Tips om schouders en rug recht te krijgen?

Vraag het niet op internet, maar aan je dokter of fysiotherapeut. Je lichaam is belangrijk, dus vraag het aan iemand die er voor gestudeerd heeft, en waar je zeker weet dat je goed zit.

Recht zitten, goede rechte, harde stoel kopen. Rechtop lopen. Fitnessen!

je hebt van die ronde kussens gevuld met lucht, als je daarop zit, word je gedwongen recht op te zitten.
je kunt ze ook gebruiken om op te staan.

ik weet niet hoe die dingen heten, fysiotherapeuten hebben ze.

ah, een balanskussen
http://www.medipreventiec(...)ensooefendiscus.html

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 01:35 schreef marcusa het volgende:

[..]


Nee, die dingen daar kan ik totaal niet mee omgaan, wordt alleen maar erger.. nee niets voor mij.. echt nie..

bullshit.
daar is het een oefenkussen voor
heb je het al eens geprobeerd dan?

http://nl.wikipedia.org/wiki/Chiropractie

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 01:38 schreef marcusa het volgende:

[..]

zitten maakt mijn rug erger.. geloof me nou maar. bij mij werkt het niet.. ik rij ook geen auto meer.. omdat ik na het autorijden vaak last heb van mijn nek rug en schouder.

ben je al eens bij de fysiotherapeut geweest?

offtopic

[ Bericht 94% gewijzigd door Mirjam op 25-07-2009 01:40:45 ]

Okay, Mirjam zit op de F5. Ik ben weg, marcusa!

als je loopt, probeer dan eens met je borst jaar voren te lopen en je schouders wat naar achteren

-edit: ONZ is een paar deuren verderop

[ Bericht 69% gewijzigd door Mylene op 25-07-2009 07:47:35 ]

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 01:52 schreef Misan het volgende:
als je loopt, probeer dan eens met je borst jaar voren te lopen en je schouders wat naar achteren

is wel moeilijk om het de hele tijd vol te houden

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 01:39 schreef Mirjam het volgende:

[..]

ben je al eens bij de fysiotherapeut geweest?

nee, je moet naar een mensendiek- of cesar-therapeut.
die gaan over het corrigeren van houdingen.

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 02:59 schreef Feestkabouter het volgende:

[..]

nee, je moet naar een mensendiek- of cesar-therapeut.
die gaan over het corrigeren van houdingen.

Inderdaad, mensendieck therapeut is echt supergoed Ben er zelf ook geweest omdat ik altijd al last van mn rug had, snel pijn, ooit een keer spit gehad.. Zat allemaal niet lekker. Heb door oefeningen te doen echt een veel betere houding gekregen en ik weet nu ook wat ik moet doen als ik last van mn rug krijg. Plus ik doe nu poweryoga, en dat help ook supergoed.

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 12:12 schreef marcusa het volgende:

[..]

ik heb geen pijn in mijn rug, het is slechts de houding waar ik ontevreden over ben.. ik lijk nog net niet op Quasimodo.. maar kan je misschien wat vertellen over die oefeningen waardoor je een veel betere houding heb gekregen.

Dat had ik ook. Of in ieder geval; mijn rug was te recht. Normaal heb je in je bovenrug een bolling en in je onderrug een holling, maar die was er bij mij nauwelijks te ontdekken.
Ik kan je wel oefeningen geven die ik kreeg, maar die zijn specifiek toegepast op mijn situatie. En die van jou is denk ik heel anders Als je naar je huisarts gaat en dit voorlegt krijg je echt wel een verwijzing naar de mensendieck of caesar therapeut, die dan over jouw situatie tips en oefeningen kan geven die je kan doen

quote:

Op zaterdag 25 juli 2009 01:15 schreef Philip10 het volgende:
Vraag het niet op internet, maar aan je dokter of fysiotherapeut. Je lichaam is belangrijk, dus vraag het aan iemand die er voor gestudeerd heeft, en waar je zeker weet dat je goed zit.

Dokter verwijst je binnen 5 minuten naar de fysiotherapeut en een half jaar fysio heeft ook niet gewerkt. been there, done that.

Eerste wat je moet doen is: je laptop inruilen voor een vaste computer. Serieus, een laptop is niet geschikt om lang aan te werken. Of zorg voor een goede laptopverhoger voor op je bureau met losse muis en toetsenbord. Ik heb na een kwartier werken met mijn laptop alweer last van schouders en nek, puur doordat je vanzelf een verkeerde houding aanneemt omdat scherm en toetsenbord veel te dichtbij zitten en het scherm veel te laag is.

Vraag me af hoe het trouwens zit met je zelfvertrouwen. (ook serieuze vraag) Als je dat niet zoveel hebt, ga je namelijk ook vaak vanzelf in een slechte houding zitten. Als je beter in je vel zit, wordt je lichaamshouding vanzelf beter. En verder: probeer er zo vaak mogelijk aan te denken om een goed houding aan te nemen, maar ik weet het, als je ergens ingespannen mee bezig bent, denk je er toch niet meer aan. Heb zelf bij de fysio ooit speciale tape op mijn rug geplakt gekregen die me er continu aan herinnerde als ik in een verkeerde houding ging zitten, dan voelde je die dus echt trekken.

Yoga is daar uitermate geschikt voor. Heeft mij ook geholpen.
Je kan het beste les nemen bij een yogaschool, en niet zelf gaan prutsen met plaatjes van het internet want als je niet weet wat je doet ga je bijna gegarandeerd dingen beschadigen of leer je verkeerde dingen aan.