LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
niet per se, maar als de tweede dag dan toch flink tegenvalt moet je niet stug doorlopen denk ikquote:Op dinsdag 13 april 2010 08:38 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik denk dat ik vanmiddag maar ga overslaan.
Ik heb er echt super veel zin in, maar mijn verkoudheid is nog niet over en ik ben ontzettend moe.
Volgende week gaat er opeens opgebouwd worden naar 11 minuten (en diezelfde week ook 18 minuten achter elkaar) dus ik kan dan maar beter helemaal opgeknapt zijn.
Dan neem ik nu 3 rustdagen (morgen heb ik geen tijd) en dan ga ik desnoods donderdag en vrijdag rennen.
Dat kan toch geen kwaad, voor een keertje op 2 dagen achter elkaar?
Nee daarom, ik ga dan sowieso wel lekker rustig aan doen. Ik denk op zich dat ik het wel kan hebben, aangezien ik tegenwoordig helemaal geen last meer heb van spierpijn achteraf.quote:Op dinsdag 13 april 2010 08:45 schreef LieLie het volgende:
[..]
niet per se, maar als de tweede dag dan toch flink tegenvalt moet je niet stug doorlopen denk ik
Iemand nog goede tips voor warming-up of cooling-down oefeningen? Bij cooling-down ook iets waar je nog wat been/buikspieren mee traint?
Ja, daar ben ik ook wel benieuwd naar.quote:Op dinsdag 13 april 2010 09:48 schreef LieLie het volgende:
Iemand nog goede tips voor warming-up of cooling-down oefeningen? Bij cooling-down ook iets waar je nog wat been/buikspieren mee traint?
Je moeder is een hamster
Als basis warming-up en cooling-down loop ik zo'n 5 minuten in voordat ik ga rennen, en zo'n 10 minuten uit.quote:Op dinsdag 13 april 2010 09:48 schreef LieLie het volgende:
Iemand nog goede tips voor warming-up of cooling-down oefeningen? Bij cooling-down ook iets waar je nog wat been/buikspieren mee traint?
De cooling-down schijnt namelijk het belangrijkst te zijn. Het inlopen doe ik in een vrij vlot tempo, het uitlopen lekker op m'n gemak.
Zo'n 3 minuten na het inlopen stop ik even bij een lantaarnpaal. Dan hou ik om de beurt mijn voet in mijn hand vast, tegen mijn billen aangedrukt, zodat ik mijn bovenbeenspier goed ga voelen. Dat doe ik aan beide kanten ongeveer 15 seconden. Daarna buig ik voorover en strek ik om de beurt mijn kuitspieren, door een been helemaal naar achteren te strekken met mijn tenen nog op de grond, en mijn andere been te buigen.
Dit doe ik ook zo'n 15 seconden. Dan nog eventjes verder inlopen, daarna beginnen met rennen.
Deze oefeningen herhaal ik als ik thuis ben na het uitlopen en soms na het douchen nog een keertje.
Als het koud is en/ of ik me over mijn hele lichaam een beetje stijf voel, dan zwaai tijdens het inlopen ook met mijn armen, draai ik met mijn schouders en draai ik wat met mijn bovenlichaam om de boel een beetje soepel te maken.
Nou dat vele drinken valt nog niet mee maar ik ben er wel achter dat het met water niet gaat lukken... Ik had gisteren voor na het lopen een flesje AA After Activity (Isotone) en dat was zo weg toen ik thuis kwam, toch weer een half litertje wat je dan binnenkrijgt. Ik zweet nogal veel dus heb het wel nodig. Moet dus maar wat van dat spul zien te scoren ergens.
Ik heb gister zo'n reuze waterflesje gekocht van een halve liter... Ik kan me niet voorstellen dat een mens daar 4 van per dag moet drinken!quote:Op dinsdag 13 april 2010 10:16 schreef KingOfMars het volgende:
Nou dat vele drinken valt nog niet mee maar ik ben er wel achter dat het met water niet gaat lukken... Ik had gisteren voor na het lopen een flesje AA After Activity (Isotone) en dat was zo weg toen ik thuis kwam, toch weer een half litertje wat je dan binnenkrijgt. Ik zweet nogal veel dus heb het wel nodig. Moet dus maar wat van dat spul zien te scoren ergens.
