LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
Mo, ga je nu vandaag weer hardlopen terwijl je gisteren al bent geweest?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Gisteren
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en muisjes
L: 1x geroosterd brood met filet A., rucolamelange en ui en eentje met tonijnsalade en rucolamelange
T: halve grapefruit 2 koekjes
S: hardlopen 5 km
T: wodka, bakje light chips of ovenzoutjes
D: eten bij de Couscousclub met een vriendin, dus ik neem aan couscous.
En 2 glaasjes wijn en tarte tatin met slagroom.
Planning vandaag:
BR: verse jus, cappuccino, gekookt eitje, afbak meergranen pistoletje; ene helft met boter en gerookte zalm en de andere met filet A. ui en sla.
T: die halve grapefruit als hij nog niet uit zichzelf is weggelopen.
S: salsa aerobics
T: wodka, light chips
D: rode kool met appeltjes, puree, draadjesvlees
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en muisjes
L: 1x geroosterd brood met filet A., rucolamelange en ui en eentje met tonijnsalade en rucolamelange
T: halve grapefruit 2 koekjes
S: hardlopen 5 km
T: wodka, bakje light chips of ovenzoutjes
D: eten bij de Couscousclub met een vriendin, dus ik neem aan couscous.
En 2 glaasjes wijn en tarte tatin met slagroom.Planning vandaag:
BR: verse jus, cappuccino, gekookt eitje, afbak meergranen pistoletje; ene helft met boter en gerookte zalm en de andere met filet A. ui en sla.
T: die halve grapefruit als hij nog niet uit zichzelf is weggelopen.
S: salsa aerobics
T: wodka, light chips
D: rode kool met appeltjes, puree, draadjesvlees
ja, een klein rondje, tussen het studeren doorquote:Op zondag 13 februari 2011 10:57 schreef Goodbye het volgende:
Mo, ga je nu vandaag weer hardlopen terwijl je gisteren al bent geweest?
heb er zin in, dus waarom niet zou ik zo zeggen Lijstje:
O/L: omelet (3 kleine eieren) met groenten, kaas en wat 'light salami'
T: avocado uitlepelen met wat cottage cheese
S: hardlopen
D: restjes chinees van vrijdag
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 13-02-2011 11:08:48 ]
Ja doei.
Hersteltijd? Maar als het een klein rondje is zal het wel meevallenquote:
[..]
ja, een klein rondje, tussen het studeren door
Lijstje:
O/L: omelet met groenten, kaas en wat 'light salami'
T: avocado uitlepelen met wat cottage cheese
S: hardlopen
D: restjes chinees van vrijdag
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Fijn, nu wil ik ook de grond kunnen aanraken met mn benen recht 
. Want nu vind ik mezelf opeens niet lenig meer.
. Want nu vind ik mezelf opeens niet lenig meer.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
jaquote:
[..]
Hersteltijd? Maar als het een klein rondje is zal het wel meevallen
Ja doei.
En ik kan toch niet m'n tenen raken, niet eens bijna . En daar ben ik serieus verbolgen over . Gadver. Ik ga oefenen 
. Maar eerst lopen 
.
. En daar ben ik serieus verbolgen over . Gadver. Ik ga oefenen . Maar eerst lopen .
Niet meer actief op Fok!
Oh help, ik had vernomen dat de " " smiley bij jou niet veel goeds betekende 
" smiley bij jou niet veel goeds betekende
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Succesquote:
En ik kan toch niet m'n tenen raken, niet eens bijna
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
dat was iemand anders toch? die zei dat dat een negatief iets was?quote:Op zondag 13 februari 2011 11:03 schreef Goodbye het volgende:
Oh help, ik had vernomen dat de "
maar 't was iig niet vervelend bedoeld
ga heus niet 7 dagen in de week lopen nu, maar heb nu totaal nergens last van, 't is droog én ik ben thuis én ik heb zin en ik moet tussen 't studeren door gewoon even wat anders doen, dus die grote optelsom levert 'rondje hardlopen' op
Ja doei.
Ja, dat was iemand anders inderdaadquote:
[..]
dat was iemand anders toch? die zei dat dat een negatief iets was?
maar 't was iig niet vervelend bedoeld
Vatte het al niet zo op hoor!Succes straks! Ik ga nu WIDM kijken
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zeker weten? Ik dacht het ook te kunnen, maar toen ik het even later anders probeerde, hing ik toch nog 15 cm boven de grond met m'n vingersquote:
oh, en ik kan wel met gestrekte benen m'n tenen raken
.
Niet meer actief op Fok!
Goedemorgen! En oneens met TT, al ga ik zo wel even naar de stad fietsen. Maar dat valt niet onder sporten.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
whehehe
ik kan níet rennen, nauwelijks lopen, maar mijn handen plat op de grond met rechte benen kan ik lekker wel!!!
