Eten werkt bij mij dus niet en van sporten val ik véél te snel af (Lees: een uurtje op de wii flit plus intensieve oefeningen = -0.6 kg). BMI is perfect eigenlijk, 20.70 ongeveer met een lengte van 1.63, maar ik wil gewoon wat voller worden.
Heb toen maar bedacht dat ik dan ipv vet maar spiermassa op moest gaan bouwen, maar zelfs met alleen maar spier en yoga oefeningen doen val ik al best veel af, terwijl je met spieren opbouwen juist aan hoort te komen.
Iemand tips om toch nog aan te komen? Weet dat dit misschien zeikerig klinkt want heb eigenlijk het perfecte figuurtje zo maar ik wil toch ietsje voller, vooral bij de billen en borst.
Dus tipt met dingen die ik wel en niet moet eten voor en na het sporten enzo? En welke oefeningen ik het beste kan doen om zo snel mogelik vooruitgang te boeken?
Thanks.
quote:Mischien veel cola zuipen daar kom ik altijd van aan:) Of iets anders drinken ik kwam ook nooit van eten aan alleen veel veel drinken en dan dingen zoals Cola Fernandez Fria en anders gewoon wat minder vaak eten Maar grotere portie, Het ontbijt over slaan Het is allemaal wel niet gezondOp dinsdag 1 december 2009 18:43 schreef LaFemmeFatale het volgende:
Oke, 2 jaar geleden ben ik door omstandigheden in 2 maanden tijd meer dan 10 kilo afgevallen. Woonde destijds in een internaat. Ben van zo'n 63-65 naar 51-52 gegaan. Toen 8 maanden mezelf vol lopen proppen, hielp niet. Toen ben ik aan de pil gegaan en hierdoor was ik dan 3-4 kilo aangekomen, en dat is zo gebleven. Weeg nu rond de 55-56 kilo.
Eten werkt bij mij dus niet en van sporten val ik véél te snel af (Lees: een uurtje op de wii flit plus intensieve oefeningen = -0.6 kg). BMI is perfect eigenlijk, 20.70 ongeveer met een lengte van 1.63, maar ik wil gewoon wat voller worden.
Heb toen maar bedacht dat ik dan ipv vet maar spiermassa op moest gaan bouwen, maar zelfs met alleen maar spier en yoga oefeningen doen val ik al best veel af, terwijl je met spieren opbouwen juist aan hoort te komen.
Iemand tips om toch nog aan te komen? Weet dat dit misschien zeikerig klinkt want heb eigenlijk het perfecte figuurtje zo maar ik wil toch ietsje voller, vooral bij de billen en borst.
Dus tipt met dingen die ik wel en niet moet eten voor en na het sporten enzo? En welke oefeningen ik het beste kan doen om zo snel mogelik vooruitgang te boeken?
Thanks.
quote:Ah, nou ik hoop van niet want ik rook ook dus dat is dan dubbelop.Op dinsdag 1 december 2009 18:44 schreef o.us het volgende:
Volgens mij neemt jouw lichaam geen vet op maar vernauwen jouw bloedvaten alsnog door de calorieën. DENK ik. Ik eet ook elke dag troep en ik kom niet aan. Maar dat komt mede doordat ik sport, denk ik.
Ik sport dus echt nooit, ja nu sinds ik de wii fit heb maar verder is het 1 keer joggen in de zoveel maanden en verder zo'n 3 keer in de week 40 minuten tot een uur fietsen maar daar blijft het dan ook bij. Ja en heen en weer lopen op het werk uiteraard maar dat noem ikn ou niet echt sporten.
Goed nu sinds ik die Wii heb weet ik dus ook dat ik vooral níét moet sporten :'') Met een uurtje spelen (op de Wii nog wel, dus zo intensief als écht sporten is het niet) ben ik al meer dan een halve kilo kwijt en voor ik die terug zie is het ook weer een week verder (met vooral zo min mogelijk bewegen en zoveel mogelijk eten).
quote:Nee, mijn lichaam is gewoon raar. Zit trouwens wel een beetje in de genen denk ik, nadat mijn oma dr eerste kind eruit had gegooid (mn oma ja, ik niet) is ze ook heel veel afgevallen en nooit meer aangekomen.Op dinsdag 1 december 2009 18:47 schreef PICHT het volgende:
0.6 kilo eraf met wii fit in 'n uur. Wat heb je gedaan, een flinke bolus gedraait ondertussen?