Maar ik drink dan ook altijd veel te weinig. 
Nu ga ik het gewoon standaard naast mij laten staan en moet ik er maar zoveel mogelijk van binnen zien te krijgen.
Netjes!!quote:Op dinsdag 13 april 2010 11:01 schreef Flappekz het volgende:
* Flappekz is best trots op zijn les 13
[ afbeelding ]
Damn, nu kan ik het niet laten om vandaag ook te gaan, hoor. *Voelt zich opeens minder moe*.
Dank jullie 
Het is ook goddelijk weer om hard te lopen, hier in Den Haag althans
Het is ook goddelijk weer om hard te lopen, hier in Den Haag althans
Ik ben van pindavlees
Hier ook (noorden), maar ben gister al geweestquote:Op dinsdag 13 april 2010 11:17 schreef Flappekz het volgende:
Dank jullie
Het is ook goddelijk weer om hard te lopen, hier in Den Haag althans
Ik zit ook in die buurt en kan alleen maar hopen dat het zonnetje aan het eind van de middag nog aanwezig is.. En mijn vermoeidheid niet meer.quote:Op dinsdag 13 april 2010 11:17 schreef Flappekz het volgende:
Dank jullie
Het is ook goddelijk weer om hard te lopen, hier in Den Haag althans
Vermoeidheid moet je gewoon doorheen rennen 
.
Enne, vuurvliegje, ik zei toch dat lopen niet verstandig was.
.Enne, vuurvliegje, ik zei toch dat lopen niet verstandig was
.
Ik wist dat je het vroeg of laat zou gaan zeggen.quote:Op dinsdag 13 april 2010 11:30 schreef GotC het volgende:
Vermoeidheid moet je gewoon doorheen rennen
Enne, vuurvliegje, ik zei toch dat lopen niet verstandig was
Nu ben ik dus bang dat als ik met vermoeidheid ga rennen, de verkoudheid toch weer erger zal worden, want nu is die eindelijk bijna weg.
Ik zou als ik jou was de verleiding nog één dagje weerstaanquote:Op dinsdag 13 april 2010 11:33 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik wist dat je het vroeg of laat zou gaan zeggen.
Nu ben ik dus bang dat als ik met vermoeidheid ga rennen, de verkoudheid toch weer erger zal worden, want nu is die eindelijk bijna weg.
Dat dusquote:
[..]
Ik zou als ik jou was de verleiding nog één dagje weerstaan
Je moet goed naar je lichaam luisteren..
Mja, ik vrees dat jullie gelijk hebben. Als ik volgende week opeens 11 minuten moet gaan rennen (waarvan ik me nu nog totaal niet voor kan stellen dat ik dat echt ga doenquote:Op dinsdag 13 april 2010 11:39 schreef GotC het volgende:
[..]
Dat dus
) wil ik wel helemaal fit zijn.
Goezzo. Ik had vorige week ook best wel spijt dat ik een keer 2 dagen achter elkaar heb gelopen EN ook nog eens ben wezen zwemmen... We moeten niet vergeten dat we beginners zijn en geen topatleten. Zo'n Evy schema is al mishandeling genoeg voor een ongetrained lichaam!quote:Op dinsdag 13 april 2010 11:50 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Mja, ik vrees dat jullie gelijk hebben. Als ik volgende week opeens 11 minuten moet gaan rennen (waarvan ik me nu nog totaal niet voor kan stellen dat ik dat echt ga doen
Ja, daar ga ik dus ook af en toe mee de fout in. Eén keer een lesje lekker gelopen, en ik heb het gevoel dat ik alles wel aan kan.quote:Op dinsdag 13 april 2010 11:52 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Goezzo. Ik had vorige week ook best wel spijt dat ik een keer 2 dagen achter elkaar heb gelopen EN ook nog eens ben wezen zwemmen... We moeten niet vergeten dat we beginners zijn en geen topatleten. Zo'n Evy schema is al mishandeling genoeg voor een ongetrained lichaam!
Ik wilde donderdag en vrijdag twee dagen achter elkaar omdat ik morgen eigenlijk niet kan vanwege een etentje.. Maar ik bedenk nu dat ik dan maar wat later, in het donker, na het etentje ga rennen.Dat kan geen kwaad, waar twee dagen achter elkaar juist wel kwaad kan.
