Yvonne van den Hout is auteur van het boek RE(d)T je gewicht, dat dit weekend is verschenen. Het is een boek dat een probleem van alle tijden en leeftijden bespreekt: eten, gewicht, diëten. Je gewicht, voor de meeste vrouwen een eeuwig strijdpunt. Afvallen en weer aankomen, wekenlang smachten naar lekkere dingen alleen om in die ene spijkerbroek te passen, afgunstig kijken naar vrouwen die ogenschijnlijk alles kunnen eten zonder aan te komen, zijn dingen die je vast bekend in de oren klinken.
Monique, aka Lois uit OUD las het boek 'RE(d)T je gewicht' vers van de pers en reviewde het voor FOK!. Daarnaast nam ze ook een interview af met de auteur, Yvonne van den Hout. De review kan je hier lezen en het interview staat hier.
Meepraten over het onderwerp, het boek of het interview kan in dit topic! Yvonne en Monique lezen en posten hier over het onderwerp, dus stel vooral je vragen waar je zeker een antwoord op zal krijgen.
*boek op verlanglijstje zet...
Lijkt me een interessant boek. Ga hem denk ik bestellen bij bol.com.
Heb je vragen, stel ze gerust.
Groetjes, Yvonne
Debbie
Maar dat komt vast nog wel, ik wacht de reacties rustig af.
@ Seven of Nine: Prima als je je gewicht stabiel kunt houden. Het herkennen van den emoties die je aanzetten tot eten, is daarbij een belangrijke 1ste stap. Vandaar dat ik daar ook in mijn boek veel aandacht aan geef.
Groetjes, Yvonne
En al snack miss nog tips?THX
quote:NIet ontopic is dit sorry. Zoals je in de review kunt lezen gaat het niet over WAT je kunt eten, maar hoe je met eten en niet eten moet omgaan.Op dinsdag 20 oktober 2009 13:01 schreef Lano het volgende:
Dan heb ik ook wel een vraagje(weet niet of ie helemaal 100% ontopic is); maar wat kan je t beste eten als je pfeiffer hebt? Is op internet niet heel veel van te vinden, alleen wat je Niet mag eten, maar t enige wat ik nu nog op mn brood kan doen is smeerkaas en kaas...
THX
En daarbij komt dan ook nog eens de vraag: waarom eet je zoals je eet? Welke betekenis heeft eten eigenlijk voor je....
quote:Daar was al bang voor, maar niet geschoten...Op dinsdag 20 oktober 2009 16:05 schreef Lois het volgende:
[..]
NIet ontopic is dit sorry. Zoals je in de review kunt lezen gaat het niet over WAT je kunt eten, maar hoe je met eten en niet eten moet omgaan.
Wel goede actie dit, zou Fok! vaker moeten doen net verschillende experts
quote:Ik ben een man (18) en heb dit ook. Ben nu 1.95 lang en weeg zo'n 63 kg..BMI 17 of zo. Vind het zelf erg vervelend, ik eet zeker veel, genoeg en gevarieerd maar ook behoorlijk veel vettere maaltijden. Maar kom niks aan...Op maandag 19 oktober 2009 22:44 schreef Phedre77 het volgende:
Ik ben een hele gemene, ik kan alles eten zonder dat ik aankom. Als ik wat meer lichamelijk zwaar werk, moet ik als een paard eten om genoeg energie te hebben. Iedereen zei dat dat na mijn 30e wel zou veranderen, dan zou ik wel aankomen, maar ik ben nu 32,5 en lekker nog niks, zelfs niet nu vriendje heel goed en lekker voor me kookt (we wonen sinds juni samen). Nu zeggen ze dat het na mijn 40e wel zal veranderen....
Dat is ook een van de dingen die ik in mijn boek bespreek. Iemands gewicht is voor een behoorlijk deel ook erfelijk bepaald, daar ben jij hoogstwaarschijnlijk ook het bewijs van. Net als Phedre overigens. Extra veel en/of vet eten helpt dan ook niet veel om aan te komen. Ook heeft ieder lichaam een bepaald setpoint, dat is het gewicht dat je lichaam aanneemt nadat je lichamelijk volgroeid bent en eet naar je natuurlijke behoefte. Dus eet wanneer je honger hebt en stopt wanneer je verzadigd bent en regelmatig voldoende beweegt. Het is in feite het natuurlijke gewicht dat bij iemand past. Als je daar niet al te veel aan sleutelt door regelmatig te lijnen, blijft dit gewicht over het algemeen vrij stabiel.
Ook weer off-topic denk ik..:-)
Ik blijf over het algemeen inderdaad heilig op mijn vaste kilogrammen. Ik val bij een periode van stress wel een kilo of anderhalf af, maar nooit meer en kom ook nooit meer dan dat aan.
Kun jij heel kort en krachtig jouw invalshoek op het thema eens noemen? Ik denk zelf ook direct bij dit thema aan dieten en afvallen en als ik aan de psychologische kant denk, vooral aan de psychologische kant van dieten, dus meer als bijzaak.
