SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo les 16 van Evy maar eens lopen. Ik zie dat er regen onderweg is ( 
) dus ik ga nog even voor de bui uit hopelijk.
) dus ik ga nog even voor de bui uit hopelijk.
Hoeveel ga je hardlopen dan? Je kan toch wel een half uur hardlopen zonder wat te drinken?quote:Op zaterdag 5 juni 2010 22:33 schreef Game_Error het volgende:
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
Vanochtend les 8 van Evy gelopen. Steeds twee minuten om 1 minuut; in het begin goed vol te houden maar naar het einde toe werd het zwaarder. Wel kicken om te merken dat mijn conditie echt vooruit gaat! 
Eens voor 30 minuten heb je niet perse water nodig. Oke met dit weer momenteel ( 27 graden ) zou een klein flesje misschien wel handig zijn, maar normaal gesproken kan je makkelijk 45 min lopen zonder water.quote:Op zondag 6 juni 2010 08:18 schreef Neelix het volgende:
[..]
Hoeveel ga je hardlopen dan? Je kan toch wel een half uur hardlopen zonder wat te drinken?
Vandaag les 10 met mijn moeder gelopen die wilde graag mee 
Ze heeft het volgemaakt. Ik ging de laatste 3 minuten nog maar even op mijn eigen tempo lopen, anders had ik ook niet zoveel aan de les natuurlijk. Maar het was wel leuk. Ook minder saai om met zijn twee-en te lopen als je het zelfde tempo kan aanhouden lijkt me.
Ze heeft het volgemaakt. Ik ging de laatste 3 minuten nog maar even op mijn eigen tempo lopen, anders had ik ook niet zoveel aan de les natuurlijk. Maar het was wel leuk. Ook minder saai om met zijn twee-en te lopen als je het zelfde tempo kan aanhouden lijkt me.
Ik ben redelijk doodgegaan vanochtend. Les 16 van Evy. Mensen wat was het WARM! Maar goed, wel weer uitgelopen, plus nog een paar extra intervalletjes omdat m'n rondje nog niet af was. Heb wel ff flink bij moeten komen (en drinken!).
Ik las op een site dat je pas vanaf 1 uur lopen water nodig hebt onderweg.quote:Op zondag 6 juni 2010 11:35 schreef Drassss het volgende:
[..]
Eens voor 30 minuten heb je niet perse water nodig. Oke met dit weer momenteel ( 27 graden ) zou een klein flesje misschien wel handig zijn, maar normaal gesproken kan je makkelijk 45 min lopen zonder water.
En nu ga ik snel naar die hardloopwedstrijd. Brrrr, ik ben toch een beetje zenuwachtig!!
Klopt het heeft te maken met de temperatuur en of je binnen/buiten aan het lopen bent. Sommige mensen krijgen ook sneller een droge mond, zodat ze sneller iets willen drinken. Verschil is uiteraard ook of je 30 min gaat lopen of 2 uur. Bij 2 uur ga je uiteraard wel al om de 15 min drinken etcquote:Op zondag 6 juni 2010 12:24 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik las op een site dat je pas vanaf 1 uur lopen water nodig hebt onderweg.
En nu ga ik snel naar die hardloopwedstrijd. Brrrr, ik ben toch een beetje zenuwachtig!!
Ik heb voor mijn verjaardag zo'n flesjesband cadeau gekregen. Deze moet ik nog eens uitproberen, maar ik zal hem waarschijnlijk alleen nodig hebben wanneer ik meer dan 5 km ga lopen of bij temperaturen van > 30°C. Tijdens wedstrijden heb je over het algemeen ook drinkposten onderweg. Het is wel handig om van te voren uit te zoeken op welke afstand deze drinkposten staan, zodat je tijdens trainingen alvast kunt oefenen met drinken.
Met mijn voeten gaat het vandaag wel goed, maar ik ga vanmiddag maar niet te wild doen tijdens mijn trainingsrondje. Ik heb overigens deze week niet echt pijn gehad of dat ik niet kon lopen, maar wel een teken om even rust te houden. Om het herstel en mijn energiebalans te versterken slik ik sinds 2 maanden ook extra magnesium/kalk supplementen. Samen met een verbeterd dieet merk ik een sterke verbetering van mijn conditie. Ook is mijn taille met centimeters geslonken, ondanks dat ik slechts 65 kg weeg
Dwab, succes met je wedstrijd! Welke afstand staat er op het programma en wat is je streeftijd?
