spierballen te plat ?

Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende:
je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.

Op maandag 4 mei 2009 00:12 schreef Swindler het volgende:

[..]

vet omzetten in spier

Op maandag 4 mei 2009 00:14 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef bloep123 het volgende:
Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker.
Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.

Op maandag 4 mei 2009 00:15 schreef Paul het volgende:

[..]

Hehe je werd net ff gepwned hee

Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef RRoelof het volgende:
Je moet veel meer eten, je hebt geen massa om om te zetten in spieren. Begin daar maar eens mee. Veel eiwitrijk voedsel, misschien een eiwitshake na het trainen. Doe gevarieerde oefeningen.

Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef bloep123 het volgende:
Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker.
Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.

Op maandag 4 mei 2009 00:18 schreef Swindler het volgende:

[..]

Je moet ook niet als een gek elke dag gaan trainen , Ik weet niet hoe je trainingsschema eruit ziet maar als je elke dag volop maximaal traint , verlies je (meestal) meer spieren dan dat je kweekt.

Op maandag 4 mei 2009 14:54 schreef Waag-hals het volgende:
Je lijkt me nog een beetje jong voor fitness, of ben je echt heel iel?

In elk geval zal je de leeftijd of de aanleg ervoor moeten hebben om er echt iets van te maken. Je kan 3x per week een uur harde krachttraining kunnen doen. Vergeet alleen niet je benen en buik! Anders lijk je wel een gespierde kip, daar doe je het toch niet voor?

Qua eten zou ik gaan voor veel ei, melk, brood, pasta en aardappelen. Veel koolhydraten iig.

Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende:
je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.

Op maandag 4 mei 2009 15:29 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Idd, leer eten. Vet omzetten in spierweefsel, wat een grap

Op maandag 4 mei 2009 15:56 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ik was al voor lul gezet op pagina 1

Op maandag 4 mei 2009 15:59 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Zo ver kwam ik niet eens, ik móest gewoon even reageren voordat ik verder kon lezen

.

Euh, hier is 't ook nog steeds pagina 1 trouwens, jij zit op 25ppp?

Op maandag 4 mei 2009 16:37 schreef tho_Omas het volgende:
Niet aan eiwitten denken. Carbs en trainen! Zorg eerst maar eens voor wat massa, want op deze manier win je nog eens goud op de 10 kilometer.

Op maandag 4 mei 2009 17:22 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Oja want koolhydraten zet je om in massa? Ja, in de vorm van vet misschien.

Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende:
je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.

Op maandag 4 mei 2009 19:07 schreef nuget het volgende:

[..]

Dat dus, er is niks om spier van te maken of te laten groeien...

Op maandag 4 mei 2009 19:08 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

nee is fout, hahaha, vet omzetten in spier, ben je raar?

SPOILER

Op maandag 4 mei 2009 19:05 schreef tho_Omas het volgende:

[..]

Ja? Dat is toch ook de bedoeling? Ik zou eerst maar eens beginnen met aankomen, anders dan wordt het er niet mooier op. Overigens zorgen koolhydraten ook voor een energievoorraad, wat wellicht resulteert in betere trainingsresultaten. Ook dat kan leiden tot gains. Als je oplet dat je niet te veel snelle suikers binnenkrijgt, word je echt niet moddervet.

Op maandag 4 mei 2009 20:10 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Je lichaam slaat maar ~200 gram aan energie uit koolhydraten in de vorm van glycogeen op, de rest wordt of verbruikt of opgeslagen als vet.

Natuurlijk moet je voldoende koolhydraten binnenkrijgen als je spieren wil kweken, maar dat doe je niet met alleen koolhydraten. Dan kan je trainen wat je wil, maar bij gebrek aan eiwitten zullen die spieren niet in omvang groeien.

Op maandag 4 mei 2009 21:23 schreef tho_Omas het volgende:

[..]

Dat is ook zo. Maar TS zit naar eigen zeggen op een inname van 140gram eiwitten per dag. Lijkt me dat hij dat dan, gezien de foto, even kan laten zoals het is.

Op maandag 4 mei 2009 21:44 schreef QCC het volgende:
5kg dumbells is niks daar krijg je ook geen grotere armen van.

dieet zou 40/40/20 split moeten zijn.

Op maandag 4 mei 2009 22:10 schreef Swindler het volgende:

[..]

dat slaat ook nergens op 5kg dumbells krijg je ook wel grotere armen van hoor. Misschien wat meer sessies

Op dinsdag 5 mei 2009 00:05 schreef QCC het volgende:

[..]

misschien als je 200 reps doet.. maar dan kun je veel beter 5x5 doen met zwaarder gewicht, scheelt tijd en krijg je waarschijnlijk beter resultaat.

