Hardlopen voor beginners #5: wij willen goede muziek!

Ik heb Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 44 al gevonden, maar ook hier maar eens kijken. De planning is om zaterdag hardloopschoenen aan te laten meten (Runnersworld) en dan te beginnen.

Iedereen heeft het over Evy, ga dat maar eens onderzoeken.

Wel wat gevonden, maar de link doet het niet http://www.start-to-run-mp3.com/download-alle-lessen.html

Op Thepiratebay staan torrents

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 11:26 schreef Herkauwer het volgende:
Ik heb Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 44 al gevonden, maar ook hier maar eens kijken. De planning is om zaterdag hardloopschoenen aan te laten meten (Runnersworld) en dan te beginnen.

Iedereen heeft het over Evy, ga dat maar eens onderzoeken.

Wel wat gevonden, maar de link doet het niet http://www.start-to-run-mp3.com/download-alle-lessen.html

http://www.faithy.nl/files/hardlopen/index.php?dir=Evy+0+tot+5%2F

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 11:33 schreef Dwab het volgende:

[..]

http://www.faithy.nl/files/hardlopen/index.php?dir=Evy+0+tot+5%2F

Ik dank u zeer. Heb ondertussen ook RunKeeper gedownload en het armtasje van hierboven in de bookmarks gezet. Maar goed, zaterdag als het goed is schoenen aanmeten.

Ben vandaag ook begonnen met het schema van Evy. Ben begonnen bij les 13, omdat ik al enigszins conditie heb door het basketballen.
Het ging me goed af gelukkig! Lang aan een stuk doorlopen is toch wel heel anders dan de korte explosieve stukjes bij basketbal

Ik heb afgelopen week weer gelopen! Twee weken helemaal niet toe gekomen, druk op m'n werk, wel veel buiten/bewegen ook dus eigenlijk is hardlopen niet zo nodig (ik heb 't opgepakt om in beweging te blijven, meer dan om het lopen zelf). Had ook een aantal keer wat spierpijn in rug/schouders -zou een 'Start to farm' schematje moeten zoeken ipv zomaar een aantal uur achtereen te wieden, graven enzovoort Maar omdat het werk en vooral het fysieke werk (soms is er veel tijd voor klussen en tuinonderhoud, soms weinig/geen) nogal onregelmatig is, wil ik het lopen toch beter bijhouden dan ik deze maand gedaan heb. Donderdag weer gelopen, Zondag ook en vandaag ga ik lekker weer

Ik loop nu ik geen trainings schema volg trouwens zonder muziek, zonder metertjes, gewoon helemaal zonder iets. O ja, fluitende vogeltjes. Donderdag & Zondag had ik zelfs geen horloge bij me, na die korte onderbreking heb ik 't gewoon effe op een ontspannen rondje van zo'n 4,5KM gehouden en niet op tijd/snelheid gelet. Misschien vanmiddag weer het laatste bos-lusje er aan vast voor de 6!

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 11:24 schreef mime_negert het volgende:
Tvp, ga vanavond beginnen met les 1 van Evy.

Succes!

Ik ben gisteren in het begin van de middag gaan lopen. Warm en de les viel me ook wat zwaar, terwijl de vorige week diezelfde les goed ging. Ben ook te snel na het eten gaan lopen denk ik.
En dan tijdens de les horen dat je een natuurtalent bent. Ja, in sjokken misschien

Maar halfuur aan één stuk lopen komt steeds dichterbij

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 13:40 schreef Sheriam het volgende:
Ik heb afgelopen week weer gelopen! Twee weken helemaal niet toe gekomen, druk op m'n werk, wel veel buiten/bewegen ook dus eigenlijk is hardlopen niet zo nodig (ik heb 't opgepakt om in beweging te blijven, meer dan om het lopen zelf). Had ook een aantal keer wat spierpijn in rug/schouders -zou een 'Start to farm' schematje moeten zoeken ipv zomaar een aantal uur achtereen te wieden, graven enzovoort Maar omdat het werk en vooral het fysieke werk (soms is er veel tijd voor klussen en tuinonderhoud, soms weinig/geen) nogal onregelmatig is, wil ik het lopen toch beter bijhouden dan ik deze maand gedaan heb. Donderdag weer gelopen, Zondag ook en vandaag ga ik lekker weer

Ik loop nu ik geen trainings schema volg trouwens zonder muziek, zonder metertjes, gewoon helemaal zonder iets. O ja, fluitende vogeltjes. Donderdag & Zondag had ik zelfs geen horloge bij me, na die korte onderbreking heb ik 't gewoon effe op een ontspannen rondje van zo'n 4,5KM gehouden en niet op tijd/snelheid gelet. Misschien vanmiddag weer het laatste bos-lusje er aan vast voor de 6!

