FOK!forum / Lifestyle / Ik wil graag aankomen.
appelflappenvrijdag 18 december 2009 @ 23:11
Hey Fokkers,

Ik ben sinds 3 maanden hard aan het trainen om meer spiermassa te krijgen, nu zeggen mensen uit men omgeving dat ik eerst maar is 10 kilo extra aan moet komen en dan pas al het vet er af te trainen. Op deze manier zou ik grotere spiermassa krijgen, ik heb het opgezocht en het klopt wel maar ik kan niet echt nuttige informatie wat voor voedingspatroon aan zal moeten houden.

Ik zal dus het liefst nu die kilo's willen aankomen maar wel op een gezonde manier, want met McDonalds eten me zelf vet mesten is niet echt heel erg goed voor je gezondheid. Dus wat is gezond en laat je lichaam wat kilo's aankomen? Ik neem aan dat ik niet alleen maar konijnenvoer zal moeten gaan eten?! af en toe een homp vlees zal toch ook wel goed zijn?

maarja, advies is welkom

Nu weet ik niet als ik dan ook overgewicht veroorzaak, en dat dan van men gezondheid tenkoste gaat.

ik ben nu 1,83 en 72,5 kilo zwaar (Bloot gewogen) en ben 17 jaar oud.

prettige avond verder nog.
Mad1vrijdag 18 december 2009 @ 23:12
vet kan niet omgezet worden naar spier, dat ist ein fabel.
Mendeljevvrijdag 18 december 2009 @ 23:15
Binnen de krachtpatserterminologie heet dit bulken. Het principe is dat je veel eet en traint en zodoende zowel spiermassa als vet aankomt. Mensen die heel secuur bulken komen 2 op 3 aan in spier en 1 op 3 aan in vet. Als je dat vet er af wilt hebben ga je vervolgens 'cutten'. Enfin, google maar.
Uitkeringvrijdag 18 december 2009 @ 23:17
Je kunt het beste 'konijnenvoer' combineren met veel proteine en een beetje zetmeel.

Dus vooral veel vis, vlees, eieren (proteine). brood, aardappelen, pasta (zetmeel)
Symphonicvrijdag 18 december 2009 @ 23:18
Dat lijkt me een prima gewicht, echt niets aan doen.
appelflappenvrijdag 18 december 2009 @ 23:19
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:17 schreef Uitkering het volgende:
Je kunt het beste 'konijnenvoer' combineren met veel proteine en een beetje zetmeel.

Dus vooral veel vis, vlees, eieren (proteine). brood, aardappelen, pasta (zetmeel)
Mooi, dan ben ik al goed opweg, dit alles eet ik minstens wel 3x per week.
Mendeljevvrijdag 18 december 2009 @ 23:20
Je kunt ook de American approach proberen à la Rippetoe (en consorten). Dat is overigens ook gebaseerd op bulken maar die geeft aan 4 grote maaltijden per dag te eten + 1 gallon (3,8 liter) melk per dag te drinken. Binnen 6 maanden kun je dan 20 kg aankomen.
SuperFokervrijdag 18 december 2009 @ 23:28
Als je goed wilt groeien met spiermassa, raad ik je protifar aan. http://www.nutriciamedisc(...)r-plus/protifar-plus Het is een eiwitsupp.. en kan helpen met afvallen EN met aankomen. En het is een super Eiwit supp voor spieropbouw.

Heb er zelf goede ervaringen mee.

Vraag voor je begint wel eerst ff info bij je HA

[ Bericht 23% gewijzigd door SuperFoker op 18-12-2009 23:32:06 (protifar verkeerd geschreven :( ) ]
Ascendancyvrijdag 18 december 2009 @ 23:30
Vrouwen vinden al die spieren echt niet mooi.
Goede verhoudingen zijn belankrijker.
En aangezien je precies even zwaar en lang bent als ik zal dat wel goed zitten.
Tenzij je op het somme VMBO-meisje mikt.
Mendeljevvrijdag 18 december 2009 @ 23:31
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:28 schreef SuperFoker het volgende:
Het is een eiwitsupp
Oxandrolone, anabool steroide dus.
08gnoT.vrijdag 18 december 2009 @ 23:31
Meer eten
Ascendancyvrijdag 18 december 2009 @ 23:32
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:31 schreef Mendeljev het volgende:

[..]

Oxandrolone, anabool steroide dus.
Nee man, gewoon zaad
SuperFokervrijdag 18 december 2009 @ 23:33
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:31 schreef Mendeljev het volgende:

[..]

Oxandrolone, anabool steroide dus.
ECHT NIET

http://www.nutriciamedisc(...)r-plus/protifar-plus
Karinavrijdag 18 december 2009 @ 23:33
Wat is dat nou weer voor onzin: eerst 10 kilo aankomen en dan spieren kweken. Het zit er snel aan, maar het eraf krijgen is een ander verhaal, dat gaat niet zo makkelijk.

Ga wat appelflappen eten als je wilt aankomen
Mendeljevvrijdag 18 december 2009 @ 23:35
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:33 schreef SuperFoker het volgende:

[..]