Sjeesh,...quote:Op maandag 12 april 2010 20:25 schreef beertenderrr het volgende:
[..]hoezo niet? Nog nooit aan gehouden en nergens last van.
Zelf vandaag last van mijn rechter kuit aanhechting met achilles (ofzo, daar ergens iig). Gister 10km in 39:58 gelopen en blijkbaar is mijn lichaam nog niet gewend aan de mogelijkheden.
Dan ben je duidelijk geen beginner hoor.En ik was al helemaal trots dat ik vorige week mijn eerste 10K ever gedaan had.
(Ik loop nu 4 maanden, begonnen vanaf niveau zoutzak, na 16 jaar)
Maar ik heb dus doodleuk 71 minuten nodig.
Genant dit.
So what! Je hebt de 10k uitgelopen das een hele prestatie an sich. Je moet jezelf ook niet met anderen vergelijken, kijk alleen naar jezelf.quote:Op dinsdag 13 april 2010 11:58 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Sjeesh,...
En ik was al helemaal trots dat ik vorige week mijn eerste 10K ever gedaan had.
(Ik loop nu 4 maanden, begonnen vanaf niveau zoutzak, na 16 jaar)
Maar ik heb dus doodleuk 71 minuten nodig.
Ik heb 10k in 60 minuten gedaan en wil het ooit een keer in 50 minuten kunnen lopen.
Love will tear us apart (Joy Division)
Jawel, weten doe ik het wel, maar ik ben kennelijk competitief...
(Ken je nog dat gevoel dat je 'heel wat' was in groep 8 en daarna 'heel niets' als brugpieper? Dát!)
(Ken je nog dat gevoel dat je 'heel wat' was in groep 8 en daarna 'heel niets' als brugpieper? Dát!)
Ik ben ook heel competitief heheh maar hierbij meet ik me bewust niet met anderen.quote:Op dinsdag 13 april 2010 13:16 schreef jack4ya het volgende:
Jawel, weten doe ik het wel, maar ik ben kennelijk competitief...
(Ken je nog dat gevoel dat je 'heel wat' was in groep 8 en daarna 'heel niets' als brugpieper? Dát!)
Love will tear us apart (Joy Division)
Over dat vele drinken:
Wat mij altijd helpt, is gewoon continu iets te drinken naast me hebben staan - of het nu thee, limonade of een flesje water is. Mijn ervaring is, dat wanneer het in de buurt is, je het ook veel sneller op drinkt.
Wat mij altijd helpt, is gewoon continu iets te drinken naast me hebben staan - of het nu thee, limonade of een flesje water is. Mijn ervaring is, dat wanneer het in de buurt is, je het ook veel sneller op drinkt.
Ja dat is ook mijn ervaring
Ben er een paar maanden uitgeweest maar begin nu weer met lopen.. zonnetje
Ben er een paar maanden uitgeweest maar begin nu weer met lopen.. zonnetje
Jusqu'ici tout va bien...
haha thnx, maar ik ben denk ik al iets langer bezigquote:Op dinsdag 13 april 2010 11:58 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Sjeesh,...
En ik was al helemaal trots dat ik vorige week mijn eerste 10K ever gedaan had.
(Ik loop nu 4 maanden, begonnen vanaf niveau zoutzak, na 16 jaar)
Maar ik heb dus doodleuk 71 minuten nodig.
zit nu op 1,5 jaar echt hardlopen en daarvoor altijd ook wel redelijk met sporten bezig geweest. Ik deed vorig jaar ook een wedstrijd en toen had ik 47 minuten nodig, dus er is wel behoorlijk wat vanaf. Zo snel kan het dus gaan Maar je moet zeker trots zijn op je tijden hoor! Je loopt het tenslotte wel uit en er zijn heel veel mensen die dat niet kunnen! Aangezien je zegt dat je vrij competitief bent, verwacht ik dat je (mits je volhoudt met trainen) binnen een jaar rond de 50 minuten kan lopen. Weet niet hoeveel je nu traint, maar met 3x per week ga je sprongen vooruit! 3x per week 10km lopen en de minuten vliegen er de volgende wedstrijd af
Mocht je echt snel sprongen willen maken, dan is een loopgroep of een atletiekvereniging een goede optie. Maar dat kost wel wat geld, en natuurlijk ook meer tijd en er zit wat verantwoording aan vast. Succes iig
wanneer is de eerst volgende 10km?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik sukkel wat met doorgezakte voeten, gevoelloze teen en overbelaste peroneus spieren (vanwege de voeten) en moet eerst fatsoenlijk dagelijkse- en sportzolen laten maken. En wéér nieuwe schoenen.
