5 kilo aankomen

Je maag is iets wat je kan trainen, eet per ontbijt / middagmaal steeds een broodje meer per keer, bouw het op tot vier extra broodjes en je zal spoedig aan gaan komen terwijl je gezond blijft eten..

quote:

Op dinsdag 12 mei 2009 11:48 schreef PartyHardy het volgende:
Het is ook best moeilijk te begrijpen waarom ik zo'n moeite heb met aankomen. Voor veel mensen klinkt dat raar. Maar doordat ik een kleine maag en snelle stofwisseling heb is het voor mij moeilijk om in 1 keer echt veel te eten. In de familie is iedereen ook best dun.
Ik eet de hele dag door veel tussendoortjes (vaak met veel suiker). En let verder niet zo goed op calorieen enzo.
Is er niemand die hetzelfde probleem had

Ja, ik.

quote:

maar toch op een manier wat kilo's is aangekomen?

Nee, dat niet

Daarom, tvp!

Hoe moeilijk kan het zijn om gewoon meer te eten als je graag wilt aankomen

quote:

Op vrijdag 15 mei 2009 15:02 schreef grizegrijn het volgende:
Hoe moeilijk kan het zijn om gewoon meer te eten als je graag wilt aankomen

quote:

Op vrijdag 15 mei 2009 15:04 schreef svefn het volgende:

[..]

Ik spreek uit ervaring, hoor. Gewoon, simpelweg, meer eten.

Noten zijn gezond en tikken goed aan. 100 gram noten zou ik theorie meer dan een pond gewichtstoename per week moeten zijn. Als je er bij sport, voorkom je dat het allemaal vet wordt.

quote:

Op vrijdag 15 mei 2009 15:07 schreef grizegrijn het volgende:

[..]

Ik spreek uit ervaring, hoor. Gewoon, simpelweg, meer eten.

Noten zijn gezond en tikken goed aan. 100 gram noten zou ik theorie meer dan een pond gewichtstoename per week moeten zijn. Als je er bij sport, voorkom je dat het allemaal vet wordt.

Hmm, d'r staat hier al lang een zak pinda's in de kast. Misschien zo maar even pakken dan

Sporten doe ik al, moet alleen wat consequenter erin worden

Ik heb net op tv een programma gezien over een onderzoek naar gewichtstoename, en dan met name waarom sommige mensen dun blijven. De uitkomst was wel interessant.

Aan dit onderzoek deden een aantal slanke mensen mee, deze mensen moesten 4 weken lang 5000 kcal. per dag binnenkrijgen. Daarnaast mochten ze niet sporten of meer dan 5000 stappen (ong. 3km) lopen. Wekelijks werden ze onderzocht op gewichtstoename, omvang en vetpercentage.

Na 4 weken bleek dat degene die het meest was aangekomen maar 6,5 kg was aangekomen, 9,6% vergeleken met zijn startgewicht.

Het onderzoek heeft uitgewezen dat slanke mensen gewoon echt moeite kunnen hebben met aankomen. Dit kan weer verschillende oorzaken hebben, bv hogere stofwisseling, dat je lichaam het 'teveel' aan calorien gewoon dmv warmte laat verdwijnen. Of dat je metabolismesysteem zich aanpast aan het aantal calorien wat je binnenkrijgt.

Helaas is dit programma niet bij uitzending gemist terug te zien. Wel is de uitzending is tekstvorm terug te lezen. Voor degene die het willen lezen: KLIK

quote:

Op zondag 17 mei 2009 19:17 schreef taxibabe het volgende:

Na 4 weken bleek dat degene die het meest was aangekomen maar 6,5 kg was aangekomen, 9,6% vergeleken met zijn startgewicht.

Dan verbrandt hij dus rond de 3000 kcal per dag. 2000 overschot maal 28 dagen, delen door 9000 (kg vet) is 6,2 kg. De gemiddelde persoon die niet aan dieet doet, eet, wat het voedingscentrum ons ook wil doen geloven, meer dan 3000 kcal per dag (verschillende onderzoeken over energievoorziening wijzen dat uit).

Zo schokkend vind ik het dus niet.

