LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zucht, door ziekte kon ik een week niet rennen. Moet ik nu overnieuw beginnen of verder gaan met les 6?
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Zou ik niet doen. Na ziekte (bijv griep)de week voor je laatste training oppakken adviseert men 
Ben je langer uit de running geweest? Dan bijv starten met week 1 van je programma en als die lekker gaat 1 week overslaan steeds tot je weer op je oude niveau bent dus 1-3-5 etc.
[ Bericht 18% gewijzigd door DarkElf op 16-02-2011 06:48:59 ]
Ben je langer uit de running geweest? Dan bijv starten met week 1 van je programma en als die lekker gaat 1 week overslaan steeds tot je weer op je oude niveau bent dus 1-3-5 etc.
[ Bericht 18% gewijzigd door DarkElf op 16-02-2011 06:48:59 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dat klinkt niet ok hoor, ik zou dat zeker serieus nemen en niet ermee doorlopen. Shin splits is een serieuze blessure en kan a) lang duren voor het over is als je niet goed ermee omgaat en b) ook zonder rennen flinke pijn gaan geven.quote:Op dinsdag 15 februari 2011 23:35 schreef Susi het volgende:
[..]
Dat heb ik ook altijd, ik weet nooit zo goed wat ik er mee aanmoet, maar na het
rennen dan doen mijn scheenbenen
zo'n pijn ! Net alsof die mijn gewicht niet aankunnen.
En ik heb last van m'n enkel, maar alleen
als ik stop met rennen, dus daar blijf ik nog mee doorgaan
Rust nemen. Wisselbaden voor je onderbenen om de doorbloeding te stimuleren. Als je echt pijnvrij bent oefeningen doen en als je weer terug onieuw gaat lopen doe dat op een zachte ondergrond.
Die enkel kan je ook spierversterkende oefeningen voor doen. Google maar eens
[ Bericht 7% gewijzigd door DarkElf op 16-02-2011 11:39:13 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vandaag lijken m'n pees en kuit weer wat gekalmeerd, dus zometeen me maar eens aan les 16 van Evy wagen. Maar eerst wachten tot de koffie klaar is 
ik zou zeker niet les 6 doen, maar gewoon een lesje of wat vroeger. Zoals DE zei les 1 en dan weer met grotere stappen richting 6, of gewoon weer bij 3 of 4 beginnen. Voel gewoon even aan hoe het gaat als je begint met 1 minuut lopen (doen al die lessen geloof ik in het begin!)quote:Op dinsdag 15 februari 2011 23:39 schreef Tamashii het volgende:
Zucht, door ziekte kon ik een week niet rennen. Moet ik nu overnieuw beginnen of verder gaan met les 6?
Ja doei.
Oke, ja want wil het echt wel gaan doen; heb wel het idee dat het goed voor me is. Aan de andere kant fiets ik ook wel zo'n 20 km per week...quote:
[..]
ik zou zeker niet les 6 doen, maar gewoon een lesje of wat vroeger. Zoals DE zei les 1 en dan weer met grotere stappen richting 6, of gewoon weer bij 3 of 4 beginnen. Voel gewoon even aan hoe het gaat als je begint met 1 minuut lopen (doen al die lessen geloof ik in het begin!)
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
bij fietsen gebruik je wel heel andere spieren weer maar ik zou gewoon les 3 of 4 pakken, niet meteen te hard willen en vooral goed naar je lichaam luisteren. Doe je nu les 3 en denk je aan 't eind dat je makkelijk 6 had kunnen doen, dan kun je overmorgen gewoon daarmee verder gaan volgens mij. Maar overschat jezelf/je lichaam niet!
maar ik zou gewoon les 3 of 4 pakken, niet meteen te hard willen en vooral goed naar je lichaam luisteren. Doe je nu les 3 en denk je aan 't eind dat je makkelijk 6 had kunnen doen, dan kun je overmorgen gewoon daarmee verder gaan volgens mij. Maar overschat jezelf/je lichaam niet!
Ja doei.
Pff, les 5 weer gedaan. Het lukt wel maar ik heb niet het gevoel dat ik verder kan. Overmorgen ga ik m voor de 3e keer doen en dat moet dan de laatste zijn.
Spoilers!