Ja joh, hardlopen is leuk.
Ik moet zondag in H'sum lopen, ook de 10K. Ik doe duidelijk voor de fun mee, zullen we maar zeggen. Mijn eerste evenement.
Daarna even een pauze. Vanwege dat fysieke gesukkel, vanwege iets te vlotte opbouw, maar ook omdat ik met stierlijk verveel tijdens het lopen. Ik vind het momenteel saai. 't Is dat ik wat rond koekeloer en radio opzet, maar zoveel verschillende routes kan ik nou ook niet blijven verzinnen.
Ik loop puur op discipline en de secundaire lol die ik er van heb, want het lopen zelf vind ik (nog?) steeds niet echt leuk.
Ja joh, hardlopen is leuk.
Ik moet zondag in H'sum lopen, ook de 10K. Ik doe duidelijk voor de fun mee, zullen we maar zeggen. Mijn eerste evenement.
Daarna even een pauze. Vanwege dat fysieke gesukkel, vanwege iets te vlotte opbouw, maar ook omdat ik met stierlijk verveel tijdens het lopen.
Ik vind het momenteel saai. 't Is dat ik wat rond koekeloer en radio opzet, maar zoveel verschillende routes kan ik nou ook niet blijven verzinnen.Ik loop puur op discipline en de secundaire lol die ik er van heb, want het lopen zelf vind ik (nog?) steeds niet echt leuk.
Grappig. Ik vroeg me dat ook pas af, of ik het lopen nu écht leuk vind. Kwam er niet helemaal uit, denk dat het ook nog iets te vroeg is daarvoor. Ik sta elke keer verbaasd van wat ik, met de juist opbouw, kan en dat op zich is wel leuk ja.quote:Op dinsdag 13 april 2010 14:27 schreef jack4ya het volgende:
Daarna even een pauze. Vanwege dat fysieke gesukkel, vanwege iets te vlotte opbouw, maar ook omdat ik met stierlijk verveel tijdens het lopen.
Ik kan er alleen maar van dromen, van jullie resultaten.
Ik heb gisteravond de tweede baantraining gehad, duurde 1,5 uur. We doen dan ook allerlei oefeningen, en altijd een pyramideloop.
Verder train ik nog 1 keer per week op eigen gelegenheid volgens een geadviseerd schemaatje.
Nu lees ik overal dat 3 keer trainen raadzamer is. Ik twijfel of ik dit ook moet gaan doen.
Ik ben echt een absolute beginner en sport(te) ervoor al zeker 10 jaar niet. Ik heb geen overgewicht en goede schoenen. Waarom niet, zou je denken.
Maar in het verleden heb ik vaker last gehad van shin splints...en ik voelde ook gisteren ´iets´aan mijn schenen. Ik ga het maar gewoon doen en ga niet ´verder´ dan het schema.
Ik heb gisteravond de tweede baantraining gehad, duurde 1,5 uur. We doen dan ook allerlei oefeningen, en altijd een pyramideloop.
Verder train ik nog 1 keer per week op eigen gelegenheid volgens een geadviseerd schemaatje.
Nu lees ik overal dat 3 keer trainen raadzamer is. Ik twijfel of ik dit ook moet gaan doen.
Ik ben echt een absolute beginner en sport(te) ervoor al zeker 10 jaar niet. Ik heb geen overgewicht en goede schoenen. Waarom niet, zou je denken.
Maar in het verleden heb ik vaker last gehad van shin splints...en ik voelde ook gisteren ´iets´aan mijn schenen. Ik ga het maar gewoon doen en ga niet ´verder´ dan het schema.
Met shin spints oppassen ja.
Ik heb ook 16 jaar niet gesport. En een zittend beroep. En eigenlijk asportief. En liever lui dan moe. (Fijne zelfkennis.) Maar conditioneel ben ik duidelijk veel sterker geworden dan ik mezelf had ingeschat. Fysiek sukkel ik wat met het onderstel, maar dat deed ik daarvoor (onopvallend) ook al.