Mn moeder heeft heel erg dat schommelen, dat had ik dus ook altijd. Dan woog ik 60 dan weer 60 en dan weer 58 en een maand later weer 63 en evrvolgens zelfs 67, maar nadat ik in dat internaat gewoond heb is er gewoon bijna niks meer bij gekomen. Ik was in die periode ook een half jaar niet meer ongesteld, toen ik zo extreem af was gevallen (geheel tegen eigen zin in).
Je zegt dat je volproppen geprobeerd hebt.
Maar reken eens precies uit hoeveel calorieen je nu per dag eet.
verhoog dat met 500, en ga dan weer eens kijken, kom je nog niet aan, doe je er weer 200 bij. etc.
Eet wel meerdere maaltijden per dag als je al het voedsel niet in 3 maaltijden op krijgt.
quote:Dat weet ik maar we hebben hier in de badkamer ook een digitale weegschaal staan en die klopt wel.Op dinsdag 1 december 2009 18:51 schreef Lano het volgende:
Wegen op de Wii is trouwens heel onbetrouwbaar, laat je maar eens 3x achter elkaar wegen(tussendoor eraf stappen(. Het ligt er heel erg aan hoe je erop staat en of je ook maar een klein beetje beweegt;)
quote:Ja maar heb je op dat board gemeten? En heb je wel veel gedronken tijdens? die wii fitt want als je niks drinkt dan verlies je veel vocht en dat vull je niet aan je moet je dan eigenlijk de dag erna op het zelfde tijdstip weer wegen en ook dan klopt het nooit helemaalOp dinsdag 1 december 2009 18:51 schreef LaFemmeFatale het volgende:
[..]
Nee, mijn lichaam is gewoon raar. Zit trouwens wel een beetje in de genen denk ik, nadat mijn oma dr eerste kind eruit had gegooid (mn oma ja, ik niet) is ze ook heel veel afgevallen en nooit meer aangekomen.
Mn moeder heeft heel erg dat schommelen, dat had ik dus ook altijd. Dan woog ik 60 dan weer 60 en dan weer 58 en een maand later weer 63 en evrvolgens zelfs 67, maar nadat ik in dat internaat gewoond heb is er gewoon bijna niks meer bij gekomen. Ik was in die periode ook een half jaar niet meer ongesteld, toen ik zo extreem af was gevallen (geheel tegen eigen zin in).
Wat eet je nu op een gemiddelde dag?
Daarbij heeft elk persoon een settpoint, een gewicht dat je hebt bij een gezond eetpatroon. Dit is voor elke persoon anders. BMI is hierin maar een gemiddelde. Leeftijd is hierin een factor, net als stofwisseling.
Die 0,6 die je was afgevallen lijkt mij een toevallige gewichtsschommeling. Volgens mij val je van cardio en duursporten eerder af dan dat je afkomt.
quote:Ik eet denk wel 5 tot 6 keer per dag :'')Op dinsdag 1 december 2009 18:52 schreef DjMark het volgende:
Meer eten.
Je zegt dat je volproppen geprobeerd hebt.
Maar reken eens precies uit hoeveel calorieen je nu per dag eet.
verhoog dat met 500, en ga dan weer eens kijken, kom je nog niet aan, doe je er weer 200 bij. etc.
Eet wel meerdere maaltijden per dag als je al het voedsel niet in 3 maaltijden op krijgt.
In de ochtend 4 boterhammen met boter, kaas of zalm of iets er op.
2 uur later sterf ik alweer van de honger dus weer brood of een kaasbroodje en twee croissants.
In de middag meestal wat fruit en ik haal iest van een opwarm ding bij de supermarkt (pauze) met rijst of lasanga ofzo, indien geen tijd ook gewoon brood.