Op dinsdag 5 mei 2009 09:33 schreef zquing het volgende:

[..]

5X5 voor isolatie

Op maandag 4 mei 2009 20:10 schreef Isdatzo het volgende:
Je lichaam slaat maar ~200 gram aan energie uit koolhydraten in de vorm van glycogeen op, de rest wordt of verbruikt of opgeslagen als vet.

Op dinsdag 5 mei 2009 12:20 schreef Koert het volgende:

[..]

Wel wat meer hoor. Zeker als je beetje getraind bent.

Op dinsdag 5 mei 2009 09:29 schreef DauDau het volgende:
het is toch genetisch bepaald of je veel spieren kan kweken of niet

Op dinsdag 5 mei 2009 12:33 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Oh misschien iets meer, maar veel zal het niet zijn. En TS is niet "een beetje getraind"

Op dinsdag 5 mei 2009 16:10 schreef hoerezooi het volgende:
christ ik doe NIETS aan bodybuilding maar mijn biceps is dus zeker wel 2x zo dik

Op dinsdag 5 mei 2009 16:44 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Op internet is de mijne wel 3 keer zo dik dan die van jou

Op dinsdag 5 mei 2009 16:45 schreef hoerezooi het volgende:

[..]

ffs jij vraagt om een foto ofzo? In tegenstelling tot tveel rieste pubertjes ga ik niet een beetje stoere bullshit posten

Op dinsdag 5 mei 2009 16:45 schreef hoerezooi het volgende:

[..]

ffs jij vraagt om een foto ofzo?

Op dinsdag 5 mei 2009 16:45 schreef hoerezooi het volgende:

[..]

Ik wil graag een foto laten zien

Op dinsdag 5 mei 2009 16:10 schreef hoerezooi het volgende:
christ ik doe NIETS aan bodybuilding maar mijn biceps is dus zeker wel 2x zo dik

Op dinsdag 5 mei 2009 17:55 schreef hoerezooi het volgende:
ffs ik had eigenlijk heel goed kunnen weten dat fokkers helemaal niets geloven en alles in de zeik nemen

Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende:
je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.

Op dinsdag 5 mei 2009 23:14 schreef SimtekF1 het volgende:

[..]

Vet kun je niet omzetten in spieren Einstein.

Op dinsdag 5 mei 2009 23:26 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ga nou eens het topic doorlezen.

Op woensdag 6 mei 2009 23:20 schreef RobinC het volgende:
5 kg dumbells is niks mis mee om mee te beginnen. Als het te makkelijk wordt moet je er wat meer gewicht aan hangen en zo bouw je het op.

Als je een iphone hebt zou ik je een goede app kunnen aanraden waar veel oefeningen met dumbells in staan. Zo niet kijk dan even op internet hoe je het beste je triceps, bisceps, schouders etc kan pakken.

Succes!

Op dinsdag 5 mei 2009 23:26 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

ga nou eens het topic doorlezen.

Op donderdag 7 mei 2009 00:02 schreef labbit het volgende:

[..]

Hoe heet die app

Op maandag 4 mei 2009 00:10 schreef bloep123 het volgende:
tot nu toe vooral met dumbells getraind (tot 5 kg)

Op donderdag 7 mei 2009 14:02 schreef RobinC het volgende:

[..]

Sixpack. Toen ik hem 4 weken geleden had gedownload was het gratis, ik weet niet of dat nog steeds zo is.

Op donderdag 7 mei 2009 15:20 schreef Isdatzo het volgende:
Nou nou, 80 cent.. jaaaa dat zijn toch wel bedragen zeg

.

Hoe hard kan je vallen voor 80 cent, gast

Op donderdag 7 mei 2009 16:25 schreef labbit het volgende:

[..]

We zitten midden in een krediet crisis ja

Op donderdag 7 mei 2009 16:31 schreef SinjiOnO het volgende:

[..]

Uitgeven stimuleert de markt wat resulteert in een beter economie

Serieus gozer, het is maar 80 cent

Op donderdag 7 mei 2009 19:03 schreef merkens11 het volgende:
Deze heeft de TS nodig!

[ afbeelding ]

Op maandag 4 mei 2009 00:07 schreef bloep123 het volgende:

[ link | afbeelding ]

thanks

Op maandag 4 mei 2009 14:22 schreef leolinedance het volgende:
Is dat zwarte nou een pluk okselhaar?

