SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Komt wel goedquote:Op dinsdag 20 april 2010 10:17 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dan hoop ik wel dat het gauw over is.
Je lichaam moet ook wat wennen he?Heb net Evy les 15 gelopen, viel me reuze mee! Liep met een vriend, en die loopt net een tikje langzamer. Was wel prettig, want zo heb ik de les met gemak gelopen..
Als je moe bent moet je of een kort rustig rondje lopen of gewoon niet lopen. Overtrainen kan nogal snel gebeuren met hardlopen omdat je toch snel over je grens heen gaat. Moeheid is ook een teken van je lichaam dat het wellicht nog te vroeg is om weer te gaan hardlopen.quote:Op dinsdag 20 april 2010 10:22 schreef MMUFC het volgende:
Ik heb momenteel last van een enorme vermoeidheid. Is het dan verstandig om in een rustig tempo te gaan hardlopen, of beter niet en alleen een stuk gaan wandelen?
Ik kan overigens iedereen in dit topic aanbevelen om een (simpele) hartslagmeter te kopen. Zeker omdat je in het begin nogal snel te hard loopt en moet stoppen halverwege. Met behulp van je hartslag kun je echt goed in de gaten houden of je te snel loopt, of het goed gaat etc. Je hebt al een simpele hartslagmeter voor 30 a 40 euro.
Ik heb zo'n ding wel eens gehad maar snap er de ballen van.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Als je moe bent moet je of een kort rustig rondje lopen of gewoon niet lopen. Overtrainen kan nogal snel gebeuren met hardlopen omdat je toch snel over je grens heen gaat. Moeheid is ook een teken van je lichaam dat het wellicht nog te vroeg is om weer te gaan hardlopen.
Ik kan overigens iedereen in dit topic aanbevelen om een (simpele) hartslagmeter te kopen. Zeker omdat je in het begin nogal snel te hard loopt en moet stoppen halverwege. Met behulp van je hartslag kun je echt goed in de gaten houden of je te snel loopt, of het goed gaat etc. Je hebt al een simpele hartslagmeter voor 30 a 40 euro.
Gebruiksaanwijzing lezen? En je eigen max hartslag uitrekenen?quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:05 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik heb zo'n ding wel eens gehad maar snap er de ballen van.
15 euro bij de Kijkshop.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Als je moe bent moet je of een kort rustig rondje lopen of gewoon niet lopen. Overtrainen kan nogal snel gebeuren met hardlopen omdat je toch snel over je grens heen gaat. Moeheid is ook een teken van je lichaam dat het wellicht nog te vroeg is om weer te gaan hardlopen.
Ik kan overigens iedereen in dit topic aanbevelen om een (simpele) hartslagmeter te kopen. Zeker omdat je in het begin nogal snel te hard loopt en moet stoppen halverwege. Met behulp van je hartslag kun je echt goed in de gaten houden of je te snel loopt, of het goed gaat etc. Je hebt al een simpele hartslagmeter voor 30 a 40 euro.
Eigenlijk alleen gekocht omdat ik een horloge met een akoestisch alarm voor het lopen wilde, en die hartslagmeter zit er toevallig ook op. Die functie nog niet gebruikt tot nu toe. 
Nouja, 't is alweer een paar jaar geleden maar ik vond het toen heel erg lastig om met die info die zo'n ding uitspuugt ook echt iets te kunnen.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Gebruiksaanwijzing lezen? En je eigen max hartslag uitrekenen?
In den beginne snapte ik er ook weinig van, maar na verloop van tijd leer je je lichaam kennen en bij welke hartslag je snel moe wordt. Daar kun je je tempo vervolgens op aanpassen wat ideaal is als je nog 10 minuten moet lopen, maar je eigenlijk er al redelijk doorheen zit.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:05 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik heb zo'n ding wel eens gehad maar snap er de ballen van.
Ik begrijp het wel hoor. Je zit op het begin naar cijfertjes te kijken waar je eigenlijk niet zoveel mee kan. Maar als je tijdens het lopen regelmatig kijkt naar je hartslag zul je de verbanden gaan zien tussen hoe je je lichamelijk voelt (zonder de fysieke pijntjes) en je daadwerkelijke hartslag.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Gebruiksaanwijzing lezen? En je eigen max hartslag uitrekenen?