Avond eten, meestal een best vol bord en indien ik geblowd heb kunnen het er soms wel 3 worden :'') daarna toetje, fruit, vreetkick.
Avond eet ik iets van chops of koekjes ofzo, of ik pleur de frituurpan aan.
En tussendoor zit ik meestal wel aan een zak M&M's, een reep chocolade, koek, marsmellow's en fruit.
Verder drink ik veel water, cola en aloë vera sap.
Moet toch voldoende zijn?
Maargoed. Vooral niet jezelf gaan volstoppen met allerlei ongezond eten. Dat vet aan de buitenkant niet te zien is, zegt niets over hoe gezond je dan van binnen bent.
quote:Het zit hem wel in het slechte eten.. Want je kan voldoende eten maar tog te weinig stoffen binnen krijgen en je kan juist te weinig eten maar tog aankomenOp dinsdag 1 december 2009 18:56 schreef Nagelschaartje het volgende:
het zit hem niet in slecht eten, maar in voldoende eten.
Wat eet je nu op een gemiddelde dag?
Daarbij heeft elk persoon een settpoint, een gewicht dat je hebt bij een gezond eetpatroon. Dit is voor elke persoon anders. BMI is hierin maar een gemiddelde. Leeftijd is hierin een factor, net als stofwisseling.
Die 0,6 die je was afgevallen lijkt mij een toevallige gewichtsschommeling. Volgens mij val je van cardio en duursporten eerder af dan dat je afkomt.
Maar ze moeten allebei eens posten wat ze per dag eten? En stoppen met roken dan krijg je meer eetzin 
Zeg wel eens dat ik aan wil komen maar ze gelooft me niet omdat ik zo slank blijf, als zij een zak chips op eet komt ze figuurlijk gezegd meteen 10 kilo aan.
Maargoed, extra caloriën bij het eten dus. En die proteïne shakes... Mn vriend drink die wel eens voor het trainen, maar dat is meer iets voor mannen lijkt me.
Overigs eet je wel erg ongezond. Hoop verzadigde vetten en suikers en ik mis fruit (er van uitgaand dat je bij je avondeten wel groente eet).
Je kunt ook veel eten op een gezonde manier...
quote:Ik heb opzich ook wel een redelijk figuur, officieel heb ik niks te zeuren alles is in verhouding en redelijk straks maar wil gewoon mn oude figuurtje terug. Had toendertijd broekmaat 38-40 omdat ik een booty had, die ik nog steeds heb in verhouding maar dan meestal maatje 36 en soms 38 (ligt aan het merk).Op dinsdag 1 december 2009 18:57 schreef La_Vita het volgende:
Ik weeg 55 kg bij 1.70, kan me haast niet voorstellen dat jij niet genoeg vet hebt
Maargoed. Vooral niet jezelf gaan volstoppen met allerlei ongezond eten. Dat vet aan de buitenkant niet te zien is, zegt niets over hoe gezond je dan van binnen bent.
quote:Nee nee fruit staat erbij, ik heb een mandarijnen verslaving en we hebben een fruitschaal vol met allerlij soorten fruit thuis waar ik best veel van eet, maar daarbij dus ook veel chocolade enzo.Op dinsdag 1 december 2009 19:05 schreef Nagelschaartje het volgende:
gezien wat je eet op een dag denk ik dat je moet accepteren dat dit gewicht bij je past. Net als dat sommige mensen boven BMI 25 blijven hangen met een gezond eetpatroon, kwestie van spijsvertering.
Overigs eet je wel erg ongezond. Hoop verzadigde vetten en suikers en ik mis fruit (er van uitgaand dat je bij je avondeten wel groente eet).
Je kunt ook veel eten op een gezonde manier...
quote:Ik zou als vrouw zijnde die shakes niet nemenOp dinsdag 1 december 2009 19:04 schreef LaFemmeFatale het volgende:
Ik ga dat coloriën tellen dan maar eens doen. Wordt nog grappig, weet 100% dat mijn zus me van onrexia ofzo gaat verdenken al sik telkens de achterkant sta te lezen :'') .