ECHT NIET

http://www.nutriciamedisc(...)r-plus/protifar-plus
Kneus, je zei Protivar(=Oxandrolone). Ga dan niet de held uithangen met je ninja-edits.
appelflappenvrijdag 18 december 2009 @ 23:41
Ik was eigenlijk niet van plan om aan de pilletjes te gaan, dat gaat me gewoon net iets te ver als 17 jarige ik wil niet de body building in ofzo, ik wil gewoon met eten men doel bereiken en niet afhankelijk zijn van vitamine supplies en dergelijke. Mijn doel van het trainen is om wat voordeel te behalen in men sport.

Muay thai btw.
FunkyHomosapienvrijdag 18 december 2009 @ 23:44
maare, vet kan je niet omzetten naar spier.

het gebruikt hoogstens de voedingsstoffen die in het vet zitten, maar dat gebeurt maar mondjesmaat.
SuperrrTuxxxvrijdag 18 december 2009 @ 23:44
Ik heb vet te koop!
L-ISvrijdag 18 december 2009 @ 23:45
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:12 schreef Mad1 het volgende:
vet kan niet omgezet worden naar spier, dat ist ein fabel.
zeg dan niets jonge
FunkyHomosapienvrijdag 18 december 2009 @ 23:50
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:45 schreef L-IS het volgende:

[..]

zeg dan niets jonge
hoezo dan?

bulken is hier geen optie, dat doen bodybuilders, geen 17 jarigen.
Stalivrijdag 18 december 2009 @ 23:53
Van 2 bekers slagroom per dag krijg je zeker bloedgroep frituurvet.
pieter_Rvrijdag 18 december 2009 @ 23:55
http://forum.dutchbodybuilding.com/

Je zult daar meer informatie vinden dan hier op FOK.
L-ISzaterdag 19 december 2009 @ 00:42
quote:
Op vrijdag 18 december 2009 23:50 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

hoezo dan?

bulken is hier geen optie, dat doen bodybuilders, geen 17 jarigen.
ben je dr weer? Leer nou eens lezen kerel. Vet kan wel omgezet worden in spier, daar heb ik het over. Ik rep geen woord over een 17 jarige jongen die moet gaan bulken. Kerel weet alles beter maar kan ondertussen niet lezen.

Je gedraagt je wel naar je uiterlijk.
FunkyHomosapienzaterdag 19 december 2009 @ 01:00
quote:
Op zaterdag 19 december 2009 00:42 schreef L-IS het volgende:

[..]

ben je dr weer? Leer nou eens lezen kerel. Vet kan wel omgezet worden in spier, daar heb ik het over. Ik rep geen woord over een 17 jarige jongen die moet gaan bulken. Kerel weet alles beter maar kan ondertussen niet lezen.

Je gedraagt je wel naar je uiterlijk.
bron?

lekker kinderachtig, persoonlijk aanvallen op het uiterlijk.
FunkyHomosapienzaterdag 19 december 2009 @ 01:04
"Misschien heb je ook al ooit gehoord dat je vet kan omzetten in spieren door te trainen. Vet omzetten in spieren is echter een fabeltje. Vet is vet en zal nooit omgezet kunnen worden in spiermassa. Door te trainen kan je wel spieren bijwinnen en vet verliezen, maar vet veranderen in spieren kan je dit niet noemen."
- http://www.goedgezond.be/2006/11/30/vet-omzetten-in-spieren/

"Vet omzetten in spieren is net zoiets als een appel in de koelkast leggen en wachten totdat het een banaan is geworden, het zijn 2 verschillende soorten weefsels."
- http://www.fitnessschema.nl/Veelgestelde%20vragen.htm

"Vet omvormen tot spieren? We vrezen dat dat niet gaat lukken, want spek en spieren zijn even verschillend als ganzenveren en schokbeton."
- http://www.nationaalgezon(...)n-fabel-onthuld.html

ik kan nog wel even doorgaan.
#ANONIEMzaterdag 19 december 2009 @ 01:29
Hier staat alles in wat je moet weten:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/33311-zomersticky.html
L-ISzaterdag 19 december 2009 @ 19:31
quote:
Op zaterdag 19 december 2009 01:00 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

bron?

lekker kinderachtig, persoonlijk aanvallen op het uiterlijk.
Wat dacht je dat ik veel sport en er wel wat van af weet.

Verder word ik een beetje simpel van jou. Je leest zeer slecht en interpreteert alles op een vreemde manier. Blijft doorhameren op één punt dat - volgens jou - gezegd wordt en blijft dat doen...........
bananablueszaterdag 19 december 2009 @ 20:02
Alsof gewicht zo belangrijk is? Is het niet belangrijker om gewoon lekker te trainen en goed te eten (afgestemd op de training) om spieren aan te maken. Geloof me, als je traint krijg je vanzelf spieren. Per se 10 kg aankomen en er daarna weer aftrainen is echt bullshit imo.
De_Kardinaalzaterdag 19 december 2009 @ 20:26
Gewoon meer eten. Koop volle producten in plaats van dieet en light-zooi. Zorg voor voldoende eiwitten (kwark, melk, vlees) en eet voldoende koolhydraten en vetten (maar dan wel onverzadigde vetten, zoals in noten zit).