Slank#1216: Waar het gesnaai bijna ten einde is ;)

Het vorige deel: Slank #1214 het lijkt verdorie wel herfst. oh wacht.

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
[ afbeelding ]

Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 19:36 schreef progje het volgende:
@MI: je kan het zo goedkoop en/of duur maken als je zelf wilt Maar het is vooral heel veel groenten (lunch 250 gram avond eten 300/350 gram) , zo'n 60 gram magere kaas per dag, in totaal 250 gram vlees ongeveer en veel ei

Maar dit is fase 1, waarin je geen fruit en helemaal geen carbs mag uit (Brood, rijst, pasta e.d.)

Oh ja heeft een collega ook eens gedaan. Die viel ook enorm af.
Brood rijst en pasta tsja lastig

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 19:42 schreef sigme het volgende:
Ik heb vandaag gepekeld lamsvlees gegeten, dat wás toch lekker. Wow.

• Brinta
• Broodmaaltijd (5 sneden brood mayo komkommer kaas; pindakaas sambal komkommer, 1 zweeds broodje boter & jam)
• Speculaasbrok
• Dubbele boterham boter pindakaas sambal
• 1 Jopen bier
• Avondeten: gepekelde plak lamsbout; aardappelpuree, melkzure bonen, appelmoes
• Toe: custardpudding met bitterkoekjes

De hond had allerlei gaten in het hek ontdekt (lees: hij slingert zich op onwaarschijnlijke wijze door de kleinste spleten). Dus we hebben er nu gaas tegenaan geniet.

Verder twee moeders op bezoek gehad. De mijne vliegt morgen naar Turkije om bij een meneer te gaan logeren die ze alleen van internet kent. Over een maand verwacht ze terug te komen.
Schoonmoeder wist te vertellen dan een paar jongelui die laatst de krant haalden wegens molesteren van ambulancepersoneel onze gewaardeerde neefjes waren, die zeer onheus behandeld zijn . En dat van dat molesteren was ook beslist niet waar, maar ja, daar koop je zo weinig voor. Dat de ene (dodelijk) allergisch is voor standaardeten was trouwens gezeik van hun ouders, die zich maar eens druk moesten gaan maken over de opvoeding. Jaja, de sterke arm der wet heeft er weer een paar liefhebbers bij.

klinkt leuk je familiebezoek