Op maandag 4 mei 2009 16:04 schreef Willem_van_Hanegem het volgende:
Ga eten. Je bent nog heel erg pezig.

Op donderdag 7 mei 2009 19:03 schreef merkens11 het volgende:
Deze heeft de TS nodig!

[ afbeelding ]

bloep123	maandag 4 mei 2009 @ 00:07
	Is er een manier van trainen om je spierballen een rondere vorm te geven ? bij mij lijkt het eerder een halve spierbal en de binnenkant van m'n arm krijg ik ook nauwelijks gespierder. thanks
Paul	maandag 4 mei 2009 @ 00:08
	Gatsie TS
pfefferkatze	maandag 4 mei 2009 @ 00:08
	What the..?
FunkyHomosapien	maandag 4 mei 2009 @ 00:09
	je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten.
John.Milton	maandag 4 mei 2009 @ 00:09
	Hoe heb je je arm nu getraind?
Swindler	maandag 4 mei 2009 @ 00:09
	Welke oefeningen doe je nu? je moet je armen niet als stokken bewegen , maar vloeiende bewegingen maken als je met gewichten traint.
whataboutit	maandag 4 mei 2009 @ 00:10
	DAMN, eet je welleens iets?
bloep123	maandag 4 mei 2009 @ 00:10
	tot nu toe vooral met dumbells getraind (tot 5 kg)
Swindler	maandag 4 mei 2009 @ 00:12
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende: je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten. vet omzetten in spier
RRoelof	maandag 4 mei 2009 @ 00:13
	Je moet veel meer eten, je hebt geen massa om om te zetten in spieren. Begin daar maar eens mee. Veel eiwitrijk voedsel, misschien een eiwitshake na het trainen. Doe gevarieerde oefeningen.
bloep123	maandag 4 mei 2009 @ 00:13
	Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker. Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker.
FunkyHomosapien	maandag 4 mei 2009 @ 00:14
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:12 schreef Swindler het volgende: [..] vet omzetten in spier
Swindler	maandag 4 mei 2009 @ 00:14
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:14 schreef FunkyHomosapien het volgende: [..] ja dat kan dus niet vet kan enkel gebruikt worden als energiebron voor spieren.
Paul	maandag 4 mei 2009 @ 00:15
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:14 schreef FunkyHomosapien het volgende: [..] Hehe je werd net ff gepwned hee
RRoelof	maandag 4 mei 2009 @ 00:16
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef bloep123 het volgende: Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker. Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker. Met dumbells van 5 kilo alleen ga je ook niet ver komen, neem een abbonnement bij de plaatselijke sportschool en vraag daar advies. Dat is misschien het beste advies wat ik je hier kan geven
FunkyHomosapien	maandag 4 mei 2009 @ 00:16
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:15 schreef Paul het volgende: [..] Hehe je werd net ff gepwned hee ja
whataboutit	maandag 4 mei 2009 @ 00:17
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef RRoelof het volgende: Je moet veel meer eten, je hebt geen massa om om te zetten in spieren. Begin daar maar eens mee. Veel eiwitrijk voedsel, misschien een eiwitshake na het trainen. Doe gevarieerde oefeningen. Voordat ie met shakes gaat beginnen misschien eerst eens handig 10 keer zoveel te eten als wat ie nu doet. En de juiste voeding
Swindler	maandag 4 mei 2009 @ 00:18
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:13 schreef bloep123 het volgende: Genoeg eiwitten geloof ik.. tot 140 gram per dag zeker. Maar m'n armen worden niet veel gespierder of dikker. Je moet ook niet als een gek elke dag gaan trainen , Ik weet niet hoe je trainingsschema eruit ziet maar als je elke dag volop maximaal traint , verlies je (meestal) meer spieren dan dat je kweekt.
vdbovensteplank	maandag 4 mei 2009 @ 00:20
	Je hebt gewoon meer rode dan witte spiervezels in je arm, kwestie van aanleg, weinig aan te veranderen. http://www.fitnessnet.nl/(...)tte-spiervezels.html
RRoelof	maandag 4 mei 2009 @ 00:21
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:18 schreef Swindler het volgende: [..] Je moet ook niet als een gek elke dag gaan trainen , Ik weet niet hoe je trainingsschema eruit ziet maar als je elke dag volop maximaal traint , verlies je (meestal) meer spieren dan dat je kweekt. Jepjep, hier ben ik het mee eens. Je spieren hebben na een flinke training minimaal ee ndag of 2 herstel nodig!
