Slank #911: What's your emergency?

Goedemorgen .

Goed voornemen voor dit jaar: niet meer over me heen laten lopen. Door niemand.

Straks weer naar Zwolle. Bèh.

Weer aan het werk

Oh dear, vergelijkingsmateriaal in de vorm van gesoepte modellen.... ik waag me er niet aan!

quote:

Op zondag 3 januari 2010 23:11 schreef betty_sue het volgende:
Als dit te dik is ben ik dik...Maar nog steeds alleen aan mn onderlichaam
Yay for fifties jurkjes!
Maar ik denk wel dat dit een beetje de maat van NL is. Lelijk is het niet, maar ik vind dunner toch ook mooier.
Of heb ik nu een verpest beeld? Van mezelf, of van de rest van NL

Bedoel je een slank bovenlijf en stevige benen? Dan ben ik niet Nederlands heb nauwelijks kuiten en bovenbenen, maar wel een mollig bovenlijf, met name mn buik....

Goedemorgen

O: boterham kalkoenfilet, boterham volvette kaas, beschuit jam, glas melk
S: uurtje schaatsen
T: appel
L: 2 boterhammen met 1 pindakaas 1 appelstroop, gekookt ei
T: peer
T: kom yoghurt met kiwi
D: 1/2 kip met veel ovenfrietjes en curry/ui met salade en sperzieboontjes

quote:

Op maandag 4 januari 2010 09:27 schreef LadyBlack het volgende:


Oh dear, vergelijkingsmateriaal in de vorm van gesoepte modellen.... ik waag me er niet aan!
[..]

Bedoel je een slank bovenlijf en stevige benen? Dan ben ik niet Nederlands heb nauwelijks kuiten en bovenbenen, maar wel een mollig bovenlijf, met name mn buik....

Hormonen bepalen waar je vet afzet, insuline ook. Vrouwelijke hormonen mikken op borsten, heupen enzo, insuline plempt je buik vol. En ik zou nog voor iemand onderbouwing zoeken, maar heb ik steeds geen tijd voor.

Goedemorgen.

Planning voor vandaag:
O: witlofsalade met ei
T: 2 mandarijn
L: tomaten, mozzarella, zwarte olijven
T: yoghurt met frambozen
T: worteltjes, mandarijn
D: onbekend
S: andehalf uur sporten

En doordat ik zo'n zoetekauw ben komt het dankzij de insuline dus op mn buik te zitten?

Misschien toch maar naar de chipszak grijpen dan voortaan

quote:

Op zondag 3 januari 2010 23:30 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

want je denkt dat die modellen daar niet vreselijk hun buik staan in te houden??

Ik denk dat ze aan de achterkant met ducttape bij elkaar gehouden worden. Zou ik ook doen bij een ondergoedshoot. Curves zijn mooi, wanneer alles in verhouding is. Alleen behoor ik niet tot de groep mensen die gelijkmatig aanzetten, maar waar alles zich op de buik concentreert.
Goed argument voor mij om nu netjes te stabiliseren en wat buik- en bilspieroefeningen te blijven doen .

quote:

Op maandag 4 januari 2010 09:56 schreef LadyBlack het volgende:
En doordat ik zo'n zoetekauw ben komt het dankzij de insuline dus op mn buik te zitten?

Misschien toch maar naar de chipszak grijpen dan voortaan

Chips en friets is 'the best of both worlds', gefrituurde aardappel piekt sneller dan suiker en als bonus zit er ook nog vet in.

Sinds ik met havermout ontbijt en een tijd suikertroep heb vermeden (lees: Guylian zeevruchten per kilo, schoon op in 2 of 3 dagen), heb ik nauwelijks nog trek in chocola en zoetigheid. Tijdens de oliebollen en appelflappen kwam die craving wel weer even terug.

quote:

Op maandag 4 januari 2010 09:59 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik denk dat ze aan de achterkant met ducttape bij elkaar gehouden worden. Zou ik ook doen bij een ondergoedshoot. Curves zijn mooi, wanneer alles in verhouding is. Alleen behoor ik niet tot de groep mensen die gelijkmatig aanzetten, maar waar alles zich op de buik concentreert.
Goed argument voor mij om nu netjes te stabiliseren en wat buik- en bilspieroefeningen te blijven doen .

Ik heb bij de Aldi zo'n crunch-ding zien liggen, voor 15 euro..... denk dat ik die straks toch maar aan ga schaffen. Altijd goed om in huis te hebben

quote:

Op maandag 4 januari 2010 10:04 schreef loveli het volgende:

[..]

Chips en friets is 'the best of both worlds', gefrituurde aardappel piekt sneller dan suiker en als bonus zit er ook nog vet in.