En toch 10K gehaald in 4 maanden opbouw. Ergens op Fok! sta ik een paar weken geleden nog te roepen dat dat godsonmogelijk zou zijn. Maar..., mooi wel gelukt.
Inderdaad rustig opbouwen. Volg het schema. Ga er in ieder geval niet óverheen. Er onder blijven is niet zo erg, enige gevolg daarvan is een iets tragere opbouw. Sneller opbouwen zou mogelijk wel gevolgen kunnen hebben.
Ik heb ook 16 jaar niet gesport. En een zittend beroep. En eigenlijk asportief. En liever lui dan moe. (Fijne zelfkennis.) Maar conditioneel ben ik duidelijk veel sterker geworden dan ik mezelf had ingeschat. Fysiek sukkel ik wat met het onderstel, maar dat deed ik daarvoor (onopvallend) ook al.
En toch 10K gehaald in 4 maanden opbouw. Ergens op Fok! sta ik een paar weken geleden nog te roepen dat dat godsonmogelijk zou zijn. Maar..., mooi wel gelukt.
Inderdaad rustig opbouwen. Volg het schema. Ga er in ieder geval niet óverheen. Er onder blijven is niet zo erg, enige gevolg daarvan is een iets tragere opbouw. Sneller opbouwen zou mogelijk wel gevolgen kunnen hebben.
Cinnamon, ik doe vanavond mn 2e baan training ! Wil ernaast ook nog 2x met evy de 5-10km gaan doen maar na de vorige baantraining had ik gewoon 4 dagen mega spierpijn
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik loop nu een schema van drie keer per week, en dat bevalt goed! Had in het verleden ook nog wel last van m'n schenen, maar dat gaat nu wel goed. Loop tot nu toe ook alleen nog op zachte ondergrond.
TVP, wil naast het voetballen ook gaan hardlopen, nu alleen geen tijd om in te lezen vanwege tentamenweek. Dus hopelijk volgende week terug
Je hebt al een flinke dosis pech achter de rug dan, meer dan ik tot nu toe. Ik heb alleen platte voeten en zo nu en dan een kleine blessure na een bovenmatige inspanning die binnen een week weer weg is. Gewoon rust nemen tot het weer pijnvrij gaat en dan weer lekker verderquote:Op dinsdag 13 april 2010 14:27 schreef jack4ya het volgende:
Ik sukkel wat met doorgezakte voeten, gevoelloze teen en overbelaste peroneus spieren (vanwege de voeten) en moet eerst fatsoenlijk dagelijkse- en sportzolen laten maken. En wéér nieuwe schoenen.
Ja joh, hardlopen is leuk.
Ik moet zondag in H'sum lopen, ook de 10K. Ik doe duidelijk voor de fun mee, zullen we maar zeggen. Mijn eerste evenement.
Daarna even een pauze. Vanwege dat fysieke gesukkel, vanwege iets te vlotte opbouw, maar ook omdat ik met stierlijk verveel tijdens het lopen.
Ik loop puur op discipline en de secundaire lol die ik er van heb, want het lopen zelf vind ik (nog?) steeds niet echt leuk.
Veel plezier in Hilversum, welke loop is er? 1e loop is altijd bijzonder, en je zult het ongetwijfeld leuker vinden dan de trainingen Ik denk dat de "leukheid" in het trainen zit door een combinatie van endorfine (runners high, google maar ) en het feit dat je je verstand op 0 kan zetten. Al zo vaak gehad dat ik een training heb gelopen en dan precies de weg nog weet waar ik links en rechts ben gegaan, maar geen flauw idee hoe mijn omgeving eruit zag. Op het moment dat je gaat relativeren waar je nou mee bezig bent, gaat het fout. Als het slecht weer is, heb ik overigens ook geen zin om te lopen en ga ik mezelf ook niet dwingen. Het enige wat ik doe om het leuk te houden, is door een leuk rondje te lopen (voor zover ik er wat van mee krijg
), een lekker muziekje op, maar vooral mede slachtoffers vinden die mee willen hobbelen. Gedeelde pijn is leuker dan het alleen ondervinden. Daarnaast ga je elkaar zo nu en dan ook uitdagen en bereik je sneller een hoger niveau. Het niveauverschil kan wel eens problemen geven, maar ik los dat dan op door 1 rondje met een persoon mee te lopen en na de training er zelf nog een ronde aan vast te plakken. Ik fiets ook wel eens mee met een vriend van me als ik niet kan lopen door een blessure, werkt ook altijd als een magneet. Ow en hoe verder je kan lopen, des de groter de variatie aan rondes kan worden. Ik heb het geluk nu dicht in de buurt bij een bos en een park te wonen, dus dat zijn mijn vertrouwde rondjes. Zolang het niet door een woonwijk of langs een snelweg gaat, is het meestal wel prima te doen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
En weer een nieuwe
oh, zie dat je jullie alweer een tijdje bezig zijn...