SinjiOnO	maandag 4 mei 2009 @ 00:21
	Compound oefeningen, dus niet je arm isoleren. Grote groepen spier trainen in plaats van 1 lichaamsdeel, anders groei je niet. Regelmaat, rust en juiste hoeveelheid/soort eten zijn het belangrijkste.
Provinciaal	maandag 4 mei 2009 @ 00:21
	En train met vrije gewichten.
mirved	maandag 4 mei 2009 @ 00:35
	Ik zou sowieso wat meer eten zodat het allemaal wat ronder wordt.
Paard	maandag 4 mei 2009 @ 02:56
	Zover ik weet, maar niet te goed luisteren ben een totale nub op dit gebied, is grofweg 3 keer per week 30-40 minuten kracht training de manier om echt lompe sterke spieren te krijgen. Kracht training houd in dat je oefent met gewichten die je tussen de 1-5 keer achter elkaar omhoog/omlaag/ect kan krijgen. (noemen ze geloof ik 1-5 RMIofzo, waarin het getal staat voor het aantal keer 1-5 is kracht 5-20 medium 20+ conditie+afvallen) En je moet veel eten zodat er ook spul is waar de spieren van kunnen groeien. Hiernaast zijn er ook nog heel veel andere factoren. Zoals aanleg, hoeveel hormonen je in je lichaam hebt, of je lange of korte spieren hebt. Ook gaan eerst de spieren efficienter werken en is er nog geen groei, pas na 2-3 maand trainen zijn de spieren efficient aangesloten op de hersenen en gaan de spieren daadwerkelijk groeien. Voordat je aanneemt wat ik zeg zou ik het nog wel een keer nazoeken op het internet, maar dit is wat van de eeuwen oude info uit de tijd dat ik voor de lol er nog wel es 50 calorien door heen joeg in the fitness-zaal
bloep123	maandag 4 mei 2009 @ 08:16
	Oké ik ga er mee aan de slag
fathank	maandag 4 mei 2009 @ 10:23
	Als ik jou was zou ik zorgen dat je minimaal 3200 kcal per dag binnen krijgt. En dan geen snelle koolhydraten maar vooral complexe koolhydraten, eiwitten en vezels. Kijk ook eens op dutchboybuilding.com voor training en voedingsschema's. Er gaat even tijd in zitten maar als je dr eenmaal aan gewend bent stelt t niks meer voor.
leolinedance	maandag 4 mei 2009 @ 14:22
	Is dat zwarte nou een pluk okselhaar?
Waag-hals	maandag 4 mei 2009 @ 14:54
	Je lijkt me nog een beetje jong voor fitness, of ben je echt heel iel? In elk geval zal je de leeftijd of de aanleg ervoor moeten hebben om er echt iets van te maken. Je kan 3x per week een uur harde krachttraining kunnen doen. Vergeet alleen niet je benen en buik! Anders lijk je wel een gespierde kip, daar doe je het toch niet voor? Qua eten zou ik gaan voor veel ei, melk, brood, pasta en aardappelen. Veel koolhydraten iig.
leolinedance	maandag 4 mei 2009 @ 15:13
	quote: Op maandag 4 mei 2009 14:54 schreef Waag-hals het volgende: Je lijkt me nog een beetje jong voor fitness, of ben je echt heel iel? In elk geval zal je de leeftijd of de aanleg ervoor moeten hebben om er echt iets van te maken. Je kan 3x per week een uur harde krachttraining kunnen doen. Vergeet alleen niet je benen en buik! Anders lijk je wel een gespierde kip, daar doe je het toch niet voor? Qua eten zou ik gaan voor veel ei, melk, brood, pasta en aardappelen. Veel koolhydraten iig. En vlees
Isdatzo	maandag 4 mei 2009 @ 15:29
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende: je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten. Idd, leer eten. Vet omzetten in spierweefsel, wat een grap .
FunkyHomosapien	maandag 4 mei 2009 @ 15:56
	quote: Op maandag 4 mei 2009 15:29 schreef Isdatzo het volgende: [..] Idd, leer eten. Vet omzetten in spierweefsel, wat een grap . ik was al voor lul gezet op pagina 1
Isdatzo	maandag 4 mei 2009 @ 15:59
	quote: Op maandag 4 mei 2009 15:56 schreef FunkyHomosapien het volgende: [..] ik was al voor lul gezet op pagina 1 Zo ver kwam ik niet eens, ik móest gewoon even reageren voordat ik verder kon lezen . Euh, hier is 't ook nog steeds pagina 1 trouwens, jij zit op 25ppp?
fathank	maandag 4 mei 2009 @ 16:02
	25 is echt te weinig .
Willem_van_Hanegem	maandag 4 mei 2009 @ 16:04
	Ga eten. Je bent nog heel erg pezig.
FunkyHomosapien	maandag 4 mei 2009 @ 16:05
	quote: Op maandag 4 mei 2009 15:59 schreef Isdatzo het volgende: [..] Zo ver kwam ik niet eens, ik móest gewoon even reageren voordat ik verder kon lezen . Euh, hier is 't ook nog steeds pagina 1 trouwens, jij zit op 25ppp?
