Geen eetlust en honger meer

de laatste paar weken is mijn eetlust helemaal weg en heb ik ook geen hongergevoel meer (ook niet na een paar uur niet gegeten te hebben.
Ik kan in principe wel dooreten totdat ik aan het kokhalsen ben maar ik krijg nu amper nog eten weg. Iemand tips hoe ik mijn eetlust en honger weer terugkrijg?

het is trouwens niet zo dat ik helemaal vol zit, maar mijn maag protesteert gewoon tegen al het eten dat het binnenkrijgt

Ik denk het wel. Drink vooral veel melk aangezien ik met 3x in de week sportscholen wel genoeg eiwitten moet binnenkrijgen

hoeveel vezels ik eet heb ik eigenlijk nog nooit bijgehouden

mag ik vragen wat is er is ?

OT: het probleem is dat ik wel genoeg moet eten anders heeft het trainen ook geen nut

vitamine B12 schijnt ook te helpen.

maar ik heb vandaag heel weinig gegeten en krijg nu geen hap meer naar binnen

ik ga deze guide toepassen denk ik: en dat proberen voorlopig vast te houden. je lichaam schijnt na een aantal dagen steeds beter te wennen

Hieronder een methode die voor zo goed als iedereen werkt.

Veel beginnende bodybuilders zitten met het probleem dat ze niet genoeg calorieën binnenkrijgen om fatsoenlijk te kunnen groeien. Training en rust blijkt meestal geen probleem te zijn, en ook het nemen van 'supplementen' vormt geen obstakel. kennis van supplementen is zo overheersend op de meeste discussieboards dat vrijwel iedereen die informatie met een klik van de muis kan vinden. Voeding aan de andere kant, is een veel moeilijker aspect van bodybuilding. Het neemt vele uren van je tijd in beslag, elke dag weer.
Het is ook het meest onderschatte en verwaarloosde aspect van onze sport dat er is:
het is tijd verbruikend, duur en laten we eerlijk zijn, saai.

De bodybuilders die deze sport serieus nemen realiseren zich allemaal dat het voldoende consumeren van goede callorieën hetgeen is wat de jongens van de mannen onderscheidt.
Er is geen menselijke manier waarop een man 50 kg droge spiermassa aan zijn lichaam kan winnen zonder een hoge callorie inname en dit meerdere keren gedurende de dag.
De meeste jongens zullen mij gelijk geven als ik zeg dat het een ontmoedigende taak is. `Hoe kan ik verder gaan met eten als ik al vol zit of gewoon geen honger heb?´. Wel, daar gaat dit artikeltje nu over. Ik zal je het geheim vertellen dat door verschillende bodybuilders op korte tijd bewezen is, een methode om je eetlust te verbeteren en dit 100% natuurlijk, geen supplementen of farmaceutische middelen zijn hierbij nodig.

De truc is weten hoe je jezelf hongerig maakt. Als je jezelf moet dwingen om te eten wanneer je geen honger hebt, dan wordt het een sleur en zal je hoogstwaarschijnlijk falen.

De eerste stap:
Vergeet de traditionele manier van eten. 3 maaltijden per dag is gewoonweg niet genoeg (tenzij je één van die genetische wonderen bent). Een minimum van 6 maaltijden zal al snel een gewoonte worden.