Met mijn voeten gaat het vandaag wel goed, maar ik ga vanmiddag maar niet te wild doen tijdens mijn trainingsrondje. Ik heb overigens deze week niet echt pijn gehad of dat ik niet kon lopen, maar wel een teken om even rust te houden. Om het herstel en mijn energiebalans te versterken slik ik sinds 2 maanden ook extra magnesium/kalk supplementen. Samen met een verbeterd dieet merk ik een sterke verbetering van mijn conditie. Ook is mijn taille met centimeters geslonken, ondanks dat ik slechts 65 kg weeg
Dwab, succes met je wedstrijd! Welke afstand staat er op het programma en wat is je streeftijd?
Shit zeg, was toch best kut lopen vandaag. Doel was: 5 km, gaat dat goed, dan gewoon doorlopen. Na 4 km kreeg ik onwijze buikpijn, werd misselijk en duizelig, dus ben toen gestopt (mijn benen hielden er vanzelf mee op). Daarna nog een heel stuk gewandelt en laatste km weer gelopen. Uiteindelijk heb ik dus 5 km gelopen (als je de wandelpauze niet meetelt) wél binnen een half uur. Dus mijn tempo is wel goed.
Volgende keer beter
Volgende keer beter
Hoe is het gegaan? Heb je veel last van regen gehad onderweg? Alhoewel me dat minder erg lijkt dan al die warmte.quote:Op zondag 6 juni 2010 12:24 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik las op een site dat je pas vanaf 1 uur lopen water nodig hebt onderweg.
En nu ga ik snel naar die hardloopwedstrijd. Brrrr, ik ben toch een beetje zenuwachtig!!
[ Bericht 0% gewijzigd door lemonlime op 06-06-2010 18:17:36 ]
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
En ik ben weer terug van het hardlopen!
Het lopen ging beter dan verwacht. In Eerbeek was het om 17:00 uur bewolkt en warm, maar omdat er toch nog redelijk wat wind stond niet erg benauwd. Prima moment om te trainen dus.
Uit voorzorg nu rustig begonnen en pas na een paar honderd meter het tempo langzaam opschroeven. Tijdens de training heb ik vanwege de lichte blessure eens niet aan mijn snelheid kunnen werken. In plaats daarvan ben ik maar weer eens extra gaan letten op mijn ademhaling. Dus inademen via de neus en uitademen via de mond.
Uiteindelijk heb ik maar 1 keer tussendoor gewandeld en dit pas na ruim 3 km. Het laatste stuk zakte het tempo nog wat in, maar heb alleen de laatste 200 meter nog uitgewandeld. In totaal 4,6 km hardgelopen in 24:30. Netto eindtijd dus 28:30 met een gemiddelde snelheid van 10,5 km/hr
[ Bericht 7% gewijzigd door hp38guser op 06-06-2010 19:02:32 ]
Het lopen ging beter dan verwacht. In Eerbeek was het om 17:00 uur bewolkt en warm, maar omdat er toch nog redelijk wat wind stond niet erg benauwd. Prima moment om te trainen dus.
Uit voorzorg nu rustig begonnen en pas na een paar honderd meter het tempo langzaam opschroeven. Tijdens de training heb ik vanwege de lichte blessure eens niet aan mijn snelheid kunnen werken. In plaats daarvan ben ik maar weer eens extra gaan letten op mijn ademhaling. Dus inademen via de neus en uitademen via de mond.
Uiteindelijk heb ik maar 1 keer tussendoor gewandeld en dit pas na ruim 3 km. Het laatste stuk zakte het tempo nog wat in, maar heb alleen de laatste 200 meter nog uitgewandeld. In totaal 4,6 km hardgelopen in 24:30. Netto eindtijd dus 28:30 met een gemiddelde snelheid van 10,5 km/hr
[ Bericht 7% gewijzigd door hp38guser op 06-06-2010 19:02:32 ]
Het was echt énorm warm en benauwd. We liepen om half 2 dus echt op 't heetst van de dag, midden door de stad en de zon scheen de hele tijd fel. Op 't parcours waren een paar stukken waar je even 100m in de schaduw kon lopen, maar omdat iedereen op die plekken ging lopen was t gelijk te druk.... Dus... ook niet echt de moeite. Hier in 't Noorden hebben we trouwens geen regen gehad, nog steeds niet... Was 't maar waar! Er was echt geen zuchtje wind zelfs!quote:Op zondag 6 juni 2010 18:09 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Hoe is het gegaan? Heb je veel last van regen gehad onderweg? Alhoewel me dat minder erg lijkt dan al die warmte.
