LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank # 1289 - Oh help, ik weet geen titel!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
!
Op 
Goedemiddag!
Hmm... geef mij maar pure choco ipv die bonbonmeuk. Ik hou van de chocola van puccini
Hmm... geef mij maar pure choco ipv die bonbonmeuk. Ik hou van de chocola van puccini
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Plu lenen?quote:Op donderdag 6 januari 2011 14:07 schreef Ciske- het volgende:
Heb ik me es voorgenomen om een flink stuk te gaan wandelen, regent het
crap in = crap out
Over die communicatie van de NS: de mensen die dat doen brengen alleen maar de boodschap en hebben waarschijnlijk maar weinig invloed op het beslissingsproces dat daaraan vooraf gaat. Nou had er natúúrlijk een communicatiemens moeten roepen dat advertenties over winterklaar zijn een dom idee waren, maar iets als woordvoering achteraf en de foute beslissingen van je baas proberen recht te breien in de pers is echt moeilijk.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Dat is waarschijnlijk ook zo, maar als je gaat beslissen over goedmaakacties om je imago te redden laat je toch even een PR-persoon meedenken...
Are you pondering what I'm pondering?
Is misschien ook wel gebeurd hoor, geen idee hoe ze dat regelen bij de NS. Maar heel vaak gebeurt dat ook niet. Omdat ze het allemaal zelf beter denken te wetenquote:Op donderdag 6 januari 2011 14:12 schreef Mini_rulez het volgende:
Dat is waarschijnlijk ook zo, maar als je gaat beslissen over goedmaakacties om je imago te redden laat je toch even een PR-persoon meedenken...
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Een goedmaakactie mag natuurlijk geen/niet veel extra kosten met zich meebrengen. In de spite extra eerste klas plaatsen regelen kost geld en ik vraag me af of ze er voldoede materieel voor hebben.
crap in = crap out
NS 
echt hoor. kijk, dat het misgaat, kan gebeuren, maar ga dan niet zo pretentieus lopen doen. En die compensatie is natuurlijk ook knudde. Stelletje gierigaards!
Lijstje:
O: soyamelk en allbran
T: kiwi, pakje sultana
L: bruin broodje met rosbief/kaas/komkommer/paprika, 200 gr salade (sla, courgette, komkommer)
T: yoghurtje, warme chocolademelk
B: 30 minuten wandelen
D: 4 gangen chinees
echt hoor. kijk, dat het misgaat, kan gebeuren, maar ga dan niet zo pretentieus lopen doen. En die compensatie is natuurlijk ook knudde. Stelletje gierigaards!Lijstje:
O: soyamelk en allbran
T: kiwi, pakje sultana
L: bruin broodje met rosbief/kaas/komkommer/paprika, 200 gr salade (sla, courgette, komkommer)
T: yoghurtje, warme chocolademelk
B: 30 minuten wandelen
D: 4 gangen chinees
Maar hier heeft vrijwel geen enkele vaste klant wat aan.quote:
Een goedmaakactie mag natuurlijk geen/niet veel extra kosten met zich meebrengen. In de spite extra eerste klas plaatsen regelen kost geld en ik vraag me af of ze er voldoede materieel voor hebben.
Waarom dan niet, zoals gedaan is toen station Arnhem eruit lag, gewoon een overgangskaartje voor de eerste klas? Gewoon eenmalig en wanneer je maar wil.
Denk dat dat wel meevalt.quote:
Zo'n kaartje stop je in je portemonnee voor als je een keer een langere reis maakt of als de trein weer eens overvol zit en je wat ruimer wil staan.
Na een maand of drie is zo'n kaartje verlopen en gaat 'ie bij het oud papier.
Of zou het alleen bij mij zo werken?
[ Bericht 19% gewijzigd door vergeetmewelletje op 06-01-2011 14:19:24 (1x quoten is genoeg) ]
Daar kan de NS niet op plannen... Nu plannen ze (denk ik) treinen in aan de hand van historische gegevens gecombineerd met andere gegevens (neem aan dat weer ook een rol speelt, seizoen, feestdagen, acties).quote:
[..]