Zeg wel eens dat ik aan wil komen maar ze gelooft me niet omdat ik zo slank blijf, als zij een zak chips op eet komt ze figuurlijk gezegd meteen 10 kilo aan.
Maargoed, extra caloriën bij het eten dus. En die proteïne shakes... Mn vriend drink die wel eens voor het trainen, maar dat is meer iets voor mannen lijkt me.
Thanks voor de tips en hulp, ik ga nu douchen en dan naar mn vriend toe op de fiets.
quote:Maar stel dat ik dat eens in de zoveel tijd wel zou doen en dan alleen mijn bil en borstspieren train, dat kan dan voor de rest van mn lichaam geen kwaad toch? Hoelang moet je sporten om ongeveer 200ml van dat spul weg te werken?Op dinsdag 1 december 2009 19:10 schreef donthate het volgende:
[..]
Ik zou als vrouw zijnde die shakes niet nemen
quote:Nja zowiezo als je je borstspieren gaat trainen word je borsten waarschijnlijk kleiner..:)Op dinsdag 1 december 2009 19:13 schreef LaFemmeFatale het volgende:
[..]
Maar stel dat ik dat eens in de zoveel tijd wel zou doen en dan alleen mijn bil en borstspieren train, dat kan dan voor de rest van mn lichaam geen kwaad toch? Hoelang moet je sporten om ongeveer 200ml van dat spul weg te werken?
En je kan nooit iets specifiek aan pakken en daar vet gaan kweken je zal over je hele lichaam aan wel wat bij komen je billen worden er wel steviger van:)
Maar serieus, het kan zijn dat je lever de koolhydraten niet goed kan verwerken door teveel afvalstoffen in je lichaam. Ik heb onlangs van de dokter aangeraden gekregen om iedere ochtend vóórdat je iets eet of drinkt 2 citroenen uit te persen en op te drinken. Hierna mag je wel weer gewoon eten en drinken. Door dit minstens 5 dagen achtereenvolgend te doen zou je lever weer nagenoeg zuiver moeten zijn en wanneer de afvalstoffen weg zijn moet je lever de koolhydraten in voedsel sneller door je lichaam op moeten kunnen nemen. Weet niet of je er iets aan hebt, ik had geen probleem met aankomen maar eerder een probleem in mijn energiehuishouding en daar heeft het wel mee geholpen...
quote:Heb het wel snel warm maar ik heb geen hartkloppingen en ook nooit diarree.Op dinsdag 1 december 2009 19:23 schreef Kassaa het volgende:
Heb je het snel warm en/of hartkloppingen? Verder last van diarree?
Nou ik ben ervandoor luitjes houdoe!
En die shakes laat maar zitten, hoef geen kleinere boobies :'')
quote:Haha, dagelijkse kost schat (K)
1.63 en 55 kilo is perfect, laten zo quote:Overpriced en 0 meerwaarde. Drink dan gewoon volle chocomel, bevat maarliefst 950+ kcals per liter en een prima verdeling koolhydraten/proteine.
quote:Van die shakes ga je overigens geen kleine 'boobies' krijgen. Ik denk dat je het teveel associeert met fanatieke krachtsportsters of bodybuildsters. Die kleine borsten krijgen ze niet van de shakes maar door het lage vetpercentage wat ze willen en het harde trainen.Op dinsdag 1 december 2009 20:06 schreef LaFemmeFatale het volgende:
[..]
Heb het wel snel warm maar ik heb geen hartkloppingen en ook nooit diarree.
Nou ik ben ervandoor luitjes houdoe!
En die shakes laat maar zitten, hoef geen kleinere boobies :'')
juist door gezond te eten heb ik een prima gewicht. en vergeet vooral niet te ontbijten, maar dat wist je vast al. het enige wat ik naar binnen kan werken s'ochtends zijn crackers met hagelslag of kaas.
quote:Ja dat kan ook maar is alleen maar beter tog gezond eten en een goed gewichtOp woensdag 2 december 2009 01:52 schreef Saisai het volgende:
ik val ook af van slecht eten. (vet, suikers) vooral chocola zorgt voor de betere doorstroom in mn lichaam. jaja ik bespaar jullie de details.
juist door gezond te eten heb ik een prima gewicht. en vergeet vooral niet te ontbijten, maar dat wist je vast al. het enige wat ik naar binnen kan werken s'ochtends zijn crackers met hagelslag of kaas.
quote:Wat een mazzel heb je en dan weet je in ieder geval zeker dat je geen slecht eten moet hebbenOp woensdag 2 december 2009 01:53 schreef Saisai het volgende:
met andere woorden: ik kom aan van gezond eten en val af van slecht eten.
