SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)quote:Op dinsdag 8 februari 2011 14:12 schreef MissMSX het volgende:
Ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
II 'Who runs in circles never gets far' II
Vanavond weer eens een betere 5 kilometer gelopen zonder wandelen. Misschien kan ik dit weekend ook weer eens een langere afstand lopen
Ik lees dit nu pas. Beetje laat om er nog wat ijs op te gooien he?quote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
Ik vrees dat er toch iets goed kapot is. Heb er geen pijn aan als ik niets doe, maar als ik wandel dan is het gevoelig (geen pijn).
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneuktquote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Maandag ga ik toch al naar de fysio. Zal hem eens om advies vragenquote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Ik doe nu inderdaad zo min mogelijk qua lopen. Ga met de lift i.p.v. de trap enzo. Stom hoor
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Bron: Keep Running met Evy Gruyaertquote:Acute blessures:
Hier gaat het over blessures die je tijdens het lopen oploopt door een verkeerde beweging, een val of een ongeval met andere betrokkenen. Denk maar aan een verstuikte enkel, gezwollen knieën en geschaafde ledematen. Dan geldt deze regel van vier:
Rusten, met ijs bedekken, druk uitoefenen en omhoog houden. In het Engels:
RICE, wat staat voor Rest, Ice, Compression, Elevate.
En:
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspxquote:Jelle Heisen, fysiotherapeut bij Tamminga heeft dagelijks met gescheurde enkelbanden te maken. Hij is wel een voorstander van koelen. Aan Dokterdokter.nl vertelt hij het volgende:
'Ik adviseer zelf altijd wel om te koelen. In de eerste fase meestal 3 keer per dag, zo'n 20 minuten lang. Dat dempt in ieder geval de pijn. Ook stimuleert het de vochtafvoering. Ten slotte is het voor mensen een goede stok achter de deur om in ieder geval 3 keer per dag hun enkel te laten rusten. En dat is goed voor het herstel. Of koelen in fysiologisch opzicht herstelbevorderend werkt, is nog niet wetenschappelijk aangetoond. Er lopen nu wel wat onderzoeken, maar het blijft lastig meetbaar. Ieder heeft zijn eigen fysiologische herstel, dus wat de precieze invloed van het koelen is, weten we niet.'
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
[ Bericht 28% gewijzigd door GotC op 09-02-2011 22:21:49 ]
quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Nou dan weet ik het ook niet meer hahaquote:Op woensdag 9 februari 2011 22:16 schreef GotC het volgende:
[..]
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:
[..]
Bron: Keep Running met Evy Gruyaert
En:
[..]
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspx
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
Hetgeen wel in allebei de adviezen voorkomt is 'rust' . Misschien moet je je daar maar aan vasthousen
Toch heb ik uit meerdere bronnen gehoord en gelezen dan koelen bij overbelastingsblessures en ontstekingen goed is..
http://www.blessure-aanwijzer.nl/koelen.htm
Zou de waarheid dan in het midden liggen? Iets met lauw water ofzo?
II 'Who runs in circles never gets far' II
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lekker is dat he?quote:
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
Ik zwem ook 2x p.w.
Ik wil beginnen met hardlopen en ik lees in verschillende topics dat ze beginnen met lessen van evy. Iemand enig idee waar deze te downloaden zijn? Er zijn een aantal sites voorbij gekomen maar op geen van ze is het meer te downloaden, wellicht copyright?
Ah laat maar, heb ze gevonden 
Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijkenquote:
[..]
Lekker is dat he?
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bah..vervelend voor je! Wel goed dat je er iig achter bent gekomenquote:
[..]
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijken
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
.Geen CPC
.
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is wel weer fijnquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
(je mag dus geen shampoo/douchespul oid daar gebruiken)
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...quote:
[..]
Dat is wel weer fijn
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
Nee, gewoon normaal water (zo te proevenquote:
[..]
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...
). Vind t ook maar smerig.Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imoquote:
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
Ik spoel mezelf alleen af. Heb geen douchespullen bij me (maar dat komt omdat ik dus thuis douche).quote:
[..]
Nee, gewoon normaal water (zo te proeven
[..]
Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succesquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Heb het geluk dat ik in een voorstadium zit van, for now is het iig 2 wkn rust, het moet nog blijken hoe lang dat gaat duren, effectief lig ik al 2 wkn stil, dus das een maand in totaal.quote:
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succes
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.quote:Op donderdag 10 februari 2011 20:07 schreef Tamashii het volgende:
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
II 'Who runs in circles never gets far' II
Sinds deze week begonnen met hardlopen.
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.quote:
[..]
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