Voor de eerste 5 dagen is het de bedoeling dat je elk uur gaat eten. JA ELK UUR!!!. Het is niet zo erg als je denkt. Geen volledige maaltijden elk uur, maar kleine porties van om het even wat.
Voorbeeld:
1 appel, ½ broodje pindakaas, ½ eiwit shake, eiwit/chocolade reep, een banaan, etc.
De qualiteit van deze voeding die je eet in deze 5 dagen periode is niet zo belangrijk als het feit dat je überhaupt wat eet. Het moet klein genoeg zijn om je maag niet te vullen, zelfs als je nog honger hebt, eet niet.
Laat je maag gewoon worden aan de kleine snack/voeding elk uur. Na de 3de of 4de dag sterf je van de honger, 'smekend' voor die onweerstaanbare snack. Je metabolisme zal ook aanpassen aan je nieuwe eetgedrag. In tegenstelling met opsparen van callorieën voor je volgende maaltijd na 4 tot 5 uur (zoals je gewend was), zal het verwachten dat je binnen een korte tijd weer voeding tot je krijgt. Met als gevolg, meer callorieën worden verbrand als energie, of meer en beter herstel van je training/sportactiviteit. Kan je de mogelijkheden al zien voor lichaamsvet reductie?

Nadat je je lichaam gewoon hebt laten worden aan de frequente voedingsmomenten, zal je bij jezelf merken dat je bijna constant honger hebt. De logische stap voor de volgende 5 dagen periode, is dat je méér gaat eten bij elke snack maaltijd. Maar in plaats van elk uur te eten, verspreid nu de tijd naar elke 90min. (1 ½ uur) of 105min. (1 uur 45 min.).

Ga door met dit proces van 5 dagen periodes tot je elke 2 ½ tot 3 uur (minimum) een volledige maaltijd eet.

normaal at ik ook gewoon 3maaltijden op een dag


s'ochtend 500ml melk + ong 80g brinta

smiddag 6-8 boterhammen

en dan nog avondeten

het probleem is alleen dat het hongergevoel nu weg is. Als ik dat terug kan krijgen kan in het vanuit daar weer opbouwen

ik heb dus geen idee waarom. het is gewoon weg

quote:

Op vrijdag 29 januari 2010 20:35 schreef krakkemieke het volgende:

[..]

Stress als heel heftige dingen?
Of gebrek aan dagelijks ritme?
Geen zin in niks, depressie?
Eten koken is leuk, maar alleen eten niet?

net tentamens gehad, maar dat is nu voorbij
ritme is prima
nee voel me goed (op mijn maag na dan)
en gewoon met de familie

toch bedankt

aw, das klote voor je ja sterkte

nee er is niks bijzonders aan de hand, dus ik heb geen idee wat er aan de hand is
het is vandaag erger dan gisteren, dus daar ben ik ook niet echt blij mee..

quote:

Op zaterdag 30 januari 2010 18:23 schreef Esmerallda17 het volgende:

[..]

Dankje!
Ma is weer thuis, maar dat maakt de situatie eigenlijk alleen erger.
Ben nu proberen zoveel mogelijk buiten de deur te eten, want anders gaat het straks echt nog fout!


Oh oke, is raar dat je niet weet waar het vandaan kan komen
Word je er niet duizelig door of iets van ?

uiteindelijk wel natuurlijk. Het is gisteren iig nog wel gelukt om 3 maaltijden te eten. Het gekke is dat het met behulp van gaviscon voor ongeveer een maand is weggeweest, maar nu helpt het niet meer. Moet sowieso meer gaat eten in verband met krachttraining anders gaat dat niet lukken. Dus ik denk dat ik medicijnen moet hebben die langer werken dan gaviscon en misschien nog iets voor je eetlust?
dan moet ik er wel komen denk ik, ik moet gewoon weer zin krijgen in eten.

quote:

Op zondag 31 januari 2010 01:50 schreef Zhe-AnGeL het volgende:
virus?

de dokter had dat uitgesloten omdat ik 16 was en ik te jong ben voor een maagziekte

ben nu na het eten wel constant misselijk. Zijn er geen medicijnen die gewoon zorgen dat je heel de dag van die klachten af bent?

quote:

Op zondag 31 januari 2010 20:23 schreef krakkemieke het volgende:
Waarom probeer je het niet eerst met kleine beetjes?
En ga eens naar de huisarts of een dietiste, voordat je nog meer pillen gaat slikken!

ga ik morgen gelijk doen, thx