LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank # 1238 - Shiny Happy People
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Noten bevatten gezonde vetten. En als je weinig koolhydraten eet, je kan niet al je energie uit eiwitten en groente halen ...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Merel gefeliciteerd!Zie je wel in K&W
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Waar zijn de foto's van Mo en Maria?
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Nog steeds beetje ziekjes, dus flink aan de krachtvoer 
Lijstje:
O: Kom yoghurt met sinaasappel
T: 2 boterhammen met honing, kipfilet en paprika + glas sinaasappelsap
L: 2 boterhammen met honing, kipfilet en paprika + glas melk
T: Appel
T: 75gr forelfilet, boterham met paard
D: Soep, bloemkool en een runderlap + glas melk
T: Iets van fruit (hoop dat de halve mango nog in goede staat is) + grapefruitsap
Combinatie honing, kipfilet en paprika is trouwens heerlijk!
Lijstje:
O: Kom yoghurt met sinaasappel
T: 2 boterhammen met honing, kipfilet en paprika + glas sinaasappelsap
L: 2 boterhammen met honing, kipfilet en paprika + glas melk
T: Appel
T: 75gr forelfilet, boterham met paard
D: Soep, bloemkool en een runderlap + glas melk
T: Iets van fruit (hoop dat de halve mango nog in goede staat is) + grapefruitsap
Combinatie honing, kipfilet en paprika is trouwens heerlijk!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Kipfilet als in het beleg kipfilet? of gebakken kipfilet oid? En de paprika? rauw? klinkt apart maar wel lekker eigenlijkquote:Op maandag 1 november 2010 11:41 schreef V1z0R het volgende:
Nog steeds beetje ziekjes, dus flink aan de krachtvoer
Lijstje:
O: Kom yoghurt met sinaasappel
T: 2 boterhammen met honing, kipfilet en paprika + glas sinaasappelsap
L: 2 boterhammen met honing, kipfilet en paprika + glas melk
T: Appel
T: 75gr forelfilet, boterham met paard
D: Soep, bloemkool en een runderlap + glas melk
T: Iets van fruit (hoop dat de halve mango nog in goede staat is) + grapefruitsap
Combinatie honing, kipfilet en paprika is trouwens heerlijk!
Welkom jessie 
Hmmm ik ben het principe daglimiet vergeten. Nu kom ik 150 tekort voor de borg... Maar heb nog 4 uur om wat te bedenken dus komt vast goed.
Hmmm ik ben het principe daglimiet vergeten. Nu kom ik 150 tekort voor de borg... Maar heb nog 4 uur om wat te bedenken dus komt vast goed.
Hoera Merel!
En nu aan de klus
En nu aan de klus
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Gutenmorgen 
Ik heb het gevoel dat ik ben overreden door een vrachtwagen 
lijstjesplanning (voor zover bekend)
O: twee beschuit met boter en hagelslag, beker optimel
T: twee mandarijntjes
L: dubbele bruine boterham met casellerrib
T: appel?
T: beschuitje met jam (beschuit moet op)
D: wat de pot schaft
Ik blijf lekker thuis vandaag. Ik zet zometeen de laptop op defragmenteren en dan ga ik lekker wat lezen want actief zijn wordt niks vandaag
Ik heb het gevoel dat ik ben overreden door een vrachtwagen lijstjesplanning (voor zover bekend)
O: twee beschuit met boter en hagelslag, beker optimel
T: twee mandarijntjes
L: dubbele bruine boterham met casellerrib
T: appel?
T: beschuitje met jam (beschuit moet op)
D: wat de pot schaft
Ik blijf lekker thuis vandaag. Ik zet zometeen de laptop op defragmenteren en dan ga ik lekker wat lezen want actief zijn wordt niks vandaag
Vraag of je het digitaal mag overmaken? Of laat een familielid/vriend 150 pinnen en maak het direct digitaal over naar die persoon?quote:Op maandag 1 november 2010 11:44 schreef MevrouwPuff het volgende:
Welkom jessie
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
bah, waarom gaat het weekend toch altijd zo snel voorbij
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ohaaaaaaaaai!
Merel! Gefeliciteerd, nou is het allemaal echt! Oh en mbt foto's: ik wou er misschien ook wel eentje ofzo in het topic gooien, maar dan wou ik even wachten op Mo, die mag dan de go ahead geven 
Thankies Cocomissus! Jij hebt mooie schoentjes zag ik Ik vind van dat zachte zwarte spul (suede?) altijd mooi voor pumps 
Helaas is het veelal niet erg mij, of zijn ze veel te hoog
Merel!