Oke, dat ga ik doen. Ja ik heb ook nog steeds geen goede hardloopschoenen dus zal rustig aan doen.quote:
bij fietsen gebruik je wel heel andere spieren weer
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Als ik straks weer ga beginnen, dan begin ik gewoon weer bij les 1. Als dat goed gaat, doe ik misschien les 2 er gelijk achteraan.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
jaaaaaaaaaa, het is zulk lekker weer! Heb bijna spijt dat ik gisteren ben gaan lopenquote:
Les 16 ging goed, heerlijk weer ook
Ja doei.
Rustig aan hequote:
Als ik straks weer ga beginnen, dan begin ik gewoon weer bij les 1. Als dat goed gaat, doe ik misschien les 2 er gelijk achteraan.
Je bent pas net begonnen.
Hoever kom je?quote:
Pff, les 5 weer gedaan. Het lukt wel maar ik heb niet het gevoel dat ik verder kan. Overmorgen ga ik m voor de 3e keer doen en dat moet dan de laatste zijn.
Owh wacht, je haalt les 5 dus wel helemaal? Dan zou ik verder gaan met les 6 i.p.v. les 5 nog een keer te doen. Alleen door steeds een stapje verder te gaan ga je 'grenzen verleggen'
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ja, je hebt gelijk. Ik zie ook in het schema dat het enige verschil tussen lessen 5 en 6 een minuutje extra aan het begin is. Dat moet ik wel reddenquote:
[..]
Hoever kom je?
Owh wacht, je haalt les 5 dus wel helemaal? Dan zou ik verder gaan met les 6 i.p.v. les 5 nog een keer te doen. Alleen door steeds een stapje verder te gaan ga je 'grenzen verleggen'
Spoilers!
Zeker in het begin zijn de verschillen niet zo grootquote:
[..]
Ja, je hebt gelijk. Ik zie ook in het schema dat het enige verschil tussen lessen 5 en 6 een minuutje extra aan het begin is. Dat moet ik wel redden
En sommige weken zijn zelfs hetzelfde als de week ervoor (week 3 en 4 bijvoorbeeld).
En heel belangrijk: Blijf denken dat je het kunt, want dat is namelijk de waarheid
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Na een weekje er tussen uit wegens griep was t weer ff wennen, ben weer begonnen bij les 3.
Hoop lopers in het Zuiderpark vanmiddag!
Hoop lopers in het Zuiderpark vanmiddag!
Ik was maandag trots op mezelf want ik had nog een stukje doorgelopen toen ik eigenlijk mocht wandelen 
. Zometeen weer.
-edit- En geweest, was effe pittig (kreeg een beetje kramp in mijn kuiten, trok na een paar minuten weer weg) maar heb hem helemaal uitgelopen.
[ Bericht 26% gewijzigd door Skaai op 16-02-2011 17:49:15 ]
. Zometeen weer.-edit- En geweest, was effe pittig (kreeg een beetje kramp in mijn kuiten, trok na een paar minuten weer weg) maar heb hem helemaal uitgelopen.
[ Bericht 26% gewijzigd door Skaai op 16-02-2011 17:49:15 ]
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
Je hebt helemaal gelijk. Ik zit sinds een week aan medicijnen voor mijn schildklier en ik vind op het moment weinig leuk en veel niet leuk eigenlijk, vooral mijn lichaam niet omdat die gewoon raar doet at the moment. Een van de weinige dingen die ik nog wel leuk vind is het hardlopen dus dat scheelt. Maar ik ben op t moment dus nogal negatief. Maar natuurlijk kan ik die ene minuut er nog wel bij nemen, stukkie cake!quote:
[..]
Zeker in het begin zijn de verschillen niet zo groot
En sommige weken zijn zelfs hetzelfde als de week ervoor (week 3 en 4 bijvoorbeeld).
En heel belangrijk: Blijf denken dat je het kunt, want dat is namelijk de waarheid
Spoilers!
Ik heb de podcast gedownload, of liever mijn man 
Zijn jullie aan het trainen voor de 5km of de 10 km??
Gisteren ben ik zelf wezen lopen maar toen heb ik zonder podcast gelopen, alleen denk ik dat ik meer gelopen heb dan les 1 aangeeft. toch begin ik maar weer bij het begin denk ik. Ik hoop morgen of anders vrijdag te gaan lopen.
succes meiden!!!
