Afvallen

Als je je calorien al telt hoef je alleen maar te zorgen dat je meer verbruikt. 500kcal meer verbuiken dan je inneemt is een goed streven.

Als je al heel lang niet meer aan sport hebt gedaan zou ik daar beginnen. Fuck die calorieen, gewoon lekker gaan sporten.

In ieder geval niet aan een crashdieet gaan beginnen , gewoon minder eten maar wel volledig eten en dingen als snoep, chips etc. laten staan en voor je conditie gaan sporten en nee, dat hoeft niet meteen in een sportschool, je kan ook gaan wandelen, hardlopen of fitnessvideo's downloaden.

Je niet drukmaken om een paar kilootjes "teveel". Veel prettiger.

-edit: doe normaal

[ Bericht 93% gewijzigd door Mylene op 30-05-2010 20:33:38 ]

quote:

Op zondag 30 mei 2010 18:21 schreef twoarmedman het volgende:

[..]

**********

Ik ben niet dik.

Ik heb echter wel jarenlang geprobeerd om boven de 58 kilo te komen en dat viel helemaal niet mee.

[ Bericht 3% gewijzigd door Mylene op 30-05-2010 20:33:58 (zie boven) ]

quote:

Op zondag 30 mei 2010 18:32 schreef Daffodil31LE het volgende:

[..]

Ik ben niet dik.

Ik heb echter wel jarenlang geprobeerd om boven de 58 kilo te komen en dat viel helemaal niet mee.

Anders kan het net zo zijn.

zeker geen crash dieet gaan volgen zoals sonja bakker en zo..gewoon normaal eten, niet te vet, snoep en zo laten staan, en zeker lekker sporten...wandelen genoeg? ligt eraan in wat voor tempo...je moet wel boven een bepaald tempo lopen om af te kunnen vallen en om je conditie te verbeteren.

quote:

Op zondag 30 mei 2010 18:45 schreef dutchgal het volgende:
zeker geen crash dieet gaan volgen zoals sonja bakker en zo..gewoon normaal eten, niet te vet, snoep en zo laten staan, en zeker lekker sporten...wandelen genoeg? ligt eraan in wat voor tempo...je moet wel boven een bepaald tempo lopen om af te kunnen vallen en om je conditie te verbeteren.

Dat wandelen heb ik genoemd omdat sommige mensen (waaronder ikzelf) door omstandigheden(medicijnen in mijn geval) niet intensievere dingen kunnen doen...wandelen is altijd beter dan niets doen.

Dat dieet is geschreven door iemand die er absoluut geen verstand van heeft:

"Deze soep bevat geen calorieën: hoe meer u ervan eet,hoe meer gewicht u verliest"

Serieus? In alles zit calorieën(behalve water). De tips die ik je kan geven zijn:

1. Gezond eten. Heb je s'avonds honger en duik je de voorraadkast in? Dan heb je niet genoeg avond gegeten. Eet meer bij het avondeten en je hebt minder honger s' avonds.

2. Sport, sport, en sport nog wat meer. Met sport verbrand je calorieën en vet. ga eerst 2 keer per dag een half uur op de hometrainer, daarna kun je het opbouwen. Je kan uiteraard ook teamsporten doen; het is leuker dan op de sportschool en je kan nog vrienden maken ook.

3. Ga vooral niet te weinig eten. Je hebt voedingsstoffen nodig voor je spieren. Als je niks eet verlies je spier. Als je volledig efficiënt vet wilt verbranden moet je precies 2000 calorieën eten, met lekker veel eiwitten.

4. Vet is niet ongezond, mits in juiste proporties. Verzadigd vet is wel ongezond, en transvet is gif voor het lichaam.

5. Eet 6 maaltijden verspreid over de dag, en in vaste intervallen. Je lichaam zal er aan gaan wennen, en verbrand zo meer calorieën.


Ik heb een tijdje aan BodyBuilding gedaan, dus ik heb er wel redelijk verstand van. Als je nog tips nodig hebt sta ik voor je klaar

quote:

Op zondag 30 mei 2010 18:47 schreef trovey het volgende:

[..]