Ik ben het eerste stuk samen met mijn vriendin gelopen, we moesten ons allebei erg inhouden door al die mensen die langzaam voor ons liepen. We waren vet aan t praten en aan t lachen, op een bepaald moment hadden we zelfs de slappe lach ... kost natuurlijk veel energie
later kreeg zij het zwaarder en ik ging nog steeds lekker, maar besloot bij haar te blijven, heb een stukje zachter gelopen. Maar toen wilde ze echt lopen en ben ik doorgelopen, toen ben ik gaan versnellen op de laatste 2km, dat was wel lekker, want ik zat achter twee vrouwen aan die een fijn ritme hadden. Ik ben toen tot de finish achter hen aangelopen. Dat was nog wel even zwaar de laatste halve kilometer. Mijn benen voelde wel goed, maar mijn maag kromp soort ineen en mijn hoofd was enoooorm rood, door die volle zon! Normaal loop ik ook altijd 's avonds als het is afgekoeld, en dan ook nog onder de bomen! Nooit zo midden in de stad.... Maargoed, al met al was het toch súpertof om weer eens met zoiets mee te doen, Het geeft een goed gevoel! En met mijn tijd ben ik best tevreden: 29:53 !!
Daarom probeer ik ook zoveel mogelijk onder alle omstandigheden te trainen. De temperatuur viel aan het eind van de middag nog wel mee. In Eerbeek was het volgens buienradar ongeveer 24°C. Omstandigheden waar ik eerder dit jaar ook al onder getraind heb. Straks als het echt zomer is zal het nog wel wat zwaarder worden.
Dwab, knap dat je toch bent wezen lopen vanmiddag. Je zal zien dat wanneer je vaker onder warme omstandigheden traint je lichaam zich er wel op aanpast.
Dwab, knap dat je toch bent wezen lopen vanmiddag. Je zal zien dat wanneer je vaker onder warme omstandigheden traint je lichaam zich er wel op aanpast.
@ dwab: Wat ontzettend goed!!! Onder deze omstandigheden een 5km (toch?) lopen in zo'n goede tijd, daar kan ik alleen maar van dromen
Here's hoping dat t morgenochtend vroeg droog is, dan ga ik met hernieuwde motivatie weer eens goed aan de slag
Here's hoping dat t morgenochtend vroeg droog is, dan ga ik met hernieuwde motivatie weer eens goed aan de slag
♥ || Baby catcher in training || ♥
@Yuki, als extra motivatie kan je bijvoorbeeld ook met jezelf afspreken pas weer hier een bericht te plaatsen nadat je gelopen hebt. Voor mij werkt het bijvoorbeeld goed om echt vooruit te plannen welke dagen mijn rustdagen zijn en welke dag ik dus ga lopen. Zo hoef je je niet steeds schuldig te voelen als je eens een dag overslaat. Immers was dat de rustdag die je van te voren had gepland. Als het niet te hard regent kan je overigens prima lopen zonder teveel af te koelen.
Weekendje weg geweest. Nu aan het bijlezen. Lees veel over blessures.....hoop voor iedereen dat het meevalt en dan iedereen snel weer verder kan zoals hij/zij wil.
Dwab, super joh, je eerste loop! Jij was toch pasgeleden klaar met Evy? Ik kan me nog niet voorstellen dat ik een 5k kan en al helemaal niet binnen 30minuten, maar dat komt door mijn slakkentempo!
Vandaag, ondanks weekendje weg, flink wat genuttigde wijn vrijdag- en gisteravond en zeer weinig slaap, toch gaan lopen in vreemde omgeving. Was wel eens lekker. Had wel wat last van opkomende alcoholdampen (naar mijn idee)....arme natuur zo om 9u 's ochtends!