Zijn jullie aan het trainen voor de 5km of de 10 km??Gisteren ben ik zelf wezen lopen maar toen heb ik zonder podcast gelopen, alleen denk ik dat ik meer gelopen heb dan les 1 aangeeft. toch begin ik maar weer bij het begin denk ik. Ik hoop morgen of anders vrijdag te gaan lopen.
succes meiden!!!
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Ging goed zo te zien?quote:
Op 
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
quote:
laatste stukje van de 8 was wel even doorzetten, maar het was niet alsof ik echt moest bijten.
***
Appel/banaan eten, paar slokken water, en natijd warm etenquote:Op woensdag 16 februari 2011 18:53 schreef douche-eendje het volgende:
Pfff ik wou nog gaan lopen maar ik ben net thuis en moet nog eten. Suf.
.
Daar had ik het gisteren niet op gered, ga morgen weer en dan volgende week wel gewoon het normale schema. Zou vanavond wel willen, maar ben weer laat thuis, was een wat minder handige planning zoquote:
[..]
Appel/banaan eten, paar slokken water, en natijd warm eten
Vandaag lucky number 13, poging 2. Hij gaat er aan.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Vandaag staat les 14 van de 4 mijl trainingen op t programma, duurloopje van 35 minuten waarvan in de laatste minuten steeds 3x 30 sec versnellen (killing is dat soms, heerlijk!). En tis mooi weer 
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
zo dat ging wat moeizamer dan maandag, moe in mijn rug, zware benen, kwam slecht in mijn ritme. uiteindelijk 5.2 km gelopen maar t viel niet mee 
Zaterdag weer, gaat t vast weer makkelijker
Zaterdag weer, gaat t vast weer makkelijker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Wel een leuk ideequote:
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
Ik zorg er vanavond wel voor, incl (mooie) banners
let ook op de ladiesrun 19 juni in rotterdam!!!quote:
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Was ik er eindelijk weer eens helemaal klaar voor.
Renschoenen aan, Evy in mijn oren.
Evy roept begin maar met lopen, ik helemaal mijn sportieve hoofd opgezet, wordt ik na 15 seconden aangehouden door een oude man die de weg wou weten.
Ik keurig mijn fatsoen gehouden en netjes gewezen waar hij heen moest, blijft die achter elkaar tegen me aanpraten, over busstakingen, zijn vakantie naar Zeeland met de kerst, het hotel waar hij was geweest, hoe de deur open moest van zijn hotelkamer, zijn nieuwe ABCfiets, hoe fris het nog was zonder sjaal, zijn tuin, de kat van zijn buren en God mag weten wat nog meer.
Ik kreeg er geen woord meer tussen.
Toen die na een kwartier ademhaalde, kon ik er net nog tussen komen om te zeggen dat ik door moest.
Onderweg kwam ik nog meer van die praatgrage oude mensjes tegen. Ik denk dat het door het weer kwam.
Renschoenen aan, Evy in mijn oren.
Evy roept begin maar met lopen, ik helemaal mijn sportieve hoofd opgezet, wordt ik na 15 seconden aangehouden door een oude man die de weg wou weten.
Ik keurig mijn fatsoen gehouden en netjes gewezen waar hij heen moest, blijft die achter elkaar tegen me aanpraten, over busstakingen, zijn vakantie naar Zeeland met de kerst, het hotel waar hij was geweest, hoe de deur open moest van zijn hotelkamer, zijn nieuwe ABCfiets, hoe fris het nog was zonder sjaal, zijn tuin, de kat van zijn buren en God mag weten wat nog meer.
Ik kreeg er geen woord meer tussen.
Toen die na een kwartier ademhaalde, kon ik er net nog tussen komen om te zeggen dat ik door moest.
Onderweg kwam ik nog meer van die praatgrage oude mensjes tegen. Ik denk dat het door het weer kwam.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Goedtdt bezig!!quote:Op donderdag 17 februari 2011 13:06 schreef GotC het volgende:
[..]
Wel een leuk idee
Ja doei.
Ik moest echt hardop lachenquote:
Was ik er eindelijk weer eens helemaal klaar voor.
Renschoenen aan, Evy in mijn oren.
Evy roept begin maar met lopen, ik helemaal mijn sportieve hoofd opgezet, wordt ik na 15 seconden aangehouden door een oude man die de weg wou weten.
