Hardlopen voor beginners #2!

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 15:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Laat ik het dan zo vragen; hoe snel rennen jullie allemaal?

Ik zat vandaag met les 20 op 9.64km/u, niet supersnel maar ook niet slecht, zit tenslotte net op het punt waar de loopstukjes echt wat langer worden, ik ga hier even niet te hard van stapel lopen. Als ik over 3 weken op de 30 minuten zonder wandel-pauzes zit en ik blijk nog iets onder de 10km/uur te zitten, voer ik 't tempo dan wel op.

Mijn les 5 ging gisteren met gemiddeld 9 km/u. Dat was 22 minuten, waarvan 11 minuten wandelen. Eigenlijk rende ik dus te snel denk ik...

ook Saucony's maar ga wel uitkijken naar nieuwe

quote:

Op vrijdag 26 maart 2010 18:48 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Ik zat vandaag met les 20 op 9.64km/u, niet supersnel maar ook niet slecht, zit tenslotte net op het punt waar de loopstukjes echt wat langer worden, ik ga hier even niet te hard van stapel lopen. Als ik over 3 weken op de 30 minuten zonder wandel-pauzes zit en ik blijk nog iets onder de 10km/uur te zitten, voer ik 't tempo dan wel op.

Ah oké, ik ga morgen voor les 10 en ik heb ongeveer hetzelfde tempo.
Ben ik dik tevreden mee, zeker als ik lees dat veel vrouwen dat ongeveer rennen.

Sorry dat ik zo even binnen kom vallen maar ik had een vraag (en hoop dat er hier iemand is die me ermee kan helpen).

Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met hardlopen. Dit met een podcast die ik van een kleine 1,5 jaar terug nog had liggen. Nu heb ik alleen sinds de 2e week tijdens het lopen een branderig gevoel in mijn schenen... Alsof de spier er lostrekt. Vandaag had ik er gewoon wéér last van. De tijden die ik nu loop zijn, 3 minuten rennen, 90 sec lopen. 5 min rennen, 2 min lopen, 3 min rennen, 90 sec lopen, 5 min rennen en dan 5 minuten uitlopen.

De eerste 3 en 5 minuten ging prima, nergens last van. Lekker tempo door gelopen. Alleen bij de 2e keer 3 minuten ging het mis. Daar begon het zeer te doen. Geprobeerd anders te gaan lopen, om te kijken of het verschil maakte en dat deed het. Ik kon die 3 minuten run iig nog afmaken. Maar die 5 min run die daar op volgde ging totaal niet meer. Bij het uitlopen bleef ik het ook voelen... Hoop dat jullie me er mee kunnen helpen. (Maandag gaat er nu sowieso een telefoontje naar de dokter, want op deze manier beleef ik er geen plezier meer aan!)

Shinsplints, daar moet je mee oppassen.

quote:

Op zaterdag 27 maart 2010 13:50 schreef Happel het volgende:
Shinsplints, daar moet je mee oppassen.

Ik lees op die site dat het aan de binnenzijde van het scheenbeen zit (de pijn). Maar ik voel het alsof iemand me met een staaf tegen mijn scheen aan geslagen heeft (dus voorop).

Vandaag heb ik mijn voeten laten analyseren en daarna diverse merken geprobeerd. Budget een beetje opgerekt, en deze zijn het geworden

quote:

Op zaterdag 27 maart 2010 14:08 schreef _charlie het volgende:

[..]

Ik lees op die site dat het aan de binnenzijde van het scheenbeen zit (de pijn). Maar ik voel het alsof iemand me met een staaf tegen mijn scheen aan geslagen heeft (dus voorop).

Misschien heb je hier wat aan? http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#scheenbeen. Daar staan veel voorkomende pijntjes beschreven, inclusief plaatjes.

@ Lolaatje: Heel verstandig!

Schoenen gehaald, prima geholpen bij de Run2Day, het zijn Brooks Adrenaline GTS 10 geworden. Morgenochtend beginnen met Evy! .

Leuk om te zien dat mensen toch gaan voor goed schoeisel Alsof je op kussentjes loopt is mijn gevoel altijd

Eerste les Evy overleeft zojuist, viel me nog niet tegen, had nog voldoende adem over om er een minuutje of 2 aan vast te plakken. Wel koud buiten, zo in de wind. Die driekwartbroek was zo'n gekke zet nog niet dus.

Drie weken geleden ook begonnen met de lessen van Evy. Heb een jaar lang rondgelopen met een blessure aan de buitenkant van m'n knie. Het leek erg op een lopersknie, maar de pijn die ik had zat niet zo hoog aan de buitenkant, maar iets lager (kan misschien ook wel een lopersknie zijn, weet ik eigenlijk niet ).