Gefeliciteerd, nou is het allemaal echt! Oh en mbt foto's: ik wou er misschien ook wel eentje ofzo in het topic gooien, maar dan wou ik even wachten op Mo, die mag dan de go ahead geven Thankies Cocomissus! Jij hebt mooie schoentjes zag ik
Ik vind van dat zachte zwarte spul (suede?) altijd mooi voor pumps Helaas is het veelal niet erg mij, of zijn ze veel te hoog
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Gegrilde kipfilet en de paprika inderdaad rauw.quote:
[..]
Kipfilet als in het beleg kipfilet? of gebakken kipfilet oid? En de paprika? rauw? klinkt apart maar wel lekker eigenlijk
Kipfilet in 2 a 3 plakken snijden, dan op de tosti-gril
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Okies! Ik plemp er wel 2 neer! Als jij dan vindt dat er nog een leuke bij moet hoor ik het wel (je hebt ze al gezien op mn EfBee neem ik aan )
(je hebt ze al gezien op mn EfBee neem ik aan )
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja want in heb geen FB en ik wil ook foto's zien!
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Lieve foto van Mo en MeneerdeWolf met een prachtige Yorkshire bus op de achtergrond
Politiek incorrecte Japanse toeristen foto in de Los Locos, waar we nachos con todos hebben gegeten
Politiek incorrecte Japanse toeristen foto in de Los Locos, waar we nachos con todos hebben gegeten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Merel! 
Welkom Jessie! Wat je eet is helemaal niet slecht, je eet er alleen te weinig van.
Jouw lijstje:
Ontbijt: 3 crackers met beleg als rookvlees of ham of yoghurt met All Bran plus (veel vezels) Lijkt me prima
Lunch: Groente (broccoli, prei, champigons ed), soms met een snee brood erbij. Op het werk 2 sneden brood en geen groente. Bij de groenten ook nog wat vis, een ei of wat kip doen en op je werk 3 boterhammen eten
Tussendoor: Fruit Kan je ook afwisselen met een ei, of wat koud vlees, wat noten, of een kopje soep, zeg 1x fruit per dag en dan nog zeker 1 of 2x iets van die andere opties
Avond: meestal aardappels, vlees, groente. probeer zoveel mogelijk groente te eten en weinig aardappelen. Prima
Wat mij ook wel helpt is om alles in te vullen bij valtaf.nl dan krijg je een beter inzicht. Dan zie je ook snel of je te veel of te weinig eet. En je móet een sport vinden die je wel leuk vindt. Als je sport gaat het echt zo ontzettend veel beter, dat afvallen. Ik neem aan dat je nog thuis woont? Kijk je ouders lief aan en vraag een sportschoolabonnement. Daar kan je behalve fitnessen ook lesjes volgen en daar zal toch wel iets bij zijn wat je leuk vindt?
Welkom Jessie! Wat je eet is helemaal niet slecht, je eet er alleen te weinig van.
Jouw lijstje:
Ontbijt: 3 crackers met beleg als rookvlees of ham of yoghurt met All Bran plus (veel vezels) Lijkt me prima
Lunch: Groente (broccoli, prei, champigons ed), soms met een snee brood erbij. Op het werk 2 sneden brood en geen groente. Bij de groenten ook nog wat vis, een ei of wat kip doen en op je werk 3 boterhammen eten
Tussendoor: Fruit Kan je ook afwisselen met een ei, of wat koud vlees, wat noten, of een kopje soep, zeg 1x fruit per dag en dan nog zeker 1 of 2x iets van die andere opties
Avond: meestal aardappels, vlees, groente. probeer zoveel mogelijk groente te eten en weinig aardappelen. Prima
Wat mij ook wel helpt is om alles in te vullen bij valtaf.nl dan krijg je een beter inzicht. Dan zie je ook snel of je te veel of te weinig eet. En je móet een sport vinden die je wel leuk vindt. Als je sport gaat het echt zo ontzettend veel beter, dat afvallen. Ik neem aan dat je nog thuis woont? Kijk je ouders lief aan en vraag een sportschoolabonnement. Daar kan je behalve fitnessen ook lesjes volgen en daar zal toch wel iets bij zijn wat je leuk vindt?