Dat wandelen heb ik genoemd omdat sommige mensen (waaronder ikzelf) door omstandigheden(medicijnen in mijn geval) niet intensievere dingen kunnen doen...wandelen is altijd beter dan niets doen.

da's helemaal waar

quote:

Op zondag 30 mei 2010 20:36 schreef Mariemaia het volgende:
Wat als ik die crash dieet 1 week uitprobeer en daarna gewoon gezond ga eten en sporten? Ik heb niets te verliezen xD

Jawel. Want de kilo's komen er des te sneller weer aan en je verknalt je metabolisme. Wat batterijtje schrijft klopt. Hoeveel kcal je minimaal moet eten hangt af van je lengte, geslacht, leeftijd en activiteitslevel. Het zouden er zelfs nog wel eens meer kunenn zijn dan 2000.

Ik heb koolsoepdieet gedaan, nagenoeg hetzelfde. Werkte alleen voor geen meter en na 2 dagen komt die soep je echt je neus uit hoor.

quote:

Op zondag 30 mei 2010 20:36 schreef Mariemaia het volgende:
Wat als ik die crash dieet 1 week uitprobeer en daarna gewoon gezond ga eten en sporten? Ik heb niets te verliezen xD

Dat zou ik maar niet doen, en ik kan het weten . Ik heb het gedaan, en ik kreeg toch last van mijn darmen! Steeds winden, en stinken!
Verder heel misselijk, zwak op de benen. Constant het gevoel zo flauw te gaan vallen. In combinatie met werk/ school is het ook haast niet te doen. Want als je dus honger krijgt mag je de soep, maar hoe neem je die mee dan? Het is naar mijn idee ook veel te eenzijdig. En na 3 dagen komt die soep je de nek uit .

Echt, laat snoep en ongezonde snacks staan, eet dan maar een stuk fruit of zo. Daar zit ook suiker in maar het is toch gezonder dan snoep. En verder de tips die al zijn gegeven, zoals meer bewegen.

quote:

Op zondag 30 mei 2010 21:13 schreef Mariemaia het volgende:
Het is wel een ziekenhuisdieet, isn't that supposed to be a good thing? ): Ik wil zo snel mogelijk van me vetjes af. xD

Snel eraf betekent vaak ook snel er weer aan. Beter rustig alles er af sporten en gezond eten, dan blijft het ook langer weg, gewoon je eet patroon aanpassen!

quote:

Op zondag 30 mei 2010 21:14 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

Daar ben ik ook al bang voor, al die ingredienten vind ik al vies dus laat staan de soep Maar ik wil het echt heel graag xD

Zoals al 100 keer gezegd is, je moet gewoon gaan sporten en op je eten gaan letten. En als ik die foto's in je fobo zie, zie je er totaal niet dik uit. Ik denk dan ook niet dat zo'n soepdieet gaat helpen. Bij mij hielp het namelijk ook nauwelijks.

quote:

Op zondag 30 mei 2010 21:16 schreef Mariemaia het volgende:

[..]

Haha omg Ik ben heel vaak thuis omdat ik pas na de zomervakantie met school begin dus dat is niet echt een probleem. Maar ik begin nu wel te twijfelen door al die comments over de soep enzo xD Zijn er nog andere alternatieven voor snoep? Fruit is zo gewoontjes ):

Zo moeilijk is het toch niet om alternatieven voor snoep te vinden? Neem een volkorencracker met wat halvajam als tussendoortje als het zoet moet zijn, maak een smoothie met magere yoghurt en vers fruit, een lekkere fruitsalade,, een bakje kwark/yoghurt met halvajam., een plakje ontbijtkoek..echt er is zoveel meer te bedenken dan alleen maar snoep als er maar niet teveel calorieën inzitten en niet bomvol suiker zit.

quote:

Op maandag 31 mei 2010 00:55 schreef trovey het volgende:

[..]

Zo moeilijk is het toch niet om alternatieven voor snoep te vinden? Neem een volkorencracker met wat halvajam als tussendoortje als het zoet moet zijn, maak een smoothie met magere yoghurt en vers fruit, een lekkere fruitsalade,, een bakje kwark/yoghurt met halvajam., een plakje ontbijtkoek..echt er is zoveel meer te bedenken dan alleen maar snoep als er maar niet teveel calorieën inzitten en niet bomvol suiker zit.

Als je wilt afvallen dan moet je juist geen ontbijtkoek eten