oh, zie dat je jullie alweer een tijdje bezig zijn...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Voor m'n gevoel was het een offday gister maar misschien hebben jullie gelijk. Omdat ik het op de loopband een klein half uur vol hield zonder tussenpauze, dacht ik dat les 18 wel te doen moest zijn. Blijkbaar niet. Overigens is les 15 hetzelfde als les 18quote:Op dinsdag 13 april 2010 07:19 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
[..]
Ja, dat lijkt mij ook. Blijkbaar was les 18 nog te zwaar, waarom niet les 15 ofzo proberen?
Ik ga vanmiddag loopdag 2 van mijn schema volgen (is precies hetzelfde als dag 1, dus moet geen problemen opleveren).
dus ik schakel terug naar de lessen van week 3/4. Kijken hoe dat bevalt. Succes zondag, Jack! En respect voor je tijd op de 10K, beertender. Had daar eerder overheen gelezen. Mijn streven is ooit weer, om en nabij, zo'n tijd neer te zetten. Eerst maar eens de 5K in één keer uitlopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Erwtje op 13-04-2010 15:07:07 ]
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Loopband is wel anders dan buiten lopen. En als je nu een stap terug doet kun je ook weer snel een stap vooruit doen als het je echt meevalt.quote:Op dinsdag 13 april 2010 15:01 schreef Erwtje het volgende:
[..]
Voor m'n gevoel was het een offday gister maar misschien hebben jullie gelijk. Omdat ik het op de loopband een klein half uur vol hield zonder tussenpauze, dacht ik dat les 18 wel te doen moest zijn. Blijkbaar niet. Overigens is les 15 hetzelfde als les 18
Succes zondag, Jack! En respect voor je tijd op de 10K, beertender. Had daar eerder overheen gelezen. Mijn streven is ooit weer, om en nabij, zo'n tijd neer te zetten. Eerst maar eens de 5K in één keer uitlopen.
Poe, 10K kan ik voorlopig ook alleen nog maar van dromen. Ik heb ook besloten om steeds mezelf een niet al te onbereikbaar doel te stellen, zodat ik ook regelmatig een doel behaal en weer een stapje verder kan gaan denken. Mijn eerste doel is nu om 10 minuten achter elkaar te kunnen lopen, volgens mijn schema zou ik dat in week 8 moeten kunnen. Daarna wil ik voor de 20 minuten en 30 minuten gaan, en dan proberen om mijn afstand/duur steeds verder uit te bouwen. Als ik het leuk blijk te vinden, lijkt het me wel tof om te proberen volgend jaar aan de 10K op de marathon in Rotterdam mee te gaan doen, maar dat is nog wel erg toekomstmuziek .
.
Je kunt ook eerst aan een 5 km-loopje meedoen, zoals ik op de Leiden Marathon van 16 Mei!quote:Op dinsdag 13 april 2010 15:03 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Poe, 10K kan ik voorlopig ook alleen nog maar van dromen. Ik heb ook besloten om steeds mezelf een niet al te onbereikbaar doel te stellen, zodat ik ook regelmatig een doel behaal en weer een stapje verder kan gaan denken. Mijn eerste doel is nu om 10 minuten achter elkaar te kunnen lopen, volgens mijn schema zou ik dat in week 8 moeten kunnen. Daarna wil ik voor de 20 minuten en 30 minuten gaan, en dan proberen om mijn afstand/duur steeds verder uit te bouwen. Als ik het leuk blijk te vinden, lijkt het me wel tof om te proberen volgend jaar aan de 10K op de marathon in Rotterdam mee te gaan doen, maar dat is nog wel erg toekomstmuziek
(Ik moet voor vandaag echt ophouden om hier te lezen, anders kan ik het vanavond echt niet laten..