Temperatuur was al wel aan de flink warme kant en absoluut momenten gehad dat ik dacht niet meer verder te kunnen. Maarrrr, les 24 zit in the pocket, 10 en 20 minuten lopen. totaal 3.89km gelopen in 31.42 = 7.37km/u. hartslag wel hoog, maar daar geef ik meerdere oorzaken aan => warm weer, weinig slaap, veel alcohol genuttigd, maar gemiddeld was ie 168, met een max van 181.
Morgen en dinsdag niet lopen en dan woensdag starten aan laatste week.....vind het heel raar.......moet maar gauw wat leuke mixjes van 30 minuten en langzaam meer gaan maken.
ga nu zo gauw naar bed!
probeer deze week weer wat meer op iedereen te reageren!
Loop ze weer allemaal!
Dwab, super joh, je eerste loop! Jij was toch pasgeleden klaar met Evy? Ik kan me nog niet voorstellen dat ik een 5k kan en al helemaal niet binnen 30minuten, maar dat komt door mijn slakkentempo!
Vandaag, ondanks weekendje weg, flink wat genuttigde wijn vrijdag- en gisteravond en zeer weinig slaap, toch gaan lopen in vreemde omgeving. Was wel eens lekker. Had wel wat last van opkomende alcoholdampen (naar mijn idee)....arme natuur zo om 9u 's ochtends!
Temperatuur was al wel aan de flink warme kant en absoluut momenten gehad dat ik dacht niet meer verder te kunnen. Maarrrr, les 24 zit in the pocket, 10 en 20 minuten lopen. totaal 3.89km gelopen in 31.42 = 7.37km/u. hartslag wel hoog, maar daar geef ik meerdere oorzaken aan => warm weer, weinig slaap, veel alcohol genuttigd, maar gemiddeld was ie 168, met een max van 181.
Morgen en dinsdag niet lopen en dan woensdag starten aan laatste week.....vind het heel raar.......moet maar gauw wat leuke mixjes van 30 minuten en langzaam meer gaan maken.
ga nu zo gauw naar bed!
probeer deze week weer wat meer op iedereen te reageren!
Loop ze weer allemaal!
quote:Op zondag 6 juni 2010 19:06 schreef Dwab het volgende:
[..]
Maargoed, al met al was het toch súpertof om weer eens met zoiets mee te doen, Het geeft een goed gevoel! En met mijn tijd ben ik best tevreden: 29:53 !!
Mooie tijd, daar kan je de volgende keer (als je met jezelf afspreekt om meteen te rennen) toch wel minuten vanaf halen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Kewl onder de 30 op je eerste run!
Ik ben gisteren voor het eerst zonder Evy, zonder muziek en zonder tracker gaan lopen, mn 5,7 km rondje
Goed ingelopen met wandelen, dribbelen en 2 maal een stukje snel rennen, nog even wandelen en van start
Heb 1 keer een minuut gewandeld en 1 keer gestopt voor mn veter. Tempo was hoog, vergelijkbaar met mn laatste run (10,5 km/h) en ik heb mn ademhaling veranderd (kon hem nu goed horen zo zonder oortje)
Ik merkte dat ik het lekkerst loop met 2 stappen in, 2 stappen uit te ademen. Ga de komende dagen dit herhalen en dan ben ik echt klaar met Evy 0-5!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 07-06-2010 13:18:37 ]
Ik ben gisteren voor het eerst zonder Evy, zonder muziek en zonder tracker gaan lopen, mn 5,7 km rondje
Goed ingelopen met wandelen, dribbelen en 2 maal een stukje snel rennen, nog even wandelen en van start
Heb 1 keer een minuut gewandeld en 1 keer gestopt voor mn veter. Tempo was hoog, vergelijkbaar met mn laatste run (10,5 km/h) en ik heb mn ademhaling veranderd (kon hem nu goed horen zo zonder oortje)
Ik merkte dat ik het lekkerst loop met 2 stappen in, 2 stappen uit te ademen. Ga de komende dagen dit herhalen en dan ben ik echt klaar met Evy 0-5!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 07-06-2010 13:18:37 ]
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Dwab, supergoed! Echt knap dat je kunt lopen zo midden op de dag.
Echt knap dat je kunt lopen zo midden op de dag.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Dankjewel allemaal! Ik ben zelf ook erg fier op mezelf!! 
Mijn benen voelen een beetje zwaar, maar helemaal niet zo erg als ik had verwacht. Verder geen spierpijn.