Sinds ik met havermout ontbijt en een tijd suikertroep heb vermeden (lees: Guylian zeevruchten per kilo, schoon op in 2 of 3 dagen), heb ik nauwelijks nog trek in chocola en zoetigheid. Tijdens de oliebollen en appelflappen kwam die craving wel weer even terug.

Ja dat heb ik ook heb een hele tijd bewust geen chocoladepasta op brood gegeten, en at toen ook veel minder chocola verder, dat hielp echt maarja, ik wil gewoon lekker een boterham met pasta kunnen eten soms, moet mezelf toch in de hand kunnen houden

quote:

Op zondag 3 januari 2010 22:30 schreef Rituals het volgende:
Het klopt inderdaad dat ik meer vetten zou moeten eten. Mijn probleem is alleen dat ik niet 'een paar' noten kan eten, bij mij gaat dan meteen het hele bakje/zakje leeg (vooral nu ik heel erg moet afkicken van de decembermaand). Lijnzaad zie ik hier vaker voorbij komen, waarvoor is dat precies nuttig?

Snap ik op zich, maar ik denk dat zo weinig eten die drang juist opwekt / blijft opwekken. Als ik niet één koekje of stukje chocolade (dat is dan weer mijn zwakke punt ) kan nemen zonder meteen de hele zak leeg te willen eten is dat voor mij een duidelijk signaal dat ik overall te weinig eet.

Ik denk dat je dat jezelf moet aanleren niet 'bang' te zijn voor voedsel. Dan wordt het ook geen probleem als je een keer op een verjaardag zit en er staan ineens schalen met chips en nootjes op tafel. Natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar ik zou ermee oefenen. Koop bijv nootjes op de markt, begin met een kleine hoeveelheid, 100 gram ofzo. Verdeel het vooraf in kleinere porties ipv vanuit de grote zak te eten. Op = op dan, en het punt waar je 'te ver' gaat is duidelijk (nl je moet terug naar de kast om meer te pakken). Als je dagelijks wat (in dit geval nootjes) eet, verdwijnt de overmatige drang ernaar heel snel in mijn ervaring..

Lijnzaad is een goede bron van het omega-3 vetzuur Alfa-linoleenzuur (kortweg ALA). Dit is een essentieel vetzuur wat je lichaam niet zelf kan aanmaken. Als je voldoende ALA binnenkrijgt dmv je voeding kan je lichaam van daaruit ook de andere 2 omega-3 vetzuren (EPA en DHA, de bekende visvetzuren) aanmaken. Natuurlijk kun je die ook nog apart binnenkrijgen vanuit vette vis, maar ALA is dus een soort basisvetzuur.

Verder bevat lijnzaad veel lignanen. Deze hebben een gunstige invloed op de hormoonhuishouding en werken als anti-oxidanten (=maken schadelijke deeltjes in het lichaam onschadelijk). Daarnaast zitten er 30 g vezels / 100 g in, dus het is eveneens goed voor je darmflora en stoelgang, mits je er voldoende bij drinkt.

Om door je lichaam opgenomen te kunnen worden moet het vooraf gemalen/gebroken zijn. Wanneer het eenmaal gemalen is, is het echter niet lang meer houdbaar omdat de vetzuren binnenin vrij onstabiel zijn en snel oxideren bij blootstelling aan lucht. Als je eraan begint zou ik dus gaan voor hele zaadjes en deze dan zelf malen / breken vlak voordat je ze gebruikt.

Kortom, heul veel voordelen. Eén klein minpuntje is dat het niet smaakt naar chocolade Ik vind het vers gemalen ook niet vies trouwens, door de yoghurt is het goed te doen.

Dat heeft minder met zelfdiscipline te maken dan je denkt. Snelle suikers ontregelen je hongergevoel. Zoek op youtube naar 'bitter truth about sugar' en besteed anderhalf uur ontzettend nuttig. Afvallen is geen eenmalige actie. Slank worden lukt misschien met een dieet, maar slank blijven lukt de meesten alleen met een aanpassing van het voedingspatroon.