Dat is ook wel fijn he, zonder tijd, muziek, geen toestanden, nergens op letten, gewoon lekker een stukje lopen en de natuur om je heen horen, die rust, mmm.

Zo net les 5 gedaan (2x3x3x3). Het ging best goed, maar ik weet niet of dat kwam omdat mijn conditie beter is geworden en ik aan het hardlopen wen, of dat ik dit keer niet probeerde een hardloper van de tv na te doen en in plaats daar van wat rustiger te lopen. Volgende les probeer ik wel wat harder te lopen, zodat ik dat gevoel van doodgaan weer krijg zoals bij sommige stukjes van de vorige lessen.

Afgelopen paar dagen lessen 22 (2 x 15 minuten) en 23 (10 minuten, 2 x 12 minuten) gelopen, allebei met weinig moeite, tempo ongeveer 11 kilometer per uur. Gaat echt lekker zo Kan niet wachten op les 24, weer een nieuwe uitdaging in het stuk van 20 minuten En daarna gaat alweer de laatste week in...

Weet nog niet wat ik ga doen als ik klaar ben met Evy 0-5, hier wat mensen die ervaring hebben met Evy 5-10? Werkt dat op dezelfde manier en is het aan te raden, of kan ik beter een schema van bijvoorbeeld Runnersworld of Run2Day volgen?

Heh was jullie alweer kwijt joh, gaat snel zo! Even mijn verhaaltje en dan ga ik teruglezen:

Ik heb gister ook weer gelopen! Eigenlijk helemaal geen goeie dag: 12 uur gereisd (treinen bussen en vliegtuig) en dan ook nog eens het hele weekend heel weinig geslapen (maar wat wil je als je naar vrienden gaat in Stockholm). Ik was wel helemaal weer in de goeie spirit, onwijs happy dat ik toch gegaan was naar Stockholm en wat is nu beter om dat gevoel te behouden dan te gaan hardlopen?

Mijn uiteindelijke tijd: 1:05:25
Afstand: 9.84 (shit nét geen 10 maarja was al thuis)
Gemiddelde snelheid: 9.02 km/h (beetje verpest door een kilometer tussendoor te wandelen)
Calorien: 709 (misschien ga ik ooit nog eens afvallen van hardlopen?)

EN HET WAS HEERLIJK en ik voelde me gister super nu.

De bedoeling was: woensdag weer, maar papa wil vandaag met mij gaan hardlopen. Dus we gaan eens kijken hoever we komen.

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 16:24 schreef Dwab het volgende:

[..]

Dat is ook wel fijn he, zonder tijd, muziek, geen toestanden, nergens op letten, gewoon lekker een stukje lopen en de natuur om je heen horen, die rust, mmm.

Het leukste is nog wel dat ik een rondje van 4.5 KM nu 'effe een ontspannen rondje' noem, terwijl ik niet zo heel lang geleden ook gewoon bij lesje 1 van Evy 0-5 begonnen ben, en elke keer als het aantal minuten omhoog ging dacht 'ojee, volgende les (6, 8, 10) minuten aan een stuk, als dat maar gaat lukken!'

Vandaag weer m'n hele rondje van ruim 6KM gelopen en ook lekker tempo, zo net aan de 10KM/uur.

Gisteren 1,5 keer les 3 gelopen.
Halverwege kwam ik er achter dat Cardiotrainer op 'Biking' stond, dus ben ik overnieuw begonnen.
Toen ik eenmaal klaar was, ontdekte ik dat ik een verkeerde afslag had genomen in het bos.
In plaats van dat ik een paar honderd moest lopen, moest ik bijna 5 kilometer terug wandelen

Gelukkig zat het weer me

Al met al zeer tevreden over het resultaat.
Alleen jammer dat mijn GPS niet vlekkeloos werkt en stukken over heeft geslagen.

Hoge bomen, slechte ontvangst van GPS?

