Hardlopen voor beginners #7. Nu met BEvy!

Enige tijd geleden ook gestart met hardlopen. Eerst met intervallen maar het ging eigenlijk zo goed dat ik het intervallen vervelend begon te vinden. Of het lekker gaat of niet is zo afhankelijk van het weer. Zit er regen in de lucht of regent het dan loop ik altijd op m'n best, met mooi weer loop ik als een achterlijke. Ik loop dan wel veel harder maar dat lijkt meer paniek te zijn om de ronde maar zo snel mogelijk achter de rug te hebben.
Ervaren jullie dat ook?

quote:

Op zaterdag 19 juni 2010 22:58 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Hoe bedoel je? .

Nou hehe, ik heb soms het idee dat het nooit gaat lukken..

Moest gisteren voor het eerst 5 minuten achter elkaar hardlopen... en aan het eind was ik best moe en toen vroeg ik me af hoe ik ooit 20 minuten of langer achter elkaar zou moeten hardlopen

quote:

Op zondag 20 juni 2010 10:19 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Hey ik was gisteren ook doodop hoor, na die 2x15. . Dat blijft denk ik . Komt vanzelf goed, gewoon lekker je schema aanhouden en braaf je rustdagen houden.

Ik loop nu al een aantal keer 30 min, maar ben ook nog steeds kapot! Denk dat je toch onbewust steeds iets harder gaat lopen ook. Ik mag vandaag ook weer, kijken of het beter gaat dan afgelopen woensdag, wat echt heel erg slecht ging. Ben wel brak, laat thuis vannacht, maar geen alcohol gehad.

Wedstrijddag vandaag! M'n eerste... ik start om 12.30u aan mijn grote 7,5km avontuur. Piepklein pijntje in m'n rechtervoet, hoop dat het niet erger wordt.

Zo even kijken naar de scholierenlopen van 1km, altijd grappig En dan m'n startnummer ophalen

quote:

Op zondag 20 juni 2010 10:54 schreef Vido het volgende:
Wedstrijddag vandaag! M'n eerste... ik start om 12.30u aan mijn grote 7,5km avontuur. Piepklein pijntje in m'n rechtervoet, hoop dat het niet erger wordt.

Zo even kijken naar de scholierenlopen van 1km, altijd grappig En dan m'n startnummer ophalen

Succes! 7.5 is best lang trouwens.

quote:

Op zondag 20 juni 2010 11:07 schreef KingOfMars het volgende:
Wat kunnen tintelende voetzolen tijdens het lopen (een beetje alsof je voet slaapt) ook alweer zijn?

Schoenen te strak gestrikt?

wat gaaf dat hier een topic van is.

Ik ben zelf net vorige week begonnen met het programma van onze geliefde evy, maar haar zachte geeeee en haar vriendelijke complimentjes.

Ik volg zelf een sport opleiding, maar mijn conditie is niet al te best dus heb nu eindelijk de disipline gevonden om te gaan rennen. Komt bij mn eigen sporten ook wel van pas denk ik dan maar...

Programma vind ik tot nu toe nog niet echt zwaar, mensen die er meer ervaring mee hebben?

Ging weer lekker vandaag. Dat schema van Renate Wennemars is super fijn. Een stuk betere muziek dan Evy haar 5-10 km, en een véél afwisselender schema. Toch wel iets waardoor je de motivatie hoog kan houden, want iedere training is anders. Ook bouw je op in 6 weken i.pv. 10. Toch iets wat voor mij wel mogelijk moet zijn, aangezien ik de vorige keer al 7 km liep en het me vrij makkelijk af gaat.

Vandaag heb ik dit gedaan:
5 min rustig inlopen
20 min iets harder tempo duurloopje met in de laatste 3 minuten 3 keer een versnelling van 30 sec. Dat was wel zwaar! Na afloop ook echt buiten adem, maar ik herstelde wel snel. Denk dat ik na 1 minuut wandelen weer op adem was.
5 min rustig uitlopen

En weer iets meer dan 5 kilometer gelopen. Heerlijk!

quote:

Op zondag 20 juni 2010 12:50 schreef kevinoz het volgende:
wat gaaf dat hier een topic van is.

Ik ben zelf net vorige week begonnen met het programma van onze geliefde evy, maar haar zachte geeeee en haar vriendelijke complimentjes.

Ik volg zelf een sport opleiding, maar mijn conditie is niet al te best dus heb nu eindelijk de disipline gevonden om te gaan rennen. Komt bij mn eigen sporten ook wel van pas denk ik dan maar...

Programma vind ik tot nu toe nog niet echt zwaar, mensen die er meer ervaring mee hebben?

Hé wat leuk dat je ook begonnen bent. Ben je bij les 1 van Evy begonnen? Je hebt vast al wel een beetje conditie door je sportopleiding? Daar moet je toch elke dag wel wat doen? Je zou erover kunnen denken om een paar lessen over te slaan, als het écht te makkelijk voor je is.

quote:

Op zondag 20 juni 2010 10:54 schreef Vido het volgende:
Wedstrijddag vandaag! M'n eerste... ik start om 12.30u aan mijn grote 7,5km avontuur. Piepklein pijntje in m'n rechtervoet, hoop dat het niet erger wordt.

Zo even kijken naar de scholierenlopen van 1km, altijd grappig En dan m'n startnummer ophalen

Ik hoop dat het goed gegaan is!

quote:

Op zondag 20 juni 2010 14:17 schreef Dwab het volgende:
Ging weer lekker vandaag. Dat schema van Renate Wennemars is super fijn. Een stuk betere muziek dan Evy haar 5-10 km, en een véél afwisselender schema. Toch wel iets waardoor je de motivatie hoog kan houden, want iedere training is anders. Ook bouw je op in 6 weken i.pv. 10. Toch iets wat voor mij wel mogelijk moet zijn, aangezien ik de vorige keer al 7 km liep en het me vrij makkelijk af gaat.