Ik neem even een paar dagen rust en dan woensdag en vrijdag ga ik de laatste twee lessen van Evy lopen en maandag begin ik lekker met de opbouw naar de 10 kilometer! Ga denk ik die van Renate Wennemars doen, die lessen naar de 10km heb ik namelijk op een mp3 staan en dat lijkt me wel leuk! Weer even een andere stem en andere muziek in mijn oren dan Evy.
Fijn!!
Mijn benen voelen een beetje zwaar, maar helemaal niet zo erg als ik had verwacht. Verder geen spierpijn. Ik neem even een paar dagen rust en dan woensdag en vrijdag ga ik de laatste twee lessen van Evy lopen en maandag begin ik lekker met de opbouw naar de 10 kilometer! Ga denk ik die van Renate Wennemars doen, die lessen naar de 10km heb ik namelijk op een mp3 staan en dat lijkt me wel leuk! Weer even een andere stem en andere muziek in mijn oren dan Evy.
Fijn!!
Leuk topic!
Ik ga beginnen met week 7 van de 0-5 km. Ik loop wel eens vaker hard maar dan zeer onregelmatig, week 7 lijkt me dan goed om mee te beginnen. En proberen vol te houden, uiteraard
Ik ga beginnen met week 7 van de 0-5 km. Ik loop wel eens vaker hard maar dan zeer onregelmatig, week 7 lijkt me dan goed om mee te beginnen. En proberen vol te houden, uiteraard
Drawing a confession out of someone is like doing a beautiful dance. A beautiful dance, with a chainsaw.
Voor mij is het aftellen naar zondag, de Adidas Ladies Run in Rotterdam. In principe heb ik al regelmatig een rondje van 5km gelopen, maar ik heb het nooit getimed, laat staan dat ik ook maar een idee heb hoe hard ik loop. Ben dus heel erg benieuwd naar m'n tijd straks!
Hebben jullie dat trouwens ook, dat de eerste paar minuten soms wel het zwaarst lijken? Ik heb zelf altijd een moment (ben ik de straat nog niet uit bij wijze van spreken) dat ik denk 'ik haal het nooit'. Zou het iets te maken hebben van het omschakelen van anaeroob naar aerobe verbranding, is het iets mentaals of moet je gewoon even in 'de kadans' komen?
Ik weet trouwens nog niet of ik blijf hardlopen na zondag, ik merk namelijk dat ik het vooral doe omdat ik een doel (de wedstrijd) heb, maar het echt leuk vinden.... neh.
(En omdat de wedstrijd in het teken van Pink Ribbon staat heb ik maar even roze nagellak aangeschaft, ben ik nog een beetje 'in thema')
Hebben jullie dat trouwens ook, dat de eerste paar minuten soms wel het zwaarst lijken? Ik heb zelf altijd een moment (ben ik de straat nog niet uit bij wijze van spreken) dat ik denk 'ik haal het nooit'. Zou het iets te maken hebben van het omschakelen van anaeroob naar aerobe verbranding, is het iets mentaals of moet je gewoon even in 'de kadans' komen?
Ik weet trouwens nog niet of ik blijf hardlopen na zondag, ik merk namelijk dat ik het vooral doe omdat ik een doel (de wedstrijd) heb, maar het echt leuk vinden.... neh.
(En omdat de wedstrijd in het teken van Pink Ribbon staat heb ik maar even roze nagellak aangeschaft, ben ik nog een beetje 'in thema')
Chick on a mission
Wat ik mezelf heb aangeleerd is een vast tempo te lopen. Het voordeel wat ik had was dat ik binnen in een zaal liep waar ik rondjes kon lopen en dus ook timen hoe snel ik liep. Vanzelf ga je een vast tempo elke keer lopen wat minder pijn doet en niet vermoeiend is. Als je dat kan vasthouden merk je het verschil tussen 5 of 10 kilometer niet eens meer.quote:Op maandag 7 juni 2010 13:49 schreef Keroppi het volgende:
Voor mij is het aftellen naar zondag, de Adidas Ladies Run in Rotterdam. In principe heb ik al regelmatig een rondje van 5km gelopen, maar ik heb het nooit getimed, laat staan dat ik ook maar een idee heb hoe hard ik loop. Ben dus heel erg benieuwd naar m'n tijd straks!
