SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoi.
Ik volg sinds kort zo'n fijn renschema van runinfo.nl. Ben inmiddels bij de zesde week, en wat schertst mijn verbazing? Mijn schenen doen auw. Voelde het eind vorige week al. Ik heb wat licht overgewicht, dus had rekening gehouden met eventuele pijn aan de knie, maar dit was nieuw voor mij. Na even zoeken kwam op de term shinsplints.
De uitleg op de website en de kenmerken zien er al vrij dramatisch uit. Ik heb niet het idee dat ik een blessure heb, maar als ik zo doorga komt die er wel. Wat betreft de kenmerken: vooral irritatie en pijn aan voorkant en binnenkant van mijn scheenbenen.
Is er een (ervaren) hardloper die mij hier wat meer over kan vertellen? Ik trek misschien wat vroeg aan de bel, maar wil het wel serieus nemen.
Ik volg sinds kort zo'n fijn renschema van runinfo.nl. Ben inmiddels bij de zesde week, en wat schertst mijn verbazing? Mijn schenen doen auw. Voelde het eind vorige week al. Ik heb wat licht overgewicht, dus had rekening gehouden met eventuele pijn aan de knie, maar dit was nieuw voor mij. Na even zoeken kwam op de term shinsplints.
De uitleg op de website en de kenmerken zien er al vrij dramatisch uit. Ik heb niet het idee dat ik een blessure heb, maar als ik zo doorga komt die er wel. Wat betreft de kenmerken: vooral irritatie en pijn aan voorkant en binnenkant van mijn scheenbenen.
Is er een (ervaren) hardloper die mij hier wat meer over kan vertellen? Ik trek misschien wat vroeg aan de bel, maar wil het wel serieus nemen.
[Tournament] Het FOK! jaren '90 filmtoernooi editie III
There is a longstanding rumor that in the early drafts of the script, Dr. No turned out to be a monkey.
There is a longstanding rumor that in the early drafts of the script, Dr. No turned out to be a monkey.
Ik heb er ook last van
ben er mee naar de arts geweest die vertelde me dat ik eerst maar eens rontgenfoto's moest laten maken dan maar eens flink lang rusten ( weinig sporten ) en als dat niet werkte maar naar een fysio op zoek gaan...
maar heb er nu eigenlijk weinig last van.
ben er mee naar de arts geweest die vertelde me dat ik eerst maar eens rontgenfoto's moest laten maken dan maar eens flink lang rusten ( weinig sporten ) en als dat niet werkte maar naar een fysio op zoek gaan...
maar heb er nu eigenlijk weinig last van.
KLIKKENNN http://dowdoon.mybrute.com
ik ben eerst naar fysio gegaan. behandeling gehad 2 x en daarna ging het wel weer.
vooral niet overbelasten!
vooral niet overbelasten!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
wat voor behandeling?quote:Op dinsdag 30 juni 2009 22:27 schreef Jumparound het volgende:
ik ben eerst naar fysio gegaan. behandeling gehad 2 x en daarna ging het wel weer.
vooral niet overbelasten!
KLIKKENNN http://dowdoon.mybrute.com
schoktherapiequote:
nee, iets met laagspanningsstroom op mn schenen, weet niet hoe het heet.
was wel lekker ook nog
Ik had er nog baat bij omdat ik vrij snel naar de fysio ben gegaan toen het zeer begon te doen.
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
nou dan gaat ik ook maar ff snel een afspraakje makenquote:
[..]
schoktherapie
nee, iets met laagspanningsstroom op mn schenen, weet niet hoe het heet.
was wel lekker ook nog
Ik had er nog baat bij omdat ik vrij snel naar de fysio ben gegaan toen het zeer begon te doen.
KLIKKENNN http://dowdoon.mybrute.com
Oke dan. Dan laat ik er ook geen gras over groeien! *grijpt telefoon*
Thanks!