Gister heerlijk uit eten geweest, gebakken kabeljauw en een wijntje erbij en s avonds nog een paar glaasjes wijn. Nu merk ik dat ik niets meer gewend ben, zo ouderwets brak op de zondagochtend dat het bijna jeugdsentiment is.
Lijstje voor vandaag:
O: Yoghurt en 3 bekers melk (kheb altijd zin in melk als mn maag een beetje van slag is)
T: appel
L: broodje kaashamgekookteitje
T: sinaasappel
D: soep, spinaziesalade, stokbrood met tapenade
T: monatoetje griesmeel met rode saus
ik kan níet rennen, nauwelijks lopen, maar mijn handen plat op de grond met rechte benen kan ik lekker wel!!!
Gister heerlijk uit eten geweest, gebakken kabeljauw en een wijntje erbij en s avonds nog een paar glaasjes wijn. Nu merk ik dat ik niets meer gewend ben, zo ouderwets brak op de zondagochtend dat het bijna jeugdsentiment is.
Lijstje voor vandaag:
O: Yoghurt en 3 bekers melk (kheb altijd zin in melk als mn maag een beetje van slag is)
T: appel
L: broodje kaashamgekookteitje
T: sinaasappel
D: soep, spinaziesalade, stokbrood met tapenade
T: monatoetje griesmeel met rode saus
ik ga maar eens douchen...En bedenken wat ik aanmoet. Ik ben altijd net een 16 jarig meisje als we elkaar weer zien. Beetje zenuwachtig, vol spanning en onzeker over wat ik aan heb...
Had je de eerste keer ook je knieën op de grond of zo?quote:
[..]
Zeker weten? Ik dacht het ook te kunnen, maar toen ik het even later anders probeerde, hing ik toch nog 15 cm boven de grond met m'n vingers
*wegduikt*
Ik kan met gestrekte benen wel met m'n vingers m'n tenen aanraken, maar niet m'n handen plat op de grond leggen. En ik kan ook niet met m'n neus m'n knieën aanraken.
Dat ik stopte met yoga had ook een reden, zeg maar.
Dat ik stopte met yoga had ook een reden, zeg maar
.
Brak
Ik zeg maar niks over lenigheid, want ik speel genetisch vals.
Buik van Razz gemist
.
Succes sporters!
Ik houd 't vandaag gezien gisteren bij een bakje kwark en muesli en avondeten. Heb me ook al heel lang niet gewogen, durf ik ook niet. Ben vadsig op het moment. Misschien dat ik het na een lijnperiode wel weer durf.
Ik zeg maar niks over lenigheid, want ik speel genetisch vals.
Buik van Razz gemist
. Succes sporters!
Ik houd 't vandaag gezien gisteren bij een bakje kwark en muesli en avondeten. Heb me ook al heel lang niet gewogen, durf ik ook niet. Ben vadsig op het moment. Misschien dat ik het na een lijnperiode wel weer durf.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als je dan toch niets met kcal wil eten, prop er dan op zijn minst een shitload groenten in.quote:
Ik houd 't vandaag gezien gisteren bij een bakje kwark en muesli en avondeten. Heb me ook al heel lang niet gewogen, durf ik ook niet. Ben vadsig op het moment. Misschien dat ik het na een lijnperiode wel weer durf.
Al denk ik dat het met de vadsigheid en de hoeveelheid eten meevalt. Die brakheid kan ook komen doordat je niet genoeg eet.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Razzt, ik wil je 
-foto zien! PM? 
Ik ben zo niet-lenig als de pest, en als ik voorover buig worden mn knieën automatisch gebogen getrokken zeg maar Dán kom ik wel bij de grond 
Maar als ik concentreer op mn benen recht houden kom ik er geloof ik niet. Korte spiertjes enzulks
Over tevree-niet-tevree: ik ben de laatste tijd iets te zen bijna Er mag best wel iets af, en er zijn heus dagen dat ik me blobbig voel, maar ik sport en ik eet veggies enzo, dus eigenlijk ben ik redelijk blij. Momenteel Deze instelling is niet zo fijn voor de dagen dat ik me wél de blob voel
-foto zien! PM? Ik ben zo niet-lenig als de pest, en als ik voorover buig worden mn knieën automatisch gebogen getrokken zeg maar
Dán kom ik wel bij de grond Maar als ik concentreer op mn benen recht houden kom ik er geloof ik niet. Korte spiertjes enzulks Over tevree-niet-tevree: ik ben de laatste tijd iets te zen bijna
Er mag best wel iets af, en er zijn heus dagen dat ik me blobbig voel, maar ik sport en ik eet veggies enzo, dus eigenlijk ben ik redelijk blij. Momenteel Deze instelling is niet zo fijn voor de dagen dat ik me wél de blob voel
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Er wordt voor ons gekookt, dus geen invloed op.quote:Op zondag 13 februari 2011 11:23 schreef Ewelina het volgende:
[..]
Als je dan toch niets met kcal wil eten, prop er dan op zijn minst een shitload groenten in.
En denk dat het toch aan de vijf glazen rode wijn ligt
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
