SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben heb nog maar zo'n 5 keer hardgelopen, maar nu al beginnen mijn scheenbenen pijn te doen. Gisteren bij fitness kon ik niet eens meer bepaalde apparaten doen, omdat die tegen mijn schenen drukken en dat ontzettend pijn deed. Nou heb ik wat gezocht op internet en het lijkt wel op "shin splints" (Engels). Ik weet dat goede schoenen schijnen te helpen, maar om 100+ euro uit te geven voor iets dat misschien werkt... en ik heb pas hardloopschoenen gekocht.
Het gaat net lekker en ik heb dus geen zin om hierdoor te moeten stoppen met hardlopen. Ik weet wel dat het op blessures en microfraturen kan uitlopen. Hebben anderen hier ook wel eens last van en weet iemand een goede manier om hiermee om te gaan buiten 100-150 euro voor schoenen uit te geven?
Het gaat net lekker en ik heb dus geen zin om hierdoor te moeten stoppen met hardlopen. Ik weet wel dat het op blessures en microfraturen kan uitlopen. Hebben anderen hier ook wel eens last van en weet iemand een goede manier om hiermee om te gaan buiten 100-150 euro voor schoenen uit te geven?
Ben je elke dag wezen hardlopen..? Of paar dagen rust gehouden ertussen?
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Niet elke dag, nee. Heb zeker een paar dagen tussendoor rust gehad. Mijn schenen doen trouwens als ik niks doe gewoon geen pijn. Alleen na een tijdje hardlopen worden ze gevoelig.
Scheelt ook als je voorzichtiger loopt en zachter neerkomt, niet met van die platvoeten gaan zitten stampenquote:Op vrijdag 28 mei 2010 12:15 schreef Negatyfus het volgende:
Niet elke dag, nee. Heb zeker een paar dagen tussendoor rust gehad. Mijn schenen doen trouwens als ik niks doe gewoon geen pijn. Alleen na een tijdje hardlopen worden ze gevoelig.
Doe niet zo eigenwijs.
Hardlopen is een erg blessuregevoelige sport.
Dus goede schoenen zijn sowieso nodig als je vaker wil gaan hardlopen en als je net begint met lopen zou ik het ook langzaam opbouwen.
En er zijn ook goede hardloopschoenen voor minder dan 100 euro te koop.
Hardlopen is een erg blessuregevoelige sport.
Dus goede schoenen zijn sowieso nodig als je vaker wil gaan hardlopen en als je net begint met lopen zou ik het ook langzaam opbouwen.
En er zijn ook goede hardloopschoenen voor minder dan 100 euro te koop.
Je moeder is een hamster
Been there, done that. Heb ook jaar op niet goed afgemeten schoenen gelopen. Uiteindelijk knieblessure gehad waar ik half jaar last van heb gehad. Nu goede schoenen gekocht (120 euro), wat ook gelijk zowat de enige uitgaven zijn. Dus wat dat betreft valt het aan kosten ook wel mee. Het is door de demping echt een wereld van verschil! Koop wel bij een goede winkel waar ze je loop filmen.quote:Op vrijdag 28 mei 2010 12:17 schreef Crutch het volgende:
Doe niet zo eigenwijs.
Hardlopen is een erg blessuregevoelige sport.
Dus goede schoenen zijn sowieso nodig als je vaker wil gaan hardlopen en als je net begint met lopen zou ik het ook langzaam opbouwen.
En er zijn ook goede hardloopschoenen voor minder dan 100 euro te koop.
Ik had hetzelfde met mn knieen, die gingen opeens vreselijk pijn doen bij het hardlopen. Dat bleek aan mn schoenen te liggen, die waren versleten. Ik heb nooit geweten dat dat zoveel uit kon maken.. Een paar nieuwe schoenen later loop ik weer volledig pijnvrij.
Only when the power of love is greater than the love for power, there will be peace
Van de site van Runnersworld
Toch echt betere schoenen kopen lijkt me de beste oplossing.quote:Shinsplints
Deze aandoening komt vaak voor en veroorzaakt een zeurende pijn die het gevolg is van een ontsteking van de pezen aan de binnenkant van de voorkant van het onderbeen.
Symptomen: pijn en kloppen of een gevoeligheid aan de binnenkant van het scheenbeen (hoewel de pijn kan uitstralen tot aan de buitenkant), ongeveer in het midden van het onderbeen of over de gehele lengte, van de enkel tot de knie. Pijn als je druk uitoefent op het ontstoken gedeelte. De pijn is het ergst als je begint te lopen, maar gaat soms over terwijl je op gang gekomen bent, omdat de spieren dan losgemaakt zijn (dat is niet het geval bij een vermoeidheidsbreuk; dan blijft de pijn). Bij tendinitis begin je opnieuw pijn te voelen na het lopen, of in het ergste geval ook tijdens rust.
Oorzaken: vermoeide of te strakke kuitspieren veroorzaken te veel spanning in de pezen, waardoor die te hard uitgerekt worden en gaan scheuren. Overpronatie verergert dit probleem nog, evenals lopen op een harde ondergrond, bijvoorbeeld straatstenen. Als je net begint te lopen, bent je het gevoeligst voor tendinitis van het onderbeen omdat je dan spieren begint te gebruiken die je daarvoor niet op dezelfde manier hebt gebruikt. Een andere veelvoorkomende oorzaak van deze aandoening bij beginners is de verkeerde keuze van hardloopschoenen of het lopen met gewone gymschoenen. Ook lopers die na een lange rustperiode opnieuw beginnen te lopen, krijgen vaak tendinitis van het onderbeen omdat ze geneigd zijn het aantal kilometers te snel op te drijven.
