Hardlopen voor beginners deel 5. Born to run?

quote:

Op maandag 17 mei 2010 21:04 schreef stef040 het volgende:
Heeft iemand tips qua schoen keuze?
Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen)

bij voorbaat dank.

Gewoon even langs een goede hardloopspeciaalzaak gaan.. Daar kijken ze naar de stand van je voet /enkel/been tijdens het rennen en passen daar de schoenen op aan. Wel even een investering, maar wel een goede als je wat langer lekker wilt blijven lopen..

_{(En mochten ze uiteindelijk toch niet bevallen bieden ze nog een leuke service ook)}

quote:

Op maandag 17 mei 2010 21:26 schreef GeleFiets het volgende:
Net even bij de hardloopschoenen winkel binnen gestapt, want wilde kijken of ze zooltjes hadden ofzo voor mijn hiel-voet-probleem..

Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,,

Toch wel netjes van ze ..

Oh dat is wel een hele goede service inderdaad, want vier weken is behoorlijk lang. Maar aan de andere kant is het natuurlijk ook wel een beetje hun schuld als ze jou die schoenen hebben geadviseerd. Over goede service gesproken, bij de hardloopwinkel hier zit een fysio achterin, wat soms erg handig kan zijn bij blessures. Alleen een beetje jammer dat mijn verzekering het niet vergoedt...

Mijn schoenen zijn inmiddels ook aan vervanging toe, maar ik ga zeker weer naar een speciaalzaak. Ze zijn daar gewoon zo ter zake deskundig dat het me niet zoveel uitmaakt om wat meer te betalen.

Verder, met de 5km in Leiden ging het redelijk, ik heb echt megaveel spierpijn en had veel te weinig getraind Langste aan een stuk was 3.6km wedstrijd, daarna 2 weken dus helemaal niets door steeds andere pijntjes waar ik niet doorheen wil lopen. Ik heb de afgelopen vier jaar al een keer een liesblessure (verkeerd door een bocht gelopen), kapotte enkel (luchtkussen ) en een verstuikte knie gehad (verkeerd van fiets afgestapt) en steeds iets te vroeg weer begonnen met lopen, waardoor ze langer aanhouden. Ik heb geen zin in méér blessures, dus nu steeds iets te rustig aan, behalve voor zo'n wedstijd. En dat merk ik nu, au

Gisteravond eindelijk weer gelopen - heb het de laatste tijd zo druk met studie dat het er even niet van kwam. Nu was het gisteren zulk lekker weer dat ik samen met vriendlief ben gaan lopen. Heb mijn laatste les even herhaald, ging prima, dus wil de regelmaat nu weer terug brengen.

tvp, binnenkort weer beginnen met lopen (hoop ik).

vorig jaar begonnen, ging lekker en liep 2x 15 minuten deze feb maar toen kwam ik in t ziekenhuis terecht.
Daar 7 weken gelegen dus zowat alle conditie moeten inleveren (als wel als spieren). Hoop binnenkort weer een beetje voorzichtig te gaan proberen of t weer kan. Geen idee of mijn lichaam al t al gaat aankunnen maar goed, voorzichtig aandoen Begin maar braaf bij les 1 van evy weer dan.

Heerlijk gelopen weer. Was ook lekker weer buiten.

afstand: 7.02 km
tijd: 32 min 20 sec
gemiddelde snelheid: 4 min 36 sec per km (4'36''/km)
calorieën: 487

Ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik had al aan mijn conditie gewerkt met basketbal, maar het seizoen loopt nu tegen het einde aan.
Van te voren heb ik een beginnersschema opgezocht. Eerst 5 min lopen, dan 2 minuten wandelen en dan 20 minuten lopen. Van die 20 minuten heb ik maar 15 gemaakt

Vandaag ook weer geprobeerd om mn 6 km stuk te rennen.. merkte niet veel verbetering en had wel last van de warmte.. vooral brandende voeten en een erg rood hoofd wel heerlijk om in het zonnetje te lopen, maar het was pittig..

*komt schorvoetend binnen*

De knop in mijn hoofd heb ik omgezet. Het is klaar met de smoesjes. Tuurlijk heb ik het druk (maar wie niet). Tuurlijk zit ik 's avonds op de bank bij te komen van een drukke dag in de zaak. En natuurlijk kan ik nog wel honderd meer smoesjes verzinnen om niets aan mijn conditie te doen. Maar smoesjes zijn smoesjes en daar schiet ik niets mee op.

Ooit zo'n 5 jaar geleden kon ik de knop omzetten om mijn gewicht weer op een gezond niveau te brengen. Toen kon ik me ook er toe zetten om te gaan sporten. Dus ergens weet ik dat ik het kan, maar dat duwtje in de rug, die stok achter de deur. Die moet ik weer vinden.

Met het hier binnen komen is de eerste stap gezet. De tweede heb ik ook al gezet en de hardloopmuziek kan ik waarschijnlijk morgen wel op mijn telefoon downloaden.