Ik keurig mijn fatsoen gehouden en netjes gewezen waar hij heen moest, blijft die achter elkaar tegen me aanpraten, over busstakingen, zijn vakantie naar Zeeland met de kerst, het hotel waar hij was geweest, hoe de deur open moest van zijn hotelkamer, zijn nieuwe ABCfiets, hoe fris het nog was zonder sjaal, zijn tuin, de kat van zijn buren en God mag weten wat nog meer.
Ik kreeg er geen woord meer tussen.
Toen die na een kwartier ademhaalde, kon ik er net nog tussen komen om te zeggen dat ik door moest.
Onderweg kwam ik nog meer van die praatgrage oude mensjes tegen. Ik denk dat het door het weer kwam.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
En dit jaar weer?quote:Op donderdag 17 februari 2011 22:12 schreef Clayton1 het volgende:
Deze loop is ook leuk. heb hem zelf ook gelopen.
www.ricosalvettiloop.nl
Ik had voor het weekend rondjebussloo op de planning staan. Alleen tijdens mijn testrondje van gister ging het fout.
Daar lopen allemaal honden los rond en natuurlijk waren er 2 die het op mij voorzien hadden.
Dus ik op de loop en natuurlijk schiet het door een of andere beweging in mijn knie (zijkant).
Daar ging mijn rondje. Was net op de helft en moest ook nog terug naar de auto. Kon ik nog 5km lopen met mijn zere knie.
Daar gaan mijn plannen
volgende keer blijf ik staan haha!
II 'Who runs in circles never gets far' II
Ja! Dat wilde ik dus net gaan vragen idd, of er ergens een lijstje is met runs.quote:
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
Hoeven wmb niet eens per se de bekendste te zijn hoor.
Ik weet dat er bijv. in Gouda een Singelloop is, die valt mss niet onder bekend, maar is mss voor sommigen wel interessant qua locatie bijvoorbeeld.
***
o hai, er is ook een hardlooptopic in spt waarvoor gotc ook een mooie nieuwe OP heeft gemaaktquote:
.
Niet meer actief op Fok!
Rondje om de Singel of een run voor singles?quote:
[..]
Ja! Dat wilde ik dus net gaan vragen idd, of er ergens een lijstje is met runs.
Hoeven wmb niet eens per se de bekendste te zijn hoor.
Ik weet dat er bijv. in Gouda een Singelloop is, die valt mss niet onder bekend, maar is mss voor sommigen wel interessant qua locatie bijvoorbeeld.
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
Gisteren Run 13 van Evy gehaald! Alleen jammer dat SportsTracker pas halverwege een GPS-fix kreeg, waardoor de app denkt dat ik ruim een half uur heb gedaan over 2 km......
Alleen jammer dat SportsTracker pas halverwege een GPS-fix kreeg, waardoor de app denkt dat ik ruim een half uur heb gedaan over 2 km......
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Stretchen voor hardlopen blijkt zinloos
Kwam ik net tegen op nu.nl, ik moet ook zeggen dat ik nooit stretch of wat dan ook vooraf. Gewoon maar zo door blijven gaan dus
Oh, en straks les 17!
Kwam ik net tegen op nu.nl, ik moet ook zeggen dat ik nooit stretch of wat dan ook vooraf. Gewoon maar zo door blijven gaan dus
Oh, en straks les 17!
Grappig om te lezen idd.
Ik stretch eerlijk gezegd ook nooit voor of na het hardlopen. Hooguit een klein beetje bij een gespannen gevoel in kuiten/knieholten aan het eind.
Bij Softbal doe ik het trouwens wel, omdat je daar veel explosiever bezig bent en je snel bijv. een bovenbeen spier verrekt bij een sprintje.
Hardloopvriendinnetje wil altijd wel inlopen en stretchen wat ik vaak een waste of time vind, ik zal haar dit eens doorsturen.
Ik stretch eerlijk gezegd ook nooit voor of na het hardlopen. Hooguit een klein beetje bij een gespannen gevoel in kuiten/knieholten aan het eind.
Bij Softbal doe ik het trouwens wel, omdat je daar veel explosiever bezig bent en je snel bijv. een bovenbeen spier verrekt bij een sprintje.
