abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_85719760


Het vorige deel: Slank #1137 - met baksels

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!

[ afbeelding ]


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
pi_85719810
Thx Mo!
pi_85719827
no thanks, ik heb een hendig reeksenknopje waarmee je een reeks als deze heel snel kunt openen O+
Ja doei.
pi_85719862
Ik word altijd zo kriegelig van die stem van Sonja alleen al! Dan heb ik het nog niet eens over de inhoud... _O-

@Mo, wel nog even de juiste link in de OP zetten naar het vorige topic ;)
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_85719940
Ok, menu van Sonja voor vrouw van 25:

Ontbijt:
2 volkoren boterhammen met halvarine
1x pindakaas light ( :') suiker...)
1x rookvlees
1 glas water

Tussendoor:
1 sultana koekje
1 glas verse jus
1 glas water

Lunch:
3 volkoren crackers met halvarine en smeerkaas (wat dubbelop?)
1 glas karnemelk of optimel (sponsormomentje :7 )
1 glas verse jus
1 glas water

Tussendoor:
1 sinaasappel
1 eierkoek
1 glas water

Diner:
150 g aardappeltorentjes (que?)
200 gram doperwten
75 gram groenteburger
1 schaaltje rauwkost

Tussendoor:
1 time-out van Lu (sponsormomentje :7 )
1 glas water
pi_85719942
Goedemorgen. :)

Succes vandaag Vik! ^O^
pi_85719986
Oftewel: weinig fruit/groente, veel suiker, en waarom halvarine onder de pindakaas light?
pi_85720206
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:02 schreef Razztwizzle het volgende:
Ok, menu van Sonja voor vrouw van 25:

Ontbijt:
2 volkoren boterhammen met halvarine
1x pindakaas light ( :') suiker...)
1x rookvlees
1 glas water

Tussendoor:
1 sultana koekje
1 glas verse jus
1 glas water

Lunch:
3 volkoren crackers met halvarine en smeerkaas (wat dubbelop?)
1 glas karnemelk of optimel (sponsormomentje :7 )
1 glas verse jus
1 glas water

Tussendoor:
1 sinaasappel
1 eierkoek
1 glas water

Diner:
150 g aardappeltorentjes (que?)
200 gram doperwten
75 gram groenteburger
1 schaaltje rauwkost

Tussendoor:
1 time-out van Lu (sponsormomentje :7 )
1 glas water
Even mijn mening :P :
O: op zich wel ok, goede hoeveelheid, alleen die halvarine onder pindakaas (en dan ook nog de light versie...) vind ik nogal overbodig.
T: suiker... en beter eet je een stuk gewoon fruit ipv sap.
L: 3 volkoren crackers zou ik niet vol van zitten. En dat zegt wel wat. Weer dubbelop halvarine en smeersel. En weer dat sapje.
T: Eindelijk normaal fruit, maar wel weer suiker. Eierkoek idem dito.
D: Hoeveelheden weet ik niet zo goed, maar lijkt in ieder geval wel ok (maar nog een slag om de arm wat betreft de torentjes... is dat alleen aardappel of ook wat anders?)
T: suiker

Ik mis wel wat zuivel / eiwitten. Alleen een glas karnemelk en in het broodbeleg (pindakaas, smeerkaas) volgens mij. Groente wat mij betreft net aan ok, maar liever nog wat paprika ofzo bij de lunch. Ik eet denk ik bijna nooit meer dan 2 ons groente :@ .
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_85720287
Ho, nieuwe ontwikkeling :o deelneemster blijkt na een week zwanger. Dagelijkse aanvulling van Sonja:

2 rijstwafels
1 appel
1 glas halfvolle melk
1 schaaltje magere yoghurt
1 krentebol
1 perzik
pi_85720300
:') dat er nog mensen naar dat mens luisteren ;(
Ja doei.
pi_85720351
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:14 schreef Razztwizzle het volgende:
Ho, nieuwe ontwikkeling :o deelneemster blijkt na een week zwanger. Dagelijkse aanvulling van Sonja:

2 rijstwafels
1 appel
1 glas halfvolle melk
1 schaaltje magere yoghurt
1 krentebol
1 perzik
Behalve de rijstwafel en de krentenbol (zou ik toch niet dagelijks eten) zijn dit goede toevoegingen voor het standaardmenu, ipv de huidige T's..
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_85720376
Ja, ik vind het ook een stuk zinniger dan haar eerste boeken, dat klonk mij echt veel strenger in de oren!
pi_85720389
ik heb 't idee dat ze nog steeds niet weet waar ze 't over heeft :')
Ja doei.
  donderdag 26 augustus 2010 @ 10:18:07 #14
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_85720395
Mogge,

Het is 13.5 graden!! :')
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_85720402
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:02 schreef Razztwizzle het volgende:
Ok, menu van Sonja voor vrouw van 25:

Ontbijt:
2 volkoren boterhammen met halvarine
1x pindakaas light ( :') suiker...)
1x rookvlees
1 glas water

Tussendoor:
1 sultana koekje
1 glas verse jus
1 glas water

Lunch:
3 volkoren crackers met halvarine en smeerkaas (wat dubbelop?)
1 glas karnemelk of optimel (sponsormomentje :7 )
1 glas verse jus
1 glas water

Tussendoor:
1 sinaasappel
1 eierkoek
1 glas water

Diner:
150 g aardappeltorentjes (que?)
200 gram doperwten
75 gram groenteburger
1 schaaltje rauwkost

Tussendoor:
1 time-out van Lu (sponsormomentje :7 )
1 glas water
Ik zou gigantisch van mijn stokkie gaan met zo weinig eten....
En waar is in hemelsnaam het vlees?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_85720447
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:18 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Ik zou gigantisch van mijn stokkie gaan met zo weinig eten....
En waar is in hemelsnaam het vlees?
och, vlees is niet persé nodig in een levensstijl :)
Ja doei.
pi_85720571
Zijn aardappeltortentjes niet een soort kroketjes in de vorm van een toefje?
Lekker haalbaar ook, vers sap tijdens de lunch. Of telt 'vers sap' van de AH ook? :P
Qua groenten lijkt het me niet zo dramatisch, eigenlijk? :@

Ik was net even aan het checken hoeveel een zwangere vrouw nodig heeft, maar dat schijnt niet zo veel extra te zijn? Wel het voedingscentrum gecheckt, dus misschien ben ik wel een ketter.
Het valt me op dat in de 'basisvoeding' die het voedingscentrum aangeeft best veel zuivel (een halve liter!) zit. Is dat nodig dan? :?
pi_85720699
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]


och, vlees is niet persé nodig in een levensstijl :)
De vegetariërs die ik meegemaakt heb, konden wel wat vlees gebruiken!
Paar keer meegemaakt dat ze flauwvielen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_85720731
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:26 schreef V1z0R het volgende:

[..]

De vegetariërs die ik meegemaakt heb, konden wel wat vlees gebruiken!
Paar keer meegemaakt dat ze flauwvielen...
ok, bedankt voor de informatie.

Kom je hier ook posten? Afvallen? Gezond leven? Lust je broccoli?
Ja doei.
pi_85720803
Zo dadelijk mijn laatste tentamen van dit jaar!

Ik ben erg benieuwd was het gaat worden... :{
pi_85720903
http://www.nu.nl/binnenla(...)verlast-in-land.html

Den Haag mijden en blijf vooral binnen als je er al bent :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_85720932
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:28 schreef horned_reaper het volgende:
Zo dadelijk mijn laatste tentamen van dit jaar!

Ik ben erg benieuwd was het gaat worden... :{
Succes ^O^
pi_85721158
hm, ik zou een vaste klus kunnen krijgen, 1 keer per maand op zaterdag een kookdemonstratie geven in een keukenzaak :')

nadeel: Zaterdag
voordeel: werk :')

*twijfel*
Ja doei.
pi_85721174
quote:
Op donderdag 26 augustus 2010 10:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
http://www.nu.nl/binnenla(...)verlast-in-land.html

Den Haag mijden en blijf vooral binnen als je er al bent :').
Ojee, arme Vik! Ik was niet van plan vandaag de deur uit te gaan nee :P
  donderdag 26 augustus 2010 @ 10:39:09 #25
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_85721202
Een halve liter zuivel vind ik niet zoveel, zit je zo op.
Als je kaas eet dan kan je ook wat minder aan vloeibare zuivel toe.

Een beker melk zit al snel op 200 ml.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')