Vandaag heb ik dit gedaan:
5 min rustig inlopen
20 min iets harder tempo duurloopje met in de laatste 3 minuten 3 keer een versnelling van 30 sec. Dat was wel zwaar! Na afloop ook echt buiten adem, maar ik herstelde wel snel. Denk dat ik na 1 minuut wandelen weer op adem was.
5 min rustig uitlopen

En weer iets meer dan 5 kilometer gelopen. Heerlijk!

klinkt goed! dat programma is niet gratis toch?

ikheb sinds dinsdag niet meer gelopen wilde gister,maar toen was ik brak en had ik een feestje,en vandaag ga ik al wielrennen (straks) . ga morgenochtend maar, en dan woensdagochtend..

Net W3T2 van C25K gedaan met Runkeeper. Was even puzzelen, maar het is gelukt. Het werkt prima.
Mijn gemiddelde pace is ong. 8 minuten per km. Oke niet heel snel, maar het blijft een intervaltraining en de warming-up en cooling-down telt-ie er ook bij.

quote:

Op zondag 20 juni 2010 14:19 schreef Dwab het volgende:

[..]

Hé wat leuk dat je ook begonnen bent. Ben je bij les 1 van Evy begonnen? Je hebt vast al wel een beetje conditie door je sportopleiding? Daar moet je toch elke dag wel wat doen? Je zou erover kunnen denken om een paar lessen over te slaan, als het écht te makkelijk voor je is.

Ja ben bij 1 begonnen, vond het niet echt lastig. Vind de arbeid rustverhouding prima, gaat dit nog veranderen naarmate het programma vordert?
Ik zat meer te denken eigenlijk aan 1 les per dag binnenkort, aangezien ik vakantie heb en veel bezig wil met sporten (tennis) is dit handig?

quote:

Op zondag 20 juni 2010 11:06 schreef SolnaStockholm het volgende:

[..]

Succes! 7.5 is best lang trouwens.

Zo, dat zit er weer op

De afstand (7,5km) was geen probleem, alleen op het begin ietsje te snel gestart, toen ingehaald door wat mensen halverwege omdat ik wat gas terug moest nemen, best frustrerend. Op het einde echter weer mijn revanche genomen door bijna iedereen die mij had ingehaald op de laatste 500 meter weer zelf in te halen

Afstand: 7,5km
Eindtijd (netto): 34:59
Snelheid: ~12,9 km/h

Ik ben tevreden

wat goeeeed
ik hoop dit jaar ook nog voor de eerste keer aan zoiets mee te kunnen doen

quote:

Op zondag 20 juni 2010 15:14 schreef kevinoz het volgende:

[..]

Ja ben bij 1 begonnen, vond het niet echt lastig. Vind de arbeid rustverhouding prima, gaat dit nog veranderen naarmate het programma vordert?
Ik zat meer te denken eigenlijk aan 1 les per dag binnenkort, aangezien ik vakantie heb en veel bezig wil met sporten (tennis) is dit handig?

Ik zou wel steeds de rustdagen aanhouden, omdat dit juist zorgt voor je herstel, waardoor je conditie steeds beter wordt... Als je de lessen erg makkelijk vindt zou je wel kunnen proberen om de lessen te doen waar je al iets meer minuten mag lopen. Overhaast het niet, beter nu meer tijd kwijt zijn aan een goede opbouw, dan straks tegen blessures aanlopen...

quote:

Op zondag 20 juni 2010 16:28 schreef Vido het volgende:

[..]

Zo, dat zit er weer op

De afstand (7,5km) was geen probleem, alleen op het begin ietsje te snel gestart, toen ingehaald door wat mensen halverwege omdat ik wat gas terug moest nemen, best frustrerend. Op het einde echter weer mijn revanche genomen door bijna iedereen die mij had ingehaald op de laatste 500 meter weer zelf in te halen

Afstand: 7,5km
Eindtijd (netto): 34:59
Snelheid: ~12,9 km/h

Ik ben tevreden

Wow! Dat is echt snel!! Wat goed zeg!!

quote:

Op zondag 20 juni 2010 14:28 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Dit vroeg ik me ook net af. .

Nee, in principe niet, je kunt het vast al wel ergens van internet rippen, maar het is eigenlijk van de atletiekunie, (site: http://www.dutchrunners.nl en je kunt een soort abonnement nemen en dan kun je alle lessen downloaden.

Ik heb zelf niet zo'n abo, heb een mp3 gekocht voor 15 euro met 0-5 en 5-10km erop, dus dat is wel chill. Ik hoorde dat er nu zelfs een opbouw in de maak is van 10-15 km!! Helemaal fantastisch, want het loopt echt fijn met zo'n trainer in je oor!! Denk dus ook dat ik lekker doorga met deze trainingen. Ze zijn lekker gevarieerd en de muziek is ook wel mijn ding!

Ik ga na de zomer in een andere stad wonen en ga me dan denk ik aansluiten bij een loopvereniging. Lijkt me toch ook wel gezellig! Zeker als ik tegen die tijd al een uur achter elkaar kan lopen zonder echt moe te worden. Dan durf ik het ook wel aan om een loopgroep te zoeken. Ik denk dat de motivatie dan ook beter is op te brengen omdat je mensen kent die met hetzelfde bezig zijn! Ook een goede manier om mensen te leren kennen denk ik. Heb nu toch veel vrienden die ik alleen in de kroeg zie... en in die nieuwe stad wil ik een beetje gezonder in het leven staan...

Heel verhaal Maaruuum.... Hebben jullie ook plannen om echt serieus door te gaan met lopen?