Mijn doelstellingen:
- begin september 1 uur kunnen hardlopen zonder buiten adem te raken.
- begin september op een gewicht van op of het liefst net onder de 70 kg te komen.
- Stoppen met roken. En dit is ook een van de redenen dat ik ga lopen. Ik weet dat als ik aan mijn lichaam werk, de behoefte om het met roken te verpesten, verkleind wordt.

Ik hoop dat ik hier ook een beetje steun kan vinden om vol te houden. Ik wil het graag, dus ik weet dat het moet lukken.

Succes chacama! Lijkt iig wel alsof je de motivatie hebt gevonden - en met dit lekkere weer is het ook vast makkelijker om daadwerkelijk de stap te zetten om te gaan lopen.

Ik ben net weer geweest, zit nu op 12 minuten hardlopen van de 30. Ging prima.

Thanx. Net de eerste muzieksessie op mijn telefoon gezet. Morgenavond ga ik er voor!

Hoe ging het lopen??

Ik heb vandaag ook weer gelopen! Eigenlijk helemaal geen goeie dag: 12 uur gereisd (treinen bussen en vliegtuig) en dan ook nog eens het hele weekend heel weinig geslapen (maar wat wil je als je naar vrienden gaat in Stockholm). Ik was wel helemaal weer in de goeie spirit, onwijs happy dat ik toch gegaan was naar Stockholm en wat is nu beter om dat gevoel te behouden dan te gaan hardlopen?

Mijn uiteindelijke tijd: 1:05:25
Afstand: 9.84 (shit nét geen 10 maarja was al thuis)
Gemiddelde snelheid: 9.02 km/h (beetje verpest door een kilometer tussendoor te wandelen)
Calorien: 709 (misschien ga ik ooit nog eens afvallen van hardlopen?)

EN HET WAS HEERLIJK en ik voel me super nu.

Woensdag weer!

Tvp

Ik ben nieuw hier
Met dit lekkere weer ga ik meestal 2x in de week 5 kilometer hardlopen in Nijmegen.

Omdat mijn mountainbike bij mijn ouders in het zonnige zuiden staat

Welkom SF. Helaas heb ik nog niet gelopen. Gisteren ziek geworden, dus nu eerst even opknappen. Ik hoop morgen toch echt mijn koptelefoon op te kunnen zetten om het eerste kwartier vol te maken.

Net weer gelopen. Voor het eerst drie minuten achter elkaar (dat moest meteen twee keer), maar het ging goed. Het schema was 1-1-1-2-2-2-2-3-3, met steeds 1 of 2 minuten wandelen tussendoor. Alleen de laatste keer drie minuten lopen vond ik zwaar, maar heb het volgehouden.

Mijn Nike+ sensor is kapot. Hij geeft ineens een veel langzamere snelheid door.

Vandaag begonnen met het joggen, wel pas begonnen om 10:30. Was nog te moe van dag ervoor.
30 minuten gelopen over een afstand van 4 km.

Ik hoop dat ik dit in een ritueel kan veranderen, wil wel aan mijn conditie werken.

Ik neem aan dat ik gewoon om de dag moet joggen?
Kwil nog wel een hartslagmeter halen, bij ibood waren ze 2 weken geleden in de aanbieding, nu maar wachten op een nieuwe. Voor de ipod nike+ accessoire betaal je teveel vind ik.

Vandaag begonnen.....eindelijk!

ging goed. Ritme goed kunnen volgen. Overmorgen weer.

2 dagen geleden met moeite 4,6 km....aaneen, moest echt bijten...gisteren avond 5,4 en dat ging lekker, heb even een minuutje gewandeld omdat mn knie stroef werd en een beetje pijnlijk (gebrek aan smeer oid)

Die 5 km van Evy ga ik er de komende weken inrammen, want die moet vrij makkelijk te doen zijn voordat ik naar 5-10km ga......kilo's lozen dus maw want daar zit mn winst. Conditioneel gaat het al heel aardig allemaal

Vandaag weer ff half uurtje gelopen, maar met die zon op m'n kop vanmiddag was het toch wel warm

ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips???

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 20:22 schreef turnazz het volgende:
ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips???

Rustig opbouwen, en erg op je ademhaling letten, niet te lang in 1 keer willen lopen vooral

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 20:22 schreef turnazz het volgende:
ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips???

probeer het ook eens met een schema. Ik ben nu echt net begonnen. Ademhaling is ook hier een probleem, maar door het met een schema te doen gaat het tot nu toe goed.

Vandaag 2e keer gelopen, ging veel vlotter dan maandag
Deze keer heb ik wel gestrekt voor het lopen, denk dat dat de hoofdreden is

Ma: 4 km - 30 min
Wo: 4,6 km - 34 min

En zo elke keer opbouwen, hopen dat ik het volhou