En dat is later weer waardevol als je iets langer gaat lopen dan 10 minuten want je hartslag geeft eigenlijk een soort van voorspelling over je fysieke gesteldheid over een paar minuten weer. Als je een paar minuten op een te hoge hartslag loopt zul je dat niet direct voelen, maar wel een paar minuten later. En dat wil je proberen te voorkomen.
Ja..lijkt me ook wel lastig in dat opzicht. Echt zo van: 'Ja, ok, leuk..en nu?'quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:08 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Nouja, 't is alweer een paar jaar geleden maar ik vond het toen heel erg lastig om met die info die zo'n ding uitspuugt ook echt iets te kunnen.
.Hebben er wel 1 in huis, toendertijd bij de Lidl gekocht. Gewoon om maar eens te kijken hoe en wat.
Maar heb m nog niet gebruikt, voor mij draait het nu puur op het kunnen lopen en de afstanden halen. Hartslag omlaag krijgen komt wel, als ik eenmaal met Evy 1 klaar ben
Ik denk dat je de hartslagmeter meer moet zien als een handige tool waardoor je de langere afstanden van Evy vol kunt maken zonder tussendoor te moeten stoppen. Ik heb zelf heel lang gedaan over de overstap van 12 minuten naar 20 minuten omdat ik altijd te hard van stapel liep.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:13 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja..lijkt me ook wel lastig in dat opzicht. Echt zo van: 'Ja, ok, leuk..en nu?'
Hebben er wel 1 in huis, toendertijd bij de Lidl gekocht. Gewoon om maar eens te kijken hoe en wat.
Maar heb m nog niet gebruikt, voor mij draait het nu puur op het kunnen lopen en de afstanden halen. Hartslag omlaag krijgen komt wel, als ik eenmaal met Evy 1 klaar ben
Vandaag les 14, het viel me wat zwaarder dan zondag, wellicht ook door de wind.
Ik wilde me in gaan schrijven voor de 4 mijl van Groningen, maar het is me niet helemaal duidelijk. Ik wil gewoon voor mezelf wil lopen dus liever niet de wedstrijdloop, maar de recreantenloop zit (momenteel) vol.
Zou ik me gewoon in kunnen schrijven voor de wedstrijd of ben ik dan 'verplicht' om behoorlijk tempo te kunnen lopen?
Edit: beter lezen dus, dat gaat helaas niet zonder licentie en lid van vereniging.
[ Bericht 9% gewijzigd door Lolaatje op 20-04-2010 14:31:43 ]
Ik wilde me in gaan schrijven voor de 4 mijl van Groningen, maar het is me niet helemaal duidelijk. Ik wil gewoon voor mezelf wil lopen dus liever niet de wedstrijdloop, maar de recreantenloop zit (momenteel) vol.
Zou ik me gewoon in kunnen schrijven voor de wedstrijd of ben ik dan 'verplicht' om behoorlijk tempo te kunnen lopen?
Edit: beter lezen dus, dat gaat helaas niet zonder licentie en lid van vereniging.
[ Bericht 9% gewijzigd door Lolaatje op 20-04-2010 14:31:43 ]
"The problem with common sense is that most people are morons."
Ik hoop dat er ooit nog iets komt waardoor je zo'n band met je iPhone kunt laten praten. Anders wordt het wel heel erg een gadgetshow tijdens het lopenquote:Op dinsdag 20 april 2010 14:21 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik denk dat je de hartslagmeter meer moet zien als een handige tool waardoor je de langere afstanden van Evy vol kunt maken zonder tussendoor te moeten stoppen. Ik heb zelf heel lang gedaan over de overstap van 12 minuten naar 20 minuten omdat ik altijd te hard van stapel liep.
.Verder: op je sokken lopen is, mits je een kantoorbaan hebt, erg lekker voor je voeten!
.
Daarvoor lijkt het me een goed ideequote:
[..]
Ik denk dat je de hartslagmeter meer moet zien als een handige tool waardoor je de langere afstanden van Evy vol kunt maken zonder tussendoor te moeten stoppen. Ik heb zelf heel lang gedaan over de overstap van 12 minuten naar 20 minuten omdat ik altijd te hard van stapel liep.
Ik zal eraan denken als ik 10 min ga lopen enzo. Thanks!