Veel gezonde vetten eten lijkt me, noten en zo. Zitten ook eiwitten in.

quote:

Op zondag 17 mei 2009 19:31 schreef grizegrijn het volgende:

[..]

Dan verbrandt hij dus rond de 3000 kcal per dag. 2000 overschot maal 28 dagen, delen door 9000 (kg vet) is 6,2 kg. De gemiddelde persoon die niet aan dieet doet, eet, wat het voedingscentrum ons ook wil doen geloven, meer dan 3000 kcal per dag (verschillende onderzoeken over energievoorziening wijzen dat uit).

Zo schokkend vind ik het dus niet.

Op zich niet schokkend, maar het blijkt dus wel dat het voor sommige mensen echt niet makkelijk is om een paar kilo aan te komen. Het blijkt dus ook dat iedereen een eigen natuurlijk ideaal gewicht heeft.

En dat was dus ook een deel van het onderzoek, zoals je zegt verbrand hij dus 3000 kcal per dag. Hoe dan? Ze mochten niet sporten of meer dan 5000 passen lopen...

Even nog een qoute uit het programma waarom sommige mensen moeite hebben met aankomen:

quote:

Sommige geluksvogels hebben een lijf dat zich gewoon actief verzet tegen gewichtstoename

[ Bericht 12% gewijzigd door taxibabe op 17-05-2009 19:49:03 ]

quote:

Op zondag 17 mei 2009 19:17 schreef taxibabe het volgende:
Ik heb net op tv een programma gezien over een onderzoek naar gewichtstoename, en dan met name waarom sommige mensen dun blijven. De uitkomst was wel interessant.

Onderzoek is ook bij BBC geweest, hier artikel erover:

http://news.bbc.co.uk/1/hi/magazine/7838668.stm

Komt er dus op neer dat het lichaam terug wil naar het 'ideale' gewicht en vanalles gaat uithalen om daar weer terug te komen (metabolisme omhoog, hormonen die hongergevoel remmen). Daarom is het zo moeilijk om blijvend af te vallen/aan te komen.

@TS: het is al eerder gezegd, maar noten zijn een goed middel om relatief gemakkelijk veel kcal binnen te krijgen. Een handje amandelen is al 150 kcal (vergelijkbaar met een boterham + beleg) en kost minder moeite om weg te krijgen.

Aankomen is vrij lastig. Het belangrijkste is dat je structureel meer gaat eten. Deel je dag in qua maaltijden, zorg dat je elke dag ongeveer rond de zelfde tijden eet... sla geen maaltijden over maar probeer je vast te houden aan een patroon. Als je dit doet ga je vanzelf meer eetlust kweken, in het begin is het echter wel lastig Probeer je focus te leggen op gezond voedsel...niet proberen om kunstmatig je calorieën ophogen door chocolade of fastfood te eten, dat is geen oplossing. Er zijn zat gezonde producten die zorgen dat je aan genoeg calorieën komt.

Uhm post eens wat je nu dagelijks eet...gewoon om een idee te krijgen. Overweeg ook eens om naar een diëtiste te stappen, je dokter kan je daar wel bij helpen. Op fok heb je natuurlijk genoeg adviezen, maar een diëtiste geeft je in ieder geval een gezonde manier om aan te komen

quote:

Op zondag 17 mei 2009 19:31 schreef grizegrijn het volgende:

[..]

Dan verbrandt hij dus rond de 3000 kcal per dag. 2000 overschot maal 28 dagen, delen door 9000 (kg vet) is 6,2 kg. De gemiddelde persoon die niet aan dieet doet, eet, wat het voedingscentrum ons ook wil doen geloven, meer dan 3000 kcal per dag (verschillende onderzoeken over energievoorziening wijzen dat uit).

Zo schokkend vind ik het dus niet.

7000 = 1 kg

quote:

Op dinsdag 12 mei 2009 12:26 schreef 1-of-6Billion het volgende:
bier, veel bier

en met dat gewicht van jou zou ik die lekkere snacks na het bierdrinken zeker niet overslaan..
Is idd wel een abnormaal ongezond gewicht