tho_Omas	maandag 4 mei 2009 @ 16:37
	Niet aan eiwitten denken. Carbs en trainen! Zorg eerst maar eens voor wat massa, want op deze manier win je nog eens goud op de 10 kilometer.
Soldier2000	maandag 4 mei 2009 @ 17:22
	Is dit een grap ofzo
Isdatzo	maandag 4 mei 2009 @ 17:22
	quote: Op maandag 4 mei 2009 16:37 schreef tho_Omas het volgende: Niet aan eiwitten denken. Carbs en trainen! Zorg eerst maar eens voor wat massa, want op deze manier win je nog eens goud op de 10 kilometer. Oja want koolhydraten zet je om in massa? Ja, in de vorm van vet misschien.
tho_Omas	maandag 4 mei 2009 @ 19:05
	quote: Op maandag 4 mei 2009 17:22 schreef Isdatzo het volgende: [..] Oja want koolhydraten zet je om in massa? Ja, in de vorm van vet misschien. Ja? Dat is toch ook de bedoeling? Ik zou eerst maar eens beginnen met aankomen, anders dan wordt het er niet mooier op. Overigens zorgen koolhydraten ook voor een energievoorraad, wat wellicht resulteert in betere trainingsresultaten. Ook dat kan leiden tot gains. Als je oplet dat je niet te veel snelle suikers binnenkrijgt, word je echt niet moddervet.
nuget	maandag 4 mei 2009 @ 19:07
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende: je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten. Dat dus, er is niks om spier van te maken of te laten groeien...
FunkyHomosapien	maandag 4 mei 2009 @ 19:08
	quote: Op maandag 4 mei 2009 19:07 schreef nuget het volgende: [..] Dat dus, er is niks om spier van te maken of te laten groeien... nee is fout, hahaha, vet omzetten in spier, ben je raar? SPOILER
Swindler	maandag 4 mei 2009 @ 19:15
	quote: Op maandag 4 mei 2009 19:08 schreef FunkyHomosapien het volgende: [..] nee is fout, hahaha, vet omzetten in spier, ben je raar? SPOILER lol
Isdatzo	maandag 4 mei 2009 @ 20:10
	quote: Op maandag 4 mei 2009 19:05 schreef tho_Omas het volgende: [..] Ja? Dat is toch ook de bedoeling? Ik zou eerst maar eens beginnen met aankomen, anders dan wordt het er niet mooier op. Overigens zorgen koolhydraten ook voor een energievoorraad, wat wellicht resulteert in betere trainingsresultaten. Ook dat kan leiden tot gains. Als je oplet dat je niet te veel snelle suikers binnenkrijgt, word je echt niet moddervet. Je lichaam slaat maar ~200 gram aan energie uit koolhydraten in de vorm van glycogeen op, de rest wordt of verbruikt of opgeslagen als vet. Natuurlijk moet je voldoende koolhydraten binnenkrijgen als je spieren wil kweken, maar dat doe je niet met alleen koolhydraten. Dan kan je trainen wat je wil, maar bij gebrek aan eiwitten zullen die spieren niet in omvang groeien.
tho_Omas	maandag 4 mei 2009 @ 21:23
	quote: Op maandag 4 mei 2009 20:10 schreef Isdatzo het volgende: [..] Je lichaam slaat maar ~200 gram aan energie uit koolhydraten in de vorm van glycogeen op, de rest wordt of verbruikt of opgeslagen als vet. Natuurlijk moet je voldoende koolhydraten binnenkrijgen als je spieren wil kweken, maar dat doe je niet met alleen koolhydraten. Dan kan je trainen wat je wil, maar bij gebrek aan eiwitten zullen die spieren niet in omvang groeien. Dat is ook zo. Maar TS zit naar eigen zeggen op een inname van 140gram eiwitten per dag. Lijkt me dat hij dat dan, gezien de foto, even kan laten zoals het is.
Isdatzo	maandag 4 mei 2009 @ 21:26
	quote: Op maandag 4 mei 2009 21:23 schreef tho_Omas het volgende: [..] Dat is ook zo. Maar TS zit naar eigen zeggen op een inname van 140gram eiwitten per dag. Lijkt me dat hij dat dan, gezien de foto, even kan laten zoals het is. Daar had ik even overheen gelezen. Idd.. dan hoeft ie zich daar nog niet mee bezig te houden. My bad.
QCC	maandag 4 mei 2009 @ 21:44
	5kg dumbells is niks daar krijg je ook geen grotere armen van. dieet zou 40/40/20 split moeten zijn.
Swindler	maandag 4 mei 2009 @ 22:10
	quote: Op maandag 4 mei 2009 21:44 schreef QCC het volgende: 5kg dumbells is niks daar krijg je ook geen grotere armen van. dieet zou 40/40/20 split moeten zijn. dat slaat ook nergens op 5kg dumbells krijg je ook wel grotere armen van hoor. Misschien wat meer sessies
Florian_	maandag 4 mei 2009 @ 22:13