Hardloopvriendinnetje wil altijd wel inlopen en stretchen wat ik vaak een waste of time vind, ik zal haar dit eens doorsturen.
***
Dat is slechts één onderzoek en critici zullen ongetwijfeld ook argumenten voor het tegendeel kunnen aandragenquote:
Stretchen voor hardlopen blijkt zinloos
Kwam ik net tegen op nu.nl, ik moet ook zeggen dat ik nooit stretch of wat dan ook vooraf. Gewoon maar zo door blijven gaan dus
Oh, en straks les 17!
. Het is dus niet zo dat dit meteen WAAR is. Het is maar een onderzoekje .Desondanks: nooit gestretcht, nergens last van en ik ga dus ook niet stretchen
.
Niet meer actief op Fok!
Als ik heb hardgelopen ben ik dood en plof ik op de bank neer. Dan ga ik niet nog eens stretchen .
.
Niet meer actief op Fok!
Je hoort mij ook nergens beweren dat het de absolute waarheid isquote:
[..]
Dat is slechts één onderzoek en critici zullen ongetwijfeld ook argumenten voor het tegendeel kunnen aandragen
Nee, maar al die mensen die op basis van zo'n onderzoek meteen zeggen: "oh kijk, stretchen is dus nergens voor nodig, ik ga niet meer stretchen." of : "Ik ga het eens aan een vriendinnetje van me doorsturen dat altijd zoveel tijd verkwanselt met stretchen." Als ik dat vriendinnetje was zou ik zeggen: "Ja dus? Dat is één onderzoekje, wie zegt dat het allemaal klopt? Laat ze het onderzoek eerst maar eens replicerenquote:
[..]
Je hoort mij ook nergens beweren dat het de absolute waarheid is
".Voor mij is het een goed excuus om het niet-stretchen door te zetten, maar als je echt wilt weten hoe de vork in de steel zit, moet je het oorspronkelijke artikel eens lezen en ook kritieken die er vast ook zijn.
Niet meer actief op Fok!
Der zijn mensen die aangeven dat het nut van stretchen niet aan te tonen is, wetenschappelijk gezien, aangezien er teveel variabelen zijn die door de proefkonijnen beïnvloed kunnen worden:
1) Manier van stretchen
2) Inspanning
3) Sluimerende blessure (die ondanks stretchen zou plaats kunnen vinden)
4) Niveau v.d. sporter
1) Manier van stretchen
2) Inspanning
3) Sluimerende blessure (die ondanks stretchen zou plaats kunnen vinden)
4) Niveau v.d. sporter
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat zal ze ook vast zeggen en dus huppelt en stretcht zij door en sta ik erbij te kijken en te kletsen en ga daarna mee rennen als ze er klaar voor is.quote:
[..]
Nee, maar al die mensen die op basis van zo'n onderzoek meteen zeggen: "oh kijk, stretchen is dus nergens voor nodig, ik ga niet meer stretchen." of : "Ik ga het eens aan een vriendinnetje van me doorsturen dat altijd zoveel tijd verkwanselt met stretchen." Als ik dat vriendinnetje was zou ik zeggen: "Ja dus? Dat is één onderzoekje, wie zegt dat het allemaal klopt? Laat ze het onderzoek eerst maar eens repliceren
Voor mij is het een goed excuus om het niet-stretchen door te zetten, maar als je echt wilt weten hoe de vork in de steel zit, moet je het oorspronkelijke artikel eens lezen en ook kritieken die er vast ook zijn.
***
Ik draai mijn lichaam wat los, oma heeft natuurlijk wat strammere botten al dan sommige jonkies en na het rennen dribbel ik uit, wandel nog een paar minuten en strech mijn benen en dat is het Nooit last van gehad dus geen enkele reden om t te veranderen.
en na het rennen dribbel ik uit, wandel nog een paar minuten en strech mijn benen en dat is het Nooit last van gehad dus geen enkele reden om t te veranderen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Tijd voor een feestje om te vieren dat ik een bikkel ben! Vandaag was mijn 10e keer lopen en de eerste keer voor les 6 en het ging prima!
Volgende keer gelijk door naar 7 want die is hetzelfde maar dan met een minuut minder uitlopen.
Volgende keer gelijk door naar 7 want die is hetzelfde maar dan met een minuut minder uitlopen.
Spoilers!
