abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_86269568
Het vorige deel: Slank #1160: met killer abs!



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
pi_86269589
:P
Ja doei.
pi_86269615
:o
oO<
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_86269727
Hehehe, Shiny, de TT is je wraak? ;)

Ik was not in before the lock.... maar dit had ik net getypt:

Mogge c_/
quote:
Op donderdag 9 september 2010 22:25 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik word ook zo vreselijk onzeker van dat daten. Vindt 'ie me wel leuk, etc.
How can he not? :) Laat die vlindertjes lekker dwarrelen joh O+

En bruidstaart? Tof! Je gaat wel lekker met je opdrachtjes he ^O^
pi_86269769
:D

Mehehehe _O-
pi_86269792
DaD is de taart nog gelukt?
pi_86269817
Oh en Perruche, alvast gefeliciteerd dan!!! Klinkt goed *O*
pi_86269852
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:05 schreef LadyBlack het volgende:
Oh en Perruche, alvast gefeliciteerd dan!!! Klinkt goed *O*
hehe thanks :) gelukkig (hopelijk :') ) zijn mijn typeskills in m'n scriptie beter dan die op het forum :')
pi_86269867
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:05 schreef LadyBlack het volgende:
Oh en Perruche, alvast gefeliciteerd dan!!! Klinkt goed *O*
Dat wilde ik nog zeggen ja! :P *O*
pi_86269896
DaD: succes met de taart & cupcakes :9 Ga je eindresultaat nog posten?

Zo, vandaag geen lessen, dus kan fijn thuis werken :) Komt goed uit, want dan kan ik de lessen voor maandag & dinsdag voorbereiden. Morgenvroeg vertrekken we namelijk naar Parijs *O*

Lekker een weekendje weg met z'n 2tjes O+ En +/- 60 anderen, aangezien we met 't werk van manlief gaan :p

Zaterdag Parijs zelf, zondag Eurodisney :s)
  vrijdag 10 september 2010 @ 10:08:58 #11
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_86269913
Wello :W

Phaidra: fijne vakantie!
DaD: bak ze :P
MiMu: fiets ze :P

Fysio had afgebeld, dus ik kon uitslapen. Helaas was ik om 5 uur wakker. En toen om 7 uur. En toen om half 8.

:{
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_86269917
Perruche: wat de rest zegt :D Gratz! *O*
pi_86269964
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:08 schreef XcUZ_Me het volgende:
Wello :W

Phaidra: fijne vakantie!
DaD: bak ze :P
MiMu: fiets ze :P

Fysio had afgebeld, dus ik kon uitslapen. Helaas was ik om 5 uur wakker. En toen om 7 uur. En toen om half 8.

:{
dat :+

en ik ga zo lekker naar de Ardennen O+
Ja doei.
  vrijdag 10 september 2010 @ 10:11:09 #14
236335 neen
schone schijn
pi_86269977
Phadra fijnevakantie.
Perruche complimentados.
het lijkt niet wat het is
  vrijdag 10 september 2010 @ 10:11:29 #15
71166 AKnynke
is lang niet gek
pi_86269988
wat goed, Perruche!

@ Mimu, inderdaad vervelend, een leven zonder internet is best lastig. Geen skype, geen fok, geen krant bij het ontbijt...Ik hoop heel hard dat het vanavond als ik thuis kom weer doet!
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
  vrijdag 10 september 2010 @ 10:12:51 #16
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_86270020
Oja, natuurlijk felicitaties voor Perruche! *O*

Ik heb een Hyves-vriendje minder en geen idee wie :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_86270038
Oh! We hebben gisteren een cattery gespot met kittens die we eigenlijk wel heel graag willen hebben (eentje dan).
Of nou ja, eentje. Ik wil ze eigenlijk allemaal O+ Maar dat gaat niet echt lukken, lol. Dus we mogen er maar eentje O+

Zie spoiler voor foto's O+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb vanmorgen mailtje gestuurd, hopelijk kunnen we volgend weekend gaan kijken O+

Edit: O+ -overkill :') soz!
pi_86270058
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:10 schreef motorbloempje het volgende:

en ik ga zo lekker naar de Ardennen O+
Oh, lekker! Lang weekend, met de motoren?
  Vis een optie? vrijdag 10 september 2010 @ 10:15:30 #19
70532 loveli
N
pi_86270080
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:08 schreef Cocotrimonium het volgende:
DaD: succes met de taart & cupcakes :9 Ga je eindresultaat nog posten?

Zo, vandaag geen lessen, dus kan fijn thuis werken :) Komt goed uit, want dan kan ik de lessen voor maandag & dinsdag voorbereiden. Morgenvroeg vertrekken we namelijk naar Parijs *O*

Lekker een weekendje weg met z'n 2tjes O+ En +/- 60 anderen, aangezien we met 't werk van manlief gaan :p

Zaterdag Parijs zelf, zondag Eurodisney :s)
Afhankelijk van je smaal iets duurder dan Eurodisney, maar vele malen leuker:
http://www.chicoutletshop(...)em/la-vallee-village
crap in = crap out
  vrijdag 10 september 2010 @ 10:15:36 #20
236335 neen
schone schijn
pi_86270088
Oh dad je moet gewoon zo soep maken voor hem
met van die vlindertjes erin en dan vragen of hij ook vlinders in z'n buik heeft :')
het lijkt niet wat het is
pi_86270151
Coco! O+ zo lief! Hij/zij lijkt op mijn katje van vroeger, alleen die had geen platte neus, maar zo lief!
pi_86270166
Thanks voor de felicitaties trouwens :) laten we hopen dat ik het niet over hoef te doen :P
pi_86270206
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:14 schreef Cocotrimonium het volgende:

[..]

Oh, lekker! Lang weekend, met de motoren?
Kort weekend :) met 'wat' vrienden (totaal 16 man). Wij gaan met de motoren, maar gaan morgen actieve dingen doen. Zelf ga ik mountainbiken met 3 anderen en gaan we grotten 'beklimmen' of hoe je dat ook noemt :+

en lekker BBQ-en met ons bruiloftsvlees en zulks :P
Ja doei.
pi_86270260
quote:
Op vrijdag 10 september 2010 10:15 schreef loveli het volgende:

[..]

Afhankelijk van je smaal iets duurder dan Eurodisney, maar vele malen leuker:
http://www.chicoutletshop(...)em/la-vallee-village
Op vijf minuten afstand maar? :D

Nu wil ik daarheen }:| 'Probleem' is dat dit een personeelsuitje (van manlief) is, denk niet dat ik het kan maken om niet mee te gaan naar Eurodisney (dat is namelijk zo ongeveer het hoofddoel van de reis, zeker voor manlief :+ ).

(gisteren vertelde wel een van mijn collega's dat zij nog nooit in Parijs is geweest, en ze vroeg of ik niet ook een keer met haar wilde gaan. Misschien kan ik daar een soort shopping-trip van maken :D)
  vrijdag 10 september 2010 @ 10:21:42 #25
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_86270265
Leuk Mo! Waar in de Ardennen gaan jullie heen?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')