	Je kunt het ook hier proberen: http://forum.dutchbodybuilding.com/
Waaghals	maandag 4 mei 2009 @ 23:36
	doe ook eens wat triceps ipv alleen biceps
QCC	dinsdag 5 mei 2009 @ 00:05
	quote: Op maandag 4 mei 2009 22:10 schreef Swindler het volgende: [..] dat slaat ook nergens op 5kg dumbells krijg je ook wel grotere armen van hoor. Misschien wat meer sessies misschien als je 200 reps doet.. maar dan kun je veel beter 5x5 doen met zwaarder gewicht, scheelt tijd en krijg je waarschijnlijk beter resultaat.
behangplakker	dinsdag 5 mei 2009 @ 01:40
	Ik had het eerst ook een beetje, maar sinds een half jaar doe ik elke dag een x aantal push ups. Ik train met mijn team al 3x in de week en ben dus ook gewend om spieren te trainen en heb dus ook niet veel last van spierpijn oid gehad. Nu is het weg en heb ik gewone volle spieren.
DauDau	dinsdag 5 mei 2009 @ 09:29
	het is toch genetisch bepaald of je veel spieren kan kweken of niet
zquing	dinsdag 5 mei 2009 @ 09:33
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 00:05 schreef QCC het volgende: [..] misschien als je 200 reps doet.. maar dan kun je veel beter 5x5 doen met zwaarder gewicht, scheelt tijd en krijg je waarschijnlijk beter resultaat. 5X5 voor isolatie
QCC	dinsdag 5 mei 2009 @ 10:58
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 09:33 schreef zquing het volgende: [..] 5X5 voor isolatie heb nooit isolatie gedaan en m'n armen zijn wel degelijk gegroeid met een 5x5 programma. maargoed, TS zal wel heel ver komen met z'n 5kg db's, succes iig
stFz	dinsdag 5 mei 2009 @ 11:01
	abbo op sportschool nemen, schema maken, knallen
Koert	dinsdag 5 mei 2009 @ 12:20
	quote: Op maandag 4 mei 2009 20:10 schreef Isdatzo het volgende: Je lichaam slaat maar ~200 gram aan energie uit koolhydraten in de vorm van glycogeen op, de rest wordt of verbruikt of opgeslagen als vet. Wel wat meer hoor. Zeker als je beetje getraind bent.
Isdatzo	dinsdag 5 mei 2009 @ 12:33
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 12:20 schreef Koert het volgende: [..] Wel wat meer hoor. Zeker als je beetje getraind bent. Oh misschien iets meer, maar veel zal het niet zijn. En TS is niet "een beetje getraind" .
JeffreyXL	dinsdag 5 mei 2009 @ 14:16
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 09:29 schreef DauDau het volgende: het is toch genetisch bepaald of je veel spieren kan kweken of niet Deels, neemt niet weg dat iedereen de mogelijkheid om spiermassa op te bouwen. De hoveelheid is wel wat genetisch bepaald.
Koert	dinsdag 5 mei 2009 @ 15:43
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 12:33 schreef Isdatzo het volgende: [..] Oh misschien iets meer, maar veel zal het niet zijn. En TS is niet "een beetje getraind" . Da's waar
hoerezooi	dinsdag 5 mei 2009 @ 16:10
	christ ik doe NIETS aan bodybuilding maar mijn biceps is dus zeker wel 2x zo dik
Isdatzo	dinsdag 5 mei 2009 @ 16:44
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:10 schreef hoerezooi het volgende: christ ik doe NIETS aan bodybuilding maar mijn biceps is dus zeker wel 2x zo dik Op internet is de mijne wel 3 keer zo dik dan die van jou .
hoerezooi	dinsdag 5 mei 2009 @ 16:45
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:44 schreef Isdatzo het volgende: [..] Op internet is de mijne wel 3 keer zo dik dan die van jou . ffs jij vraagt om een foto ofzo?
hoerezooi	dinsdag 5 mei 2009 @ 16:46
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:45 schreef hoerezooi het volgende: [..] ffs jij vraagt om een foto ofzo? In tegenstelling tot tveel rieste pubertjes ga ik niet een beetje stoere bullshit posten trage pauperfok flipt hem dus vandaar nog een gezellige quote [ Bericht 13% gewijzigd door hoerezooi op 05-05-2009 16:53:56 ]
Isdatzo	dinsdag 5 mei 2009 @ 16:50
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:45 schreef hoerezooi het volgende: [..] ffs jij vraagt om een foto ofzo? Zou je wel graag willen hč . Nee sorry, ik heb geen behoefte aan foto's van jouw armpje.
sweetysven	dinsdag 5 mei 2009 @ 16:55
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:45 schreef hoerezooi het volgende: [..] Ik wil graag een foto laten zien
SinjiOnO	dinsdag 5 mei 2009 @ 17:10