.Ik kom alleen van veel cola drinken of iets anders suiker achtig! IK kan eten wat ik wil maar het helpt niet mjaa heb goed gewicht dus 
quote:Het is ook niet het slechte eten waar je van aankomt maar de hoeveelheid die je ervan eet. Als je te veel gezond eten, eet dan word ook gewoon dik idem met fast food.Op woensdag 2 december 2009 01:53 schreef Saisai het volgende:
met andere woorden: ik kom aan van gezond eten en val af van slecht eten.
een tip die ik je kan geven is veel ijs eten! van die bakken vanille ijs, ben & jerry's etc, dus niet rakketjes gaan eten maar echt dat schep ijs, vooral s'avonds na 21 uur zal goed werken.
succes
quote:Ligt allemaal aan de hoeveelheid die je binnen krijgt. Als je netto meer kcals eet dan dat je over de gehele dag verbrand zul je aankomen ongeacht wat je eet. Partitioneren van je voeding, dus wanneer eet ik wat en hoeveel kan wel een belangrijke rol spelen binnen een dieet. Zeker voor serieuse sporters valt hier veel uit te halen.Op woensdag 2 december 2009 18:01 schreef Schenkstroop het volgende:
Van noten ook niet pindas cashewnoten ed. ? En dan binnen 10 minuten eten (vooral koolhydraten, nasi, spaghetti) nadat je intensief bezig bent geweest met sport, wandleen, fietsen of huiselijke klussen als schoonmaken/stofzuigen. Ik weet het ook niet maar vindt het wel een interessant onderwerp.
Daarbij 56kg bij 1.63 is echt niet licht hoor voor een vrouw.
quote:Op woensdag 2 december 2009 17:58 schreef tonedyt het volgende:
gewoon blijven eten! snacks etc
een tip die ik je kan geven is veel ijs eten! van die bakken vanille ijs, ben & jerry's etc, dus niet rakketjes gaan eten maar echt dat schep ijs, vooral s'avonds na 21 uur zal goed werken.
succes
Bovendien moet je niet voor en na het sporten gaan wegen. Je moet altijd op hetzelfde moment van de dag wegen. Bijvoorbeeld 1x per week op dinsdagochtend na het douchen.
Gebruik eens mammoth 2500!
quote:Dat klopt natuurlijk van geen kant. Iedereen kan spieren opbouwen met een goed dieet en de juiste training.Op donderdag 3 december 2009 15:33 schreef shayolo het volgende:
Spiermassa opbouwen lukt niet als je geen massa hebt.
Gebruik eens mammoth 2500!
quote:Jij denkt zeker dat je vet kan omzetten in spier?Op donderdag 3 december 2009 15:33 schreef shayolo het volgende:
Spiermassa opbouwen lukt niet als je geen massa hebt.
Gebruik eens mammoth 2500!
quote:Stop met roken.Op dinsdag 1 december 2009 18:49 schreef LaFemmeFatale het volgende:
[..]
Ah, nou ik hoop van niet want ik rook ook dus dat is dan dubbelop.
Moet je kijken hoe snel de kilootjes er aan komen
De dokter zei ook tegen mij: ga spieren trainen om bij te komen. Ik ben 1.90 meter en woog toen maar 70 kg. In middels ben ik nu 75 kg geworden, en de sporten die ik doe: shaolin kung fu, jujutsu, en af en toe vrij zwemmen. Je valt af omdat je sport, maar bijna niks aan je spieren doet. Als je nu betere spieroefeningen doet, komen je spieren wat bij. Ik raad je fitness en zwemmen aan, of als je een beetje van het ruige houdt: een martial arts (het liefst shaolin kung fu, perfecte balans tussen conditie, kracht en zelfverdediging).