Thanks!
[Tournament] Het FOK! jaren '90 filmtoernooi editie III
There is a longstanding rumor that in the early drafts of the script, Dr. No turned out to be a monkey.
There is a longstanding rumor that in the early drafts of the script, Dr. No turned out to be a monkey.
Ik heb hier ook wel eens last van gehad. Ik heb gewoon een week of wat (waarin ik ongeveer elke dag 10 km rende), op mijn tanden gebeten. Na die week of 2 was het voorbij en nergens meer last van.
Belangrijk is dat je zeker weet dat je goede schoenen en looptechniek hebt.
Belangrijk is dat je zeker weet dat je goede schoenen en looptechniek hebt.
Ik voel me schenen soms ook.
Vandaag b.v weer.
Heel soms treedt het op, zal wel niet heel erg zijn dan hoop ik.
Vandaag b.v weer.
Heel soms treedt het op, zal wel niet heel erg zijn dan hoop ik.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Het is heel verleidelijk om door te lopen want je wilt geen trainingsachterstand oplopen. Beginnende steekjes in spieren geven vrijwel altijd aan dat je de boel overbelast. Er is op zo'n moment maar 1 verstandige oplossing en dat is stoppen en een aantal dagen niet hardlopen.
Ik ben een ervaren hardloper en loop al enkele jaren 4 keer per week en ook ik ben in het eerste jaar heel vaak eigenwijs geweest, maar dit veroorzaakt vervelende blessures. Als je er mee blijft doorlopen heb je de kans dat het echt een langdurige blessure wordt. Als je meteen stopt en rust houdt dan heb je een grote kans dat het verdwijnt.
Ik ben een ervaren hardloper en loop al enkele jaren 4 keer per week en ook ik ben in het eerste jaar heel vaak eigenwijs geweest, maar dit veroorzaakt vervelende blessures. Als je er mee blijft doorlopen heb je de kans dat het echt een langdurige blessure wordt. Als je meteen stopt en rust houdt dan heb je een grote kans dat het verdwijnt.
Aangezien je net begonnen bent, heb je al wel goede hardloopschoenen, die aangemeten zijn in een hardloopzaak zodat je weet dat ze inderdaad bij jouw voeten en loopstijl passen? Zo niet, eerst dat regelen, rust nemen tot het niet meer pijnlijk is (2 weken ofzo?) en weer beginnen, eventueel ook een stukje terugstappen in je schema.
Misschien is het ook nodig dat je in plaats van 3x per week, 2x per week loopt (een tijdje) als het gevoelig blijft.
Als je al wel goede schoenen hebt en toch pijn, zou ik idd naar de fysiotherapeut gaan. Ik heb ook shin splints gehad terwijl m'n schoenen in orde waren, ik bleek wat doorgezakte voeten te hebben en kreeg versterkende oefeningen, daarna ging het beter.
Misschien is het ook nodig dat je in plaats van 3x per week, 2x per week loopt (een tijdje) als het gevoelig blijft.
Als je al wel goede schoenen hebt en toch pijn, zou ik idd naar de fysiotherapeut gaan. Ik heb ook shin splints gehad terwijl m'n schoenen in orde waren, ik bleek wat doorgezakte voeten te hebben en kreeg versterkende oefeningen, daarna ging het beter.
Ik heb er last van gehad en had 2 maanden fysio nodig (masseren/elektroapparaat) voordat het weg was, daarnaast natuurlijk absolute rust houden. Vrij vervelende hardnekkige blessure...
Wat met name heel belangrijk is je loopsnelheid. Bij mogelijke pijn in de scheenbeen is het verstandig snelheid terug te nemen om het niet over te belasten. Daarbij is het heel belangrijk dat je een keer onder begeleiding gaat hardlopen. Je loophouding is vaak al erg bepalend, bij een verkeerde houding kan je blessures oplopen die niet nodig zijn.
|
|