Het is inderdaad off topic wanneer je me vraagt naar specifieke voedingsmiddelen want ik ben geen gewichtsconsulente of dietiste natuurlijk.
Je vraagt naar de psychologische kant, om die even kort maar krachtig samen te vatten. Zal mijn best doen.
Door regelmatig te lijnen bestaat de kans dat je in de beruchte vicieuze cirkel belandt van:
Ontevreden met je lijf...lijnen...weer normaal gaan eten....vervolgens aankomen....weer niet tevreden met je lijf en daarom opnieuw gaan lijnen. Verder ben ik van mening dat lijnen volgens andermans voorschriften je afhankelijkheid van dieten vergroten en daarmee vaak je zelfvertrouwen ondermijnen als het je niet lukt deze voorschriften goed te (blijven) volgen. Vaak ontstaat er dan een schuldgevoel (doordat men weer is gaan eten en daarmee dus gezondigd heeft) en word het zelfvertrouwen nog meer ondermijnd.
Kortom: Iemands stemming kan invloed hebben op haar eetpatroon en dat eetpatroon heeft weer invloed op haar stemming. Oorzaak en gevolg houden elkaar zo dus in stand.
Het doorbreken van die cirkel is het eerste vereiste om iets aan je gewicht te doen en dat kan je leren.
Denk niet bij een eetbui dat je gefaald hebt maar analyseer waarom je bent gaan eten en herken en erken je emoties daarbij.
Weet dat voedsel geen vijand is, en dat je best kunt afvallen maar dan niet met een crashdieet maar meer met een gecontroleerd plan waarbij je calorien telt (exacte formule van hoeveel calorien je mag eten staat in het boekje)
Leer dat je wel ruggegraat hebt alleen dat je niet goed bent in het volhouden van crashdieten (logisch)
lees het boekje en je zult veel meer inzicht krijgen in het ontstaan van dat gejojo met je gewicht.
Ik ben inderdaad niet tegen verantwoord afvallen. Ik ben tegen lijnen en daarmee jezelf afhankelijk maken van anderen die voor jou bepalen wat, wanneer en hoeveel je mag eten. Daarmee leer je niet zelf om op een verantwoorde manier met voedsel om te gaan.
Beetje duidelijker nu?
Phedre: Ik was ook altijd iel, kon alles eten zonder aan te komen, ook toen ik 30 was nog. Het schommelde altijd wel een beetje, dus toen ik op m'n 32e drie a vier kilo zwaarder was dan eerst zag ik geen probleem: dat kwam wel vaker voor en ging er altijd vanzelf weer af. Heb ook geen weegschaal, dus ik hield het ook niet echt in de gaten. Inmiddels ben ik 35 en constateerde onlangs dat ik tien kilo zwaarder ben dan vijf jaar geleden, wat ik werkelijk nooit voor mogelijk had gehouden. Ik heb nog steeds een prima gewicht, maar de stijgende lijn mag hier wel stoppen. Hou het dus in de gaten, is mijn tip, het gaat toch redelijk ongemerkt!
Over de havermout: ik ben een paar jaar geleden begonnen met ontbijten met Brinta, en als ik overdag honger heb eet ik vaak ook nog een keer Brinta. Sindsdien ben ik dus ook zwaarder dan eerst. Of het een met het ander samenhangt weet ik niet.
quote:Dat zou je even na kunnen lezen in de review en of interview van het boek en met de auteur, zie links in OP. Daarin wordt uitgelegd wat RET en hoe het van toepassing is op een gewicht redden.
quote:Dat heb ik dus ook. Maar dan niet altijd fruit...Op vrijdag 23 oktober 2009 08:55 schreef CyclingGirl het volgende:
Ik heb nog een vraag. Als ik mij een beetje verveel dan grijp ik al vaak naar iets om te eten. Omdat ik veel aan sport doe is dit toch ook wel eens fruit maar in fruit zitten ook calorieën en suikers, of ik pak een mueslibar. Is het een saaie dag dan eet ik toch snel al teveel, wat kan ik hier aan doen?
Maar niet alleen als ik me verveel, vaak ook juist als ik heel druk aan het studeren ben. Dan merk ik het niet eens, maar zit ik de ene na de andere winegum weg te eten, of koekjes. Terwijl ik eigenlijk helemaal geen honger heb.
Ik ben momenteel alle geraffineerde suikers aan het mijden. Afkicken zeg maar.
