje!

Ze krijgt mailtjes, die kunnen wij dus niet zien .

Ramptoeristen zijn we ook .

quote:

Op zondag 20 februari 2011 14:38 schreef ihatefastcars het volgende:

[..]

Absoluut! Geen idee hoe 't hier gaat lopen wat betreft baan natuurlijk, maar heb zeker interesse!

Wow .

Was jij niet meer van de mediterrane oorden trouwens? .

Wel mooie blonde schones in Zweden trouwens, dus wdb zit je goed .

quote:

Op zondag 20 februari 2011 14:40 schreef ihatefastcars het volgende:

[..]

Heb je helemaal gelijk in natuurlijk. Maar denk er serieus over om er mee te gaan beginnen (zoek een flexibele, 'goedkope' sport), maar in verband met iets naar binnen lopen met 1 voet moet ik dan wel echt goede schoenen hebben en heb op dit moment helemaal geen sportschoenen, laat staan fatsoenlijke loopschoenen.

Moet je even naar een gespecialiseerde hardloopwinkel gaan (dus niet Intersport oid), dan gaan ze kijken hoe je loopt en krijg je de meest geschikte schoen aangemeten .

Als je begint heb je in eerste instantie genoeg aan een goed paar schoenen . Kun je jezelf wel belonen met een mooie gadget of hardloopkleren als je Evy 1 ofzo hebt afgerond .