abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_86860474
Het vorige deel: Klik

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86860486
leuke foto Maria O+ !
Ja doei.
pi_86860506
Wheh, dat was eng, maar het is gelukt :o :@ :P
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86860508
Maria. O+.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zondag 26 september 2010 @ 14:55:01 #5
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_86860543
Goedzo Swietje! O+

Ik wil trouwens stiekem wel zo'n muts in leuke kleurtjes, maar dan zonde pompon-ding op mn hoofd :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  zondag 26 september 2010 @ 14:56:24 #6
331 Merel
Be here now.
pi_86860596
Meet ga ik niet doen, dan heb ik m'n huis net en ben ik aan het klussen!

Koelkast heeft waarschijnlijk een stukke thermostaat, want hij koelt niet maar het lampje doet het nog wel. Zal al wel even zo zijn, vriezer was helemaal ontdooid, maar ik heb gisteren niks in of uit de koelkast gehaald dus niks gemerkt. Het is een inbouwding, dus de huisbaas mag 'm maken. Kan ik 'm meteen vertellen dat ik de huur ga opzeggen.

Ik was van plan om uit eten te gaan met de meneer vanavond, we zouden elkaar weer eens zien, maar hij belt net af. En meteen maar afgesproken om voorlopig geen contact meer te doen. Wat ik dan liever had willen weten vóórdat ik de hele dag voor 'm vrijhield, want nu zit ik me te vervelen. En ik moet dus iets bedenken wat ik vanavond en morgen kan eten en niet in de koelkast hoeft.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_86860616
maar zo'n dingetje er op is toch juist koddig :P
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86860633
Ik kan niet op 6 november.. zonde :'(
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86860658
quote:
Op zondag 26 september 2010 14:42 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

DaD moet nodig aankomen.. Ik ben 1.65 en bij 54 kilo ben ik echt veel te mager
Ik ben 1.63 en bij 55 kilo echt slank, daaronder wordt het veel te botterig. Niet mooi en gewoon ook niet goed voor je lichaam.

Dus ik heb nog een paar kilo te gaan _O- Sporten gaat tegenwoordig heel goed, ga minstens twee keer per week sporten en dan geef ik ook alles. Gemiddeld ga ik zo'n drie keer per week, als ik het rustig heb wel eens 4 of 5 keer per week. Eten ben ik iets minder streng mee tegenwoordig. Zo lang de basis maar goed is, denk ik dan.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_86860728
Maria! Wat een leuke foto O+
pi_86860792
Coco, waarom heb je zo'n eng plaatje eigenlijk? ;(
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86860822
Goedemiddag!

Leuke foto Maria ;)

Net even lekker geluncht bij m'n zus, was ook wel nodig na zo'n avond stappen.

Nu F1 afkijken! Go Vettel
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_86860856
quote:
Op zondag 26 september 2010 15:01 schreef Swietje het volgende:
Coco, waarom heb je zo'n eng plaatje eigenlijk? ;(
Eng? :o Maar, dat is Salad Fingers <3 O+

  zondag 26 september 2010 @ 15:04:01 #14
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_86860895
quote:
Op zondag 26 september 2010 14:57 schreef Goodbye het volgende:

[..]

Ik ben 1.63 en bij 55 kilo echt slank, daaronder wordt het veel te botterig. Niet mooi en gewoon ook niet goed voor je lichaam.

Dus ik heb nog een paar kilo te gaan _O- Sporten gaat tegenwoordig heel goed, ga minstens twee keer per week sporten en dan geef ik ook alles. Gemiddeld ga ik zo'n drie keer per week, als ik het rustig heb wel eens 4 of 5 keer per week. Eten ben ik iets minder streng mee tegenwoordig. Zo lang de basis maar goed is, denk ik dan.
Sporten is belangrijkste, methinks! Goed zo mademoiselle! *O*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  zondag 26 september 2010 @ 15:05:50 #15
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_86860960
:W vanuit de cabrio van mams :7
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_86861011
Ik vind 'm een beetje griezelig hoor Coco :P Groenig enzo
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  zondag 26 september 2010 @ 15:07:39 #17
71166 AKnynke
is lang niet gek
pi_86861047
quote:
Op zondag 26 september 2010 15:05 schreef XcUZ_Me het volgende:
:W vanuit de cabrio van mams :7
zeg, beide ogen op de weg he!
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
  zondag 26 september 2010 @ 15:07:47 #18
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_86861055
Maria is mooi O+

Had nog 1.15 uur gewandeld.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  zondag 26 september 2010 @ 15:08:11 #19
171422 LadyBlack
paint it black
pi_86861066
:W

Terug van vakantie! Frankrijk hebben we met een kapotte auto helaas niet gehaald, maar we hebben gekampeerd in Meerssen, aan de Geul :D Veel uitstapjes naar Maastricht, Aachen en Valkenburg, gezellig tussen alle bejaarden :')

Eettechnisch natuurlijk een ramp, want veel te veel lekkere vlaai en brownies enzo, maar 's avonds hebben we netjes gekookt op ons spiritusbrandertje :)

Wat heb ik hier allemaal gemist? c_/
pi_86861111
LB! O+. Welkom terug! O+.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_86861145
Ik vind Coco's icon wel geinig eigenlijk.

En Marie O+
Cutie *;

Lau: die zou wel kunnen, maar ik denk dat dat argument een beetje 'steunt' ofzo op omgeving, en zoiets heb ik al.

Dus de meet is 6 november?
pi_86861171
quote:
Op zondag 26 september 2010 15:06 schreef Swietje het volgende:
Ik vind 'm een beetje griezelig hoor Coco :P Groenig enzo
Heb je 't filmpje gezien? O+ O+
  zondag 26 september 2010 @ 15:12:05 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_86861233
quote:
Op zondag 26 september 2010 15:05 schreef XcUZ_Me het volgende:
:W vanuit de cabrio van mams :7
* Viking84 stuurt een politiewagon met loeiende sirene achter XM en mams aan :P.

Ik ben er zo zat van :'). Grammatica is best lastig als je in 3VWO zit :').
Niet meer actief op Fok!
pi_86861361
quote:
Op zondag 26 september 2010 15:03 schreef Cocotrimonium het volgende:

[..]

Eng? :o Maar, dat is Salad Fingers <3 O+

Bekijk deze YouTube-video
ik heb 'm geprobeerd te kijken, maar ik vind 'm raar :X
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_86861418
Ik wil niet naar de supermarkt, maar ik heb helemaal geen groente in huis. Ik ga morgen zó potten met doperwten enzo inslaan voor dagen als deze.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')