SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Pas halverwege deel I van Evy, maar ook deel II vast in de podcast gezet
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik zit eraan te denken om m'n eigen muziek eronder te gaan zetten.. Dus voor tijdens het wandelen lekker relaxte muziek, tijdens het lopen upbeat muziek. Nog effe keertje naar kijken..
Maar heb je dan nog de aanmoedigingen en tips van Evy?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Vanochtend mijn schaamte overboord gegooid en ben toch in het daglicht gaan hardlopen 
wel op een heel rustig plekje 
Ik zag er eergisteren wel wat tegen deze week op omdat week 3 1x90seconden 1x3minuten 1x90 seconden en 1x3minuten lopen is. Zag op tegen die 2x3 minuten, maar het ging gewoon hartstikke lekker!!
Voelt wel erg goed als je merkt dat je zo vooruit gaat
En het weer is vandaag echt
wel op een heel rustig plekje Ik zag er eergisteren wel wat tegen deze week op omdat week 3 1x90seconden 1x3minuten 1x90 seconden en 1x3minuten lopen is. Zag op tegen die 2x3 minuten, maar het ging gewoon hartstikke lekker!!
Voelt wel erg goed als je merkt dat je zo vooruit gaat
En het weer is vandaag echt
Damn, dit was de eerste keer dat ik halverwege de les moest opgeven. 
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Vandaag les 13, ging super! Heb van de laatste vijf minuten zo'n zeven minuten gemaakt en had nog prima door kunnen lopen. Ik ga de volgende les mijn tempo proberen iets te verhogen denk ik. Dat het goed gaat is natuurlijk heel fijn, maar het moet me ook niet té makkelijk af gaan.
Maar aan de andere kant, wat als je door minder goede schoenen juist niet zo ver komt omdat je klachten houdt/krijgt?quote:Op zondag 18 april 2010 11:50 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ja, dat is dus lastig. Ik heb ook zoiets van: zorg nou eerst maar eens dat je 20 minuten kunt lopen oid, voordat je zoveel gaat uitgeven aan schoenen
"The problem with common sense is that most people are morons."
Je loopt na een minuutje heel erg stampend? Misschien loop je net iets te hard, of misschien moet je op een andere ondergrond gaan lopen? Offf er zit niet genoeg demping in je schoenen.quote:Op zondag 18 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Damn, dit was de eerste keer dat ik halverwege de les moest opgeven.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Heb net 2.5 rondjes Zuiderpark gelopen, veel wandelen, dat wel, maar had gisteren al een les gelopen dus vond het wel best 
.
.
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.quote:Op zondag 18 april 2010 16:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Je loopt na een minuutje heel erg stampend? Misschien loop je net iets te hard, of misschien moet je op een andere ondergrond gaan lopen? Offf er zit niet genoeg demping in je schoenen.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag!
\Het zou overigens wel goed aan mijn snelheid hebben kunnen liggen. Vorige week ging ik opeens probleemloos veel sneller dan normaal; misschien is dat toch iets teveel voor me geweest.
In de eerste keer lopen vandaag, toen het mis ging, probeerde ik inderdaad het tempo er ook goed in te houden. De tweede keer ging probleemloos toen ik veel langzamer liep.. Dus dat zal het geweest zijn.
Toch gek hahaquote:Op zondag 18 april 2010 17:00 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag!
Het zou overigens wel goed aan mijn snelheid hebben kunnen liggen. Vorige week ging ik opeens probleemloos veel sneller dan normaal; misschien is dat toch iets teveel voor me geweest.
In de eerste keer lopen vandaag, toen het mis ging, probeerde ik inderdaad het tempo er ook goed in te houden. De tweede keer ging probleemloos toen ik veel langzamer liep.. Dus dat zal het geweest zijn.
. Gelukkig maar dat alles goed is nu! Voel je je ook weer helemaal top?Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
TVP ik moet nodig weer hardlopen maar "blessure" cq spierpijn duurt lang
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wat was het loeiwarm in een zwart tshirt vandaag. 10K en dan heul véél heuvelop. Niet leuk. 
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
En geleerd vandaag dat ik echt te traag ben. Ik wist dat ik traag was, maar zó traag. Ik had liever niet de uitslagen gezien. Ik zou tevreden moeten zijn, maar toch voel ik ook een domper. Wáárom moet altijd alles 100% zijn bij mij. Bloedirritant.
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
En geleerd vandaag dat ik echt te traag ben. Ik wist dat ik traag was, maar zó traag. Ik had liever niet de uitslagen gezien. Ik zou tevreden moeten zijn, maar toch voel ik ook een domper. Wáárom moet altijd alles 100% zijn bij mij. Bloedirritant.
Valt tegen he, in de volle zon? Liep ook in een zwart shirt, maar ben gewend om met een jasje aan te lopen dus was nu wel lekkerquote:
Wat was het loeiwarm in een zwart tshirt vandaag. 10K en dan heul véél heuvelop. Niet leuk.