kaasplankje	dinsdag 5 mei 2009 @ 17:24
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:10 schreef hoerezooi het volgende: christ ik doe NIETS aan bodybuilding maar mijn biceps is dus zeker wel 2x zo dik Yeah right, dat komt dan van het fappen zeker
Swindler	dinsdag 5 mei 2009 @ 17:28
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 16:10 schreef hoerezooi het volgende: christ ik doe NIETS aan bodybuilding maar mijn biceps is dus zeker wel 2x zo dik Je linkerarm niet zeker
hoerezooi	dinsdag 5 mei 2009 @ 17:55
	ffs ik had eigenlijk heel goed kunnen weten dat fokkers helemaal niets geloven en alles in de zeik nemen
Rejected	dinsdag 5 mei 2009 @ 20:13
	Trainen en eten
Isdatzo	dinsdag 5 mei 2009 @ 20:43
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 17:55 schreef hoerezooi het volgende: ffs ik had eigenlijk heel goed kunnen weten dat fokkers helemaal niets geloven en alles in de zeik nemen Welkom op fok .
SimtekF1	dinsdag 5 mei 2009 @ 23:14
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:09 schreef FunkyHomosapien het volgende: je hebt geen vet om het om te zetten in spier. leer eten. Vet kun je niet omzetten in spieren Einstein.
JeffreyXL	dinsdag 5 mei 2009 @ 23:18
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 23:14 schreef SimtekF1 het volgende: [..] Vet kun je niet omzetten in spieren Einstein. Is inderdaad een heerlijk mythe die maar blijft bestaan.
FunkyHomosapien	dinsdag 5 mei 2009 @ 23:26
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 23:14 schreef SimtekF1 het volgende: [..] Vet kun je niet omzetten in spieren Einstein. ga nou eens het topic doorlezen.
SimtekF1	dinsdag 5 mei 2009 @ 23:29
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 23:26 schreef FunkyHomosapien het volgende: [..] ga nou eens het topic doorlezen. Als iemand zoiets post kan die er niet vaak genoeg op gewezen worden.
RobinC	woensdag 6 mei 2009 @ 23:20
	5 kg dumbells is niks mis mee om mee te beginnen. Als het te makkelijk wordt moet je er wat meer gewicht aan hangen en zo bouw je het op. Als je een iphone hebt zou ik je een goede app kunnen aanraden waar veel oefeningen met dumbells in staan. Zo niet kijk dan even op internet hoe je het beste je triceps, bisceps, schouders etc kan pakken. Succes!
labbit	donderdag 7 mei 2009 @ 00:02
	quote: Op woensdag 6 mei 2009 23:20 schreef RobinC het volgende: 5 kg dumbells is niks mis mee om mee te beginnen. Als het te makkelijk wordt moet je er wat meer gewicht aan hangen en zo bouw je het op. Als je een iphone hebt zou ik je een goede app kunnen aanraden waar veel oefeningen met dumbells in staan. Zo niet kijk dan even op internet hoe je het beste je triceps, bisceps, schouders etc kan pakken. Succes! Hoe heet die app
Lakai	donderdag 7 mei 2009 @ 00:10
	quote: Op dinsdag 5 mei 2009 23:26 schreef FunkyHomosapien het volgende: [..] ga nou eens het topic doorlezen. Jij bent een hele comische user
Lakai	donderdag 7 mei 2009 @ 00:11
	Overigens: Ik heb hetzelfde als TS (iets meer spier wel trouwens ) Maar ik geef er geen ruk om!
RobinC	donderdag 7 mei 2009 @ 14:02
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 00:02 schreef labbit het volgende: [..] Hoe heet die app Sixpack. Toen ik hem 4 weken geleden had gedownload was het gratis, ik weet niet of dat nog steeds zo is.
Andyy	donderdag 7 mei 2009 @ 14:35