Zelf loop ik al vanaf het begin met een hartslagmeter. In het begin schoot ik steeds binnen 1 minuut hardlopen al naar 180+, gemiddelde zat dik in de 170. Niet zo gek dat ik al erg snel moe was. Ik ben mijn tempo aan gaan passen aan de hartslagmeter en nu zijn mijn uitschieters nog ongeveer 175, maar gemiddelde ligt rond de 150/160.
En dat in zo'n korte tijd
En dat in zo'n korte tijd
Jongens, ik heb het gehaald! 
10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze!
Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze! Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
Goed om te horen! Nog bepaalde truuks die je hebt toegepast om er doorheen te komen of ben je er gewoon voor gegaan?
Vandaag gestart met Evy. Les 1 gedaan. Het viel me eigenlijk nog mee. Was heel erg benieuwd of mijn been het zou volhouden. Jarenlang gedacht dat ik shinsplints had, maar blijkt een diep liggende voorste kuitspier te zijn waar ik al jaren last van heb. Met fysio opbouwschema gehad (in de herfst), maar die nooit vol gemaakt en moet zeggen: Vind dat start2run wel fijn, niet op je horloge kijken, gewoon luisteren en lopen maar. Erg makkelijk!
Wil het wel rustig opbouwen en waarschijnlijk ga ik langzamer over het opbouwen doen. Dit in de zin van lessen meerdere keren herhalen en zo mijn been ook te laten wennen aan het lopen. Hoef namelijk niet per se binnen 10 weken 5km te kunnen lopen. Wil voornamelijk mijn conditie verbeteren en afvallen!
Wil het wel rustig opbouwen en waarschijnlijk ga ik langzamer over het opbouwen doen. Dit in de zin van lessen meerdere keren herhalen en zo mijn been ook te laten wennen aan het lopen. Hoef namelijk niet per se binnen 10 weken 5km te kunnen lopen. Wil voornamelijk mijn conditie verbeteren en afvallen!
Ik heb even zonder muziek gelopen zodat ik me goed kon concentreren; niet te snel lopen, en proberen om één tempo vast te houden en in een bepaald ritme te lopen. Verder nog goed gelet een gelijkmatige buik-ademhaling.quote:Op dinsdag 20 april 2010 20:19 schreef KingOfMars het volgende:
Goed om te horen! Nog bepaalde truuks die je hebt toegepast om er doorheen te komen of ben je er gewoon voor gegaan?
Thanks!quote:Op dinsdag 20 april 2010 20:26 schreef GotC het volgende:wat goed vuurvliegje!
Ik ben ook best trots, moet ik zeggen. Ik was super hongerig van te voren en heb 5 minuten voor ik wegging nog een boterham gegeten.. Niet echt de bedoeling, ik weet het, dus ik had wel een volle maag. Maar voor de rest was ik fit, goed uitgeslapen en had ik geen spierpijn.
Netjes hoor! Je bent goed bezig zo te horen
Oh ja, wellicht een leuk filmpje voor de mensen die naar hun looptechniek aan het kijken zijn. Wel in het Engels, maar zeer goed te volgen
http://jorrit.loperz.nl/weblog/51/Hardlopen-en-techniek
Edit: Wel interessant, over de voetlanding. Ze zeggen van joh, des te sneller je gaat: Voorvoetlanding. Anders kan je voet de impact niet aan. Maar je mag niet constant op de bal van je voet rennen -> Blessures. Deze techniek wordt verder alleen gebruikt door een kleine groep mensen die dit onbewust doen.
Langzamere renners doen automatisch het compleet afwikkelen van de voet.
[ Bericht 10% gewijzigd door GotC op 20-04-2010 20:45:15 ]
Oh ja, wellicht een leuk filmpje voor de mensen die naar hun looptechniek aan het kijken zijn. Wel in het Engels, maar zeer goed te volgen
http://jorrit.loperz.nl/weblog/51/Hardlopen-en-techniek
Edit: Wel interessant, over de voetlanding. Ze zeggen van joh, des te sneller je gaat: Voorvoetlanding. Anders kan je voet de impact niet aan. Maar je mag niet constant op de bal van je voet rennen -> Blessures. Deze techniek wordt verder alleen gebruikt door een kleine groep mensen die dit onbewust doen.