Het is zo KOUD hier op 't werk, gatver. Morgen fleecevest meenemen. Brrrrr. *kop thee omarmt*

Er was pas ook een kassa aflevering over afvallen. En een van de zinnigste dingen die gezegd werden was dat als je de eetgewoonte van tijdens je dieet ook "na afloop" van het dieten nog kan volhouden het een goed dieet is. Anders ga je na het dieten als vanzelf weer "normaal" eten en kom je vanzelf weer op je oude gewicht terecht...

goodmorning!

wat een baggerweer zeg
en over die foto's, als ik echt heel eerlijk kijk ben ik waarschijnlijk iets dunner/weeg minder dan mevrouw 2 van links, maar ik heb wel precies zo'n figuur. Mn benen zijn slank te noemen en als ik afval zijn ze zelfs dun, maar mn buik...

quote:

Op maandag 4 januari 2010 10:34 schreef loveli het volgende:
Dat heeft minder met zelfdiscipline te maken dan je denkt. Snelle suikers ontregelen je hongergevoel. Zoek op youtube naar 'bitter truth about sugar' en besteed anderhalf uur ontzettend nuttig. Afvallen is geen eenmalige actie. Slank worden lukt misschien met een dieet, maar slank blijven lukt de meesten alleen met een aanpassing van het voedingspatroon.

Eens. Probleem zit hem - denk ik - vaak ook hierin, dat als mensen zich dan iets toestaan (suikerwafel, oliebol, ik noem maar wat) dit gaan compenseren door te gaan schrappen hun normale eten. Dan krijg je die snelle bloedsuikerstijging, daarna een dip en niets om het op te vangen. (immers, ze hebben net 'iets fouts gegeten', en mogen voorlopig niks van zichzelf). Ik denk dat als je circa elke 3 uur zorgt 'goede' voeding binnen te krijgen en koekjes e.d. echt als extra ziet (=dus ernaast neemt), je ook veel minder snel in die cirkel van honger/snoepen terecht komt.

Ik vind de foto's die PF postte mooi wel dik inderdaad maar dus niet lelijk

quote:

Op maandag 4 januari 2010 10:54 schreef huuphuup het volgende:
goodmorning!

wat een baggerweer zeg
en over die foto's, als ik echt heel eerlijk kijk ben ik waarschijnlijk iets dunner/weeg minder dan mevrouw 2 van links, maar ik heb wel precies zo'n figuur. Mn benen zijn slank te noemen en als ik afval zijn ze zelfs dun, maar mn buik...

Hier sneeuwt het juist hele dikken vlokken!!! Zo mooi

quote:

Op maandag 4 januari 2010 09:16 schreef Viking84 het volgende:
Goedemorgen .

Goed voornemen voor dit jaar: niet meer over me heen laten lopen. Door niemand.

Straks weer naar Zwolle. Bèh.

Is je mevroi weer bezig?

Wat Loveli zegt is heel erg waar en dan vooral voor degenen onder ons die last hebben van pieken en dalen in hun bloedsuikerspiegel. Het heeft veel minder te maken met zelfdiscipline dan je zou denken. Wat je voelt zijn echte hongergevoelens. En het vechten tegen trek is bijna onmogelijk op den lange duur. Dus als je weet van je zelf dat je voorzichtig moet zijn met snelle koolhydraten, dan zou ik dat maar doen. Trouwens, die snelle koolhydraten zijn helemaal nergens goed voor, dus zelfs als je er wel tegen kan: ook niet doen!!

Mijn O. was net 2 geroosterde volkoren boterhammen, eentje met filet A. en eentje met een gekookt eitje.

[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 04-01-2010 11:20:57 ]

hier geen sneeuw, mooi weer bijna blauw in de lucht.
shit ik heb nog niet ontbeten. schop me es?

ik ga vandaag naar ikea in utrecht, sneeuw het daar? of komt iedereen hier uit groningen?

dat 'bijna blauw in de lucht' was een grapje van mijn ogen geloof ik tis hier dik bewolkt.

Klopt, dat van de suikerspiegel en het hongergevoel wist ik wel

Daarom neem ik zometeen een zeer verantwoorde lunch!

Lijstje voor vandaag:
O: Boterham met kaas en boterham met hagelslag
L: Boterham met kaas en komkommer, boterham met ?
T: peer met kwark (ff testen of dat ook lekker is )
D: Rijst met groene groenten in een teriyakisaus gewokt, misschien vleesvervanger erbij

quote:

Op maandag 4 januari 2010 11:15 schreef pinquit het volgende:
hier geen sneeuw, mooi weer bijna blauw in de lucht.
shit ik heb nog niet ontbeten. schop me es?

ik ga vandaag naar ikea in utrecht, sneeuw het daar? of komt iedereen hier uit groningen?

Utrecht weet ik niet, maar hier in Amsterdam is er een strakblauwe lucht en zon.

En ga eens ontbijten jij!!!

quote:

Op maandag 4 januari 2010 11:16 schreef pinquit het volgende:
dat 'bijna blauw in de lucht' was een grapje van mijn ogen geloof ik tis hier dik bewolkt.

Ohja, en * kick!