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:10 schreef bloep123 het volgende: tot nu toe vooral met dumbells getraind (tot 5 kg) veel zwaarder doen grotere spierballen wilt niet zeggen sterker of goede conditie trouwens ik ben zo dun als wat en gebruik 9.5 kilo, bij mij is het dan ook een geconcentreerde "bal" ipv zoiets als jij [ Bericht 18% gewijzigd door Andyy op 07-05-2009 14:52:34 ]
labbit	donderdag 7 mei 2009 @ 15:19
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 14:02 schreef RobinC het volgende: [..] Sixpack. Toen ik hem 4 weken geleden had gedownload was het gratis, ik weet niet of dat nog steeds zo is. http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewSoftware?id=309998158&mt=8 deze?? Niet meer gratis dus is het de 0,79 cent waard?
Isdatzo	donderdag 7 mei 2009 @ 15:20
	Nou nou, 80 cent.. jaaaa dat zijn toch wel bedragen zeg . Hoe hard kan je vallen voor 80 cent, gast .
labbit	donderdag 7 mei 2009 @ 16:25
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 15:20 schreef Isdatzo het volgende: Nou nou, 80 cent.. jaaaa dat zijn toch wel bedragen zeg . Hoe hard kan je vallen voor 80 cent, gast . We zitten midden in een krediet crisis ja
John.Milton	donderdag 7 mei 2009 @ 16:29
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 16:25 schreef labbit het volgende: [..] We zitten midden in een krediet crisis ja Voor die 80 cent hoef je toch geen krediet aan te vragen mag ik hopen
SinjiOnO	donderdag 7 mei 2009 @ 16:31
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 16:25 schreef labbit het volgende: [..] We zitten midden in een krediet crisis ja Uitgeven stimuleert de markt wat resulteert in een beter economie Serieus gozer, het is maar 80 cent
labbit	donderdag 7 mei 2009 @ 16:33
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 16:31 schreef SinjiOnO het volgende: [..] Uitgeven stimuleert de markt wat resulteert in een beter economie Serieus gozer, het is maar 80 cent Maar die kaartjes zijn vanaf 10 euro en ik heb geen credit card
merkens11	donderdag 7 mei 2009 @ 19:03
	Deze heeft de TS nodig!
fathank	donderdag 7 mei 2009 @ 19:09
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 19:03 schreef merkens11 het volgende: Deze heeft de TS nodig! [ afbeelding ] Moet dat zo'n achterlijk grote foto zijn?
NEC-Nijmegen	donderdag 7 mei 2009 @ 19:18
	quote: Op maandag 4 mei 2009 00:07 schreef bloep123 het volgende: [ link \| afbeelding ] thanks hahahahahahahahahahahaha
NEC-Nijmegen	donderdag 7 mei 2009 @ 19:21
	quote: Op maandag 4 mei 2009 14:22 schreef leolinedance het volgende: Is dat zwarte nou een pluk okselhaar? HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA nee
mister_popcorn	donderdag 7 mei 2009 @ 23:30
	quote: Op maandag 4 mei 2009 16:04 schreef Willem_van_Hanegem het volgende: Ga eten. Je bent nog heel erg pezig. eat train sleep. hard trainen, veel gezond eten en lekker tuken. Je bent nu n typisch mager scharminkel, dat te weining van de eerse twee doet, en misschien ook van het slaap gedeelte.
JeffreyXL	vrijdag 8 mei 2009 @ 09:06
	quote: Op donderdag 7 mei 2009 19:03 schreef merkens11 het volgende: Deze heeft de TS nodig! [ afbeelding ] Haha. Beetje rigoreus voor zijn probleem maar wel de snelste oplossing
fathank	vrijdag 8 mei 2009 @ 09:18
	Of een beetje inspuiten met Synthol, dat werkt ook prima .
EvilMarc	vrijdag 8 mei 2009 @ 09:43
	Meer eten minder fappen