Ik doe ook push-ups of sit-ups elke ochtend. Niet te veel, gewoon 25 stuks per set, en dan 2 of 3 sets. Als dat nog te zwaar is, begin met 10 per set, en verhoog met 5 iedere maand. Het moeilijkste bij dit: discipline. Je moet jezelf dwingen het elke ochtend te doen, en dat is ECHT lastig geloof mij maar
. Het werkt allemaal wel. 5 kg bijgekomen binnen een jaartje, en ik train niet eens intensief (heb door mn studie soms pauzes van 3 maanden helaas 
)Bij spieren kweken horen ook bepaalde voedingspatronen, maar daar weet ik helaas vrijwel niks over. Dat moet je aan een fitness expert vragen. Ik eet zeer gevarieerd, dus het werkt wel, maar met een goed voedingspatroon zal het effect ook bij mij beter zijn waarschijnlijk.
quote:Waarschijnlijk helopt dat niet. TS heeft waarschijnlijk net zoals mij een versneld stofwisseling. Alles wordt supersnel afgebroken. Ik at in mn pubertijd elke dag een zak chips, maandenlang, behalve puisten kreeg ik niks anders er bijOp donderdag 3 december 2009 14:36 schreef ethiraseth het volgende:
Drink elke dag een liter melk (soja/chocolade/volle) extra. dat zijn 700-900 calorieen extra. Als je dat een paar weken doet en nog niet aankomt moet je maar eens langs de dokter.
[ Bericht 10% gewijzigd door Draganta op 11-12-2009 14:34:15 ]
- veel goede voeding eten (VEEL)
- aan krachttraining doen
- herstellen(eiwitten)
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby and grow like a weed.
Helpen pindakaas en popcorn niet? Koolhydraten en noten moeten toch wel helpen?
Veel eten net nadat je intensief bezig bent geweest. Dat moet gewoon aanzetten anders werkt je lever niet
Heel veel bier drinken hielp een maat van mij. In een jaar tijd ging ie van ideaal maatje naar moddervet en 125KG. Oja en veel pizza bestellen.
En probeer eens precies het tegenoversgetde te doen van wat je nu doet. Dus als je regelmatig eet, onregelmatig gaan eten.
Ik ben benieuwd.
[ Bericht 2% gewijzigd door Schenkstroop op 17-12-2009 18:00:54 ]
quote:Wii fit heeft een marge van +- 2 kg, lijkt me geen goede weeg methode.Op dinsdag 1 december 2009 18:47 schreef PICHT het volgende:
0.6 kilo eraf met wii fit in 'n uur. Wat heb je gedaan, een flinke bolus gedraait ondertussen?
als die dingen in je voedingspatroon zitten, dan kom je zeker aan,maar begin niet aan die shake rotzooi, kost veel geld en levert niet zoveel op.
quote:aankomen oke, maar niet door al dat junkfood, dat is echt slecht.Op donderdag 17 december 2009 14:43 schreef Schenkstroop het volgende:
Dat te dun zijn een probleem is.. echt
Helpen pindakaas en popcorn niet? Koolhydraten en noten moeten toch wel helpen?
Veel eten net nadat je intensief bezig bent geweest. Dat moet gewoon aanzetten anders werkt je lever niet
Heel veel bier drinken hielp een maat van mij. In een jaar tijd ging ie van ideaal maatje naar moddervet en 125KG. Oja en veel pizza bestellen.
En probeer eens precies het tegenoversgetde te doen van wat je nu doet. Dus als je regelmatig eet, onregelmatig gaan eten.
Ik ben benieuwd.
Daar ligt mijn reden dus, ik blowde teveel.Mooie is dat het precies aankomt waar ik het wil hebben
Cupmaat gegroeid, hopelijk nog een 
quote:Jij weet wel waarover je praat ja..
kwark, cashewnoten, zalm,tonijn.
als die dingen in je voedingspatroon zitten, dan kom je zeker aan,maar begin niet aan die shake rotzooi, kost veel geld en levert niet zoveel op.