Heb je toevallig tips hoe ik met die neiging om moet gaan, dat ik onbewust naar eten grijp? Of is dit puur een 'suiker'verslaving
Bedankt voor je antwoord
Fijn weekend allemaal
Weet jij daar toevallig iets over, Yvonne? Zijn wij veranderd sinds de oertijd en uit balans geraakt ofzo? We bewegen en leven natuurlijk heel anders.
quote:Ik ben vegetarier...Op maandag 26 oktober 2009 14:49 schreef Rewimo het volgende:
We bewegen veel minder en we hoeven niet meer hard te werken om iets te eten op ons bord te krijgen. Even in de auto naar de supermarkt is genoeg. Vroeger moest je zelf je oerossebout vangen
quote:De T is nodig voor het volledig maken van de term RET. Het is geen dt-vervoeging in deze titel, maar een d of t. Een combinatie van red je gewicht en RET je gewicht, vanwege de Rationeel-Emotieve Therapie-afkorting. En daar is RE(d)T van gemaakt.Op maandag 26 oktober 2009 15:40 schreef koningkerel het volgende:
Een vraagje: waarom is de titel RE(d)T je gewicht, terwijl 'redt je gewicht' grammaticaal fout is? Het is namelijk in die zin gebiedende wijs (imperativus) en dus zonder 't'.
Ik zat het ook even na te zoeken in mijn Renkema...:-D
Ons lichaam en onze stofwisseling zijn niet met de tijd mee veranderd. Wanneer vele 10 duizenden jaren geleden onze verre bet-overgrootmoeder ergens voedsel aantrof, at ze daar zoveel mogelijk van. Ze propte zich als a.h.w. vol, ook als ze geen honger had. Dit volstoppen gebeurde instinctief, want in die tijd kon ze nooit weten wanneer ze weer zou kunnen eten. Het teveel aan voedsel werd dan opgeslagen als vet voor tijden waarin er geen voedsel te bekennen was. Dikke mensen hadden dus de beste kans om te overleven in de oertijd. En om zo lang mogelijk met die opgeslagen energie te kunnen doen, bewoog men in die tijd zo ook zo weinig mogelijk. En zo werkt ons mechanisme (helaas) nog steeds, dus moeten wij ons a.h.w. herprogrammeren omdat we inmiddels in een heel andere maatschappij leven.
In mijn boek ga ik hier nog dieper op in.
Geef je in je boek dan ook oefeningen en vaste aanknooppunten voor dat herprogrammeren?
Maar het begint allemaal met inzicht. Hoe reageer je zowel lichamelijke, mentaal als emotioneel op het afvalproces. Wat zijn jouw eigen belemmerende factoren die afvallen vaak zo moeilijk maken. In tegenstelling tot wat veel mensen denken is afvallen een individueel proces op al deze onderdelen. Als je daar geen zicht op hebt, zal lijnen alleen maar weer tijdelijk werken. Zoals alle dieten op de lange duur maar tijdelijk werken. Wanner je eenmaal zicht hierop hebt, krijg je vervolgens concrete handvatten aangereikt, hoe je hiermee aan de slag kunt.
quote:Planten wandelden in die tijd ook niet gewoon je mond in
) en mijn geheime wapen: een electrische voetenzak. Met deze hulpmiddelen red ik het net, maar als ik nou ook nog een deel van mijn isolerende vetlaag kwijtraak, moeten ze me zometeen met een ijskrabber van de bank schrapen. Is dit een teken dat ik niet af moet vallen? 
quote:Tja, als het niet werkt zitten bij mij die kilos er toch zo weer aanOp woensdag 28 oktober 2009 13:42 schreef Phedre77 het volgende:
Nou, volgens mij zag ik laatst op Brainiacs iets over koubeleving bij dikke en dunne mensen. Volgens mij had uiteindelijk de dunne persoon minder last van de kou. Het ging in ieder geval heel gelijk op. Ik vond het een verrassende uitkomst. Ze hadden in dit voorbeeld wel een echt dikke man en een echt dunne man genomen.
Wat wel zo is, is dat je het vaak koud hebt als je aan het lijnen bent. Dat wordt dan niet veroorzaakt doordat je vetlaagje vermindert, maar omdat je lichaam niet voldoende calorieen overhoudt om je lichaam te verwarmen. De calorieen die het nog wel binnenkrijgt gaat eerst naar de vitale functies, zoals bijvoorbeeld ademhalen, het zuiveren van je urine, je hart laten slaan en je bloeddruk op peil houden.
quote:Ik eet anders primaOp woensdag 28 oktober 2009 18:08 schreef yvonnevandenhout het volgende:
Voor zover mijn kennis gaat, is kou beleving nogal persoonlijk.
Wat wel zo is, is dat je het vaak koud hebt als je aan het lijnen bent. Dat wordt dan niet veroorzaakt doordat je vetlaagje vermindert, maar omdat je lichaam niet voldoende calorieen overhoudt om je lichaam te verwarmen. De calorieen die het nog wel binnenkrijgt gaat eerst naar de vitale functies, zoals bijvoorbeeld ademhalen, het zuiveren van je urine, je hart laten slaan en je bloeddruk op peil houden.
(soms té prima
)
[ Bericht 16% gewijzigd door Mirjam op 29-10-2009 21:33:50 ]
FOK! bedankt Yvonne voor haar meelees- en postweek.
Ik hoop dat we er veel van hebben geleerd en dat Yvonne een leuke tijd heeft gehad op het forum.