Slank # 1172 Leven op grote voet

Het vorige deel: Slank #1171 Secret Santa!! Vanaf november PMen naar P.F

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

43

En 7 paar verrotte schoenen ofzo, exclusief sportschoenen.

quote:

Op zaterdag 18 september 2010 19:42 schreef loveli het volgende:
Bij de weg, met dat filmpje van PF in het achterhoofd, we kunnen ook afspreken dat we met SeSa iets weggeven dat we zelf om de een of andere reden niet (meer) gebruiken. Kost effectief niets, maar kan best 20 euro waard zijn.

Dat is een leuk idee ja! Ik heb echter alleen maar zooi dus dan is het maar goed dat ik niet meedoe ondanks beslissingen van anderen.

Dingen die nog nuttig zijn en ik niet meer gebruik geef ik namelijk meestal al weg mocht iemand ze willen

Paardrijdsters, amazones noemen ze zichzelf graag, hebben vaak een dikke kont en hetzelfde gebit als hun paard. In mijn beleving dan.

quote:

Op zaterdag 18 september 2010 19:49 schreef j.t het volgende:

[..]

Hier ook 40-41!

Meneer kan het vast wel hebben, maar ik vind het geen potje. Tante Sidonia met een man zeker? Ik vind dat de man altijd even lang of langer moet zijn dan de vrouw. Dat was bij mij vroeger altijd een dealbreaker. Mijn meneer is nu even lang als dat ik ben

Misschien moet je dan hakken voor je meneer kopen. Klassieke win-win situatie.

quote:

Op zaterdag 18 september 2010 19:51 schreef j.t het volgende:

[..]

Die draagt nur nikes (air max)

classic ?
_{Niet mijn ding dus}

Het gabbertijdperk heb ik moeten skippen, trainingspakken en sportschoenen mocht ik alleen dragen als ik ging sporten. Donders was het nu maar het gabbertijdperk dan was ik gewoon afgetraind.

quote:

Op zaterdag 18 september 2010 19:57 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Die dikke kont is dan weer een pluspunt!
Probleem is vaak dat het paard het belangrijkste in hun leven is. Nog erger dan de vrouwen die alleen maar over hun kinderen praten! (Ik wil niet horen dat Brian 2 zonnetjes en een halve maan heeft op het bord(wtf?))

Volgende keer als ze zegt dat haar paard last van zijn/haar enkels heeft gewoon vragen hoe ze denkt dat dat komt _{dus: Hoe denk je dat dat komt als in: Wiens schuld denk je dat dat is}, ik denk dat ze dan wel stopt.