Hebben jullie dat trouwens ook, dat de eerste paar minuten soms wel het zwaarst lijken? Ik heb zelf altijd een moment (ben ik de straat nog niet uit bij wijze van spreken) dat ik denk 'ik haal het nooit'. Zou het iets te maken hebben van het omschakelen van anaeroob naar aerobe verbranding, is het iets mentaals of moet je gewoon even in 'de kadans' komen?
Ik weet trouwens nog niet of ik blijf hardlopen na zondag, ik merk namelijk dat ik het vooral doe omdat ik een doel (de wedstrijd) heb, maar het echt leuk vinden.... neh.
(En omdat de wedstrijd in het teken van Pink Ribbon staat heb ik maar even roze nagellak aangeschaft, ben ik nog een beetje 'in thema')
Ik ben eigenlijk ook best hersteld van gisteren... Ik was gisteren wel de hele dag suf en stijf, had overal kleine krampjes de hele dag door dus ik ben denk ik wel iets tever gegaan. Maar nu eigenlijk nergens last meer van. Als het zo doorgaat kan ik morgenavond gewoon les 17 lopen hopelijk!
Vanavond op tijd naar bed (hoop ik) en dan morgenochtend extra vroeg op om te lopen voor ik weer naar de uni ga.
Was eigenlijk het plan voor vanochtend, maar ik ging vannacht pas na half 3 naar bed en toen was 3 kwartier langer in bed liggen toch wel prettig
Was eigenlijk het plan voor vanochtend, maar ik ging vannacht pas na half 3 naar bed en toen was 3 kwartier langer in bed liggen toch wel prettig
♥ || Baby catcher in training || ♥
Net les 21 er op zitten. Was een zeer aangenaam looptemperatuurtje
Onvoorstelbaar dat ik iets meer dan een week geleden kapot ging op 6 minuten lopen en nu al 12 minuten aan één stuk kan
Onvoorstelbaar dat ik iets meer dan een week geleden kapot ging op 6 minuten lopen en nu al 12 minuten aan één stuk kan
Zo, net Evy les 11 gedaan. Ik merk dat ik toch best snel herstel maar het continue hardlopen echt nog niet gewend ben. Maar het is goed vol te houden en mijn tempo begint zich te stabiliseren rond de 15,5 a 16 km/u.
Het bevalt wel dat lopen
Het bevalt wel dat lopen
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Wtf?quote:Op maandag 7 juni 2010 21:50 schreef Herkauwer het volgende:
Zo, net Evy les 11 gedaan. Ik merk dat ik toch best snel herstel maar het continue hardlopen echt nog niet gewend ben. Maar het is goed vol te houden en mijn tempo begint zich te stabiliseren rond de 15,5 a 16 km/u.
Het bevalt wel dat lopen
Zo snel?!
♥ || Baby catcher in training || ♥
UIteraard onder voorbehoud van de precisie van mijn iPhone applicatie Maar, ik ben ook 2 meter 4, dus misschien dat mijn beenlengte er wat mee te maken heeft
En die topsnelheid loop ik nog niet de hele periode hoor. Iedere interval kom ik daaraan zonder dat ik probeer echt hard te gaan. Ik ben nog lang niet zover dat ik dat ook de gehele periode kan volhouden, daar loop ik nog te onregelmatig voor.
Maar, ik ben ook 2 meter 4, dus misschien dat mijn beenlengte er wat mee te maken heeft En die topsnelheid loop ik nog niet de hele periode hoor. Iedere interval kom ik daaraan zonder dat ik probeer echt hard te gaan. Ik ben nog lang niet zover dat ik dat ook de gehele periode kan volhouden, daar loop ik nog te onregelmatig voor.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Whoa. Da's rap.quote:Op maandag 7 juni 2010 21:50 schreef Herkauwer het volgende:
Zo, net Evy les 11 gedaan. Ik merk dat ik toch best snel herstel maar het continue hardlopen echt nog niet gewend ben. Maar het is goed vol te houden en mijn tempo begint zich te stabiliseren rond de 15,5 a 16 km/u.