Langzamere renners doen automatisch het compleet afwikkelen van de voet.
[ Bericht 10% gewijzigd door GotC op 20-04-2010 20:45:15 ]
Goed zeg! Die 18 minuten gaan je ook lukken let maar opquote:
Jongens, ik heb het gehaald!
Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas. 
Na les 1 al
Na les 1 al
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Liever in je eigen tempo het doen, dan je lichaam moeten dwingenquote:
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
. Wel rot voor je, weet hoe het voelt om te willen lopen!Oh, nog iets over looptechniek.
quote:Vaak herken je een loper in de verte al aan zijn loopstijl. De loopstijl wordt o.a. bepaald door de lengte en het gewicht van de loper. Omdat mensen onderling niet allemaal hetzelfde zijn, zorgen deze verschillen voor een verschillende uitvoering van de goede looptechniek.
De persoonlijke loopstijl moet veranderd worden wanneer deze afbreuk doet aan de juiste looptechniek.
(referentie boek: Hardlopen door Frans Bosch en Ronald Klomp).
Nu is het de vraag of het voor een loper zin heeft dan wel nodig is zijn/haar loopstijl te veranderen.
Antwoord op deze vraag is afhankelijk van de aanleg en ambities van de loper.
Sneller, efficiënter en lekkerder lopen kan ook door gevarieerd te trainen volgens een bepaald plan (loopschema).
Ik had na de eerste les ook een paar dagen flinke spierpijn, dacht toen ook dat dat vast geen goed teken was, maar komt echt goedquote:
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
Nu zit ik al in de 3de week en eigenlijk al 2 weken weinig tot geen spierpijn meer na het hardlopen.
dat belooft dan nog wat voor mij (vandaag les 1 gelopen!)quote:Op dinsdag 20 april 2010 20:46 schreef DeLuna het volgende:
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
Van Evy 0-5?quote:
[..]
dat belooft dan nog wat voor mij (vandaag les 1 gelopen!)
Heb je toen meer dan die ene rustdag gepakt?quote:
[..]
Ik had na de eerste les ook een paar dagen flinke spierpijn, dacht toen ook dat dat vast geen goed teken was, maar komt echt goed
Nu zit ik al in de 3de week en eigenlijk al 2 weken weinig tot geen spierpijn meer na het hardlopen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb je in de wiki OP gezet, bij het volgende topic sta je in de OPquote:
[..]
jup (zie mijn verhaaltje paar post hierboven). vond het op zich best goed te doen!
Ik wil dat mijn holtes weer vrij zijn! En dat ik weer vrij kan ademen.. Dan kan ik weer lopen.. Zit nu al een week stil 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik moest wel, kon echt amper normaal lopen, mijn spierpijn zat vooral in mijn bovenbenen. Heb toen de eerste les nog een keer herhaald, daarna ook nog zeker 1 dag behoorlijke spierpijn gehad en daarna ging het eigenlijk steeds beterquote:
[..]
Heb je toen meer dan die ene rustdag gepakt?
Ik ben eigenwijs blijven lopenquote:Op dinsdag 20 april 2010 21:05 schreef E.T. het volgende:
Ik wil dat mijn holtes weer vrij zijn! En dat ik weer vrij kan ademen.. Dan kan ik weer lopen.. Zit nu al een week stil
Ging niet zo geweldig, maar dan bleef ik een beetje in het ritme.
Ik heb trouwens geen idee of ik een goede looptechniek heb.
Ik vermoed van niet eigenlijk, want voor m'n gevoel loop ik vrij onhandig..
Maar in de tweede trainingsweek (die wel goed ging) merkte ik wel dat ik wat soepeler ging lopen.
Dus wacht even af hoe het gaat als ik straks weer goed hersteld ben.
Ga morgen trouwens weer een poging doen voor de 4x3, moet toch zo langzamerhand wel weer beter gaan?
Ik vermoed van niet eigenlijk, want voor m'n gevoel loop ik vrij onhandig..
Maar in de tweede trainingsweek (die wel goed ging) merkte ik wel dat ik wat soepeler ging lopen.
Dus wacht even af hoe het gaat als ik straks weer goed hersteld ben.
Ga morgen trouwens weer een poging doen voor de 4x3, moet toch zo langzamerhand wel weer beter gaan?