Denk dat dat wel meevalt.
Zo'n kaartje stop je in je portemonnee voor als je een keer een langere reis maakt of als de trein weer eens overvol zit en je wat ruimer wil staan.
Na een maand of drie is zo'n kaartje verlopen en gaat 'ie bij het oud papier.
Of zou het alleen bij mij zo werken?
Als je heel veel mensen een vrijkaartje geeft, kun je daar geen treinen op plannen. Je hjebt geen idee wanneer je die extra capaciteit nodig hebt. In de eerste klas buiten de spits heb je overcapaciteit, dus bingo.
crap in = crap out
Sporten ging kut. Ik struikelde voor ik begon al van een drempel waardoor mijn ene enkel zwikte en mijn andere knie een brandschuurplek had. (die heb ik lang niet gehad, als kind had ik die op continue basis geloof ik) Toch maar erdoorheen gesport, dat werkt meestal wel het beste, maar het deed flink pijn en halverwege werd ik ook nog duizelig. (waarschijnlijk te kort op de les ontbeten) en toen moest ik van dat aquarius drinken en dat stond niet in mijn planning voor vandaag.
Ook nog helemaal natgeregend op weg naar huis.........
/klaagendezeur
.........dus nu loopt mijn bad vol met toevoeging van kneippolie (oranje lindenbloesem voor totale balans )
En mag ik lekker zo lang blijven liggen als ik wil met mijn vet spannende boek.
Ook nog helemaal natgeregend op weg naar huis.........
/klaagendezeur
.........dus nu loopt mijn bad vol met toevoeging van kneippolie (oranje lindenbloesem voor totale balans
)En mag ik lekker zo lang blijven liggen als ik wil met mijn vet spannende boek.
Zo had ik er niet aan gedacht, het zijn natuurlijk best een boel mensen inderdaad.quote:
[..]
Daar kan de NS niet op plannen... Nu plannen ze (denk ik) treinen in aan de hand van historische gegevens gecombineerd met andere gegevens (neem aan dat weer ook een rol speelt, seizoen, feestdagen, acties).
Als je heel veel mensen een vrijkaartje geeft, kun je daar geen treinen op plannen. Je hjebt geen idee wanneer je die extra capaciteit nodig hebt. In de eerste klas buiten de spits heb je overcapaciteit, dus bingo.
Maar ik had liever niets gehad dan dit.
Vorig jaar was het een dag vrijreizen, dat is ook niet verkeerd.
Ben nog jaloersquote:
Sporten ging kut. Ik struikelde voor ik begon al van een drempel waardoor mijn ene enkel zwikte en mijn andere knie een brandschuurplek had. (die heb ik lang niet gehad, als kind had ik die op continue basis geloof ik) Toch maar erdoorheen gesport, dat werkt meestal wel het beste, maar het deed flink pijn en halverwege werd ik ook nog duizelig. (waarschijnlijk te kort op de les ontbeten) en toen moest ik van dat aquarius drinken en dat stond niet in mijn planning voor vandaag.
Ook nog helemaal natgeregend op weg naar huis.........
/klaagendezeur
.........dus nu loopt mijn bad vol met toevoeging van kneippolie (oranje lindenbloesem voor totale balans
En mag ik lekker zo lang blijven liggen als ik wil met mijn vet spannende boek.
badderse!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
^^quote:
Co ik ben jaloers op jouw bad.
edit: op het feit dat jij een bad hebt.
crap in = crap out
mm...ferrero. Hier in Dld. zijn die veel goedkoper, en m'n moeder is gek op dat soort dingen, dus ik moet even een pakketje samenstellen en opsturen...
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: 2 volkorentosti's met ham en kaas
T: 1 kniepertje
T: laugenbretzel met boter, denk ik.
D: ribollita, soep met bonen en groente
T: iets lekkers
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: 2 volkorentosti's met ham en kaas
T: 1 kniepertje
T: laugenbretzel met boter, denk ik.
D: ribollita, soep met bonen en groente
T: iets lekkers