Medische behandeling: raadpleeg je arts of een specialist, die je waarschijnlijk steunzolen zal voorschrijven om overpronatie te voorkomen. Een ultrasone behandeling en ontstekingsremmende medicijnen zijn soms nodig. Er wordt zelden tot een chirurgische ingreep overgegaan.
Oefeningen waarbij je benen geen schokken moeten opvangen, zoals zwemmen, aqua-running, wandelen en fietsen in een lage versnelling.
Preventieve maatregelen: om de pezen en spieren aan de voorkant van je benen te stretchen en te versterken kun je op een tafel of stoel gaan zitten en een gewicht aan je voet bevestigen. Beweeg dan de voet op en neer vanaf je enkel zonder de knie te buigen, of vraag iemand om je voet tegen te houden. je kunt je onderbeen ook versterken met elastische band. Maak een uiteinde van de band vast aan een zwaar voorwerp. Rek de band uit en maak het andere uiteinde aan de voorkant van je voet vast. Beweeg de voet op en neer en van links naar rechts terwijl het elastiek uitrekt, zo versterk je de verschillende spiergroepen. Een speciale oefenband kan verkregen worden in goede sportzaken of via je sportarts. Ten slotte moet je ervoor zorgen dat je stevige hardloopschoenen draagt en steunzolen als je arts zegt dat je die nodig hebt. Loop niet met versleten schoenen. Warm goed op voor je begint te lopen en loop op een zachte ondergrond. Neem niet te grote passen; daardoor worden de scheenbenen overbelast.
tvp
That moment is a crossroads where everything you want will collide with everything standing in your way.
Ik wilde inderdaad net de term shin splints droppen, maar Stranger was me voor.
"If you're not a manc, you're a wank"
Shinsplint idd. Niet mee door blijven lopen en goeie schoenen kopen. Wordt een vervelende grap anders.
[ Bericht 2% gewijzigd door Fortune_Cookie op 28-05-2010 12:44:32 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Fortune_Cookie op 28-05-2010 12:44:32 ]
Intelligent, but fucked up.
Jup, ik ben met Shinsplints door blijven lopen, dacht dat het een soort vreemde spierpijn was, heb er uiteindelijk bijna een maand last van gehad. Ik zou als ik jou was een weekje rust nemen, goede schoenen kopen en opnieuw beginnen.
Als je serieus wilt gaan hardlopen, dien je goede schoenen aan te schaffen. Op basis van wat ik hier lees, kun je dat van jouw schoenen niet zeggen. Het is helaas een vervelende blessure. Simpele dingen die direct kunnen helpen zijn dus goede schoenen maar ook loophouding en plaatsing van de voeten is cruciaal. Daarnaast is de ondergrond waarop je loopt en je eigen gewicht vaak een oorzaak van deze blessure (en een groot aantal andere blessures).quote:Op vrijdag 28 mei 2010 12:12 schreef Negatyfus het volgende:
Ik weet dat goede schoenen schijnen te helpen, maar om 100+ euro uit te geven voor iets dat misschien werkt... en ik heb pas hardloopschoenen gekocht.
Het gaat net lekker en ik heb dus geen zin om hierdoor te moeten stoppen met hardlopen. Ik weet wel dat het op blessures en microfraturen kan uitlopen. Hebben anderen hier ook wel eens last van en weet iemand een goede manier om hiermee om te gaan buiten 100-150 euro voor schoenen uit te geven?
In het algemeen wordt aangeraden om het scheenbeen op verschillende momenten van de dag te koelen. Voor mij persoonlijk heeft het trainen van de spier naast het scheenbeen (buitenkant van het been) enorm geholpen. Dit kan door het draaien met de voeten, of op de trap steunen op één been en vervolgens op en neer te gaan. Met een beetje fantasie zijn nog meer oefeningen te bedenken, zonder dat die te belastend zijn.
Find hungry samurai...
Inderdaad goede schoenen zijn het belangrijkst, die van mij zijn ook 120 euro maar wel gekocht bij een hardloopwinkel 
Denk dat ik dan maar serieus aan nieuwe schoenen moet denken. De schoenen die ik pas heb gekocht, kreeg ik na het vragen naar "beginners hardloopschoenen" en kostten 45 euro. Had nog wel gevraagd naar shin splints en hij had het gelijk over duurdere schoenen met een... "dual block"?
Ik neem ook erg grote passen, wat misschien extra belasting oplevert. Misschien is daar ook wat winst te behalen.
Bedankt voor de informatie en tips!
Ik neem ook erg grote passen, wat misschien extra belasting oplevert. Misschien is daar ook wat winst te behalen.
Bedankt voor de informatie en tips!
Ga gewoon langs bij een Runnersworld of een sport arts die je daarbij kan helpen. Bij mij hebben ze ook de afwikkeling van de voet opgemeten om zodoende een goed passende schoen te kunnen kopen.
|
|