)
Fascinerend he, hoe je dat luie inactieve lijf toch nog zo snel kan activeren!quote:Op dinsdag 13 april 2010 14:35 schreef jack4ya het volgende:
Ik heb ook 16 jaar niet gesport. En een zittend beroep. En eigenlijk asportief. En liever lui dan moe. (Fijne zelfkennis.) Maar conditioneel ben ik duidelijk veel sterker geworden dan ik mezelf had ingeschat. Fysiek sukkel ik wat met het onderstel, maar dat deed ik daarvoor (onopvallend) ook al.
En toch 10K gehaald in 4 maanden opbouw. Ergens op Fok! sta ik een paar weken geleden nog te roepen dat dat godsonmogelijk zou zijn. Maar..., mooi wel gelukt.
Inderdaad rustig opbouwen. Volg het schema. Ga er in ieder geval niet óverheen. Er onder blijven is niet zo erg, enige gevolg daarvan is een iets tragere opbouw. Sneller opbouwen zou mogelijk wel gevolgen kunnen hebben.
Mijn eerste baantraining was vorige week. Ik heb tot 4 dagen erna vreselijke spierpijn gehad, maar kon toch nog tussendoor trainen! Nu, de dag na de tweede baantraining, heb ik helemaal geen spierpijn, hooguit voel ik ze hier en daar een beetje. Wat gaat dat toch snel vooruit!!quote:Op dinsdag 13 april 2010 14:39 schreef Joene het volgende:
Cinnamon, ik doe vanavond mn 2e baan training ! Wil ernaast ook nog 2x met evy de 5-10km gaan doen maar na de vorige baantraining had ik gewoon 4 dagen mega spierpijn
Ik heb gewoon zin om weer te trainen. Ook heb ik zin om aan allerlei 5 km-loopjes mee te gaan doen, het is nu midden in het seizoen! Op 13 juni is de Asics ladies run in Amsterdam, maar ik denk dat dat toch nog te snel is.
O ja, en ik dacht dat ik op de atletiekbaan tenminste geen commentaar over mijn slakkengangetje zou krijgen, mooi niet 
Hier kwamen de opmerking van een paar nare pupilletjes: ´zo kan ik het ook´
Hier kwamen de opmerking van een paar nare pupilletjes: ´zo kan ik het ook´
Dadelijk eerste les Evy lopen. Moest even rustig aan doen omdat ik de zooi had overbelast.
Je moeder is een hamster
Geen vereniging voor mij dus..quote:
Ik wil niet nog meer pyramidelopen doen hahah
Love will tear us apart (Joy Division)
Dan doen ze het toch ook zoquote:Op dinsdag 13 april 2010 15:40 schreef cinnamongirl het volgende:
Hier kwamen de opmerking van een paar nare pupilletjes: ´zo kan ik het ook´
"The problem with common sense is that most people are morons."
ik hoop dat ik vanavond na de baantraining ook wat minder spierpijn heb dan vorige keer.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Vanaaf 7.6km in 51min = 8.9km/h wat voor mij doen netjes is.
Dit is een pr in snelheid/afstand.
De laatste keer dat ik die 'snelheid' had, liep ik 6km afstand
(Laatste pr in afstand was 10km in 71min = 8.4km/h)
Dit is een pr in snelheid/afstand.
De laatste keer dat ik die 'snelheid' had, liep ik 6km afstand
(Laatste pr in afstand was 10km in 71min = 8.4km/h)
Lekker lesje 26 gelopen, flink tempo, 6.3KM (les = 37 minuten)! Spieren voelen helemaal goed, maar was in dat tempo wel blij met die 2x 1 minuutje wandelen tussendoor. Nou ja dat mocht ook nog. Ben nu wel benieuwd hoe ver ik kom als ik volgende week voor 't eerst een half uur zonder wandel-pauzes ga lopen!
Spieren voelen helemaal goed, maar was in dat tempo wel blij met die 2x 1 minuutje wandelen tussendoor. Nou ja dat mocht ook nog. Ben nu wel benieuwd hoe ver ik kom als ik volgende week voor 't eerst een half uur zonder wandel-pauzes ga lopen!