Het bevalt wel dat lopen
Misschien makkelijker om een grafiekje erbij te doen http://rnkpr.com/a6ho6a
http://rnkpr.com/a6ho6a
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Loop je tijdens de rustintervallen echt ruim 10km/u? Da's flink doorstappen hoor? Of hardloop je dan nog steeds?quote:Op maandag 7 juni 2010 22:14 schreef Herkauwer het volgende:
Misschien makkelijker om een grafiekje erbij te doen
Nee, dat is echt lopen.quote:Op maandag 7 juni 2010 22:17 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Loop je tijdens de rustintervallen echt ruim 10km/u? Da's flink doorstappen hoor? Of hardloop je dan nog steeds?
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Het goede nieuws: net 5,6,7,8 min gelopen (eerste keer loopstuk van 8 min).
Het slechte nieuws: van Evy moeten we overmorgen 4x8 min. doen
Het slechte nieuws: van Evy moeten we overmorgen 4x8 min. doen
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hoe ging het deze keer dan? Moet te doen zijn als je dit al gedaan hebt! Welke les was dit?quote:Op maandag 7 juni 2010 22:22 schreef MrData het volgende:
Het goede nieuws: net 5,6,7,8 min gelopen (eerste keer loopstuk van 8 min).
Het slechte nieuws: van Evy moeten we overmorgen 4x8 min. doen
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Het ging juist wel goed eigenlijk, les 19. Meer de gedachte om vanuit stilstand 8 minuten te doen terwijl het vorige week nog met 2 minuten begon...denk ikquote:Op maandag 7 juni 2010 22:24 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Hoe ging het deze keer dan? Moet te doen zijn als je dit al gedaan hebt! Welke les was dit?
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Trouwens, net even mijn looprestaties beter bekeken op runkeeper en aangepast aan de route die ik echt heb gelopen. Soms komt het GPS signaal niet altijd goed door blijkbaar! Nu is het wat realistischer denk ik. Gemiddelde tijd wat omlaag. Zal ik voortaan dus maar even handmatig moeten nalopen als ik klaar ben met rennen!
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Bah.
Ik ben al een maand aan het hardlopen alleen wat een drama.
Ik heb alles al geprobeerd maar ik krijg elke keer na 2km steken in m'n zij. Iedereen zegt: Moet je maar doorlopen, gaat wel weg.
Nou niet dus
. Ik hyperventileer zowat als ik verder loop.
Wat ik al heb geprobeerd:
Ochtend/avond:
-Niets eten of drinken
-Alleen glas water drinken
-Alleen wat eten
-Beide
s'avonds dan ook minimaal 3 uur van te voren avond eten.
En dan ook nog:
-Rustig beginnen
-Snel beginnen
Ik had nog gehoord dat ik moet proberen om met m'n buik adem te halen, maar geen idee hoe ik dat zou moeten doen.
Het klote is dat ik op een lekker tempo ren van 15 km/h maar moet stoppen door steek en niet door moeheid .
Tips?
Ik ben al een maand aan het hardlopen alleen wat een drama.
Ik heb alles al geprobeerd maar ik krijg elke keer na 2km steken in m'n zij. Iedereen zegt: Moet je maar doorlopen, gaat wel weg.
Nou niet dus
. Ik hyperventileer zowat als ik verder loop.Wat ik al heb geprobeerd:
Ochtend/avond:
-Niets eten of drinken
-Alleen glas water drinken
-Alleen wat eten
-Beide
s'avonds dan ook minimaal 3 uur van te voren avond eten.
En dan ook nog:
-Rustig beginnen
-Snel beginnen
Ik had nog gehoord dat ik moet proberen om met m'n buik adem te halen, maar geen idee hoe ik dat zou moeten doen.
Het klote is dat ik op een lekker tempo ren van 15 km/h maar moet stoppen door steek en niet door moeheid
.Tips?
@andrew.16: langzamer lopen? 15 km/h is wel echt snel. Ik krijg altijd steken als ik te snel loop. Tempo iets naar beneden en dan wel doorlopen, dan gaat t meestal vanzelf over.
Maar dat is bij mij. De dingen die je verder geprobeerd hebt klinken wel goed. Balen dat je er nog steeds last van hebt.