In januari eindelijk een fysiotherapeut opgezocht en die zag dat ik verkeerd wandelde. Blijkbaar liep ik met een iets naar voren gedrukte buik en mijn heupen bewogen niet mee met m'n benen, waardoor er een constante druk op de buitenste bovenbeenspier kwam te liggen. Die zat vooral bij m'n rechterbeen helemaal vast. Fysio heeft hem een paar keer goed los gemasseerd, ik heb een week met curetape gelopen en het belangrijkste: ik heb een wandelpas aangepast en sindsdien eigenlijk geen last meer van gehad.

Nu dus weer begonnen met hardlopen en toch maar netjes bij Les 1 van Evy begonnen om m'n knie niet teveel te belasten, maar conditioneel is het redelijk makkelijk. Inmiddels bij Les 10 aangekomen en nog geen pijn aan m'n knie gehad, dus ben erg blij.

Wist trouwens niet dat die lessen van Evy zo populair zijn, iedere beginnende hardloper lijkt ze wel te gebruiken

De combinatie van aanwijzingen, motivatie en de juiste muziek is gewoon uniek denk ik. Het is bijna een personal trainer op deze manier.

Leuk topic!

Ik heb net week drie van mijn hardloopschema afgerond, en het gaat erg lekker moet ik zeggen! Ik loop op dit moment gewoon hard op de loopband in de sportschool (fijn qua demping), maar als ik al wat langere stukken achter elkaar kan rennen en het mooi weer is ga ik ook wel lekker naar buiten, denk ik!

Ik ren trouwens vrij "langzaam", 8 km per uur. Zodra ik een flinke poos kan rennen voer ik het tempo wel op

Heerlijk hardloop-weertje vanochtend om 10 uur!

quote:

Op zaterdag 27 maart 2010 13:36 schreef _charlie het volgende:
Sorry dat ik zo even binnen kom vallen maar ik had een vraag (en hoop dat er hier iemand is die me ermee kan helpen).

Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met hardlopen. Dit met een podcast die ik van een kleine 1,5 jaar terug nog had liggen. Nu heb ik alleen sinds de 2e week tijdens het lopen een branderig gevoel in mijn schenen... Alsof de spier er lostrekt. Vandaag had ik er gewoon wéér last van. De tijden die ik nu loop zijn, 3 minuten rennen, 90 sec lopen. 5 min rennen, 2 min lopen, 3 min rennen, 90 sec lopen, 5 min rennen en dan 5 minuten uitlopen.

De eerste 3 en 5 minuten ging prima, nergens last van. Lekker tempo door gelopen. Alleen bij de 2e keer 3 minuten ging het mis. Daar begon het zeer te doen. Geprobeerd anders te gaan lopen, om te kijken of het verschil maakte en dat deed het. Ik kon die 3 minuten run iig nog afmaken. Maar die 5 min run die daar op volgde ging totaal niet meer. Bij het uitlopen bleef ik het ook voelen... Hoop dat jullie me er mee kunnen helpen. (Maandag gaat er nu sowieso een telefoontje naar de dokter, want op deze manier beleef ik er geen plezier meer aan!)

Lijkt wel alsof je te overmoedig bent begonnen, begin weer rustig aan alsof je nooit aan hardlopen hebt gedaan. Neem gewoon je tijd, niets mis mee. Soms betekent dat dat je moet dwingen niet te snel te lopen en op je vorm moet letten. Ik zou nu maar een paar dagen even rust nemen zodat je spieren zichzelf kunnen herstellen. Doe je wel goed aan stretchen? Eerst 5 minuten erg ontspannen inlopen en dan stretchen voordat je begint. Na het uitlopen weer stretchen.

Ik ga vandaag ook weer aan de bak. Tijdje stil gezeten vanwege voetblessure, vandaag weer verder met Podrunner Intervals, 5k to 8k, les 5. Plan is nog steeds om in september de Dam tot Dam loop te gaan doen, moet lukken .

Ik heb gisteren Evy les 3 gelopen en mijn eerste week zit er dus op. Viel erg mee al bleek de gelopen afstand gisteren niet veel groter dan les 2......

Net voor het eerst dit jaar weer gelopen 5km in 34 minuten

Kon wel merken dat ik een half jaar niets meer heb gedaan, hele tijd buiten adem.

Later deze week weer

Vraagje voor jullie:

's Ochtends of eind van de dag hardlopen en hoe bevalt dat?

liever einde, begin kan ik echt niet, moet al een beetje op gang zijn wil er echt nog wat gebeuren qua tempo als ik hardloop

Beide momenten gaan me prima af. Maar dan wel 's ochtends rond een uur of 10/11, niet als ik net uit bed ben