Slaap en melatonine, ervaringen?

Ik had ook melatonine voorgeschreven gekregen door de huisarts. Werd er na een paar uur wel een beetje doezelig van, maar lag daarna alsnog even lang wakker. Ook als ik 2 van die pilletjes nam.

Misschien heb je wel last van Delayed Sleep Phase Syndrome

Ik vind het af en toe ook heerlijk om laat te eten, maar bedenk wel dat je lichaam eraan gewend is om nog zo'n 5-6 uur wakker te zijn NA het eten, dus misschien is het handig om consistent wat eerder te gaan eten?

Probeer meer ritme in je leven in te bouwen, niet alleen met hoe laat je gaat slapen, maar alles. Als jij merkt dat je op dagen dat je sport beter slaapt, ga dan sporten, kijk of je dat op bepaalde tijden kunt doen (ik moet echt niet na 10 uur nog sporten, dan slaap ik niet voor 2en). Slaap je slechter, sport dan 's ochtends.

Maar melatonine kan weinig kwaad ja, het zit al in je lichaam, als je het niet vertrouwd, probeer dan eerst de lichtere pilletjes van de drogist. Die hebben we hier ook staan en ik neem er af en toe 1 in nadat ik een week slecht geslapen heb. Kan me dan geen enkele droom meer herinneren (waar ik dat normaal wel regelmatig kan) maar sta fris en fruitig op.

Waarom heeft er nog niemand wiet aangeraden?

quote:

Op donderdag 29 juli 2010 16:51 schreef Sehaninne het volgende:
Waarom heeft er nog niemand wiet aangeraden?

Gaar wakker worden enzo, melatonine tast zowel geestelijk als lichaamelijk niets aan, wiet daar in tegen. Maar je hebt gelijk, op zn tijd een stickie en je slaapt als een koning.

Ik gebruik het ook, en binnen een half uur kan ik mijn ogen niet meer open houden Perfect middel voor mij dus.

Na 18:00 niet meer naar een scherm kijken doet bij mij meer wonderen dat welk middeltje dan ook.

quote:

Op vrijdag 30 juli 2010 21:09 schreef TeringHenkie het volgende:
Na 18:00 niet meer naar een scherm kijken doet bij mij meer wonderen dat welk middeltje dan ook.

Wat zul jij dan slecht slapen vannacht..