Maar dat is bij mij. De dingen die je verder geprobeerd hebt klinken wel goed. Balen dat je er nog steeds last van hebt.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Naar mijn mening loop je gewoon veels te snel. Zeker wanneer je net begint? Dat moet je langzaam opbouwen en vanzelf merk je wat je perfecte tempo is. Steken krijg ik ook altijd als ik in de eerste minuten boven mijn ideale tempo zit. Je bent niet de 400 meter aan het doen, zodat je helemaal op bent als je over de finish gaat. De truc is om het op te bouwen, zodat je dit tempo uren vol kan houden. Hierdoor kweek je conditie en krijg je met de maand meer training ook steeds minder last van kramp etc etc.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 09:29 schreef andrew.16 het volgende:
Bah.
Ik ben al een maand aan het hardlopen alleen wat een drama.
Ik heb alles al geprobeerd maar ik krijg elke keer na 2km steken in m'n zij. Iedereen zegt: Moet je maar doorlopen, gaat wel weg.
Nou niet dus
Wat ik al heb geprobeerd:
Ochtend/avond:
-Niets eten of drinken
-Alleen glas water drinken
-Alleen wat eten
-Beide
s'avonds dan ook minimaal 3 uur van te voren avond eten.
En dan ook nog:
-Rustig beginnen
-Snel beginnen
Ik had nog gehoord dat ik moet proberen om met m'n buik adem te halen, maar geen idee hoe ik dat zou moeten doen.
Het klote is dat ik op een lekker tempo ren van 15 km/h maar moet stoppen door steek en niet door moeheid
Tips?
Heeft denk ik geen zin, ik heb al geprobeerd om rustig te beginnen maar dan krijg ik ook al steek.
Maar ik probeer het de volgende keer gewoon weer met een rustig tempo.
Maar ik probeer het de volgende keer gewoon weer met een rustig tempo.
Hoevaak heb je al gelopen als ik vragen mag? Loop je recht? Niet te veel schudden. Gebruik je handen goed? Leg de focus/angst niet op het buikpijn krijgen, maar denk altijd positief. Vaak is het eerste stukje even mentaal doorzetten en dan gaat alles vanzelf.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:09 schreef andrew.16 het volgende:
Heeft denk ik geen zin, ik heb al geprobeerd om rustig te beginnen maar dan krijg ik ook al steek.
Maar ik probeer het de volgende keer gewoon weer met een rustig tempo.
Ik heb vroeger geroeid en daar moesten we ook hardlopen, dus ik heb al 'ervaring', alleen toen kreeg ik ook al steek.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:11 schreef Drassss het volgende:
[..]
Hoevaak heb je al gelopen als ik vragen mag? Loop je recht? Niet te veel schudden. Gebruik je handen goed? Leg de focus/angst niet op het buikpijn krijgen, maar denk altijd positief. Vaak is het eerste stukje even mentaal doorzetten en dan gaat alles vanzelf.
Nu ben ik al iets langer dan een maand aan het hardlopen, 15 keer gedaan. Door het roeien heb ik een rechte rug dus daar ligt het niet aan. Handen weet ik niet, hoe moet ik ze goed gebruiken? En ja het is wel zo dat ik altijd aan 't steek denkt. Net voor het hardlopen span ik m'n buikspieren op een of andere rede altijd aan omdat ik dan denk aan het steek.
Maar daar kan ik niks aan doen, is automatisme.
Ik zou toch eens proberen om heel "relax" te lopen en juist niks aan het spannen. Probeer zo licht mogelijk te lopen. Handen los mee laten bewegen. Gezicht ook vrij ontspannen zijn werk laten doen. Dan gebruik je al je kracht voor je benen.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:20 schreef andrew.16 het volgende:
[..]
Ik heb vroeger geroeid en daar moesten we ook hardlopen, dus ik heb al 'ervaring', alleen toen kreeg ik ook al steek.
Nu ben ik al iets langer dan een maand aan het hardlopen, 15 keer gedaan. Door het roeien heb ik een rechte rug dus daar ligt het niet aan. Handen weet ik niet, hoe moet ik ze goed gebruiken? En ja het is wel zo dat ik altijd aan 't steek denkt. Net voor het hardlopen span ik m'n buikspieren op een of andere rede altijd aan omdat ik dan denk aan het steek.
Ik snap je probleem wel, want ik heb dat tijdens mijn marathon gehad toen ik vanaf kilometer 6 een hongerklop kreeg en aan niks anders dacht dan stoppen
Stoppen is geen optie dus het waren zware uurtjes. Wat hielp was om positief te blijven, rustig te lopen en alleen je benen in te spannen.