Hoe goed het gister ging, hoe kut het vandaag was. Zo zie je maar weer dat die rustdag écht nodig is. Mijn kuitjes hebben te lijden gehad. 7.55 km in 55 min (waarvan ik tussendoor 10 min heb gewandelt van 27-37 min). Voor de rest ben ik gelukkig niet al te langzaam gegaan, maar ik heb mijn lesje geleerd: volgende keer gewoon een rustdag inlassen. Normaal is dinsdag ook de dag dat ik fitness, maar niemand wilde met me mee. Dus dan maar hardlopen. Ach, toch voel ik me altijd weer lekker na het lopen.

Eens kijken of deze link het doet? http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2554075

Mijn grafiekje en route en hoelang ik over een kilometer deed. Eigenlijk heb ik best snel gelopen! Normaal met lange stukken loop ik rond de 8/8.5 en deze was tussen de 9.5 en 10 km/h! Ik ga vooruit zonder het idee dat ik het goed doe!

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 21:47 schreef SolnaStockholm het volgende:
Hoge bomen, slechte ontvangst van GPS?

Veel hoge bomen inderdaad.

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 21:48 schreef Rekkie het volgende:

[..]

Veel hoge bomen inderdaad.

Ah das jammer, vind die grafiekjes altijd zo leuk om te zien, hoe je vooruitgang boekt enzo! Nouja als je maar lekker hebt gelopen dan

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 21:53 schreef SolnaStockholm het volgende:

[..]

Ah das jammer, vind die grafiekjes altijd zo leuk om te zien, hoe je vooruitgang boekt enzo! Nouja als je maar lekker hebt gelopen dan

Dat is het voornaamste inderdaad.

Ging net 4=5 weken lekker, ben ik alweer 2 weken uit de running met een hielspoor!! Hoop komend weekend weer te kunnen rennen!!

Zojuist mijn rondje gelopen. 4.6 km iets rustiger begonnen dan normaal en dat hielp wel want ik kon hem in een keer uitlopen met een gemiddelde van 10.7.

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 21:47 schreef SolnaStockholm het volgende:

Eens kijken of deze link het doet? http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2554075

Leuk rondje.

Hoe bevalt die nokia software? Misschien wat voor mijn e71

[ Bericht 63% gewijzigd door CaLeX op 25-05-2010 22:14:49 ]

Pff, volgens mij wordt het morgen weer niet, heb zulke volle dagen.
En moet net deze week de stap van 6 naar 8 minuten maken!

Nouja, dan donderdag maar.

Hoor gelukkig goede verhalen hier van iedereen!

Wij gaan als een speer!

Volgende week lopen in Turkijke. Eens kijken hoe die ervaring zal zijn.

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 19:43 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Het leukste is nog wel dat ik een rondje van 4.5 KM nu 'effe een ontspannen rondje' noem, terwijl ik niet zo heel lang geleden ook gewoon bij lesje 1 van Evy 0-5 begonnen ben, en elke keer als het aantal minuten omhoog ging dacht 'ojee, volgende les (6, 8, 10) minuten aan een stuk, als dat maar gaat lukken!'

Vandaag weer m'n hele rondje van ruim 6KM gelopen en ook lekker tempo, zo net aan de 10KM/uur.

Wow, dat is echt chill idd! Heb zelf ook zin om weer op dat niveau te zijn. Nog 2 weekjes en ik kan ook weer lekker voor mezelf een half uurtje rennen. Ga zo slapen, want heb om 10 uur al een afspraak en verder de hele dag druk tot laat, en zal dus daarvoor al gaan rennen. 2 keer 15 min, moet gewoon lukken!

Mijn broertje liep net mee, dat viel tegen. Ik moest mij de hele tijd inhouden

quote:

Op dinsdag 25 mei 2010 22:06 schreef CaLeX het volgende:
Zojuist mijn rondje gelopen. 4.6 km iets rustiger begonnen dan normaal en dat hielp wel want ik kon hem in een keer uitlopen met een gemiddelde van 10.7.
[..]

Leuk rondje.

Hoe bevalt die nokia software? Misschien wat voor mijn e71

Ik ben echt een fan van sporttracker van nokia. De gps (op mijn telefoon in ieder gevan) werkt goed mee en ik vind de site ook handig om alles mee bij te houden!