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
Ik heb een heel mooi wit shirt 
Maarja...daar heb ik dan weer nix aan, als ik vandaag niet heb gelopen
Maarja...daar heb ik dan weer nix aan, als ik vandaag niet heb gelopen
Ik ben van pindavlees
Niet afhaken Flappekesz, anders volgt niemand mij meer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ja, nergens meer last van.quote:Op zondag 18 april 2010 17:42 schreef GotC het volgende:
[..]
Toch gek haha
Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
Ik ben wel blij dat het goed is afgelopen. Ik zag al doemscenario's voor me dat ik er voortaan last van zou hebben, een blessure zou oplopen of een paar lessen terug zou moeten gaan. 
Mijn doel is de 5 km op de Leiden Marathon, naast conditie + aankomen (ook eens iets anders dan afvallen
).
Aankomen van hardlopen? Moet je er dan geen krachttraining naast gaan doen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
"Officieel" wel, maar het is ook te doen zonder. Uiteraard in combinatie met meer en gezonder eten.quote:Op zondag 18 april 2010 18:30 schreef Adelante het volgende:
Aankomen van hardlopen? Moet je er dan geen krachttraining naast gaan doen
Even gecopieerd van het andere topic, omdat ik het dus wel als sport zie!quote:Mijn avontuur:
Ik heb een voetbal achtergrond. Ik ben 2 jaar geleden gestopt met trainen en voetballen. Dus van 3x in de week sporten naar 0x. Druk met werk, last van mijn knie. Ik kon niet eens sporten oftewel ik groeide aardig dicht. Ongeveer 8 maanden geleden ben ik rustig aan begonnen met hardlopen.
Een maat van mij is fitness instructeur en hij wilde veel trainen in de zomervakantie dus ik ging mee. Ik kon 8 maanden geleden nog geen 10 min achter elkaar lopen of ik was helemaal van de wereld af haha.
Een conditie van een stoeptegel dus.
Ik ben begonnen met 3x in de week fitnessen. Voor elke fitness les (kracht training), 10 min hardlopen. Dit heb ik rustig opgebouwd omdat ik niks wilde forceren met mijn knie (1e operatie had ik al achter de rug).
Na een 2 maanden van krachttraining/afvallen en beetje hardlopen liep ik op de loopband 20 min achter elkaar. Ik was wel echt kapot aan het einde van die 20 min.
Nu begon ik met het buiten hardlopen. Ik kocht goede schoenen bij een Runners World winkel in Nijmegen. Hier begon mijn avontuur haha.
Ik kreeg een hardslag meter van mijn verjaardag en dat ding is echt IDEAAL. Ik kan namelijk echt ontzettend afzien (dit is zowel positief als negatief). Ik geef niet op, ik ga door tot ik op de grond val. Het nadeel is dat ik dus altijd te snel liep en dus niet erg lang kon blijven lopen. Met deze hardslag meter loop ik tussen de 160-170 hardslagen. Ik blijf op dat tempo lopen.
Ik heb het op de volgende manier opgebouwd.
8x 5km: Na 8x was het echt te makkelijk. Ik liep toen de 5 km in iets van 20 min ofzo.
8x 8.5 km: Ik liep dit na 8x in een tijd van rond de 45 min ofzo.
6x 11 km: Ik liep dit na 6x ongeveer in 1 uur en 2 min.
2x 15 km: Ik zit nu aan de 15 km dus. Ik loop dit in een tijd van 1 uur en 31 min.
(de aantal keren lopen is geschat want ik denk dat ik de afstand wel vaker gelopen heb. Maar ik schat maar even laag in)
Ik merk dat mijn spieren erg moeten wennen aan langere afstanden. De 1e keer 15km liep ik de laatste 5 km met een hardslag van 150 (laaaaaaaaag), maar met ontzettend verzuurde benen.
De 2e keer maakte ik dus 8 min goed.
Ik wil richting de 21 km (halve marrathon in Eindhoven).
Ik heb nu een soort riem waar ik 4 kleine flesjes water aan het zitten. Werkt perfect je merkt er niks van tijdens het lopen. Ik wil proberen vol te blijven houden om 2x lange afstand te lopen buiten en 3x fitnessen per week. Op deze manier gaat mijn conditie erg snel de goede kant op.
Ik merk zelfs dat ik er een beetje verslaafd aan begin te raken. Ik wil mezelf continu verbeteren! Ik ben alleen bang dat zodra ik de halve marrathon heb bereikt dat ik zal stoppen met hardlopen. Hoop het niet!
An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
Het lijkt me wel eens leuk om zo´n wedstrijd te lopen. Maar eerst maar eens beginnen!quote:
[..]
Toch gek haha
Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Normaal in wit, maar kreeg nu een bedrijfsshirt aangezien het een businessrun was.quote:Op zondag 18 april 2010 18:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Valt tegen he, in de volle zon? Liep ook in een zwart shirt, maar ben gewend om met een jasje aan te lopen dus was nu wel lekker
Geen keus dus. (Wel een tof shirt trouwens)
Route van Nike City Run
